“运动了一整个下午，流了不少汗💦 先喝口冰水，再去洗个澡吧！” ⚠️你知道吗，有些事在运动后立刻做，就会大大影响身体的健康！ 让我们的营养师来告诉大家，运动后有哪 5 件事，是不能在运动后马上做的！ 1）让脑部缺血的事──马上休息 剧烈的运动结束后，马上静止休息，不管是站着还是坐着，都会导致肌肉节律性的收缩停止， 这时候，血液无法通过肌肉收缩流回心脏，就会导致血压降低，造成脑部暂时性的缺血，产生晕眩、脸色苍白、休克昏倒等状况。 🌟建议：运动后应进行一些低强度的活动，促进身体四肢的血液回流心脏，让身体恢复正常的供氧型态。 🌟改善方式：运动后慢步走、原地慢踏步、深呼吸 2）引起心脏问题的事──立刻冲热水澡🚿 结束运动后，身体的血流速度偏快，心跳也未得到平缓，如果这时候立刻冲热水澡，就会再次提升肌肉与皮肤的血流速度，容易造成其他器官氧气供应不足，导致大脑缺氧的情况，严重的话还有可能会导致心脏病突发，所以千万别掉以轻心！ 🌟改善方式：心跳平稳后才冲热水澡 3）导致腹痛、腹泻的事──喝冰水降温 运动后浑身发热，正是消化功能低下的时候，这时候如果喝冰水解渴降温，就会很容易引起胃痉挛、腹泻、腹痛的问题。 🌟改善方式：饮用温度适合的水、采用少量多次的补水方式 4）运动后可拼命地喝水，让身体盐份浓度降低，容易导致肌肉抽筋、头疼、呕吐等等的症状 🌟建议：运动后应该采取多次、少量的方式，进行补水，才比较不会稀释盐分的浓度， 同时让身体进行适度的动态休息，让心跳、呼吸慢慢平稳，身体就会自行调节体温。 5）危害肝、肾的事──饮酒 晚上三五好友一起打球，结束后立刻到餐厅吃饭，想着今天有运动了，就奖励自己吃些炸鸡、喝点酒应该没关系吧？ 等等！👩🏻‍⚕️要知道：”刚运动完没多久，就喝有酒精的饮料，会加速酒精进入血液中，影响肌肉的修复与生长，而且对肝、肾的危害会比平时更严重！” 🌟改善方式：运动后至少一小时内不喝任何带有酒精的饮料 好啦，最后做一个小小的总计：这些运动后的习惯，不只对身体有伤害，而且还会让瘦身增肌的效果大打折扣喔！ 为了健康体态之旅，大家要一定注意避免在运动后做这些事，快快改正过来唷！