嗨🌞，終於要來開團我喝了整整一個夏天的檸檬磚啦🍋🍋🍋

你們也知道老屁孩阿啾最近在努力生活的養生一點 🧘🏻‍♀️

其中一個我一直都知道，而且很需要改進的部分就是...我真的超級不愛喝水😅
(水就是有那個...說不出來的水~味)

所以我自己平常喝水就會加檸檬片 (居家咖啡廳感 威)

哈哈哈哈哈哈哈

但是泡檸檬水的話，自己切檸檬、榨檸檬真的蠻麻煩的
(好啦 煩的是熊)

雖然價格上稍微便宜一點，但後續垃圾處理也很麻煩 (韓國公寓廚餘回收就是100條守則)

後來發現檸檬大叔🍋完全是我的大救星！

檸檬磚的大小，大概跟我們小時候吃的果凍那樣的程度❤️
(所以攜帶外出也很方便)

一顆檸檬磚就是一整顆連皮連籽的大~檸檬🍋
(俺一天平均喝2顆~)

一來解決不愛喝水的困擾！

二來可以美白！！💆🏻‍♀️(喔耶 我的人生就在追求美白)

三來檸檬還可以幫助減肥!

總之，太多太多喝檸檬水的好處，你們應該都比我還要清楚 威

現在這個疫情時代，我們要提升自己的免疫力，首先，多補充維他命C！

如果你也跟阿啾一樣水喝的少的話，檸檬水起碼要喝一下是吧？！

🌟阿啾限時團購開跑囉🏃‍♀️

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檸檬大叔的檸檬磚外盒包裝得很可愛❤️

一盒裡面有「12顆」檸檬磚，1盒/310元！

但是開團麻~偶們直接一箱出了啦😮‍💨

一箱有4盒=💰1199 ！

讓檸檬大叔為你省下這些麻煩🌞

#檸檬大叔
✅獨家滅菌技術製程｜不用冷凍，常溫保存
✅無濃縮還原｜不加酸、不加水
✅連皮帶籽取汁｜完整檸檬原汁原味的天然酸味
✅檸檬磚常溫保存｜非常方便攜帶，可快速沖泡
✅100% 台灣原產檸檬｜產銷履歷優利卡檸檬製成
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可常溫保存，隨時隨地輕鬆補充維他命C
撕口式果凍包裝、好撕、攜帶方便
想喝檸檬汁，不用這麼搞工

強烈推薦給不想洗檸檬、不想切檸檬、不想榨檸檬、又愛喝檸檬水🍋的你❤️

欸 我要補充檸檬大叔產地來自屏東，啾媽就是屏東人！自己家鄉的東西得支持啦🌹

喝檸檬水的好處除了美白外，還可以增加抵抗力💪🏼

🧊但檸檬原汁雖可以做成檸檬冰塊來大量保存，但若出遠門，或是出門後要再補充，攜帶超麻煩😤
容器沒選對還可能把塑化劑喝下肚🤢

👇🏼最近買的超優秀產品推薦給大家👇🏼
暖暖純手作專利原片薑茶
我是買檸檬片➕玻璃水瓶🥰

🔒高溫深度烘焙的檸檬片，能把完整的檸檬都鎖在裡面
🍋G是南部人，看到是來自屏東的檸檬就知道這個是內行的😌因為屏東的檸檬真的超級有名‼️

而且除了罐裝還有攜帶包🤩
攜帶方便還可以分享給大家，真的很優秀👍🏻👍🏻
‼️現在有限量優惠套組499元，限時售完不補，賣完等明年哦
我在這裏買的👉🏻 https://reurl.cc/j7X5lL

#暖暖純手作
#四季深度烘焙檸檬片
#你喝水的樣子美得讓人目不轉睛
#檸檬水 #夏日補水大作戰

#沖泡飲品分享 天然即食的健康新選擇～#憋氣檸檬
☃最近天氣開始變冷了，來杯暖心的熱飲最適合了！
手搖茶熱量高單價也高，如果常喝荷包一下就乾了...😹
🙋‍♀🍋與大家分享美容養生聖品 #鮮泡檸檬水 →https://pse.is/NM7VB
　
🍋每日適量飲用檸檬水不但能提高免疫力、增加抵抗力、促進腸胃蠕動、提高身體新陳代謝！
🍋維生素C中的抗氧化功效能夠對抗自由基、還能輔助膠原蛋白合成，美白效果卓越，也能讓肌膚更加健康年輕！！
　
🤗看到一連串喝檸檬水神奇功效，讓愛美媽媽我看了好心動！
但是重點：你有空現切檸檬+榨汁來喝嗎？🤦‍♀我承認我沒有
畢竟檸檬切片後如果不立刻食用就會氧化，營養成分就會逐漸流失
🙅‍♀對於忙碌的全職媽媽、上班族來說，總是沒那麼方便啊...
　
#BeckyLemon憋氣檸檬 的出現，完全滿足都市人節奏快速的忙碌生活！
⛰來自南投冷巖山的憋氣檸檬，透過美國NASA專利急凍乾燥技術來完成100%抗氧化原色檸檬片沖泡包～把檸檬營養成分牢牢鎖住宛如現切～天然即食的 #鮮泡檸檬片隨身包 就此誕生！
☕讓大家可以用最方便的隨沖即飲方式，天天享用健康又營養的鮮泡檸檬水！
🌿而且回沖完的檸檬片還能放進冰箱消除異味！一物二用真是太划算啦！
　
看完喝檸檬水的好處
是不是發現檸檬根本是美容聖品+養生聖品啊！
之前怕酸完全忽略這個水果
✨不過憋氣檸檬泡出來的檸檬水一點也不酸喔✨
✨帶皮的切片檸檬也完全沒有苦澀味✨
✨是帶著一股清新香氣、溫順回甘的檸檬飲品✨
👉喝的到營養、吃得到果肉與纖維，滿滿維生素C的健康飲品就是這一杯！
　
值得一提的是 #孕媽咪也能飲用憋氣檸檬 唷！
🤰懷孕期間有些孕媽咪會胃口不好、或是特別想吃酸的，甚至會有排便不順的問題
這時候就能來一杯100%純天然、有機無化學添加、無咖啡因的鮮泡檸檬片
👶不只能讓孕媽咪解嘴饞，媽咪寶貝都能吸收到滿滿營養！！
👨‍👩‍👦如此優質的 #健康飲品，全家人都能一起享用喔～
　
不愛喝白開水嗎？沒時間吃水果嗎？想吃檸檬又怕酸嗎？想要高CP值的養顏美容聖品嗎？
💕天然即食、隨沖即飲的「Becky Lemon 憋氣檸檬」就是最佳的健康飲品新選擇💕
強力推薦給忙碌的上班族、辛苦的全職媽媽、愛挑食不愛吃水果的朋友，以及手搖茶重度飲用者
🍋把檸檬片冷泡熱沖或是☕搭配紅茶、🥂搭配氣泡水、🍹加入伏特加調酒中，🍯甚至添加蜂蜜調味都沒問題
多種喝法，多種滿足，重點是營養價值大過於含糖飲料！！
😉一天不到20元就能擁有～快來試試神奇的憋氣檸檬吧！
　
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每週養生水系列，本集雨揚老師要來分享檸檬水的好處，
偶有心悶悶的感覺可以來一杯，對化痰也有用？
喜歡這個小單元的朋友，記得按讚或是留言你還想知道哪些花草茶的好處喔~

※健康生活－養生水單元每週四下午五點準時上線！

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斷食 168 間歇性斷食 最常收到的問題就是
這個可以吃嗎？那個可以吃嗎？我可以喝飲料嗎？
其實很簡單，斷食就是跟字面上的意思一樣！
什麼都不能吃！

斷食的定義就是：身體不能攝取有任何熱量的食物

如果是真的需要的話
以下這些是你可以嘗試的選擇：
1.水
2.氣泡水
3.茶類
4.黑咖啡
5.蘋果醋
6.檸檬水

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:11 斷食 期間的大觀念
00:39 斷食 期間可以喝的飲品
02:57 斷食 期間可以吃藥嗎？
04:06 結尾

斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
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輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
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斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
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斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
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168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
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十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

常常懷抱著多喝水就會瘦的夢想
到頭來總成一場空（淚）
其實是你不知道怎麼喝啦，來，哩來

☞喝水減肥小撇步+夏季涼拌金針菇料理懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/6463

☞其他愛撥營養小知識
一天8杯水根本沒證實！？這樣的喝水量才對
https://tw.osparks.com/player/245/6435

檸檬水是鹼性的！營養解析檸檬水能否影響人體
https://tw.osparks.com/player/245/6425

✍參考文獻：
[1] 除了胖胖的8男8女，還有正常體重的7男7女＆50個胖胖女孩兒的研究，
推測可能是滲透壓調整所以基礎代謝率才略為上升
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17519319
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3809630/
[2] 有搭配較低卡的餐，餐前喝水500mL有助於55-75歲減肥成功
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661958
[3] 腦也會控制是否想喝水
https://www.pnas.org/content/115/4/786.short
[4] 延伸閱讀--有時你想吃東西 可能其實是渴了
https://medium.com/@BSXTechnologies/how-drinking-more-water-5b5b94a610cb
[5] 足夠水份搭配高纖食物真的可緩解便秘
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9684123
[6] 含咖啡因的飲料其實不會導致脫水
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11022872

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #喝水減肥