☀️炎炎夏日☀️
光站著就狂爆汗💦也沒什麼胃口🤢
這時候衝進有爆強冷氣的室內或來碗剉冰、來杯冰冷飲是不是覺得很舒暢呢？！夏天該注意什麼呢？
✔️中風、心肌梗塞不是只盛行在寒流季節：如果您有三高、代謝症候群等疾病，血管的收縮能力已經沒有這麼好了，所以突然的溫度改變都要小心注意，例如進出冷氣房、沖冷水澡
✔️盡量避免含糖飲料：每天1杯（350ml）增加22%罹患糖尿病的機率，消暑的青草茶、椰子汁、運動飲料也是喔！
✔️胃口不好、消暑這樣做：
☝🏻補充足夠水分：夏天汗流得多，脫水也會影響食慾等症狀喔！戶外工作或大量運動適當補充運動飲料！
☝🏻檸檬水🍋取代飲料：可以先預擠利用製冰盒做成一小塊一小塊冰塊，想喝多時候拿一塊丟水壺就好囉！
☝🏻檸檬、梅子、薑入菜幫助開胃

佩儀姐說減重血糖、血脂都好了！這是真的喔！維持好體態帶來的好處不是好看而已！超乎你的想像的！就是今天行動起來，不要再等明天啦！健康是累積來的！

想知道更多三高的預防歡迎收看美鳳有約喔！難得我沒有忘記什麼重點😄

#美鳳有約 #歐乃嘉營養師 #營養師歐乃嘉
#夏天保健 #如何消暑 #如何開胃
#如何預防三高 #三高帶來什麼壞處
#喜歡侃侃而談的自己

#真是充滿酸甜苦辣的2014年啊!

若要來說說這2014年發生了什麼令我最難忘的事...
那當然就是在8月中旬左右....
本人很榮幸的~~~
因為經常在部落格中散布關於露營生活中"不夠客觀"的生活點滴
而被極少數極少數的雲端朋友..........."靠杯"到啦!!!!!!
阿娘喂呀~~~這可是老娘我八百年前開始寫文瞎掰時，
想都想不到的特殊待遇柳!!!!!!XD~~~~
會有這樣"特殊待遇"，倒不是因為我有多特別....
其實，這完全是拜這一兩年間瞬間爆大量的露營人口之賜..
而又剛好，我又有累積了近六年的一份關於露營的紀錄...
所以才會讓我這種只是默默記錄小鬼成長與生活點滴的小人物，
在短短的時間內受到如此多的關愛眼神~
也由於突然間承受了來自各方不知名的關愛眼神....
有陣子，也讓我感到自己像是一個"走鋼索的人"，
而成為了露營界裡第一個在部落格裡掛上警語的人~XD

在露營界，許多因為我的分享而認識我的人...
會以為我是專門在寫露營紀錄分享的人，
只有很少很少朋友知道我一開始寫部落格背後深沉的原因...
其實，在最早期的文章中，早已透漏了蛛絲馬跡...
只是並沒有什麼人發現而已~~(在這裡也容我保留)
就如先前我說過的...
寫部落格記錄生活，就是為了透過文字的洗鍊與轉化的過程..
讓自己在面對生活上各種狀況與挑戰時，
都能盡量以不同的角度看待發生在身邊的大小事；
並且期許自己都能以正面、樂觀、幽默的方式去面對......
所以，您看到的部落格文章，
並不只是單純的生活經驗分享，而是一個"修身養性"的過程~
更是要留給將來的自己一份最珍貴的禮物~
因為是要留給自己的，所以，這裡的文字..
不需要裝飾、也不需要客觀、只需要忠實呈現我的心情~
也是因為是要留給自己的，所以，這裡的文字..
不會評論別人，也不會道長說短...
當然也不接受任何只是路過的陌生人無端無理的批判~
更不接受成為不明事理的人拖出去鞭屍的捷徑!!

不管你懷著多大的善意，仍然會遭遇惡意；
不管你抱著多深的真誠，仍然會遭到懷疑：
無論你呈獻多少柔軟，仍要面對刻薄，
這就是現實人生阿!!!!!!

在2014年的分享過程中遭遇到這突如其來的傷害~
還真是個令人難忘的回憶啊...~~"

一度我也害怕傷害想過要放棄，
但勇氣只有在我們和恐懼正面交鋒時才會出現....
勇敢的決定不浪費生命活在別人的思考裡之後，
把能量集中，專注在自己應該做、喜歡做的事~
這才發現，原來自己遠比自己想像的還要堅強，
回頭看看這2014年，
我發現自己走了一段自己想都没想過的路~~
竟然還開起團購，將分享這件事繼續發揚光大!!!!!XD~

每一個人的存在從來就不是為了讓他人來評論，
當然，也絕非是為了得到他人的贊同，
而是在這人生的旅程中不斷地發現自己，展現自己的價值..

在網路這虛虛實實的世界裡，
若要我在這許多"讚"背後要思考什麼....
與其去想在眾多關注的眼神下要如何獨善其身，畫地自限..
不如更應該懷抱著更多善意與溫暖，
盡已所能將一些可以帶出來的價值，一些很棒的人事物分享出去~
用更多美好的事物，去影響更多的人!!!

是的!!!
當我們願意給這世界多一個笑容時，
就為這世界增添了一份微笑的力量!!

好啦~~~2014年的尾聲咩!!!總是要落落長的發表一下感言的呀!
其實現在我想分享的只有下面這件事.....

之前有提到過，露營的壞處就是會讓身材崩壞....
因為露營我在半年前竟然胖到了我人生的巔峰53公斤!!!
這體重真的比剛生完小孩的我還要胖!!!!!

從七月開始立志減肥後，在8月中旬那個網路暴力事件的加持下..
很快地就爆瘦了2公斤!!!!
迅速瘦掉的這2公斤讓老娘偶減肥的信心大增~
以喝檸檬水還有少吃的方式.......
果然在2014年的尾聲瘦回了小姐體重45公斤柳!!!!!!!!!

重點來囉!!!重點來囉!!!重點來囉!!!!!

很重要，所以要說三次!!!XD~

為蝦密可以在短短不到半年瘦下8公斤勒?
我認為減肥的重點還是在"少吃"!!!!!!!
在這幾個月自我飲食控制的過程中，
我發現我們的飲食習慣其實都被"外食"給制約了!!!!
因為生活中充滿了外食的機會，
讓我們會以為一定要吃一整個便當，或是一大碗麵才是飽了!!
其實身體所需要的營養真的不需要這麼多的食物才能供給!!!
而外食的油膩、重口味、大份量就這樣牽制著我們的味覺...
讓自己在家煮食的時候，認為就是這樣煮才好吃，才美味!!!
所以我們被"外食制約"的不只是份量、還有味覺!!!!!

與其說減肥期間的重點是要"少吃"，
不如說我們是要拿回我們對於食物的主導權，
這裡包含著食量與口味!!!!

慢慢地減少每一餐攝取的食物分量，雖然一開始會辛苦..
但後來你會發現你其實並不需要吃這麼多....
而減少了每一餐攝取的食量，
以新鮮蔬果解除胃慢慢縮小時所帶來的痛苦...
漸漸的，你會發現，原來真正的美味並不是你原先所以為的~
而真的是那些營養專家說的"少油、少糖、少鹽"
於是，你找回了"味覺"，
也找回了自我食量的主導權，
如此堅持下去，就等於是找回了健康，
我並沒有因為瘦了這8公斤而身體變壞唷!!
這半年來，我從沒見過我的家庭醫師喔!!!!

我的減肥成功案例不是要來炫耀，
真的是領悟了某些事，希望分享給大家......
希望我的改變能給一些需要的朋友一些啟發，
檢視一下自己的飲食習慣是否如我所言"被制約"了....
從而有所改變，讓自己找回更健康的身體與更理想的身材~

哈~~~當然開心炫耀的成分也是有啦!!!!
因為當我從胖到沒褲子穿得去重新買衣服，
演變到穿回以前最小號的褲子還嫌鬆.....
現在還瘦到變成得要再去重新買衣服~~~~
這真的是2014年老娘我最大最大的成就感啦!!!!!!!!!!

瘦下來的自己心情實在太好~
這一定是要送自己一份禮物的啦!!!
趁特價期間來去找那位三年還沒被我換掉的設計師電頭髮~
再穿上那件現在穿還有鬆份的S號牛仔褲~
開心的迎接2015ㄅ!!!!!!!!!