【超豐檸檬冰角】
一粒冰角=新鮮檸檬
成分:檸檬原汁
重量:總重300公克±1 一顆約15公克
保存期限:兩年(冷凍-18°c)
產地:台灣
注意事項:長期儲存冷凍-18°c
解凍後請放置冷藏保存並盡快食用完畢
無添加化學香料、防腐劑、糖漿
沖泡方式
1.加入500CC常溫水、即可飲用
2.加入紅茶、冬瓜茶、咖啡、調酒等
3.可以用於烘焙、烤肉、烹調
補充維他命C就靠這小小一顆了！
加入水就可以變成【檸檬水】
也可以入菜！
煮蝦時加入1~2顆【檸檬蝦】就出菜了！
調酒也可以使用 VODKA、啤酒都可以使用檸檬冰角轉換口味
放進冷凍 想使用時拿一顆下來使用
不用擠汁、撕口打開就是一顆完整檸檬原汁

維他命C富翁的部分🍋🍋🍋
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疫情在家除了學會做一些料理
自製好喝飲料也是不可少的😋
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有段時間很愛蜂蜜檸檬水
但挑檸檬實在太難⋯⋯
常常選到很乾皮很厚的😂
（廚餘超多🤷🏻♀️
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所幸就剩蜂蜜水這個選項
但最近我發現了 鮮知果Goofresh整瓶的檸檬原汁
而且是帶有特殊香氣的梅爾檸檬喔🍃
我第一口喝下去還以為這是調好的新口味！！
一查才知道
梅爾檸檬是檸檬與柑橘生的混血寶寶😆
果皮帶花香、果汁帶甜味
比起一般檸檬的酸味更多了一點香甜的口感
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一杯開水中只需要倒入5-10cc的梅爾檸檬原汁就超香🥰
再加蜂蜜1:1
根本不需要出去買手搖飲了
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而且檸檬汁富含維他命C
除了長期飲用可以美白淡斑之外
對於提升免疫力也有很好幫助🔥
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鮮知果也有出檸檬切片一整盒的💛
是新鮮切片喔！！！
不是乾巴巴那種食之無味的
偷偷說個小秘方～～📒
女孩生理期來
把檸檬片丟到熱薑茶或熱水喝超級好喝的
香氣更足　幸福感加倍🥰🥰🥰
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現在還有活動喲
消費滿五百元送抽獎券
有機會將gogoro、Dyson抽回家❤️
去逛逛👉🏻 https://lihi1.cc/YG4nI
或是私訊鮮知果🤍

早!!!快衝啊！超級無敵好喝的一次最高51折：超～級～划～算!!!!
今天活動開始!!!台北、新竹都有！快呼叫朋友今天走過路過過、團購、電話打起來訂起來！超美又好拍也好喝，重點是這杯飲料拜託你不要去冰!!!首創手搖檸檬冰球～整顆冰超級時髦的是圓形的！而且不只是冰塊而已，裡面還有檸檬，徹徹底底是個檸檬冰球！時髦好拍又好喝!!!
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我那天想說要買飲料去給Sales喝，經過看到ATT外面開了這家「蔦日子」整個裝潢蠻日式也很時髦，馬上google看一下別人寫的文，一查就看到照片也太美了吧!!!!馬上就去叫來喝～什麼都沒喝過，就直接請店員選個幾杯他們最厲害最有名、最好拍的飲料，一做就是4杯有夠好笑！我跟店員說我想先拍照，人很好的還先沒有幫我封膜，會不會太專業!!!!
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一共4杯就是賣最好，大家最推的4款飲料，我個人超級無敵大大推就是最左邊的「蔦綠篤檸檬」整杯檸檬綠綠的，看得到新鮮檸檬片、吸睛的檸檬晶球，吸得到手搗的檸檬果肉、檸檬皮，邊喝邊篤，檸檬果肉、香氣不斷釋放，我喝微糖的，整杯被我喝到精光，超級無敵好喝清爽又不會甜膩又好拍，直接趁活動寄30杯51折!!!
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不喜歡太酸的話，左二「蜜覓篤檸檬」也好喝！(我其實很簡單，任何關於檸檬的都會愛，在家每天都在喝檸檬水)，同樣也有超吸睛的檸檬晶球，百花蜜與鮮檸檬汁，再加上高纖低熱量又有嚼勁的QQ綠妍水玉，這杯好喝有口感也不賴！
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喜歡奶系列的右邊兩杯「舊愛北島牛奶琉璃白玉」「舊愛北島牛奶黑魔水玉」你會愛！都是用紐西蘭進口北島牛奶分別去加上獨特的蜜白玉，重新呈現更香濃好喝的珍珠奶茶概念，以及搭配比較低熱量的黑魔水玉-仙草蒟蒻凍，就是經典仙草撞奶但又更升級、更有口感而且高高級的味道!!!
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但我個人大推最愛超愛絕對是「蔦綠篤檸檬」太好喝了又好拍好喜歡！不只是台北、新竹都有，而且超級破天荒的首度推出隨你高興任你點無期限的分享卡，對於長期愛喝、大宗團購購買會超級划算!!!一張賣1000元看起來很貴？但可以點30杯65元的飲料，國小教的數學：30X65=1950，1000/1950＝0.51!!!折扣換算下來高達51折非常非常非常划算！所以我買了一張，30杯都要來慢慢喝「蔦綠篤檸檬」哈哈哈，超過65元的飲料就是補差價就好!!!
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快呼叫朋友、同事、福委會、公司負責訂餐的一起訂起來！完整全價目、折扣換算，4款招牌飲料心得、店家電話地址等...都整理在blog了!!!
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早安早安喝過了嗎？這4杯你最想喝哪一杯？

斷食 168 間歇性斷食 最常收到的問題就是
這個可以吃嗎？那個可以吃嗎？我可以喝飲料嗎？
其實很簡單，斷食就是跟字面上的意思一樣！
什麼都不能吃！

斷食的定義就是：身體不能攝取有任何熱量的食物

如果是真的需要的話
以下這些是你可以嘗試的選擇：
1.水
2.氣泡水
3.茶類
4.黑咖啡
5.蘋果醋
6.檸檬水

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:11 斷食 期間的大觀念
00:39 斷食 期間可以喝的飲品
02:57 斷食 期間可以吃藥嗎？
04:06 結尾

斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
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斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
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十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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【米米瘋】#宜蘭秘境一日遊 #馥蘭朵里山藝境 #賞龜山島最佳景點 #攝影大師教你手機拍IG網美照

#欣賞男神肌👀媽媽需要的視覺藝術😌
帥勁十足，這堂藝術欣賞課全程精神良好💯

#9成媽咪無法育兒兼顧工作
我也是！出門參加記者會，和朋友喝咖啡聊天
回到家還以爲到了戰場，默默去廚房洗碗
隔天1打1帶米其林出門放風
婚姻就是互相尊重、互相扶持
FB那個測驗只是想呼應兒紙這張照片
老公看了測驗，表示：屁 🤣
媽媽不工作時其實就是金魚腦狀態😆

這次發現最新秘境景點－#馥蘭朵宜蘭里山
漫步里山林道，一個一個生態打卡點及藝術表演，一下是溪流、一下是瀑布、加上補給飲料刺蔥冬瓜茶、清涼檸檬水，不知不覺就到達里山山頂，欣賞著以龜山島海景為舞台，表演最令人感動的山海繞，品嚐佳餚美饌饗宴，身心靈都充滿正能量，回家再繼續面對現實😅

時代在走 生活儀式要有
馥蘭朵 里山藝境
返山 向自然學習
聽心 找回生命的初中

里山藝境半日遊一日遊🆚美食饗宴

後疫情時代，改變了民眾的旅遊習慣，馥蘭朵度假酒店長期致力以藝術活化飯店休閒產業，今年面對與往年不同的處境，馥蘭朵將原以螃蟹博物館聞名的北關休閒農場改造成一處實踐「里山倡議」的「馥蘭朵─宜蘭里山藝術文化園」，6月11日邀請各界人士與媒體記者正式對外發表「里山之道」全程五段與山融合的生活儀式表演，新型態的藝術融合自然演出，令人眼睛為之亮。

馥蘭朵「里山之道」的發表會也吸引各界人士到場觀賞，包括東北角風景管理處、宜蘭縣政府、大提琴家張正傑等。馥蘭朵「里山之道」五大生活儀式的演出，讓出席參與的各界人士都覺得耳目一新，稱讚這是將藝術與自然生態融合的新型態旅遊。

「里山之道」5種生活儀式：
●離塵囂 鑼聲洗滌塵世的虛實，是進入里山之道前的過渡儀式。
●塵虛入 里川回首一生來盡處，是一場在溪水裡的肢體藝術表演。
●即靜音 瀑布聲中玉缽現寧寂，是水聲中靜心聆聽缽聲的靜心導引。
●棋不語 樹下逢遇話盡語不棋，是人與人、人與自然內心的對話。
●山海繞 鼓震靈山名龜共倘佯，氣勢奔騰的鼓聲在山海間的對話環繞。

「里山之味」在地食材烹飪的美味：
◆里海真味：以宜蘭頭城在地漁獲為主要食材，海鮮健康料理。
◆里山知味：放鬆、美味、季節、永續為理念的西式輕料理。
◆里山之眼：在遠眺龜山島地景的絕美視角，品茗咖啡多重奏章。

宜蘭里山藝術文化園區在6月11日發表＂ #里山之道＂，6月11～19日推出
🛒 #線上旅展超值價最低35折起🎉

🅰️ #烏來、 #墾丁住宿券一泊多食
平均每人每晚5750元起

🅱️ #里山藝境行程禮券，原價1600元
線上旅展優惠一套2張只要1998元
(含精緻套餐、五段與山融合的生活儀式表演、動植物生態環境解說，享受森林芬多精、瀑布負離子的洗禮，遠眺龜山島美景，在後疫情時代不能出國一樣爽玩😘)

全程可推嬰兒車，約30分鐘路程。
⏱園區開放時間：週六日(9:00-20:00）
⏱週一、四、五(9:00-17:00）
🏡地址：宜蘭縣頭城鎮更新路205號
☎️電話：03-977-2168

馥蘭朵宜蘭里山 Volando Yilan Satoyama

http://www.volandospringpark.com/roomslist.php

特別感謝：
馥蘭朵宜蘭里山邀請、演員Win 許慧盈、攝影大師 黃仁益、玩樂主播 郭人榮

3日的排毒餐單

起身：檸檬水

早餐：奇異籽麥皮＋水果／香蕉＋奇異果＋雜莓奶昔／果醬乳酪＋乾果或果仁

午餐：早餐3個選擇中的其一／乾果粟米片伴豆漿

下午茶：水果／適量烤黃豆或乾果果仁

晚餐：雜菜沙律 伴 欖油醋或日式和風沙律醬（沙律款式例如：雜菜柚子，豆腐海帶沙律，南瓜雜菜）＋雜菜湯

宵夜：希臘乳酪（可加少許蜜糖）＋乾果



排毒美顏概念

〔多〕飲水、綠茶或果醋，多吃蔬菜水果

〔適量〕乾果、果仁、豆漿或豆奶

〔少〕鹽油或其他調味料、脂肪、牛奶製品、甜食



個人經驗

第一日：精神上比較累，成日覺得口痕想食野，但多果醋水後有助消除「肚餓的雜念」

第二日：腸胃開始適應，少了感到累，排便情況有改善，少了「口痕」的問題

第三日：精神十分好，身體感覺「輕」了，去廁所情況理想，皮膚質素有改善

總結：體重數字減了2.5磅，肚脹感覺消失了，但脂肪當然喺度，只不過多餘的水份和宿便就感到排光光了！

建議：排毒餐單只供參考，亦不要跟住餐單長期食用。呢個餐單並唔係用來減肥的，目標只係想舒緩一些肚脹／宿便／水腫的問題。磅數跌唔跌或者跌幾個真係好睇每個人的情況，建議大家不要強迫自己跟足呢3日的菜單，順其自然就好了！有問題當然還是要問問家庭醫生或營養師意見啦，咁就會排毒排得更加安全喇^^～

--------------短片中部份圖片取自網絡，只作參考用途------------