[爆卦]咖啡因錠超商是什麼?優點缺點精華區懶人包

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咖啡因錠超商 在 鄭奇 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 18:14:20

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咖啡因錠超商 在 Agnes?社群行銷企劃/艾吃食間/食記?雙北 台中 宜蘭 Instagram 的最佳貼文

2020-08-11 22:05:41

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    2020-03-10 21:47:21
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    健身重訓,光吃蛋白質和碳水化合物,可能還不夠。

    『有一個看似冷門,但在運動中卻扮演非常重要的角色,就是 #維生素D。』

    ✨維生素D有助於維持神經、肌肉的正常生理

    健身真的是非常累的一件事,常邊練邊念阿彌陀佛

    各種運動增補劑我多少都涉獵過,舉凡乳清蛋白、肌酸、BCAA、Prework out、咖啡因,都是我曾接觸過。

    一路走來,最後反璞歸真,現在會特別使用營養增補劑補充的就只剩『乳清蛋白、礦物質和維生素。』

    礦物質和維生素若能由食物攝取是最好,只是有時外食選擇不多,在食物攝取缺乏時會搭配營養品來補充。

    我在補充維生素D3後,訓練後隔天醒來不會那麼厭世,不像以前會躺在床上哀嚎順便賴床。

    當然維生素D3不是藥,補充後不會馬上變壯,但有助於維持肌肉的正常生理,長期下來絕對是有感的。

    選擇維生素D補充劑有幾個重點:
    🔥D3優於D2,利用率較佳。
    🔥維生素D3為脂溶性維生素,需搭配油脂才能被身體吸收使用。

    對於維生素D和健身的文獻
    我整理了一系列資料
    ✨✨✨《營養師專欄|健身吃蛋白就夠了嗎?》✨✨✨
    www.raceon.com.tw/blogs/news/42507

    #感謝RaceOn鋭速運動醫學邀稿

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