假如你正為自己白天工作時容易精神不濟、分心，或是正處在訓練卡關的瓶頸，那麼這篇文章或許能夠幫助你解決這些問題。 本篇要介紹的產品《爆氣》，為一群中醫師、藥師、醫藥製造廠各領域的專才共同研發出來的產品；以中醫五行作為基礎，純正食材的互相搭配，並以現代的技術將珍貴藥材萃取出精華製成膠囊，讓忙碌的現代人也能夠透過溫和食補，達到調整體質的功效。 正因為現代人非常的忙碌，大量的資訊迫使我們的大腦一整天都得保持在高速運轉狀態，而超量的工作也使我們必須壓縮其他休閒娛樂的時間來完成這些工作；累了就吞兩錠B群，睏了就喝杯加了兩份濃縮的美式繼續操下去。假如本身又熱愛健身，當下了班進到健身房可能會發現自己力不從心，三項的重量已經許久沒有任何進展了。 B群與咖啡因是救急不救窮，B群裡的B5可以幫助身體產生動力，進而達到提振精神體力的效果。但是當B5耗盡之後，其餘的B1、B2、B6在交互作用下會讓你更想睡覺。此時繼續補充B群只會排出一堆黃色尿尿，難以再達到原有的效果，因此有些人就會改喝咖啡，或是直接服用高劑量咖啡因。 咖啡因的作用是斷開大腦與想睡覺的連結，因此能夠達到提振精神的效果；但身體的疲勞仍舊存在，若咖啡因攝取過量可能會因此失眠，導致身體的疲勞無法恢復。其他副作用還有心悸、頭痛、噁心、腹瀉、脫水、胃食道逆流等等。 我們都知道運動的好處，甚至我們下了班還去運動，也是希望讓自己白天時更有體力與精神工作。但往往都是力不從心，硬是逼著自己把運動給做完，結果除了換來了好幾天的痠痛之外，白天依舊精神委靡，實在教人感到灰心。 從中醫師的角度來看，人體就好比一座水庫，而水則是我們的體力；我們的體力還沒來得及補滿就到健身房運動，晚上若是又睡不好的話，長期下來就會入不敷出，永遠都處在精神委靡的狀態。 《爆氣》透過科學漢方食補，運動前服用可以補充身體所需的燃料，讓運動表現提升、突破撞牆期；運動後服用則是可以減少疲憊感，幫助身體恢復。 #爆氣的訂購連結在首頁

遇到尷尬的私密困擾怎麼辦？ 你也不喜歡喝水、還是一忙起來就忘記去洗手間？  有時候真覺得當女生很辛苦 各種尷尬的私密困擾、異味悶騷不舒適…. 有時候又怕水一喝多，隔天又臉拋拋😭  ●今天分享6方法，搔癢異味OUT： 1️⃣多喝水 不憋尿 一天喝水量＝體重(kg) x 30-35mL （依個人狀況和活動量調整） 2️⃣做好清潔 包括性行為前後要排尿且做好清潔、上完廁所後擦拭要由前往後、貼身衣褲的清潔等 3️⃣減少穿緊身不透氣的褲子 選擇穿寬鬆褲子或裙子 4️⃣多吃蔬果補充維生素Ｃ 減少吃精緻食物（如蛋糕餅乾等加工甜食）和刺激性食物（過量咖啡因和酒精） 5️⃣平常可以吃些優格或優酪乳補充好菌 6️⃣適時的攝取#蔓越莓 相關補充品 蔓越莓是女生呵護私密的聖品，蔓越莓中「A型前花青素（PACs）」，研究顯示這種類型的前花青素對女孩私密呵護有幫助。  注意❗ 👉蔓越莓本人很酸，製程時常會添加大量糖，所以購買前記得要注意看標示喔！（如果是果汁還要注意果汁含量有多少）  ─────────────  ●如果你也想要多喝水，但是 只要水一喝多，就會擔心下午鞋子變緊繃、隔天起床臉圓一圈，可以試試「DR. SHINE密立舒祛濕美纖飲」，一次解決女性在意的兩大困擾(身體拋拋感、私密困擾)，會分享它的原因： 1️⃣美國專利CanMax蔓越莓 →含A型前花青素，調節私密生理機能 2️⃣含#紅豆 萃取物和#玉米鬚 萃取物 →兩大配方幫助代謝、幫你維持平衡，降低身體拋拋感 3️⃣含少量水溶性膳食纖維 →對外食族來說多少補充纖維 4️⃣#熱量低，無加香料 無加色素 無加糖 →調整體質時，最怕吃下太多添加物、糖、和高熱量，以免健康還沒補到、自信先遺失XD  味道口感 聞起來淡淡清香莓果味。粉末細緻，不黏牙不卡喉嚨，無添加糖無香料，嚐起來像梅子的味道（是好吃的那種梅子味），至少我個人覺得很好吃哈哈  蔓越莓中的前花青素是水溶性營養素 👉可在任一時間點吃、飯前飯後都可以 每日一包保養就可以囉  ●適合誰？ 有私密困擾、反覆報到 且需要加強水份攝取及新陳代謝的妳 尤其含有#水逆體質 的女孩(圖3)  ●現在有母親節活動 5/11前  密立舒祛濕美纖飲14入*3盒(再送7入，共49包)原價$3540 = 活動售$2050 (約57折)  https://reurl.cc/e92Y9W (或到首頁連結裡） ─────────────   生活小習慣做起 由內而外做好保養 從根本解決私密困擾 讓體內多餘濕氣OUT！ 長時間下來身體的改變你一定可以感受的到   快快分享給 想保護私密的朋友🙌🙌🙌    ➽➽你領取［八個外食小技巧］了嗎？ 快到我首頁連結🔗免費領取喔  #喜歡珍珠奶茶的營養師 #營養師angela #angela生活營養 #外食 #健康飲食 #均衡飲食 #蔓越莓汁 #健康生活 #優格 #健康 #甜食 #水份 #多喝水 #玉米鬚茶 #女性保養 #女孩必備 #女孩心事 #私密處保養 #私密保養 #營養師 #日日美鋪 #DRSHINE #DRSHINE保健食品 #密立舒祛濕美纖 .

【#運動廚房】 𝟙✧飯前喝水 多喝水能加速瘦身速度！研究發現，喝水可以在1-1.5小時內提升新陳代謝約24-30%; 另一項研究表明，飯前半小時喝500ml水，有助減少熱量攝取，並減少約44%的體重增加。 𝟚✧ 早餐吃蛋 早餐吃雞蛋比吃穀類，能在接下來36小時增加卡路里的消耗，並減少體內脂肪。如果不愛雞蛋，只要在早餐中添加任何蛋白質食物就可以解決。 𝟛✧ 喝黑咖啡 咖啡因可促進3-11%的新陳代謝，並讓脂肪燃燒增加10-29%左右。前提是要確保在咖啡中不添加任何一點糖或其它高熱量的成份。 𝟜✧ 喝綠茶 綠茶含有豐富的兒茶素這項強力抗氧化劑成份，與咖啡因一樣擁有促進脂肪燃燒的效應。 𝟝✧ 間歇性斷食 常見168或是204兩個間歇性斷食方法，主要是讓身體在進食與禁食之間循環。透過這方式可減少低熱量飲食法造成的肌肉量減少。但這並不適用所有人，嘗試前請務必詢問專業醫療人員！ 𝟞✧ 葡甘露聚醣補充劑 葡甘露聚醣（Glucomannan）在台灣比較少見，是一種常用的食品添加劑。由於富含纖維素，被一些人當做便秘、粉刺、肥胖和二型糖尿病的營養補充劑。這種纖維會吸收水分，並在腸道中停留一段時間，讓腸胃可以感受到飽足感並減少熱量攝取。目前只有加拿大授權部分含葡甘露聚糖產品用於減少食慾，體重管理，高膽固醇管理。 7✧ 減少添加糖 有研究表明，糖和高果糖玉米糖漿的攝入量與肥胖風險，包括2型糖尿病和心臟病在內的疾病風險增加有密切關係。如果想有效減重瘦身，就必需要注意糖份的添加量並減少攝取。 𝟠✧ 少吃精緻碳水化合物 過於精緻的碳水化合物會迅速提升血糖值，並在短時間內使胰島素大量分泌，容易讓身體呈現出飢餓的感覺。另外，如果要攝取碳水化合物，請務必與天然纖維一同食用，能有效幫助控制熱量攝取。 𝟡✧ 使用低醣飲食 有大量研究表明，採用低醣飲食法減輕體重是標準低之飲食法的2-3倍，同時，還能改善身體的健康狀態。 𝟙𝟘✧ 換用小盤子 人類是視覺系的動物，因此，如果進食時採用較大的盤子來裝食物，將會使你過量攝取；一些研究發現，採用較小的盤子可以幫助部分人自動減少食量及攝取的熱量。但並不是所有的人都會受到盤子大小的影響，尤其是那些體重超重的人。 𝟙𝟙✦ 用APP紀錄 紀錄每餐飲食的方式能幫助了解每餐吃進多少的熱量和營養素，這對計算卡路里及瘦身減重有不可缺少的重要性。許多研究表明，養成紀錄飲食日記或拍攝餐點，可幫助減輕體重。 𝟙𝟚✦ 攜帶健康零食 無法認受飢餓，就隨身攜帶健康低熱量的零食在身邊。例如低醣份的水果、無添加物的堅果、水煮蛋，都能幫你在飢餓時不會吃進不健康的高熱量食物。 𝟙𝟛✦ 服用益生菌 服用含有乳桿菌屬（Lactobacillus）又稱為乳酸桿菌的人體益生菌，能將碳水化合物發酵成乳酸，幫助消化、有助人體腸道健康，並可減少脂肪量。但這不適用於所有人，有些研究認為不同乳桿菌屬對於不同的身體狀況，會出現各種效果及反應，需要進一步研究才能了解益生菌對體重增減有什麼影響。 𝟙𝟜✦ 吃點辛辣食物 一項研究指出，愛吃辣的食物對心血管好處多多，甚至可降低死於心臟疾病風險的機會，也對燃燒脂肪、瘦身以及強健身體非常有效。 𝟙𝟝✦ 多攝取纖維 幫助腸道蠕動，水溶性粘性纖維還可以讓腸胃道充滿飽足感、減緩飢餓感和熱量過度攝取。 𝟙𝟞✦ 多吃蔬菜水果 蔬菜及水果含有少量的卡路里與豐富纖維質，也有足夠的維生素及營養成份。 𝟙𝟟✦ 解決食物成癮症 北美與歐洲研究發現，19.9％的人符合食物成癮的標準。如果你隨時隨地會產生飢餓感，前提是有攝取足夠的食物熱量，怎麼控制都沒辦法解決不吃東西的狀況，肚子不餓也想吃點什麼...請立即尋求專業協助，否則，再怎麼努力都無法成功達成減重瘦身的目標。 𝟙𝟠✦ 多攝取蛋白質 吃高蛋白飲食可以每天增加80-100卡路里的代謝，同時每天可減少441卡路里飲食。另一項研究表明，每天攝入的25％卡路里為蛋白質，可減少60％飲食困擾，並將深夜零食的需求減半。 𝟙𝟡✦ 補充乳清蛋白 如果平時飲食中蛋白質不足，可購買高蛋白粉來補充。研究表明，透過乳清蛋白的補充方式可避免攝取過多熱量，並有效率控制體重、減少肌肉流失。 𝟚𝟘✦ 隱藏的糖份 除了常見的固態糖之外，液態型糖分更糟糕！研究表明，液態糖的卡路里可能是現代飲食中最容易發胖的原因，例如濃縮果汁、含糖手搖飲的糖份都過量，每天喝含糖飲料的兒童在肥胖風險上增加60％。 𝟚𝟙✧吃原型食物 想變更健康苗條，最需要做的就是吃完整的原型食物，不添加過量調味料，這種飲食習慣的人很難讓體重過度增加。 𝟚𝟚✧ 千萬不要節食 節食減肥能收到短期的效果，但不是持久方式，會導致營養失衡，短期減下來的不是脂肪而是肌肉和水分，且因為蛋白質攝入嚴重不足，使基礎代謝率低。 𝟚𝟛✧細嚼慢嚥 緩慢咀嚼可幫助減少卡路里攝入，並增加與減肥相關激素的產生。大腦必需通過一段時間才能接收到吃飽的訊號，如果你每次吃東西狼吞虎嚥，八成會出現過飽現象。 #運動星球 #sportsplanet #減肥 #減脂 #減脂餐 #瘦身 #減肥撞牆期 #減肥餐 #lossweight #lossfat