活動中很常見會遇到個案突然臉色刷白、說自己心跳很快、感覺喘不過氣、要暈倒了，這很可能是panic發作，千萬不要忽視他是想逃避責任或躲開團體的藉口。 一定要讓他休息、通知護理，休息後可能會重新量測血壓，確定穩定才能回團體。 ▊ 什麼是恐慌(Panic)發作？ 會感覺到： 1、心悸、心跳加快 2、流汗 3、發抖、顫慄 4、呼吸短促、透不過氣 5、梗塞感 6、胸部疼痛 7、噁心、腹部不適 8、頭暈、步態不穩、快暈倒 9、冷顫或發熱 10、感覺異常 11、失去現實、失去自我感 12、害怕快失控了 13、害怕即將死亡 身體出現異常(甲狀腺亢進、心肺疾病)，或物質使用(喝太多咖啡、酒)也會導致。如果發生類似症狀，先排除喝太多咖啡！ ▊ 人多地方、站在高處、電梯裡、看到蛇的圖案就出現以上症狀，那我是怎麼了？ 如果你對特定情況會胸悶、頭暈、心跳加快、感覺快暈倒，那很可能就是有特定情境的畏懼症(phobia)。 📍畏懼症(phobia)分類有 -社交畏懼 Social phobia： 對任何社交場合、面對人群感到強烈恐懼 -特定畏懼 Specific phobia： 對特定動物、高度、暴風雨、注射、血出現嚴重恐懼。或對特定場所，常見有幽閉恐懼、飛機、商場，也可能同時對如果對「多種」場所恐懼 ▊如果我有這樣的狀況，我是怎麼了，又該怎麼辦？ 身處這些情境時panic發作，原因可能與過去創傷有關，也可能是「不明」的，但如果造成太大的壓力可能會影響職能的參與，如果時間「超多6個月」，又沒辦法避免一定要面對這些情境，必要時請洽詢精神科/身心科/家醫科。 ▊如果沒那麼嚴重，什麼是我能做的？ -避免這個情境 -練習放鬆技巧： 深呼吸、帶自己安心的物品、忽略想快樂的事情轉移 -逐步分階段克服、量不要大、對恐慌的情緒不評價不批判 但小姐姐想說panic發作、疑似phobia診斷，就診及服藥比靠自己努力能得到更正確指引。另幫同學複習以上都屬於焦慮症Anxiety disorder的範疇，治療指引相同。

我好像真的是懷孕不太會有太多的不舒服的體質 初期比較容易覺得累以及頭暈，最近是開始壓迫到坐骨神經，所以常常坐骨神經痛 但都沒有孕吐的現象，胃口也很好😂基本上我懷孕只有菸酒毒品不碰，咖啡和茶都喝只是變得比較少量，因為好像比較容易睡不著和心悸 愛吃的辣一樣照吃～之前聽過懷孕中的媽媽如果口味多樣化對寶寶來說其實是好的刺激，將來也比較不會挑食，因為在裡面就嚐過很多味道😜我想是真的，因為林小妞真的各種食物都敢吃，包括苦瓜、檸檬甚至微辣都可以🤪🤪 / 有媽媽問我，目前最擔心的事是什麼？ 其實我真的也不太會特別擔心什麼事，就是一個很樂天派的孕婦 因為我覺得擔心都是自己找未知或不一定知道怎麼辦的事情來煩自己 我比較屬於「時到時擔當」派的💪🏽 所以不管對胎兒、孩子都是這樣 而且我也一直相信有開心的媽媽才有健康快樂的小孩🧒🏽 認真思考一下真的比較會擔心的，第一就是陣痛吧😂😂😂因為第一胎痛過所以知道有多可怕，真的是想到的話就會很害怕那天的到來⋯⋯算了還是不想了，希望可以像第一胎一樣4個半小時以內解決😂😂😂 第二應該是二寶出來後同時也要帶大寶，怕自己很混亂，以及沒辦法花這麼多時間心力給小妞，然後意見超多的小妞恐怕會成天嚷嚷「我一個人一點都不好玩」「媽媽來一起玩嘛，會很開心的」「都沒人來跟我一起，我好可憐」諸如此類的😅 不過我想到時一定也會全家人一起找到最適合的辦法～👫🧒🏽👶🏻 #pregnancy #pregnancydiary #pregnancyootd #pregnancyfashion #taichung #taichungfood #taichungfoodie #taichungtravels #台中景點 #台中美食 #台中咖啡廳 #懷孕 #妊娠 #孕期 #孕期生活 #孕婦穿搭 #升級M號 #14w