各位寶寶們~ 你/妳們會因為什麼事情睡不著呢？ 工作嗎？愛情？事業？還是錢….？ 其實sako也會因為一些事情睡不著 像喝太多咖啡啦！ 工作被取消~~ 還有隔天的工作很重要而睡不著…等 以前sako可是個嗜睡的小女紙~ 但…sako會因為”工作”因為”錢”的事睡不太著！ 你/妳們呢？ 如果你經常失眠， 睡不著的時後反來反去真的很痛苦 到了早上就用著疲憊的身軀去上班 想到就累人！ 你/妳知道現今台灣人失眠的比率有多高嗎？ 根據調查顯示，全台每三人中，就有一人為失眠所苦。沒有嚐過失眠滋味的人大概頗難理解其痛苦。睡眠門診中長達10年以上沒能好好睡一覺的患者大有人在。 失眠容易導致內分泌失調、心情鬱悶、心血管疾病、肌膚鬆弛、白天嗜睡，情緒煩躁、注意力下降、容易健忘、血糖不穩、免疫力下降…等 失眠一般人的對策就是去看醫生，醫生也只會開個安眠藥讓你/妳吃 多數人大概都認同「吃安眠藥」有立竿見影之效！安眠藥確實能助眠，但存在極大各別差異。若安眠藥能一體適用，大概也不會出現那種「長達10年沒能好好睡上一覺」的極端案例了！ 而且據說”安眠藥”會成癮的，其實不只是安眠藥，其他的藥物都可能成癮， 之前遇到一個朋友，他就是這樣失眠的很嚴重、一個晚上吃了三、四顆安眠藥都還是睡不著！ 除了安眠藥之外，多數失眠常客都試過以下這些方法： 「早點去睡覺，躺著休息也好。」（結果越來越緊張） 「睡前激烈運動，累了應該就會睡了！」（結果精神好得不得了） 「喝個酒，總可以助眠了吧！」（結果半夜醒來睜眼到天明） 你/妳知道台灣一年可以吃掉一條中山高速公路的長度的安眠藥嗎？ 等同於3.27億顆安眠藥~~天啊~~也太誇張了！ 你知道長期服用安眠藥的副作用嗎？ 情緒暴躁、記憶力減退、夢遊、腸胃不適、白天嗜睡、注意力下降、眼睛乾澀、頭暈頭痛…等等 到底失眠了該怎麼辦？不吃安眠藥有沒有其他方法或藥物可以幫助失眠呢？ 除了安眠藥你有更好的選擇~就是這款”幫助入睡”保建品 它裡面含有南非醉茄、L-色胺酸、GABA胺基丁酸、芝麻素~ 讓你/妳入夜放鬆輕愉悅、夜問美肌輕保養、深夜滋養輕代謝。 有失眠的朋友，都可以試試這款”🌙幫助入睡”保建品： 官網： https://bit.ly/3ANdm8w 導購： https://bit.ly/3ALwpAc #幫助入睡 #深沈熟睡 #入睡安心 #容易入睡 #芝麻素 #色胺酸 #常常失眠 #難入眠 #ㄧ覺天亮 #睡眠障礙 #常期失眠 #失憶 #壓力 #安眠藥副作用 #自律神經衰弱

活動中很常見會遇到個案突然臉色刷白、說自己心跳很快、感覺喘不過氣、要暈倒了，這很可能是panic發作，千萬不要忽視他是想逃避責任或躲開團體的藉口。 一定要讓他休息、通知護理，休息後可能會重新量測血壓，確定穩定才能回團體。 ▊ 什麼是恐慌(Panic)發作？ 會感覺到： 1、心悸、心跳加快 2、流汗 3、發抖、顫慄 4、呼吸短促、透不過氣 5、梗塞感 6、胸部疼痛 7、噁心、腹部不適 8、頭暈、步態不穩、快暈倒 9、冷顫或發熱 10、感覺異常 11、失去現實、失去自我感 12、害怕快失控了 13、害怕即將死亡 身體出現異常(甲狀腺亢進、心肺疾病)，或物質使用(喝太多咖啡、酒)也會導致。如果發生類似症狀，先排除喝太多咖啡！ ▊ 人多地方、站在高處、電梯裡、看到蛇的圖案就出現以上症狀，那我是怎麼了？ 如果你對特定情況會胸悶、頭暈、心跳加快、感覺快暈倒，那很可能就是有特定情境的畏懼症(phobia)。 📍畏懼症(phobia)分類有 -社交畏懼 Social phobia： 對任何社交場合、面對人群感到強烈恐懼 -特定畏懼 Specific phobia： 對特定動物、高度、暴風雨、注射、血出現嚴重恐懼。或對特定場所，常見有幽閉恐懼、飛機、商場，也可能同時對如果對「多種」場所恐懼 ▊如果我有這樣的狀況，我是怎麼了，又該怎麼辦？ 身處這些情境時panic發作，原因可能與過去創傷有關，也可能是「不明」的，但如果造成太大的壓力可能會影響職能的參與，如果時間「超多6個月」，又沒辦法避免一定要面對這些情境，必要時請洽詢精神科/身心科/家醫科。 ▊如果沒那麼嚴重，什麼是我能做的？ -避免這個情境 -練習放鬆技巧： 深呼吸、帶自己安心的物品、忽略想快樂的事情轉移 -逐步分階段克服、量不要大、對恐慌的情緒不評價不批判 但小姐姐想說panic發作、疑似phobia診斷，就診及服藥比靠自己努力能得到更正確指引。另幫同學複習以上都屬於焦慮症Anxiety disorder的範疇，治療指引相同。

我好像真的是懷孕不太會有太多的不舒服的體質 初期比較容易覺得累以及頭暈，最近是開始壓迫到坐骨神經，所以常常坐骨神經痛 但都沒有孕吐的現象，胃口也很好😂基本上我懷孕只有菸酒毒品不碰，咖啡和茶都喝只是變得比較少量，因為好像比較容易睡不著和心悸 愛吃的辣一樣照吃～之前聽過懷孕中的媽媽如果口味多樣化對寶寶來說其實是好的刺激，將來也比較不會挑食，因為在裡面就嚐過很多味道😜我想是真的，因為林小妞真的各種食物都敢吃，包括苦瓜、檸檬甚至微辣都可以🤪🤪 / 有媽媽問我，目前最擔心的事是什麼？ 其實我真的也不太會特別擔心什麼事，就是一個很樂天派的孕婦 因為我覺得擔心都是自己找未知或不一定知道怎麼辦的事情來煩自己 我比較屬於「時到時擔當」派的💪🏽 所以不管對胎兒、孩子都是這樣 而且我也一直相信有開心的媽媽才有健康快樂的小孩🧒🏽 認真思考一下真的比較會擔心的，第一就是陣痛吧😂😂😂因為第一胎痛過所以知道有多可怕，真的是想到的話就會很害怕那天的到來⋯⋯算了還是不想了，希望可以像第一胎一樣4個半小時以內解決😂😂😂 第二應該是二寶出來後同時也要帶大寶，怕自己很混亂，以及沒辦法花這麼多時間心力給小妞，然後意見超多的小妞恐怕會成天嚷嚷「我一個人一點都不好玩」「媽媽來一起玩嘛，會很開心的」「都沒人來跟我一起，我好可憐」諸如此類的😅 不過我想到時一定也會全家人一起找到最適合的辦法～👫🧒🏽👶🏻 #pregnancy #pregnancydiary #pregnancyootd #pregnancyfashion #taichung #taichungfood #taichungfoodie #taichungtravels #台中景點 #台中美食 #台中咖啡廳 #懷孕 #妊娠 #孕期 #孕期生活 #孕婦穿搭 #升級M號 #14w