寶寶咖哩飯 寶寶一歲之後可以開始嘗試吃更多美食 一定要試試美味的咖哩對吧~ 但是市面上的咖喱塊媽咪會擔心添加物的問題 這時就可以試著用咖喱粉來做！ 今天教的寶寶咖哩鹹度完全可以自己調整也沒有過多的添加物 非常簡單重點是很好吃完全不會輸給用咖喱塊做出來的咖哩喔～ 媽咪也可以吃它比一般咖哩熱量低很多❤️ 👉建議一歲以上的寶寶嘗試 材料 🔸雞腿肉一片 🔸馬鈴薯60g 🔸紅蘿蔔40g 🔸咖哩粉約5g 🔸鹽1.5g 🔸南瓜泥約120g ⭐️這邊的南瓜泥是我自製的元氣醬 成分有南瓜地瓜洋蔥 除了做咖喱還可以做燉飯義大利麵各種料理 分成真空包裝寶寶一餐一包非常的方便 有興趣可以在蝦皮搜尋🔍原味太太 ✔️蔬菜可以自由換成寶寶喜歡的 可以改成用香菇和洋蔥這樣就可以縮短煮咖喱的時間喔 ✔️這裡是用雞胸肉是因為它比較耐煮不會柴 ✔️調味可以加一點點寶寶醬油風味會更有層次 ✔️放入咖喱粉翻炒的時候記住要用小火炒炒焦了就容易發苦 一般要用咖喱粉來做咖喱一定要加麵粉增加濃度 這邊我使用南瓜泥除了營養更豐富以外還可以添加自然的甜味對於愛吃甜的寶寶來說很加分喔🤤 媽咪可以數數看光是一盤咖喱有多少種蔬果在裡面 寶寶會不知不覺地吃下好多菜菜完全就是寶寶專用咖喱～ 頒頒真的超愛這個咖喱有機會一定要讓小寶貝試試看喔☺️☺️ #台北美食 #咖哩 #咖哩飯 #副食品 #副食品食譜 #台中美食 #簡易食譜 #快速料理 #健康 #健康餐 #高雄美食 #家常菜 #晚餐 #嬰兒 #親子 #親子料理 #減肥 #蔬菜 #兒童 #宜蘭美食 #寶寶咖哩 #blw #blw食譜 #香港美食

#咖哩雞肉醬（低卡雞胸肉減醣版）#食譜 利用低脂肪、低熱量、高蛋白的雞胸肉來煮咖哩，不添加馬鈴薯，吃起來美味健康、又低負擔喔～ 材料： 雞胸肉1副（絞碎或剁碎） 洋蔥1顆（切小丁） 紅蘿蔔適量（切塊） 蒜頭適量（切細末） 咖哩粉1大匙 黑胡椒適量 咖哩塊2塊 黑巧克力1小塊 步驟： 1.起油鍋小火將洋蔥末炒至金黃 2. 下雞肉、炒至雞肉上色 3.下蒜末、咖哩粉、黑胡椒炒出香氣 4.下紅蘿蔔稍微拌炒 5.加水或高湯，剛好蓋過食材的量 6.加蓋悶煮20分鐘 7.放入咖哩塊、巧克力，邊煮邊攪拌10～15分鐘就完成了 #莎莉的小餐桌 #咖哩飯

✨如何提高基礎代謝率BMR？✨ · 你ㄧ定聽過「躺著也能瘦」就是指提高我們的基礎代謝率 所謂的基礎代謝率是指在安靜停止活動的狀態下 消耗的最低熱量 · 重點來了疫情間 要如何提高基礎代謝率？ 1️⃣[食物選擇] ✅多攝取蛋白質- TEF攝食產熱效應指食物消化吸收所消耗的熱量 蛋白質能讓TEF上升的幅度較大 同時也能提高新陳代謝預防肌肉流失 ✅適量攝取辛辣類- 薑、薑黃、辣椒、咖哩粉有助於提升人體溫度 促進血液循環 ✅選擇好的脂肪跟好的碳水- 低GI食物讓血醣平穩易有飽足感 ✅含碘的食物- 蝦子、海帶、蛤蜊⋯ ———— 2️⃣[多喝水] 多喝水除了能抑制食慾 還可加速體內循環並排除身體廢物 ———— 3️⃣[增加活動量] 身體肌肉量提高基礎代謝率也會較高 ✅增加運動消耗- 有氧-增加心肺功能 無氧-提高肌肉量 ✅增加非運動消耗-走路、站立、打掃 研究顯示：體溫每上升1度新陳代謝會提升13% 所以泡熱水澡也是個好方法 ————- 另外疫情間不要太嚴格限制熱量攝取 心情不好或睡不好也是會影響新陳代謝喔！ - - - - - - - - - - - - 如果你因為忙碌怕蛋白質補充不夠 推薦你我平常居家運動後會補充的 「UP蔓越莓膠原蛋白乳清」 🧡高達30g/包蛋白質 💜添加日本膠原蛋白胜肽 💚低糖無負擔 加冰水或冰牛奶就像喝莓果優酪乳般 914特別為粉絲爭取到開團購機會 🔻🔻🔻 輸入914折扣碼joyce914 10包 多送1包 (10包$ 650 ) 20包 多送2包(20包 $1200 ) 60包 送搖搖杯(60包 $3300 ) 開團時間7/1-7/10 團購聯結 (或上UP sports官網) https://www.upsports.tw/pages/joyce%E8%94%93%E8%B6%8A%E8%8E%93%E5%B0%88%E5%B1%AC%E8%B3%A3%E5%A0%B4 @upsports.tw #提高基礎代謝率 #蛋白質 #重量訓練 #阻力訓練 #居家運動 #心肺訓練 #蔓越莓乳清 #最美高蛋白