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在 呼吸急促英文產品中有43篇Facebook貼文，粉絲數超過2,311的網紅好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師，也在其Facebook貼文中提到， 【#讓你保持工作效率的方式｜ #盒式呼吸】 工作急促匆忙，有時候被壓得 #喘不過氣 ，一點休息的時間都沒有，這樣子的你，可以嘗試看看盒式呼吸。 盒式呼吸(英文：Box breathing)，也被稱為 #444呼吸法，與上次提到的478呼吸法類似，主要是用來對抗 #焦慮症狀 的一種...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅J爸，也在其Youtube影片中提到，#J爸 #綠鬣蜥 #危害種 口罩其實是目前最大的敵人，因為多數動作都需要急促的呼吸 期待疫情快結束，我們可以更順的執行任務!! --------------------------------------------------------------------------------------...
「呼吸急促英文」的推薦目錄
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呼吸急促英文 在 Spark Light 工作坊 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 20:27:06
｜Spark Light工作坊｜ 📍｜主題｜ ▫️模擬考當下應該注意的三件事 📍｜前情提要｜ ▫️再過幾天試辦學測和第一次模擬考就要登場了！除了課業的準備，模擬考當下需要的注意事項你都清楚了嗎？下面J編列了三項你應該趁著模擬考當下注意的事，一起來看看吧！ 1. 📍｜測試答題策略的可行性｜ 有些...
呼吸急促英文 在 辣媽英文天后 林俐 Carol Instagram 的最讚貼文
2021-08-03 12:32:11
ㄚ俐去打疫苗了～ 沒有副作用，被說是體質虛😂 如果是年輕人的體魄，聽說副作用驚人😱 看著自己的朋友們受副作用之苦： 手舉不起來，全身痠痛到骨子裡， 發高燒又畏寒，狂流汗，很餓但又吃不下， 頭痛欲裂，喘，胸悶， 有的朋友比喻說像是被卡車撞到🚛兩天 ㄚ俐心驚肉跳😰， 聽說副作用會在接種10小時之後...
呼吸急促英文 在 Pinky Freediving 自由潛水 Instagram 的最佳解答
2021-08-03 10:30:00
『Nauli Kriya 吊胃潔淨法』進階自潛員的必要伸展 這個潔淨法為傳統印度瑜珈六大潔淨法之一，分為五級；其中的第一級對於按摩腸胃就已經有非常好的效果，第一級又稱為Uddiyana Bhanda，也就是瑜珈裡的飛昇鎖印(臍鎖)的意思。 如果沒有已經練習過的人引導，並不是能立刻學習到的動作，建...
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呼吸急促英文 在 J爸 Youtube 的最讚貼文
2021-06-26 21:06:56#J爸 #綠鬣蜥 #危害種
口罩其實是目前最大的敵人，因為多數動作都需要急促的呼吸
期待疫情快結束，我們可以更順的執行任務!!
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呼吸急促英文 在 公視新聞網 Youtube 的最佳貼文
2021-04-14 20:43:21繼AZ疫苗之後，嬌生疫苗在美國也傳出6人出現嚴重頭痛、腹痛、呼吸急促和罕見血栓的狀況，其中1人死亡、1人病危。美國聯邦衛生單位週二緊急喊停，建議暫緩施打嬌生疫苗，並會釐清疫苗與血栓的因果關係。嬌生宣布推遲向歐盟國家出貨，已注射29萬劑嬌生疫苗的南非，也跟進喊停。
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呼吸急促英文 在 吉娜英文 Youtube 的最佳貼文
2020-04-14 20:04:29吉娜手機板會員課程
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病毒14個症狀：
第1個症狀：發燒 fever
第2個症狀：喉嚨痛 sore throat
第3個症狀：頭痛 headache
第4個症狀：咳嗽 dry cough
第5個症狀：呼吸短促，呼吸急促 shortness of breath
第6個症狀：嗅覺 sense of smell
第7個症狀：味覺 sense of taste
第8個症狀：腹瀉 diarrhea
第9個症狀：倦怠fatigue
第10個症狀：噁心；嘔吐感 nausea
第11個症狀：寒顫；發冷 chills
第12個症狀：食慾不振 loss of appetite
第13個症狀：全身酸痛 body aches
第14個症狀：肌肉酸痛 muscle aches
冠狀病毒一直在變異，很多症狀會改變，每個人的症狀也不同，這裡我列出常看到的14個症狀。我覺得似乎跟感冒和流感很像，其中比較不同的是乾咳，呼吸急促，以及失去嗅覺和味覺。![post-title]()
呼吸急促英文 在 好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的精選貼文
【#讓你保持工作效率的方式｜ #盒式呼吸】
工作急促匆忙，有時候被壓得 #喘不過氣 ，一點休息的時間都沒有，這樣子的你，可以嘗試看看盒式呼吸。
盒式呼吸(英文：Box breathing)，也被稱為 #444呼吸法，與上次提到的478呼吸法類似，主要是用來對抗 #焦慮症狀 的一種方式，將你紊亂的呼吸模式與節奏調回自然狀態。
盒式呼吸在國外，許多軍人、運動員、警消和醫療人員使用，使他們在工作表現上能夠加專注，並維持工作效能。
現在，我們先將身體坐正，或慢慢地躺下，跟著下面步驟試試看吧！
①慢慢地 #吸氣４秒
②自然地 #摒住呼吸４秒
③緩緩地 #吐氣４秒
④再 #摒住呼吸４秒
重複以上的步驟至少３次 ，讓自己習慣這種呼吸方式，就能發揮 #鎮定的效果。
#規律的呼吸 能讓你把身體沉重的壓力給釋放，調理失序的自律神經，減少壓力造成的不適。
——
願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。
#好好睡覺好好吃飯 #呼吸 #呼吸法
#上班壓力 #紓解壓力
呼吸急促英文 在 Facebook 的最讚貼文
【Part Ⅳ：簡介「練心」的元素與目標】
到了演講最後再回到訓練框架中最底層的「心」來說明練心的元素與目標。影片大約十七分鐘，時間有點短，之前「練心」講座總共花了三小時才講完，這次試著在二十分鐘內簡介是一項挑戰，挑戰自己抓出其中的精髓。
#影片主題 如下：
● 簡介優異心理Movement的各項概念
❤意志力 Willpower：從英文上的字首和字根來看，是指「意志的爆發力」，也就是心志快速輸出功率的一種概念。
❤熱情 Passion：像大水一樣突然來到，時常來得快，去得也快。
❤勇氣 Courage：一種無懼的能量，En-courage（鼓勵）是把能量給別人（打氣）或是協助激起他人內在的潛在能量。
❤決心 Determination：「決」這個字，在古代是疏通水道的意思，「決『江河』」即是：江河之水被疏引至特定的水道而流；而「決『心』」一詞正是指：把心理的能量疏引至特定的道途上。
❤毅力/恆心 Perseverance：字尾的「severance」是切斷與隔離的意思，因「Perseverance」可說是一種不被障礙所切斷或隔離，還能跨過它、繞過它或貫穿它再繼續前進的能力。
❤專注力/專心 Focus：把能量聚集在一點的能力。如果把精神能量比喻成一座水塔，如果水塔外部拉了十幾條水管，塔內的水一下就用完了，但如果只開一個口，水柱的力道就會很強，流淌的時間也會更久。
❤抗壓力/韌性 Resilience：彈力也是「Resilience」，如果拿彈簧來比喻人的抗壓力，就會明白彈力F=kx，k是彈性系數或稱為剛性，x是結構的變化量。一個人的抗壓力/韌性是由他的心理的剛性k和柔軟度x決定的，如果心理的剛性不夠，一個重量下來它會被壓扁，甚至無法回覆到原本的狀態。
❤知覺 Perception：最微妙的心理能力。它是一個人能分辨細微差異的能力，像是音樂家可以分辨不同的音階、和弦、音量大小、音色甚至演奏人的心理狀態，都透過音樂感受出來。一位運動員的體感也能被練就到極微敏銳的狀態，像游泳選手說的水感，或自行車選手說的路感都屬於知覺的範籌，菁英選手能敏銳地進行動作或技術上的微調。
● 從看得見 vs 看不見來理解「心、體能、力量、技術」
Part Ⅱ 已從「看得見」與「看不見」的視角來說明這四個元素之間的關係。接著我們要從「能量」的角度來理解所謂的心流（原文為Flow）是指能量順暢流動的狀態，從看不見最底層的「心」到體能→力量→技術，最後再回到「心」的一種流動過程，若中間沒有阻礙，這種流動就會相當順暢。一位運動員若能在訓練或賽場上達到這種順暢流動的狀態，就會進入一種毫不費力卻展現出最佳表現的美妙境地，亦有人稱為「化境」或「神馳」（英文常以「In the Zone」來表達）
。用能量來認識這種境界，是指「心→體能→力量→技術→心」這四個箭頭之間沒有衝突、沒有障礙，形成一個完美暢通的自循環系統。任何一個環節發生問題都會破壞這個系統，例如沒吃早餐就訓練→體能斷鏈；肌肉痠痛還沒恢復→力量斷鏈；注意力不集中致使動作偏差沒效率→心與技術同時斷鏈。因此，從能量的觀點來理解訓練的目的在於「化解衝突，使能量在上述的軌道上順暢流動。
● 從名詞定義來理解「意志力」（Willpower）。
意志力很重要，但不能只強調意志力；就像體能很重要，不能只練體能一樣。「意志力，並非心志訓練的一切。」已故的身心學老師摩謝．費登奎斯(Moshe Feldenkrais, 1904-1984)在《動中覺察》中的這一段論述，可說明理由：「大多數擁有強烈意志力的人（有許多人是僅為了鍛鍊而鍛鍊意志力），相對來說也是能力（技能）比較貧乏的人。因為懂得如何有效運動的人，行動時是不需要太多準備的，也不會大費周章。相反的，擁有強大意志力的人，傾向於使用過多的力氣，而不是較有效率地使用適當的力氣。」(頁88)
● 認識「顯意識」與「潛意識」之間的關係
我 ＝顯意識＝馴馬師
自我＝潛意識＝野 馬
若要把馴服野馬的方法分成兩大類，可以分為「驚威並施」和「輕聲馬語」兩種。前者在碰到野馬時會不斷地嚇牠，用鞭子打牠，以表示我是老大，你是次等生物要聽我的話，有一種上對下的關係。嚇牠牠會一直跑，一直很緊張，所以不久後就累到精疲力盡，此時馴馬師趁牠無力反抗後就可以把韁繩安上去、騎上牠，這種方式的確有效。過去我也是這樣訓練，「我」這個馴馬師常逼「自我」臣服，跑不到就再逼「自我」撐下去，直到「我」馴服了「自我」。
「輕聲馬語」式的馴服方式比較花時間，先慢慢接近野馬，距離控制在不會有壓迫感、不會嚇到牠的位置，一天、兩天、三天……逐步慢慢靠近，直到取得牠的信任，可以靠近牠不會想逃跑，甚至可以摸摸牠，或騎上牠。要去任何地方時，雖然是馴馬師在控制方向，但兩者之間會有夥伴關係的默契，不會刻意強迫要求。
馴馬師和野馬的關係，在「驚威並施」系統中屬於上對下的關係；在「輕聲馬語」系統中屬於平等的夥伴關係。訓練時我們很容易是用命令的方式來指使自己的身心（包括潛意識）去完成特定的任務；若能變用輕聲馬語式的訓練模式，花時間去馴服各種訓練或比賽目標，並在訓練中平等對待「自我」，有助於減少內在衝突，讓訓練少點痛苦，多點幸福，也更能持久。
● 從「和解」的觀點來看待訓練。
當然，訓練不可能完全沒有痛苦。感覺和感受都是兩比的，「痛苦」有助於讓我們認識「輕鬆」是什麼。比如說上個月的課表開始有八趟八百公尺的間歇，教練要求每趟要跑三分鐘（配速是每公里3:45），第一次訓練時就可以完成，但非常痛苦。痛苦代表衝突很大，有可能是高強度的體能跟不上，或是力量應付不來，也有可能心理因素……是技術知覺無法適應3:45/k 的落下角度，那個速度的失重太快了，潛意識底在抗拒，外顯的結果就全身緊繃、呼吸急促、心跳加快。
相同的「心理影響生理」的經歷大家在坐雲霄飛車時也會有，當飛車快速墜落時，失重太快到超過自己的舒適圈，它就會引起全身緊繃、呼吸急促、心跳加快。但練到第三次，痛苦感已大幅下降，甚至最後兩趟還可以加速，除了體力的進步之外，也有可能是內在的和解造成的，好比同一臺雲霄飛車坐了三十次，每一個過彎和下墜你都很清楚了，身心也都適應失重的感覺了，潛意識覺得沒有壓迫，下命令去坐雲霄飛車的顯意識就會逐漸跟不想（害怕）坐雲霄飛車的潛意識達成和解。
● 案例說明「練心」與「科學化訓練」的關係。
用PB配速區間的概念說明間歇訓練的速度該怎麼訂。簡單來說，要訂得比該項PB的速度來得慢，但要慢多少？這是個核心問題。在KFCS科學化訓練的邏輯裡，我們應該要去把跑者課表中的配速區間給計算出來，這個配速區間應該是在跑者的舒適圈外圍，他能跑得到，而且有助於開發他目標距離速度。影片中有舉數據說明。
● 從「適應輕鬆」的觀點來重新認識間歇訓練。
訓練有痛苦是一定的，但不能一直痛苦，要用各種訓練法來幫助運動員從痛苦的衝突中逐漸和解，使「心→體能→力量→技術→心」之間的能量順暢流動起來，用另一種方式說，有時要先退一步降低配速來訓練，或是使同樣配速下感覺愈來愈輕鬆，感到輕鬆後要再停一下，別急著再加速，使同樣的配速和輕鬆感下再適應一段時間，待確實在這個配速下「適應輕鬆」後，再來調整強度。通常，此時的進步已經發生。
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KFCS 跑步、游泳與自行車教練的培訓班在前兩年已在台灣各辦了一梯次，今年（2021年）八月將在台灣開辦跑步教練培訓第二梯（加上大陸是第三梯），下面是課程大綱與簡章，有興趣的人可以參考簡章。
#課程簡章：https://lihi1.cc/h4xVj
#公益名額：https://www.runningquotient.com/w/bd/1280
呼吸急促英文 在 Facebook 的最佳解答
#新冠備戰2
Learn from the world-最好的準備
黃醫師英文還行，整理了全世界一年多包括美國CDC, Lancet, JAMA 對新冠的防禦經驗談，為防疫盡一份力!
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1.我還沒打到疫苗怎麼辦?
台大亞東紛傳院內感染，今天40萬劑AZ疫苗抵台，至少可解燃眉之急讓第一線人員先施打，但還沒打到的也別緊張，其實
#戴好口罩就有7成防禦力，不輸打疫苗
小故事:
韓國有個咖啡廳，超級傳播確診者坐在出風口，脫口罩講話2個小時，顧客全都染疫，因為都有拿下口罩吃進食，就算短暫10分鐘都中標。不過，在店裡工作好幾個小時的店員，戴好口罩全沒事。
美國CDC類似研究，有兩位染疫有症狀的美髮師，8天內接觸了139位顧客，平均接觸15分鐘，但因為彼此都有戴口罩，所以最後0人感染!
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2.之前有提到過雙層口罩，到底有沒有用?
有的，建議採用!
#增加口罩防禦力到8成的秘訣是增加密合度
#雙層口罩法
美國CDC在實驗室模擬研究，發現雙層口罩(外層布+內層醫療口罩)可以阻擋咳嗽中85%的微粒;打結塞緊法加強的口罩可以阻擋77%的飛沫。
JAMA在2021/4/16最新研究指出，fitted filtration efficiency (密合過濾效率) 在外層加上布口罩時從單層的66%大幅提升到81%。所以連美國白宮病毒顧問佛契博士也開始戴雙層口罩!
#打結塞緊法
重點: 對折口罩，盡量靠近口罩邊緣處打一個結，把側邊的口罩收邊反摺，你會發現密合度更好(提升到77%)，有點像是自製的N95。(請見圖解說明，也有影片說明)
#口罩密合帶法
(國外才有，網路有橡皮筋簡易版，歡迎台灣廠商創意研發)
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3.一天到底要消毒幾次?
普通營業場所，一天消毒一次其實就足夠，其實不用神經質的一直消毒，美國CDC研究指出=>透過表面傳染(fomite transmittion)的機率小於10000之一!
除非確診者待過的空間，24hr內建議全面再消毒一次。間隔72小時之後傳染機率微乎其微，所以疫調者的確診者足跡3天後大家其實可以放心。
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4.學生去上課是不是很危險?
義大利研究18歲以下學生，發現小學生的互相感染機率相當低(0.4%)，國高中學生略高((6.5%)， WHO表示學校的學生社交距離甚至可以下修到1公尺。
感染率反而在教職員之間比較多，學生之間互相感染機率很低。所以歐美後來慢慢修改順序，學校停課反而是比較疫情後期的事。
但是體育課就絕對禁止，因為此時呼吸急促口沫橫飛，感染機率大增!
(補充1：新加坡發現印度變種株較會感染小孩，已著手研發小孩疫苗，還好症狀仍然比大人輕微）
(補充2: Lancet指出兩歲以下嬰兒感染比較嚴重，另外家戶中，小孩有可能有比較強的傳染力)
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5.我何時該去快篩?
接觸到感染者之後，平均產生症狀的時間大約是5天。
Lancet指出:無症狀的感染者，傳播力只有有症狀感染者的兩成，
目前篩檢人力已全國吃緊，呼籲大家沒症狀單純懷疑不要擠去急診快篩，反而增加被感染機率，感謝抓住那個醫生整理很好的流程圖。
戴好口罩，保健康，大家一起抗疫! 歡迎分享~