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自在襌繞

1.
禪繞初體驗 十月班

自選日期：2021年10月7日(星期四) 或 2021年10月21日(星期四)
上課時間：晚上7:30-9:00
上課地點：大角咀區（詳細地址於成功報名後通知）

熱血Marketplace價：$330
限時優惠價：$280

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導師：Isaac Wong。認證禪繞導師。平面設計師，亦任道風山基督教叢林特約默想導師。曾指導不同年齡、國藉、背景的人，帶領逾200人次進行禪繞練習。其禪繞畫教學著重藝術和靈性的平衡，在教導畫禪繞的方法之餘，亦著重怎樣透過禪繞達至放鬆和專注，以至心靈安穩。ig: mce.zen

【WHY 禪繞畫？ 】
香港人生活忙碌壓力大，許多人都在閒時找方法放鬆及紓壓，例如運動、閱讀、遊戲⋯⋯都是很好的方法，但其實還有一種更簡單且隨時可以進行的靜心方法。而源自美國的禪繞藝術（Zentangle），在繪畫過程中，能令人享受當下的專注和平靜，達至紓壓效果，藉以撫慰城市滿有壓力的弱小心靈。

【什麼是禪繞畫？ 】
禪繞畫是一種容易學習、能讓人放鬆並且有趣的方法，能夠藉由有結構的圖案，創造出美麗的作品。「禪繞」借用了佛家「禪」的概念，但它是「非宗教性」的，對不同信仰保持中立，並不特別宣揚某種信仰。故此，任何宗教背景也適合參與。

【工作坊內容】
認識禪繞的原理和方法
簡單靜觀練習
創作一幅禪繞畫
介紹如何在日常生活練習禪繞

【預期效果】
透過練習禪繞，練習專注，進而重新調整內心
提升專注力
減輕焦慮
培養圖案解構能力
學習創意思考代替標準答案
學習欣賞自己及別人的優點

【#FB重版 新放映七月假期录制的】月媽媽假期故事屋｜Day 6｜《才沒有這回事呢！》｜とんでもない

這個假期第六本為你選讀的繪本，是我們常常會這麼想事情的故事，小時候我們都會羨慕別人，可以怎麼樣怎麼樣，其實每個人都有自己意想不到的困擾或缺點呢！所以，來跟隨這個覺得自己很普通的小男生一起，進入犀牛、長頸鹿、兔子、鯨魚、獅子的內心世界。每個人或動物都有各自的長處和短處，也許在你眼中覺得羨慕、「好想像他一樣」的優點，正是對方的煩惱與困擾喔！

這是一本承載著豐富想像力及深刻寓意的繪本，教孩子站在另一個人的角度學習換位思考，進而建構自己的自信心。

月媽媽邀請你一起進入這本繪本，用心聆聽。這也是一本充滿觀察趣味的互動繪本喔，從封面到內頁的每一幅畫面裡還藏了一些趣味小彩蛋，快來張大眼睛找找看吧！

★榮獲日本第9回MOE繪本屋大賞！
★第8回日本幼兒園繪本大賞！
★試著從別人的角度看看自己，也許在你眼中羨慕的對象，也會有令人意想不到的煩惱與困擾喔

DAY 6 選讀的繪本｜《才沒有這回事呢！》｜とんでもない
作者｜鈴木典丈
譯者｜黃惠綺
出版｜小光點
適讀年齡｜親子共讀：3歲以上 ｜自己閱讀：6歲以上

月媽媽推薦書店：

台灣博客來｜https://www.books.com.tw/products/001...
馬來西亞 光点书房 Lite Bookshop ｜https://shopee.com.my/litebookshop

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大家現在有機會成為女神 #黑嘉嘉 的學生啦~~!!快手刀報名起來

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新聞圖文提供 / 黑嘉嘉圍棋教室

「圍棋女神」黑嘉嘉長相甜美、棋藝精湛，去年客串演出電影「消失的情人節」跨足大銀幕，自然可愛的經典台詞讓人印象深刻，其清新的氣質也獲得不少廠商青睞，接下保養品、手機、印表機、房地產等產品代言。演藝事業行程滿檔的她仍充分運用時間，只要一有空就會學習最喜歡的圍棋。這次她將以圍棋老師的身份，推出《黑嘉嘉圍棋教室》專屬APP，從9月17日起正式招生，也希望藉此課程推廣圍棋文化，她開心地說：「我熱愛下棋，讓更多人跟我一起感受到圍棋的美好，是我現在的人生使命。希望透過這套課程，隨時隨地只要拿起手機，就能以最輕鬆且有效的方式學會圍棋。」

有別於戲劇與電影拍攝時甜美可愛的形象，黑嘉嘉下棋時的冷靜模樣，一雙慧黠的眼眸看著前方的棋盤沉著思考接著落子，她專注下棋的模樣，時常被說散發著滿滿的仙氣，有「千年一遇的美女棋士」之稱，在圍棋相關貼文的下方時常有民眾留言「好想和嘉嘉學圍棋」，而這次只要透過這款線上課程，就有機會讓你實現，成為黑嘉嘉的學生。課程推出之前也開放表單接納大家的建議，並進行統整討論，藉由多方互動式課程滿足你學棋的意願。她也提到學圍棋的優點，不只可以培養專注力、鍛鍊記憶力，最重要的是還能透過對弈能學習到應對挫折、輸贏的人生哲學，並培養一個良好的棋品，並落實在生活中。

黑嘉嘉近日行程滿檔，規劃圍棋相關課程之外，演藝事業也如火如荼進行中，廣告代言邀約不斷，近期也成為時尚精品界的新寵兒，各大品牌爭相邀請合作，獲得各界高度矚目，人氣節節攀升。圍棋事業方面，從一名職業棋士的身分轉變為圍棋老師繼續推廣自己喜愛的圍棋，是她生涯藍圖中的一個項目，她表示：「職業棋士和運動員一樣，都會面臨退役轉行的問題，所以接下來，我的重心都會放在圍棋推廣、圍棋教育上面，希望能夠讓更多人認識圍棋、了解圍棋、喜歡圍棋」。首期報名的同學享有價格優惠外，還有機會能獲得她親手寫的限量感謝小卡，歡迎有興趣的民眾報名。

SeedMusic 種子音樂

本集聲沙請慎入。你是否想過請主管同事吃誠實豆沙包，來讓自己更進步突破? 連貫第40集，本集作者教我們如何採樣，尋求真實反饋的步驟step by step以及範本。了解自己的職場招牌優勢，校准你的優勢和劣勢面對真相，打造你在職場專屬差異化(個人品牌)，加上心態設定小撇步，新的心態思維陪你創造全新的經驗與美好！

詹姆斯（William James）曾說：「思想（態度）決定行動，行動決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。」

1.還在害怕失敗、害怕判斷、恐懼...?? 想改變命運就從設定心態開始。
2.受教之耳、明辨之心
3.未來幾集將是一系列由作者Julie一步步幫助我們，如何完全了解自己的優劣勢，在職場更找到自己的位置與機會。且在求職履歷上也能立刻加分！

★ 優惠方案：
1.💎9/29(三) 21:00 VIP職場諮詢相談室：心態致勝進階篇_如何掌握三步驟鍛鍊成長心態。凡參加ezManager五種超值方案任一，均可免費參與&提供側錄音檔，能無限複習。(暫定時段/由平台工作人員email通知)
2.工作必備【向上管理情境溝通術】線上課程聽友優惠中
以上詳見 MixerBox網址 bit.ly/3xFWX4M

★ 本集分點章節:
(00:01:10)在本集我會學到什麼?
(00:01:44)讀書會開始
(00:02:20)收集誠實反饋四個具體問題範本
(00:05:49)不敢去問??改變自己的心態再突破
不要覺得這是在評價你的價值
而是要讓自己更成長突破，你絕對有能力提高！
(00:08:05)一分鐘商業英文 One-Minute Business English(feat. Zach)
(00:10:16)比爾蓋茲推薦書:Fixed Mindset定性心態VS. Growth Mindset成長心態
(00:15:03)預告(VIP專屬)如何掌握三步驟鍛鍊成長心態

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作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。

★ 本集補充資料
:: 成長心態vs.定型心態 動畫說明 (請手動點開中文字幕) https://www.youtube.com/watch?v=KUWn_TJTrnU

:: 為了發展我們的自覺，及校准我們的優勢和劣勢，我們必須通過詢問他人的真實坦率意見，來面對我們真正要的真相。目標不是為了尋求讚美；目標是為給我們的同事 提供一個安全的機會，讓他們可以誠實——甚至是殘酷的誠實——以便我們自己能夠獲得最準確的信息。

請合併EP40的問題一併採樣問卷。
《第三部份問答》首先是請教主管 兩個問題：
1. 你認為我有沒有哪些機會，可以做更多我擅長的事情？
如果你是主管職，也可以問你的上級，是什麼事情造成你無法得到最大的影響？

2. 你認為在我的這個職務中的最適合人選會具備哪些技能？對於每項技能，您如何按照 1 到 5 的等級給我打分？

《第四部份問答》:
選擇三到七個與您密切合作的人，詢問他們是否願意分享一些意見反饋來幫助您改進。
如何邀請一個誠實的意見反饋，Julie範本:
Hey，我很重視你的意見，
我想成為更有效率的團隊成員。你願意回答下面的問題嗎？
請盡可能誠實，因為誠實對我會最有幫助——我保證你說的任何話都不會冒犯我。意見反饋是我的一份禮物，再次感謝您抽出寶貴時間。
具體問題舉例：

1.在我們共同合作的最後一個專案中，你認為我在哪些方面產生了影響或貢獻？你認為我可以做些什麼來產生更大的影響？
2.在我的團隊中，哪些方面我做得好而且您希望我在這方面更多著墨？哪些是應該停止不要做的？
3.我正在學習在工作上更加自信果斷，你覺得我在這方面做得如何？
請提供讓我在這裡可做得更好的任何建議？
4.要求針對特定任務的反饋，以校準自己的特定技能。
例如，如果您不確定自己的演講能力如何，請在演講後跟幾個人說：“我希望提高我的演講技巧。你認為我的上台 簡報如何？有什麼讓它好兩倍的建議嗎？”
(以上可自行斟酌修改)

★一分鐘商業英文 One-Minute Business English
【managing up】向上管理
to build a successful working relationship with a superior, manager, or employer.
My co-worker is known for his ability to manage up. He knows our boss’s needs very well, and our boss tends to rely on him the most.我的同事以向上管理能力著稱。 他非常了解我們老闆的需求，我們老闆往往最依賴他。
Henry is terrible at managing up. Henry doesn’t want to talk to his boss, so he does not have a good relationship with her. Henry亨利的管理能力很差。 亨利不想跟老闆說話，所以跟她關係不好。

★過往集數關聯
:: 採集完本集的誠實豆沙包問卷之後，再回到Ep40. 統整
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1. 好履歷健檢｜2. 團隊管理類
3. 向上管理類｜4. 抗壓管理類
5. 溝通技巧類｜6. podcast新手入門諮詢

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你知道你職場的招牌優勢嗎? 您的差異化在哪? 去餐廳要吃招牌菜，唱K要有招牌歌，而本集讀書會，透過兩組問題，無論您是不是管理職，對自己進行殘酷誠實地全面盤點，發掘找到自己的【招牌優點】，以及阻礙自己前進的最大障礙。 (請先準備紙筆)

1.身為主管者，可更認識自己的領導風格與方式，並進一步優化它。

2.本集語速可調1.5X收聽。

3.未來幾集將是一系列由作者Julie一步步幫助我們，如何完全了解自己的優劣勢，在職場更找到自己的位置與機會。且在求職履歷上也能立刻加分！

★本集重點

::你是否曾想過你是什麼樣的主管? 了解你會如何領導的第一步?

::我們的優缺點，個性會直接影響到我們的領導方式。

::世界頂級的領導人都有不同的個性，包括外向、內向...等

::每個人都非常獨特，都有不同的招牌優勢，也因為每個人擅長的特質都不同，我不能用自己的觀點來評價或批評別人。



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★ 本集分點章節:

(00:01:06)本集我能學到什麼

(00:03:25)讀書會開始CH5.對自己殘酷的誠實

(00:06:03)請拿紙筆列出自己的正面回饋跟負面回饋

(00:06:41)第一部分正面回饋找特質優勢 作答

(00:09:23)第二部分負面回饋找出弱點/地雷 作答

(00:14:50)本集結尾& 推廣15秒



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★ 本集補充資料

:: 正面與負面人格特質形容詞，若關係人答不上來，給他們參考正面的。

:: 職場人格特質形容詞圖表 參考2

《第一部份問答》:

1.請問最了解和最喜歡我的人（家人、重要的其他人、親密的朋友）會如何用三個詞來形容我？

Julie的回答：有思想、有熱情、有動力

2.我自己最引以為豪的三個個人特質是什麼？

Julie的答案：好奇、反思、樂觀

3.當我回顧我做過的成功的事情時，哪些我的個人特質在這些成功事上 值得稱讚

Julie的答案：遠見、決心、謙遜

4.我從主管或同事那，收到的前三項最常見的正面反饋是什麼？

Julie的答案：有原則、快速學習者、長期思考者

收斂歸納：Julie的招牌優勢為 夢想遠大、學習速度快、保持樂觀。



《第二部份問答》:

1.我的內在批評者每次都批評我什麼?

Julie的回答：過度分心，太在意別人的想法，沒表達我的想法

2.如果上帝要給我三個禮物，是我現在不具備的職場能力，那會是什麼？

Julie的答案是：無盡的信心，清晰的思想，難以置信的說服力。

3.在職場中會讓你地雷爆炸的三件事是什麼？

Julie的回答：不公正感，認為別人認為我無能，自負膨脹的人

4.關於如何提高我的工作效率，我的主管或同事，最常提出的前三項反饋是什麼？

Julie的回答：更直接，承擔更多風險，簡單地解釋事情。

收斂歸納：阻礙Julie前進的最大障礙是自我懷疑、容易複雜化 以及不夠清晰和直接。



★過往集數關聯

:: 蓋洛普優勢測驗介紹請聽 Ep.20下, 22, 24集

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Final Cut Pro X 是Apple 系統的專門剪接軟體，不像是Davinci 或是 Premiere Pro 可以相容在不同系統，但其實Final Cut Pro X 、iMovie 跟 Premiere Pro 都是由同一位設計師 Randy Ubillos 設計，Final Cut 延續了Apple 一貫的穩定性以及使用者友善的設計，雖然操作起來比 PR 更簡化，但是很多有命的電影像是寄生上流、X戰警，其實都是使用 Final Cut Pro X 剪輯完成。他獨特的剪輯邏輯也深受目前許多創作者的喜愛，今天我們就來講講 Final Cut Pro X 的五大優點。
#FinalCutProX #剪輯軟體 #FCPX
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0:00 Final Cut Pro 五大優點介紹
1:10 Final Cut Pro 學習簡單
2:20 Final Cut Pro 輸出快速
3:02 Final Cut Pro 自動存檔
4:28 Final Cut Pro 穩定性高
5:58 Final Cut Pro 收費買斷制
8:16 結尾
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繼剪輯課程後，推出全新的 #動態攝影課程！
這堂課不僅教你穩扎穩打的攝影基本功
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課程內容包含：
🎬 前置作業｜器材、參數設定、拍攝腳本、流程規劃等
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音樂來源 Artlist (無版權問題)：https://reurl.cc/j878om
素材庫Artgrid (無版權問題)： https://reurl.cc/2r0reE
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1. 星宇航空首航幕後花絮大公開｜導演VLOG
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1. 專一不怕做大夢 | Too Focused is not afraid to dream BIG
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3. 4K! 繫好安全帶 極限旅遊作品集 - 專一影音工作室
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