【嘴饞可以試試這些組合】#杯蓋生活 給容易喊餓的朋友看看‼️ 簡單的點心，卻有滿滿飽足感❤️  最近比較忙 常常到下午就感到很餓😩 不知道大家會不會跟杯蓋一樣  如果會的話 可以試試看今天介紹的組合 吃起來會飽而且又比較沒負擔 還有豐富的營養唷🙌🏻  組合一、 蛋白質+碳水化合物 例如:牛奶加上燕麥、雜糧饅頭夾蛋 牛奶富含蛋白質、鈣質還有維生素B2，搭配上燕麥的水溶性膳食纖維，以及碳水化合物，能夠提供滿滿的飽足感以及熱量；雜糧饅頭夾蛋，也是以碳水化合物跟蛋白質為基礎，吃飽之外又有滿滿的營養。  組合二、 蛋白質加上蛋白質，若有再健身，可以嘗試著豆漿加上茶葉蛋的組合，當作下午點心，可以增加整體蛋白質攝取。  組合三、 蛋白質加上好油，這邊會建議可以選擇優格加上堅果，優格除了有牛奶的營養價值外，又富含益生菌，能夠幫助腸道好菌生長，而堅果富含維生素E加上omega3脂肪酸，營養價值滿分，而且其中膳食纖維也可以幫助增加飽足感，真的大推這個組合，當宵夜吃也不錯。  組合四、 高纖組合，平常如果蔬果吃太少，不妨可以試試看生菜沙拉，加上地瓜的組合，非常飽，而且膳食纖維又滿滿。  禁忌組合(醣類食物) 這些食物非常不建議當點心吃，尤其是吃點心通常都是空腹吃，若是一直吃醣類食物，容易造成反應性低血糖，要特別注意!  這邊杯蓋也列出「早餐三大地雷組合」，可以往右滑看看  (👉🏻右滑👉🏻看看加碼圖文) _ 如果喜歡杯蓋的圖文，歡迎請杯蓋喝杯咖啡，小額贊助杯蓋，成為杯蓋創作的動力，右滑可以看看贊助方法唷!!!  ▶️標記、分享給需要的朋友 ▶️追蹤 @Nutruelife ▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！ _ #營養師杯蓋 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #減肥 #塑身 #減重 #減脂

#蔬食年初一：混合坚果燕麥(早)、懶人批薩&自製蘑菇湯(午)、雙菇燜冬粉(晚)。 時間過得好快，轉眼就來到正月十五了。如果說起今年新年有什麼不一樣，我想大概是一個人過，可以嘗試些不一樣的東西吧。好比從幾年前就聽聞說正月初一茹素整日，更勝於接下來的每月初一都茹素半日（是呀，我們家都是初一十五茹素半天，還被前同事笑個半死）。有此說法據說是新年拜年誘惑多，對葷食者，若能克制口慾茹素一日也並非易事。既然今年不出門，自行打理自己的三餐，辦起來也就容易許多。 早餐簡單地吃個混合堅果燕麥就搞定。新年前網購的混合坚果趕在農曆假日前抵達，正好在新年拆開嚐鮮。 午餐用切片的全麥麵包塗番茄醬，放番茄片、蟹味菇，再撒些马苏里拉奶酪送進烤箱烘烤，一點點綠葉是我自己加了九層塔。年初一閒得很，於是蘑菇湯也選擇自製，將洋蔥和蟹味菇炒至軟化，再放入攪拌機攪碎，過後加入牛奶，小火烹煮，加入一點點的西蘭花。第一次做西式濃湯，有些太濃稠，更像是羹呵呵，還有進步空間。 晚餐用剩下的蟹味菇和泡發過的香菇燜了冬粉，也是第一次自己燜冬粉。對於一個肉食愛好者來說，刻意不在料理中加葷食，總會不自覺地在進食過程不斷自個兒嘀咕，唉喲如果這燜冬粉有些蝦米該多香呀。 無論如何，年初一還是小心翼翼地過完了，各種pantang larang（禁忌）比方說不能掃地啊不能抹地都非常努力地提醒自己不要做，於是過了午夜突然有種喔～終於年初二可以back to normal！ 然後又一轉來到正月十五元宵節了，在家工作了一個星期，今天又回到辦公室上班。回想以前總在新年的十五天前後把行程塞滿，彷彿這樣才不虛度時光，今年第一次過了完全沒有聚會的新年，現在回首發現我居然都是一人食。人生就是這樣吧，有太多的變數，如何在變數中過些理想的日子，是一輩子的功課啊。#單身男紙廚房

我最後一個禮拜吃的月子餐叫做✨皇太后✨ 人家說坐月子很重要，調養的好，老了比較不會有病痛，身體才會好。 坐月子的飲食也很重要！ 這家吃過之後完全不油膩、不鹹、少糖， 多喝湯湯水水，一餐真的很足夠！ 每天的餐點都是營養健康～ 給足了媽媽們的營養，和寶寶的奶水 真棒👍 ✨皇太后頂級月子膳食✨自民國105年成立至今，秉持著 #專業 #美味 #安心 為公司的經營理念。 提供最專業的團隊，嚴守最高級的食品安全管理制度，為媽媽們打早專屬於您的月子餐。 ✔️專業—一個人坐月子，一個團隊的服務 ✔️美味—主廚私房菜，道道都精彩 ✔️安心—將食品安全列為最高層級，並獲得多項認證。吃的安心、放心！ 🎉試吃： 試吃跟正式出餐的餐點都是相同規格， 皆使用陶瓷碗和不鏽鋼罐盛裝，保溫袋來配送， 統一安排中餐時間配送試吃唷！週一到日都可安排。 孕期中的飲食問題由營養師來把關，會避開麻油、酒、活血藥材...等較不適合的食材，本身有禁忌或是妊娠糖尿...等情況，都能在申請時來了解，請營養師規劃調整！ ⭐️特色： ✨月子餐早餐有六件組，午晚餐有七件組， 皇太后規劃了三餐三點給媽媽， 有別於其他家晚餐提供甜點，而是營養師特別設計，準備了煲湯給媽媽，補充蛋白質和水份，讓媽媽暖胃之後好入眠！ ✨業界唯一每天提供堅果飲，有最完善的營養素。 ✨獨創茶飲立包裝設計，方便飲用外，沒有重金屬、塑化劑、生菌數皆零檢出。 ✨擁有業界最高標準的中央廚房，獲HACCP&ISO22000國家雙認證！👍 ✨根據媽咪提供資訊，融合中西醫學觀點，導入現代營養學，由專業的皇太后營養師設計菜單，好吃營養沒負擔。 ✨三餐現煮及送，美味不流失，區域部份配送，都可來電洽詢確認。