雖然這篇史密斯機器鄉民發文沒有被收入到精華區：在史密斯機器這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 史密斯機器產品中有52篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 我在準備開個自己的健身房🥰💓💓 史密斯機器快好了～～...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，安安～今天的影片要來到健身房教學特輯，介紹的是身為初學者，想要有好看的臀部或強壯的下半身 一定要做的五個下半身機械式器材，分別是史密斯機器 1:04 (深蹲、硬舉、跨步蹲、臀推)、腿推 8:19、股二頭彎舉機 10:46、大腿開合機 12:19、Cable踢腿 13:20。機械式器材的安全性高，相當...
史密斯機器 在 Searchannel Instagram 的最讚貼文
2021-03-14 05:20:00
嗨嗨！我是孟孟🙋🏻♀️ 健身房常見的器材-史密斯， 是許多人訓練的首選。 但在我的教學裡， 學生們使用史密斯的時間點只有二個： 初嘗試(練習)背槓的感受、臀推練習。 為什麼只有這兩項呢？ 原因在於行程與軌跡。 （**可前後移動的史密斯， 以及特殊專項訓練用途，不在此討...
史密斯機器 在 Andy Lu Lala Instagram 的精選貼文
2020-05-02 00:38:07
研究了一下IG TV 終於能把完整影片傳到IG (新增) 最新灌籃影片 https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/vl.373022026468096/1489875567754878/?type=1 「超過三十歲了，還可以灌籃嗎...
史密斯機器 在 JANNICE TSENG Instagram 的精選貼文
2021-05-17 12:42:04
臀腿只使用史密斯機器的動作Smith Machine exercises for glutes and quads 💥 . . 🔆深蹲四組15下: 可加彈力帶增加強度 || Squat 4 sets of 15: add resistance band to challenge yourself a...
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史密斯機器 在 May Fit Youtube 的最佳解答
2020-07-02 21:00:36安安～今天的影片要來到健身房教學特輯，介紹的是身為初學者，想要有好看的臀部或強壯的下半身 一定要做的五個下半身機械式器材，分別是史密斯機器 1:04 (深蹲、硬舉、跨步蹲、臀推)、腿推 8:19、股二頭彎舉機 10:46、大腿開合機 12:19、Cable踢腿 13:20。機械式器材的安全性高，相當適合健身新手！
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以下是使用今天講解的動作設計的菜單，有興趣的請自行截圖下來練習
Beginner-friendly lower body gym workout
適合初階者的健身房下半身課表(一週2練)
DAY 1
史密斯深蹲Smith machine Squat 4組10-15下
史密斯跨步蹲Smith machine lunge 3組10-15下
史密斯臀推Smith machine hip thrust 3組10-15下
腿推Leg press 3組10-15下
Cable踢腿Cable kickbacks 3組10-15下
DAY 2
史密斯深蹲Smith machine Squat 4組10-15下
史密斯後跨步蹲Smith machine lunge 3組10-15下
史密斯硬舉 Smith machine deadlift 3組10-15下
腿推 Leg press 3組10-15下
股二頭彎舉Hamstring curl 3組10-15下
大腿開合機Hip abduction 3組 15-20下
健身房：健身工廠健康廠(台北市松山區健康路156號B1)
攝影+剪輯：Amanda Yeh
Outfit: bra by Tommy Hilfiger leggings by vc style
shoes by nike free metcon3
This video is not sponsored .
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女力健身App下載連結(七天免費試用) https://com.nuli.app/may
MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 52頁中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、健身房八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs![post-title]()
史密斯機器 在 Facebook 的最佳貼文
我在準備開個自己的健身房🥰💓💓
史密斯機器快好了～～
史密斯機器 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最佳解答
#練健美防止藉力momentum的方法？
* 練健美跟練健力、舉重、肌力訓練....等；最大的不同點就是：
大部分的動作要儘量避免”借力momentum “ ！
（雖然有時借點力cheating 一下還是必要的）
* 所以，如何正確地練一些 “孤立性的動作isolation exercises “ ？對練健美者相當重要！
* 譬如昨天我簡單錄製的：
如何利用 史密斯機器 做硬舉 ？讓這個動作能 孤立集中練到股二頭？
（但你不需要拉很重！）
其中的關鍵地方在哪裡？😎
# 請訂閱觀賞點讚影片：https://youtu.be/7owo_CW3bIE
#最新健美運動詳解
#中央健身院
史密斯機器 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最佳貼文
#練股二頭的加強版 史密斯羅馬尼亞硬舉！（新影片）
* 根據我將近50年的練健美經驗，特別是過去與一些國際頂尖健美選手的交流經驗：
#用史密斯機器練羅馬尼亞式硬舉，是對大腿後面股二頭的一個很有效的動作！
* #特別是當你把腳掌前端墊高時！
靠著史密斯機器幫你分擔穩定核心。
所以你不需要拉很重！也不用擔心腰椎的壓力！
就可以集中練到股二頭 ！
* 建議你：把這個動作擺在 “ 曲腿leg-curl “ 後面練 ！
（今天下午錄影）
https://youtu.be/7owo_CW3bIE