《席捲全球的憂鬱症—心理健康該被重視》  本文編輯｜鄭凱薰 本文校正｜王劭翔  ❙ 前言  世界衛生組織（WHO）曾預測2020年有三大疾病需重視，依序為：心血管疾病、憂鬱症、愛滋病。憂鬱症不是「想太多、抗壓低、強說愁」，更不是「不知足」，它是一個生理疾病，患者會有長期情緒低落、提不起勁做事等症狀。  憂鬱症不僅對個人生活造成極大影響，其產生的社會經濟負擔，在所有疾病中排名第二，僅次於心血管疾病。同時，憂鬱症也是造成失能的疾病排行第一。  全球73億人口中約有3.5億的人得到憂鬱症。在台灣，預估有8.9%的民眾（約200萬人）有憂鬱症狀，但就醫的人數僅有五分之一。  在社會中「精神疾病」仍有許多人不理解、汙名化、避而不談。所謂「健康」，除了生理要健康，心理健康也同等重要。為了維護自己及他人的身心健康，這是每個人都該認識並關注的議題。  -  ❙ 憂鬱症簡介  造成憂鬱症的原因有很多，可能來自基因遺傳、生活壓力、個性、單胺假說。  從生理方面來看，它是一種由於腦內化學物質分泌失衡，進而導致各種身心症狀的疾病。但其實憂鬱症的產生沒有單一歸因，它是由生理、心理及社會這三大因素共同作用而成的。  又因嚴重程度、形成原因等，分為：輕鬱、重鬱、產後憂鬱症、季節性憂鬱症等，在此暫不細說。  根據精神疾病診斷準則手冊DSM-5定義憂鬱症的症狀為以下九點：  1.一天中大部分時間都很憂鬱。 2.對日常生活皆失去興趣。 3.體重減輕或體重上升。 4.失眠或過度睡眠。 5.精神運動激昂或遲滯。 6.疲勞或失去活力。 7.無價值感或過度的罪惡感。 8.思考力、注意力減退或容易猶豫不決。 9.反覆地想到死亡或有自殺意念、企圖自殺等情形。  以上的敘述是通常患者會有的狀況，持續兩周以上即須注意，但每位患者的症狀不盡相同。  -  ❙ 憂鬱症與自殺  學者推測約有近九成的自殺者生前能被診斷出精神疾病，代表這件憾事發生的風險是可被預防、降低的。  躁鬱症的自殺率是精神疾病之冠，而憂鬱症患者有15%死於自殺。  自殺在台灣是十大死因第九位，在2006年後大致呈現下降趨勢。但是，自殺是15-24歲青年的第二大死因，並在2019時來到高峰。年輕生命正要開始，卻就此殞落對社會是很大的損失。  為了守住生命，政府、學校、人民應攜手合作塑造關懷、友善的環境，讓人們身心得有安放之地，避免憾事發生。  -  ❙ 對親友的影響  家人、好友、照顧者可能會將注意力擺在患者身上，容易忽略自己的需求。在相處時，情緒易隨著患者一起起伏，加上不知如何應對患者因生病而不同的情緒變化及異常行為，又視患者的康復為己任。因此，不小心就把自己也捲入憂鬱漩渦。為了避免這些情形發生，應增加民眾對憂鬱症的正確認知。  -  ❙ 對社會經濟的影響  由於憂鬱症會使患者容易疲憊、情緒低落、提不起勁，進而導致常請假、無法工作、生產力下降。憂鬱症在台灣造成的經濟成本一年為405億元，其中，因憂鬱症而無法工作造成的生產損失金額高達309億元，醫療照顧的成本約佔89億元。  -  ❙ 台灣的現況 🇹🇼  台灣的憂鬱症治療目前面臨四大問題：就醫不足、治療不足、診斷不足、持續治療不足。首先，民眾對於憂鬱症的病識感不足，低估心理疾病的嚴重程度、不承認自己生病、害怕被人發現等原因，導致就醫不足，每年憂鬱症的就診人數約40萬左右，只佔台灣憂鬱症人口預估值的五分之一。  再者，憂鬱症或是其他精神疾病的病患經常跑遍其他各科，先被診出失眠或其他身體疾病，心理疾病則是最後才被發現，導致診斷不足。而即使確診後，因為未持續治療而降低痊癒機率，並導致各種復發及惡化的情況發生。  此外也有許多已就醫尋求幫助的病患得不到完善的幫助，如理想上憂鬱症患者可以合併藥物治療及心理治療，但是在目前全民健保非藥物治療的給付偏低，使得患者必須花高額才能獲得非藥物治療。  為了解決此問題，學校設有輔導室或諮商中心，縣市政府的衛生局有提供免費、較便宜的諮商資源（只是資源有限，諮商次數可能有些限制）；線上有董氏基金會提供的「心情頻道聊天室」在每周五晚上8：00-9：30有專業心理師、精神科醫師，青少年和民眾可以上去分享自己的困難、聊聊天；緊急情況有1980的張老師及1995的生命線。  -  ❙ 總結  「疾病本身並不可怕，可怕的是不理解及汙名化。」憂鬱症雖然對個人生活及社會產生極大影響，其早發以及易復發的特性更讓人戒慎恐懼。  然而這不代表我們該避而不談，我們更該透過了解，讓自己在自身或他人面臨憂鬱症時有更好的因應措施。同理其他精神疾病。台灣的心理健康的醫療、知識普及尚有改善的空間，需要你我共同重視，並努力去推動。  若自身碰到難以解決的情緒困擾持續兩周以上，請尋求專業協助，如心理諮商、精神科、輔導室協助。求助不代表你不行，反而表示你正在嘗試幫助自己呢！

#塔吉特千層蛋糕 今天來介紹一家人氣伴手禮～塔吉克是平價千層蛋糕專賣店，有實體咖啡店、有觀光工廠，在多個縣市也設有櫃位～不過這次要來介紹網購宅配，照片中的蛋糕蛋糕8吋，大概可以切成12片蛋糕，而且買一顆蛋糕可以吃到四種口味，我覺得蠻划算！ - 🏷️台北分區文章(Pay4+地點/捷運站)：#Pay4市政府 - ▫️精選綜合千層 $870(免運) 美味度： 🌕🌕🌕🌕🌑（藍莓甜心） 🌕🌕🌕🌗🌑（蜂蜜彩虹、OREO） 🌕🌕🌕🌑🌑（抹茶紅豆） 千層蛋糕尺寸為8吋，一共有四種口味：蜂蜜彩虹、藍莓甜心、抹茶紅豆以及OREO；四大塊口味，每塊可再切分2-3塊，整體來說我覺得這是高cp值伴手禮。 塔吉特千層，最大的賣點應該是冷凍後退冰的吃法。(我試過各種時間，最喜歡退冰5-10分鐘以內吃掉) 這樣的口感很像冰淇淋蛋糕，又保有一點千層皮的層次；全部口味都稍微偏甜，但因為是冷凍退冰的吃法，我覺得不會甜膩😄 很適合配咖啡或茶！ 而我吃完四種蛋糕後，我個人口味偏好順序為：藍莓甜心>蜂蜜彩虹>=OREO>抹茶紅豆。 藍莓甜心不會酸，口味稍微偏甜，一層藍莓醬、一層藍莓奶油層層相疊，還有點藍莓果粒，微酸甜甜的深得怕酸螞蟻人的心😂 第二名是顏值最高的彩虹千層，奶油夾層中帶有淡淡蜂蜜香味，配無糖的茶超搭～另外跟彩虹千層排名不相上下的Oreo口味，本來以為會甜到發瘋😂 實際上甜度還蠻親民！夾層有適量Oreo，冷凍退冰吃有Oreo冰淇淋的錯覺🤪 最後是抹茶紅豆，這款抹度不高，但如果你怕甜的話，也許這款最適合你；甜度相對低的抹茶，配上微甜的紅豆鮮奶油，這是款柔和的口味。 整體來說這不是走精緻路線的伴手禮(畢竟是工廠生產)，但冷凍的吃法我蠻喜歡，然後cp值真的不錯，喜歡冰淇淋蛋糕的人可以試試✔️ - 整體/回訪度：🌕🌕🌕🌕🌑（cp值高，送禮自用兩相宜） - 補充：謝謝店家邀約！雖然本篇是宅配美食，但塔吉特在台北、桃園、雲林、新竹⋯多處都有櫃位，雲林甚至有觀光工廠！以下附上台北的咖啡廳店址給大家參考～ - 📍台北市信義區莊敬路423巷1弄2號 (#市政府站) - #台北美食 #宅配美食 #伴手禮 #台北伴手禮 #宅配蛋糕 #塔吉特 #台北甜點 #台北下午茶 #台北咖啡 #台北咖啡廳 #市政府美食 #信義區美食 #宅配甜點 #台北カフェ#台北グルメ #台北必吃 #台灣美食 #taipeifood #taipeidessert #taipeicafe #台中美食 #雲林美食 #台中甜點 #新竹美食 #桃園甜點 #桃園美食 #雲林甜點

不去游泳，蓋幾個泳池都沒用！ 過去以來，金門地區許多的重大建設常常落於人治，而非經過精密的估算、數據的分析、效益的評量來進行重大建設。 今年五月的定期會中，縣議員唐麗輝就曾對金沙地區興設溫水游泳池提出質疑，認為金門地區泳池與設籍人口比平均為全國第三，興設金沙泳池是否有其必要？該質詢道出了金門推行體育政策的重大問題，更讓人體認到「不去游泳、蓋幾個泳池都沒用」的盲點！ 個人認為，運動場館的興設是體育政策的輔助、但絕非首要！ 金門地區現有 9 個游泳池，平均 15,520 民眾共用一個泳池，其名次位列全國第三。但眾所皆知，金門擁有大量虛設人口，真正的實住人口僅約 5 萬人，若扣除幽靈人口數來說，金門平均 5,555.5 人就擁有一個泳池，這個數據排名全國第一，領先第二名的縣市多達2倍之多，所以金門真的缺游泳池嗎？ 再者，泳池的維管費用極高，金門使用率最高的縣立游泳池，平均一年才使用 80,000 人次左右，扣除教學使用約莫 70,000 人次，跟台灣地區動輒十來萬的泳池使用人數比，根本是小巫見大巫。也因如此，若要以完備的救生員、加熱消毒系統列入計算，縣屬各大泳池可以說是虧損連連，光是縣立游泳池去年的短差就將近 1,600 萬元，更遑論其他的泳池的經營狀況。 ▶️ 誰偷走了你的乳酪？你的場館誰在用？ 再者，言及金門現在的體育場館管理政策與營運也相當有問題。自上任議員後，我就接到不少家長投訴，指稱地區就有私人游泳教練利用公眾泳池開班授課，單一學生的收費價格從 3,600-6,000元都有，這些私人教練利用泳池空間教授泳技，不僅未向公有泳池繳納費用，學生的教費用還落入個人口袋，這種利用公共空間牟取私利的行為令人感到遺憾，某部份來說更是侵害到全民的公眾權利。 私人教練利用公共空間收費教練費的問題不僅在游泳池，在金門體育館重量訓練室、舞蹈瑜珈教室亦時有所聞。 這種以公牟私的狀況理應受到管制約束，教育處與體育場更應該要有相關的法規條令來做妥善資源分配並執行收費，但如今我們卻沒有看到任何的明文規定。試問，未來如果有無牌教練在縣立體育場館或泳池私下授捰，最後衍生運動傷害或是收費糾紛，金門縣教育處或體育場該如何處置？ 現下，金門教育處與體育場該做、要去做的，除了專任教練的清查造冊，明訂公共體育場館的租用規則，未來更可透過專業教練的媒合轉介，製造更多的就業機會，讓更多熱愛運動、有心游泳的民眾擇定學習對象與目標，同時還給全民良好的運動環境，更可增加公庫收入、平抑虧損問題。 ▶️ 不蓋金沙溫水游泳池，我們可以怎麼做？ 近年在台灣地區，許多的公立泳池都面臨虧損的狀況，諸如台中市政府就有八成以上的泳池面臨這個問題，除了相關的檢討政策外，我們可以看得到公部門在降低虧損的努力，例如在寒暑假推出游泳池招租、游池水道分配租用等減少虧損的努力。未來如果執意興設金沙溫水游泳池，我們必然面對虧損、人力短缺、設備維護等問題，屆時短缺的經費個人建議由倡建的民意代表來負擔。 但如果不蓋金沙溫水游泳池，我們可以怎麼做？其實以金門五鄉鎮都擁有游泳池的現況我們可以改善金沙國中游泳池，採對外開放並增設溫水設備與相關管維措施。（附帶說明：金湖已有金門農工、金湖國中二座泳池，但縣府現計劃興建金東游泳池，屆時金門會增加為10座泳池，個人認為是不用蓋金東泳池） 未來，可以透過資源調度與分配，在金沙鎮以外的地區泳池降低金沙民眾的入場券費用，並透過寒暑假專車班次的開設，讓更多民眾可以有效利用使用率偏低的泳池。更可思考水道分配制度，讓金沙民眾可以專用部份水道游泳，這都是可以降低預算支出，提升泳池效率的方式。 ▶️ 金門的公共建設不該落入「你有我也要有」的迷思 金門現今公共建設最大的問題除了人治問題之外，另外一個最重要的問題則是「比較心態」，各鄉鎮往往只看得到其他鄉鎮的長處，往往忽略了自己擁有的優點。公共建設在推動落實之前，更未釐清「必要、需要、想要」的不同需求層級，而落入「別的鄉鎮有、我們也要有」的迷思。 這種迷思造成了公共建設值用率過低、預算資源無端浪費的情形，金沙文化園區當初興設說要引進人潮促進金沙經濟發展即是一例，金湖溪邊海水浴場說要帶動水上活動，如今沙灘空無一人亦是一例。 如果按照這種毫無資料考據、理性分析、數據佐證的建言來施政，那麼金寧是不是也要蓋一座文化園區？烈嶼是否也要蓋一座機場？金城是否也要一座植物園？讓大家一起來見證「錯誤的政策比貪污還可怕」的後果？ #金門 #金門縣議員 #縣議員