👀
這裡的小夥伴年紀大概都還不到更年期(對吧?)
💁🏻‍♀️不過你媽肯定已經進入更年期(甚至越過)

👩🏻台灣女生#平均停經年齡是50歲
雌激素減少會出現一系列不舒爽的症狀🥲
ex.情緒不穩、盜汗失眠

🔺除此之外以下三個關卡要特別注意

#骨質疏鬆
缺乏雌激素，50歲後骨密度劇烈下降！😵

#心血管疾病
缺乏雌激素，血管彈性變差！🫀

#肌少症
害怕變胖、慢性病，長期缺乏優質蛋白質，肌肉減少！！👎🏼

當然以上並不是一定會發生~~😆
營養和運動都要認真，中老年生活才快活
(突然很勵志)

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#薯條安 #營養師 #更年期 #營養 #心情 #小知識 #女性 #procreate #dietitian

*****這是業配文*****

這兩天看到一篇英國衛報的文，長知識了。

比如說，你知道全世界只有三種生物有更年期嗎？一個當然是人類，另外兩個，你以為是猩猩之類的嗎？錯！一個是殺手鯨，killer whale， 一個是短肢領航鯨short－finned pilot whales。

WTF！

難怪我更年期開始以後，覺得自己越來越像鯨魚。

文裡還說，為什麼這麼少生物會有更年期，是因為在自然環境裡，當你沒有繁殖下一代的功能之後，基本上沒有存在的必要！

WTF！！

還有還有，文裡還說，為什麼人類女性會有更年期，有所謂的”祖母論”。就是人類女性，雖然沒有繁殖下一代的功能了，但是對她們的孩子及孫子還是很有用。所以人類女性才會活過更年期。

WTFFF！！！

但作者也指出，“祖母論”，受到很多科學家質疑，因為根據一分研究狒狒跟獅子的報告指出， 沒有祖母的小狒狒跟小獅子活得沒有比較不好。

我哩！

隨便啦，我管你是為什麼，但文裡有一點我倒是毫不懷疑，就是更年期成為問題是二十世紀的事，這是因為人類的平均年齡越來越長，女性在更年期後，還要再活二三十年很尋常，所以如何降低更年期不適及更年期間及之後的保養才會變成熱門話題。

我會去看這篇文，是因為這個作者跟我一樣有肌腱炎的問題。每次去按摩，只要按到腳踝跟小腿後側的阿基里斯腱就痛到唉唉叫。她也跟我一樣，以為是跑步過度造成的。但看了文章，我才理解，其實是因為更年期我在流失膠原蛋白的緣故。

根據美國皮膚科醫學會（AAD）的說法，女性在更年期的前五年，皮膚會流失30％的膠原蛋白，接下來大概是每年流失2％．這解釋了我為什麼搬回台灣，感覺皮膚比以前還乾的疑惑。

但膠原蛋白不是只使皮膚保持彈性，皺紋較少，它還是韌帶的主要成份，這解答了我為什麼過去幾年，肌腱炎老是復發，及關節老是卡卡的感覺。

我以前不知道，但我現在知道了，所以現在能補充膠原蛋白的食物就卯起來吃。基本上是維他命C跟胺基酸，攝取、橘子，橄欖菜，草莓都不錯。

那如果想要直接又方便，那就試試今天推薦的由健康設計家推出的 #漾采凍精萃。 它是做的像果涷一樣，我都放冰箱，當下午的點心吃，口感很像加了野莓汁的果涷，裡面的主要成分有專利小分子的膠原蛋白，還有多種日本出品珍貴美妍元素，維生素C，維生素E，還有神經醯胺。

更特別的是，健康設計家首創的「新型態複方」技術，讓搭配的七種高品質成分組合相輔相成，讓珍貴的成分都能更完整的被吸收。

這七種成分並不是隨便亂加的，而是經過實驗室長期測試研究，確實有相輔相成的效果，能夠由內而外調整體質，尤其是來到更年期，更注重的是從根本的改善與保養，
漾采凍精萃中溫和的成分，能帶你維持健康、展現自信美麗的效果。

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PS 另外一個更年期造成的，其實也已經困擾我一陣子的，是XX部位很乾。不是我不敢講，我是怕講了以後，臉書以為我要幹嘛，就把我們粉專做記號之類的。但我很希望有類似問題的朋友來交流一下，所以就私訊我吧！

女人要健康：30歲健骨、40歲抗老、50歲防癌，女性關鍵必學分齡保養術
女性隨著年齡的增長，身體會逐漸失去女性荷爾蒙的保護😨。除了更年期不適來造訪、身材走樣嚴重影響健康。停經後：心腦血管疾病的死亡率，乳癌、卵巢癌等婦科癌症的發生率，更是急速飆升💢。

或許妳會擔心「沒有從25歲、30歲開始保養，是不是就來不及了？🔎」其實只要從現在開始做出改變，永遠都來的及！在這趟漫長旅程當中，我們更需要回歸自我，為身與心寫下健康與幸福的未來藍圖✅！
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在台灣研究統計，女性更年期開始的平均年齡為 49.3 歲，而台灣人口結構趨漸老化，大於 50 歲的女性已超過 300 萬，可想而知會有更年期困擾的朋友一定不少更年期是每位女性都必經的過程，因此大家一定要正確了解女性更年期症狀，以及各種正確緩解的方式。
這一集很高興邀請到理想中醫診所院長林佩蓁醫師來探討這個問題。

本集內容主題如下：
1.何謂更年期？
2.更年期症狀有哪些？
(1)熱潮紅
(2)夜間盜汗
(3)易有憂鬱心情
(4)陰道乾燥
(5)尿道表皮萎縮
(6)月經週期、血量異常
3.更年期中醫觀點
4.更年期症候群的中醫辨證治療
(1)腎陰虛火旺型
(2)腎陽虛火衰型
(3)肝氣鬱結型
(4)脾胃痰濕瘀阻型
5.更年期穴位保健
6.更年期最佳食物
7.更年期藥膳
8.停經後注意事項