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林黑潮醫師-潮代診所黑減重術

上週末蔡醫師跑了一趟台南，跟久沒見面的成大前同事們聚餐，開心🥰。席間有同事問我：『怎樣讓那些胖子有動機開始減肥？』這題我想都不用想就能回答，答案是：『很難！』

不論是在門診還是日常生活，大部分的胖子都是長期的生活習慣（飲食不均衡、缺乏身體活動）所造成，這些習慣已經根深蒂固，即便今天得了慢性病，這些人也未必有自己必須減肥的認知，或者換一個角度說，他們根本不知道自己是怎麼胖的，也不認為自己目前的生活習慣有問題。

有時候我們苦口婆心的花時間跟他們衛教，換來什麼回應呢？比較常見的是「左耳進右耳出」，嘴巴都說好好好，然後幾個月後回診都沒瘦、或者變得更胖。偶而還會遇到「不懂裝懂」，對我們講的東西質疑或反駁，一副自己是減肥大師的樣子🙄

久而久之我大概也摸透這些人的個性了，願意聽的我就多少講一下，不願意聽的我當然是放牛吃草囉！蔡醫師的專業是有價值的，不需要浪費時間在他們身上，身體健康的好壞請對自己負責。

坦白說我在瘦身社團教的減肥觀念，幾乎全部都在粉專公開分享過，這點問參加過的學員就知道。問題是看完聽完，實際會去執行的有幾人？（當然偶爾也會遇到受蔡醫師啟發而自行減肥成功的粉絲，我真是感動到痛哭流涕😂）

最後我提到有一個方法可以篩選出有動機想減肥的人：『收費』。基本上願意踏進健身房、願意看減肥門診、或願意報名蔡醫師瘦身社團的人，都起碼有一定程度的動機。（至於去看減肥門診會不會踩到地雷，那又是另一個故事了）

總之，你有減肥的動機，也報名了瘦身社團，蔡醫師自然會傾全力幫助你。這個年就好好的去過吧！記得多拍幾張照片，當作生涯最胖時期的存證喔！🤭

#減肥永遠是最好聊的話題🤣

1090525.肥胖與維他命
早安，我是顏純左醫師，台南下營和平診所負責人，本診所附有減重門診，預約諮詢聯絡電話066892269
@純醫的分享第59篇
肥胖第20篇 維他命與肥胖
@1090525A篇
本文
維他命D在食物的含量不多，蛋黃，魚子醬，及高山放牧的牛奶中，有少量，含最大量的是魚肝油。
食物或油脂經過紫外線照射後，可以產生維他命D。
過去我們對維他命D功能的了解在於缺乏會造成小孩軟骨症，在大人則會造成蛀牙，骨質疏鬆。
但近年來發現維他命D在身體重量上扮演一個非常重要的角色，它已經不只是維他命了，而是荷爾蒙，作用在每一個細胞。
2019年在義大利的一份報告發現BMI越高者，他的維他命越低。
其實早在先前的研究中也發現這個現象，而且更了解補了維他命D之後，肥胖者血液中維他命D上升的幅度也沒有正常體重者低，因為維他命D溶解在脂肪中，所以吃進去的維他命被身上的脂肪攔截，無法到細胞發揮功能。
維他命D有那些功能
1.維他命D的受體在全身所有細胞都有表現，包刮免疫細胞，血管壁及心肌，調控這些細胞的基因。
2.維他命D可以影響脂肪細胞的分化，可以抑制脂肪合成酶的基因表現，可以促使脂肪細胞的凋亡，並且刺激胰島素分泌胰島素。
3.維他命D缺乏時，中心肥胖，高血壓，高血脂，糖尿病及心血管疾病都增加。
4.維他命D有抗發炎效果，肥胖過去被視為是機體ˊ一種低程度的發炎現象，維他命D可以抑制一些發炎物質的功效。
5.維他命D可以提高身體的免疫力，遏阻癌症的形成。
有以上我們得知它和糖尿病，肥胖有相當大的關係。
為什麼這樣子，人體有一個調控機制，調節能量攝入及能量消耗，當人在寒冷的天氣，陽光不充足，所以維他命D製造不足，會讓人體以為冬天到了，要降低基礎代謝量，減少能量消耗，所以造成肥胖，以利於生存。
既然是這樣子，那我們補充維他命D對肥胖者有什麼影響。
不管是在世界各國的研究裡面都正式提到和肥胖和維他命D的關係。
用外來補充的維他命D可以使肥胖的身體減重下來。
我們可以在減肥前先抽血檢查維他命D的含量，由測值來了解補充的量，至於補充多少量要跟醫師商量，我門診的病人測得的量如果低下，補充之後對減重的效果非常明顯。
維他命D一定要夠，它所關連的不只是肥胖，包刮免疫力的提升也有一定的效果。

踢爆為什麼你吃的減肥商品無效？

＃減肥商品 真的有效嗎？
＃減肥 這件事，不只是＃外表 好看與否，
跟 ＃健康 絕對有很大很大的關係！

家裡還沒上小學一年的姪子昨天量 ＃體重飆升 45公斤！！！
還沒上小學的孩子快跟大人一樣重，
還被醫生警告現在就要開始 ＃減肥，
所以減肥這檔子事也不再是大人才常見的事，連小孩都是。

姪子每天活動量超大，爬上爬下流超多汗可是越來越肥，
不能說 ＃運動瘦不了，但我很卻確定 ＃正確飲食 以及正確的 ＃飲食控制 更重要。

因此，＃減肥商機 如此龐大，
到底，哪些減肥產品有效？
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