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[爆卦]台南減重班是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇台南減重班鄉民發文沒有被收入到精華區：在台南減重班這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 台南減重班產品中有39篇Facebook貼文，粉絲數超過2,498的網紅外食減脂專家，也在其Facebook貼文中提到， #中秋 #連假 中秋三寶想要都吃過一輪～才有過節的fu~🥰 前面布姊分享了 #烤肉 #柚子 今天就來分享 #月餅 啦🥮 . 其實都是老生常談的方法，但你有沒有真的去執行～連假4天下來ㄧ定就有差別啦😂 布姊最後提醒🤗 假期想要大吃就開心的吃，享受美食，把握當下❤️ 不要一邊吃又一邊擔憂 #體重 會...

　同時也有349部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅乾杯與小菜的日常，也在其Youtube影片中提到，【加入頻道會員】▶ https://goo.gl/mYsQKC ※支持乾杯小菜請加入"付費會員"小額讚 讓我們頻道持續運作並享有會員專屬福利 (◕‿◕) ✔︎訂閱主頻道 https://goo.gl/JUKTzj ✔︎訂閱副頻道 https://pse.is/KSZ97 ✔︎加入FB粉專 http...

「台南減重班」的推薦目錄

台南減重班 在 ☆布姊☆外食減脂專家 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 13:48:00

#中秋 #連假 中秋三寶想要都吃過一輪～才有過節的fu~🥰 前面布姊分享了 #烤肉 #柚子 今天就來分享 #月餅 啦🥮 . 其實都是老生常談的方法，但你有沒有真的去執行～連假4天下來ㄧ定就有差別啦😂 布姊最後提醒🤗 假期想要大吃就開心的吃，享受美食，把握當下❤️ 不要一邊吃又一邊擔憂 #體重 會...

台南減重班 在 мαи∂у 'ѕ日常|瘦身|保養|育兒| Instagram 的最佳解答

2021-09-03 21:43:58

#許多美好的事情 #都是發生在你尚未去到的地方 不賣減肥藥！不賣減肥藥！不賣減肥藥！ 很多諮詢網友會問多少錢、有沒有效果 我教你的是健康觀念、建立好的生活作息 教妳怎麼挑選食物、選擇對的瘦身工具 這位在台南的學員 試過很多方式想回到少女身材 很多時候當媽媽沒有時間運動 平常上班忙碌沒時間準備飲...

  • 外食減脂專家

    台南減重班 在 外食減脂專家 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-19 12:55:38
    有 9 人按讚

    #中秋 #連假
    中秋三寶想要都吃過一輪～才有過節的fu~🥰
    前面布姊分享了 #烤肉 #柚子
    今天就來分享 #月餅 啦🥮
    .
    其實都是老生常談的方法，但你有沒有真的去執行～連假4天下來ㄧ定就有差別啦😂
    布姊最後提醒🤗
    假期想要大吃就開心的吃，享受美食，把握當下❤️
    不要一邊吃又一邊擔憂 #體重 會不會增加，會不會變 #胖 😅😅
    布姊很肯定的告訴你～「會」❗❗
    你攝取熱量 #爆卡 當然體重會上升啊⬆️
    但假期總會結束，我們正常上班上課的日子更多～在這些正常的日子裡再認真做好 #飲食控制 就好😉
    .
    那如果不能接受，就照著日常ㄧ樣做好 #熱量控制 🥸
    ㄧ切都是在於自己的選擇，沒有對錯喔❤️❤️
    最後㊗️福大家在中秋連假，都過的開心幸福🥰🥰🥰
    .
    #熱量 #卡路里 #體重管理 #體操 #瘦身 #減肥 #減重 #出遊 #清境農場 #宜蘭景點 #花蓮景點 #墾丁 #台南美食 #高雄美食 #防疫 #小琉球 #喝酒 #聚餐 #燒烤
    .

  • 外食減脂專家

    台南減重班 在 外食減脂專家 Facebook 的最佳解答

    2021-08-17 20:18:22
    有 2 人按讚

    為什麼吃香腸會有罹癌風險☠️☠️
    因為醃製肉類中
    大部份都會加入硝酸鹽來當作保色劑🥓🍖
    硝酸鹽在人體腸胃道中經過細菌的作用後會變成亞硝酸鹽💡
    亞硝酸鹽很容易在胃部酸性的環境下
    與食物中的蛋白質作用
    形成會致胃癌的亞硝胺‼️‼️‼️
    （注意：真正致癌性高的是「亞硝胺」）
    .
    ✴️那有什麼能夠阻斷「亞硝胺」的形成呢🧐
    ✅大蒜：香豆酸的成份，可以阻斷亞硝胺的形成；大蒜素還有抗氧化能力、對抗身體內的自由基、降低發炎反應🧄
    .
    ✅辣椒：辣椒有豐富的維他命C與維他命A，可抗氧化、對抗自由基、降低膽固醇，也可對抗胃潰瘍🌶
    .
    ✅洋葱：洋蔥內的生物類黃酮、槲皮素等物質，還能抑制大腸瘜肉的產生，預防大腸、直腸癌🧅
    .
    ✅綠茶：除了去油去膩，也有豐富的兒茶素能清除亞硝酸鹽，阻斷亞硝胺的合成🍵
    .
    ✴️還有哪些食物富含「香豆酸」❓❓
    這一次上新聞的主角就是「大蒜」中含有的「香豆酸」物質❗️
    那一定有人不愛大蒜的味道吧😅😅
    其實「香豆酸」也普遍存在於「綠、黃、白、紅、黑色」的食物中喔👍
    像是青椒、番茄、白蘿蔔、葡萄、桑葚等都含有豐富的對香豆酸👏
    .
    ✴️那加工肉品還能安心吃嗎😨
    其實硝酸鹽或亞硝酸鹽就像糖跟鹽，原本也存在於天然食物甚至人體之中，就連食品中的蛋白質分解時也會產生，亞硝酸鹽甚至在人體口腔與消化道中擔任抵抗細菌的要角🥸
    所以對於硝酸鹽與亞硝酸鹽的存在，消費者在現實生活中無法逃避、卻也不需要過度恐慌😉
    .
    硝酸鹽與亞硝酸鹽在全世界都是合法食品添加物聯合國及歐盟規定60公斤體重的成人每日最高～可以攝取約222毫克（3.7 毫克/公斤體重）👆
    而台灣的衛生福利部發布的「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」中📃
    可允許於肉製品及魚肉製品之硝酸鹽或亞硝酸鹽殘留量計為0.07公克/公斤（70 ppm）以下🤓
    .
    也就是說購買加工肉品時最大原則就是：
    選購「包裝標示完整，且有標註使用添加劑名稱及含量，例如亞硝酸鹽低於70ppm。」👏👏
    .
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  • 外食減脂專家

    台南減重班 在 外食減脂專家 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-02 19:44:54
    有 20 人按讚

    我最近最常收到的私訊問題「布姊，我用168斷食好嗎？」、「布姊，你可不可以建議我用哪一種飲食法減重嗎」🧐🧐
    通常我的回答都是👉「你覺得哪一個最適合你的生活作息，你能長時間執行，那就可以」🙂
    .
    為了讓大家能夠更快做出決定～所以布姊今天就來分享一下每一種飲食法你需要注意的重點吧🤗

    ✅減醣飲食是廣義的「低碳水化合物飲食」的一種
    在飲食中適度的減少醣類攝取，進而幫助瘦身減肥，也能幫助穩定血糖、預防糖尿病與心血管疾病‼️‼️
    .
    而減少醣類攝取的量則要視每個人減重目標不同與個人狀況不同而定🙌

    但如果你是「好吃澱粉類」或是「勞動量大工作者」💪
    在決定是否要執行減醣飲食前的確是要好好思考喔🤔🤔
    .
    ✅生酮飲食最就是大幅降低碳水化合物所佔的比例⬇️⬇️
    從 55％降到 10％甚至 5％📉📉
    蛋白質比例維持不變
    空缺出來的部分就靠脂肪填補
    油脂比例就上升到 75％到 80％📈📈
    以米食或麵食為主食的台灣人來說10％ 以下的碳水化合物其實是相當低的比例‼️
    .
    除了飲食比例的調整外，你在考慮是否要執行生酮前，一定要思考就是「食物取得的方便性」🍱🍜🍛🍲
    由其實是外食族，3餐幾乎都要只買蛋白質
    恩~~真的不容易耶😅😅
    .
    ✅168斷食是必須在8個小時的時段內食用食物
    並在每天剩餘的16個小時內避免進食或禁食🤭
    是透過調整進食時間的方式，來達到體重減輕的目的🤗
    因為身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖，在這段時間身體內的脂肪便會大量被消耗。
    而間接性斷食就是利用一段長時間不攝取食物
    來增加身體燃燒脂肪的時間，進而燃脂瘦身🔥
    .
    而168在禁食的時間是完全不建議吃有熱量的食物🤭🤭（只能喝水、咖啡、茶等。。。）
    .
    但很可能我們人在禁食時間可能還持續在活動
    例如會去運動、還在加班（沒時間買晚餐）
    如果只是明明你還有熱量扣打可以吃
    卻因為時間的限制而不能吃😵‍💫😵‍💫
    這樣的情況是在執行「168斷食前你需要思考的」喔🤔🤔
    .
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