*我覺得自己缺乏自信，請問怎麼樣才能培養自信？
*我覺得自己有社交障礙，怎麼樣才能跟別人更好地相處？
*我覺得自己太敏感，別人不經意的一句話，我都會放在心上，很煩惱，怎麼辦？
*我覺得他們都在談論我，說我壞話
*我覺得.......

#你的覺得很有事你不覺得嗎

許多問題，並非源於問題本身，而是來自於你對它們的看待角度和認知方式。

當你把「原生家庭」看作是一種枷鎖和「壓迫」時，你就會把自己的生活，「建構」成一種對抗。這種建構反過來會影響你的思維方式，讓你進一步感受到「自己被壓迫」了。

簡而言之：正是你把自己擺在「受害者」的位置，然後你就真正變成了一個受害者。

而反過來，如果你接納一切「使我之所以為我」的因素，平等地看待過去的一切，把視角從「過去」轉移到「未來」，或許，那些長期持續在「壓迫」你的人事物，好像變得緩解了許多了。

#是你在跟自己過不去
#痛苦的是你自己其他人根本沒感覺

不止是原生家庭，自卑，親密關係，社交恐懼，壓力焦慮……許多問題，其實都是一樣的。

它們來源於哪裡呢？正是你的認知，造就了它們的誕生，你是事件的創造者。

這些問題給我造成了很大的困擾，怎麼可能是「我自己造成的」？又怎麼可能可以輕易地解決？

當你覺察到問題在哪裡時，就已經解決一半了。

#很多人根本走不到覺察這一步還在怪東怪西到處碎嘴抱怨討拍

真正的問題，往往根植於當事人的內心，根深蒂固，已經成為了他們認知方式和思維框架的一部分。他們完全無法覺察到，更沒有辦法擺脫。

所以，最難以改變的是那些堅定地認為自己「沒有錯」「沒有病」「沒有問題」的人。

就像那些堅定地認為「我是為你好」的朋友；那些堅信「年輕人就該吃苦耐勞」的老闆；那些「你懂什麼，聽我的」的長輩……

而一旦你覺察到了，也就意味著「框架」已經「鬆動」了。

你已經完成了從「未知」到「已知」的最難的這一步 —— 其他的，不過只是調整認知、慢慢改變罷了。跟這一步相比，一點都不難。

這就是認知的力量。

你聽過《被討厭的勇氣》這本書嗎？
我從朋友口中已經聽過7582遍
但我
----就是沒看。

可就在這7582次的提醒之下
我就在某次逛書局看到一本阿德勒的著作
上網一查
這本《自卑與超越》(What Life Should Mean to You)
竟是少數阿德勒親自撰寫的書籍
於是結帳，甚至我快到沒有去注意價錢
等我閱卷完畢
只感到
「管他賣多少，反正一定值得」

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從自責到自卑，竟然讓千千屢次在夢中驚坐起
感謝千千的信任，罕見地談了很多心情及原生家庭
如果你也正困在家庭或伴侶帶來的自責/自卑影響
看完後請像心疼千千一樣心疼自己，更要建立自評系統
因為你真的很棒，你也要讓自己知道你很棒
.
🔬〖#千千 談 #自卑〗片段節錄
其實我很害怕沒有前進這件事情
所以，又加上因為太容易過度自卑
我就會很怕別人看到我不優秀的那一面
所以我就會一直想辦法努力前進
.
📣理民公告📣 #理性情緒話系列 會放在 #理科太太原頻道
看完現在這隻 記得要到新頻道看
#認識自己的情緒 https://youtu.be/YqQ8do67pHI
#白癡公主 #千千 #丹妮婊姐 #木星 #董仔 #魚乾 #黃大謙 #安啾咪 #聖結石 #聖嫂 #鄭家純 #葉揚 #彼得 #蕾拉 的情緒話期待放送中
.
🧬記得訂閱新頻道 #理太PLUS
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🧫原頻道進行中
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本集主題：「當時小明月」介紹
　　　　　　　
訪問作者：林佳樺
　　　　
內容簡介：
再活一次，誤為遭棄的童年
找家的過程，就是找到自己的光
林榮三散文獎得主林佳樺　第一本散文集
　　　
　　「我開始記下有關宜蘭的一切；書寫時，我的心也是穿行在長長的隧道，一個人，進出一座又一座的山。」──林佳樺
　　　
　　「床前明月光，疑似地上霜」，故鄉一直是寫作者追逐的光點，回到自身，找到根源，並更理解自己的故事。林佳樺生長於宜蘭，四歲時因父親患病，家中三姊弟，只有排行第二的她離開原生家庭，被送往宜蘭三星大洲村的外公外婆家。分離的焦慮、恐慌，懷著似乎被父母遺棄的忐忑，埋下成長的不安；四十歲再度回頭，用書寫擁抱內心自卑與匱乏的小孩……
　　　
　　但，書寫文學可以療癒嗎？回家的路只有一條嗎？林佳樺一次次揭開結痂的疤痕，唯有面對彼時傷痛，找到家的路，才發現原來，無處不是家；只是，至今，仍在尋覓。
　　　
　　■卷一「石磨記」：
　　以鄉下藥鋪子為主，回憶在外公外婆三合院所歷經的點滴，跟著外婆以石磨碾豆米、抓藥包材、曬藥種蔥。她的童年是一枚酸甜回甘的仙楂片。
　　　
　　■卷二「吹笛人」：
　　寫三合院外的村里庶民，已消逝的閹雞師傅、撿拾荒物的鄰人、沉迷於方城之戰的表哥等，紀錄家鄉今昔變化、家族鄰人從事的行業變遷與時代的興衰。
　　　
　　■卷三「時鐘路」：
　　回鎮上父母家後，重新與父母、姊弟磨合生活，找到自己在原生家庭的位置，也寫下回到鎮上後，感受到小鎮與村裡的同與異。
　　　
　　■卷四「捉迷藏」：
　　是以書寫與作畫捕捉飄動的心靈，在藏與被找到之中，幽微的放置自己的故事。每次書寫，都是乘坐時光機，到過往歲月挖鑿，找尋殘骸、碎片……　
　　　　　　
作者簡介：邱家宜
　　一九七四年生，宜蘭人，國立台灣師範大學國文研究所碩士。現職台北市立萬芳高中國文老師，任教十八年。
　　　
　　一名時間空間被切割零碎的平凡婦女。常走在繞的路上，幸賴將就居，在彎路上指引了一道光。喜歡書寫的自己，更喜歡閱讀時的自己。曾獲林榮三文學獎散文組二獎、旺旺時報文學獎散文組三獎、教育部文藝創作獎散文組佳作等。作品散見《幼獅文藝》、《聯合報》、《自由時報》副刊、《中國時報》人間副刊等報章雜誌。
　　　　　　　　
　　　　　　　　
出版社粉絲頁： 有鹿文化．閱讀有路


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