怎麼樣才是好的關係 1、和他在一起的你，內心是否篤定 心裡要感到踏實、放心，而不是患得患失，怕對方不喜歡自己、怕對方離開自己。 2、遇見他後，有沒有更喜歡自己 一段真正好的感情帶給你的不是各種消耗，而是一種助力。在遇到他之前，也許不是那麼有自信，但在遇到他之後因為有他的肯定和愛，過去的自卑都煙消雲散，變得越來越喜歡自己也越來越有自信。 3、你的內心是否期待你們的未來 想像跟對方共度一生，會是自己想要的生活嗎？他會讓你比任何時候更加熱愛自己、熱愛當下也更熱愛生命。 看完這三點之後，我靜下心來認真剖析我的感情，每次當別人問我「為什麼分手」，其實我都沒辦法講出個所以然，不然就是用一個藉口搪塞，感覺不對了、他變了、我變了等等。 當我認真審視自己的感情時，其實原因、問題接二連三的冒出，其實我在依戀關係裡面是屬於安全·逃避型依戀障礙（想知道更多可以看我之前分享《依戀障礙》的心得，那本書裡面也有判斷自己是屬於哪一型的依戀障礙的測驗），雖然主要是安全型，但我的逃避型得分數也很高，代表我在面對感情問題時，我首先都會先逃避，躲掉，不去思考，然後讓事情慢慢過去。 這樣的心態會讓我在下一段感情時，重複的狀況、問題點一直出現，接著再反覆逃避。這就是為何我會一直跟我前男友分分合合的原因，我老是以為我們成長了，我們之間的問題解決了，但事實並不是，我們根本不知道問題點在哪，我們也根本從來沒有面對過問題點，要怎麼解決？又如何有成長？ 所以導致每一次的分分合合，都是因為有些不明所以的理由分手，又是因為自以為成長而復合，進入到一個無限循環裡面。 「一個怎麼樣的人，最後就會吸引同樣的人在一起。」 因為我跟他都是屬於逃避型人格，所以我們會一起逃避面對困難和問題點，也很多時候就算聽到他某些話感到不舒服，但是我並不會說出來，也讓心裡的疙瘩無法排除，之後再日益的生活裡堆疊。現在我轉過身來嘗試面對困難，嘗試改變現狀，我希望我下一任感情可以變得更好，可以不再有之前的問題點，可以有所成長，也能夠找到一個願意和我共同成長、面對問題的人。 「願意相信自己值得更好的人。」 這是一個很重要的心態，我常常也會有自卑的時刻，我會覺得自己很多事情都不如別人，沒有別人漂亮、沒別人聰明、沒別人努力...或是我憑什麼讓那個優秀的人喜歡我啊，這些心態也讓我覺得就維持現狀吧，有個人愛我的感覺挺好的，但我慢慢才知道我一直在跟別人比較，我應該做的是堅持讓自己一天比一天更好，一天比一天更活得像自己，才能克服自己內心深處的自卑感。 他很常問我的問題是「你是不是不喜歡我了？」 第一點，問出這個問題的人可以看出他對於自己的不自信感，認為自己不值得被愛，《依戀障礙》有提及很常問這個問題的人擁有焦慮型依戀障礙，隨時害怕自己被拋棄，也對於這段關係的安全感不夠深，並且對於我不夠信任。 第二點，代表他在關係裡面患得患失，並且是「匱乏」的，匱乏的意思是把對方當作生活的中心，把對方看得比自己重，對方的感受勝過自己的感受，忽略自己的感受去討好他人，而自然會降低吸引力，避免匱乏可以讓自己盡量處於「豐盛」的狀態。 而要怎麼成為「豐盛」狀態的人呢？ 1、隨時去思考自己想要成為怎麼樣的人，接著去做相對應的行為。 2、梳理自己的「匱乏」原因，自己為什麼會變得匱乏，沒價值感、沒安全感，去面對它。 3、去忙碌別的事情，並且專注在其中。 而我也在思考是不是我在這段感情裡面給他的肯定不夠多，給他的安全感不夠多，讓他沒辦法更喜歡自己，才會讓他無法克服內心的自卑感，反覆的問我一樣的問題，回到文章前面說的「內心要感到踏實」原則，在這段關係裡面，我對他感到踏實，但是他對我並不，會不會是這段感情適合我，但並不適合他？ 相對來說，他給我的肯定確實很多，他時常會稱讚我的性格、人格魅力或是外貌，在他面前可以做最真實的自己，而他總是能夠找到我最可愛的地方，這總是給我大大的鼓勵。而且我非常喜歡和他分享我一整天學習到的東西，不管是看影片學到的、看書學到的、生活領悟到的，我都可以毫無保留的跟他分享，他讓我感到很放鬆，也不用擔心我講了什麼會影響他對我觀感，因為他有辦法看透我是一個怎麼樣的人，我也不擔心他對我有任何誤會。 「我們能在一起這麼久，是因為我們都喪失了自我覺察。」 當在一段感情看似穩定，卻不穩固的世界裡面，會不自覺的忘了很多時刻需要去審視感情中出了什麼問題，尤其是是否有喪失了自我覺察，因為太習慣安逸，所以不去思考問題，這是我在感情裡的通病。現在如果你擁有一段感情的話，希望在你們的感情裡，多一項任務是定期的溝通與自我覺察會讓感情走得更像自己，也更往自己想要的方向前進，不然就像是無頭蒼蠅亂飛，從一開始的路偏離了都無法得知。 這次正式分手之後，我一直處在讓自己學習的狀態，看了一些關於心理學的書籍，像是《依戀障礙》、《一次讀懂50經典心理學》、《阿德勒的自卑與超越》等等，我想要更了解、更認識自己，還有更認識別人，才能去解釋對方一些百思不解的想法，讓自己更懂得別人在想什麼。 用一段關係去發現自己更多不同的想法和面向，讓這段關係是有意義的，並且是會帶給我成長的，我覺得這個很重要，也許我現在還懂得不夠多，我也還沒有能力去吸引到更好的人，但是我希望自己透過不斷的進去與自我提升，能夠找到一個真的適合我的人。 參考來自聽書閣、貝克書

. 「他們無法告訴你的事， 就由你來回答自己吧。」 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - 🌲 這次收到了一本蠻特別的書 中島輝的《活出自我肯定力》 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 以往蠻少看理論派的書籍， 裡面很直接地提出了許多提升自我的方式 沒有太多艱澀的論述， 反而是引導我們從改變生活的小細節 像是深呼吸、拍手、擁抱自己等… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 從小細節開始，漸漸改變整體自我， 發現一切從生活習慣到身心靈都是極有相關性 總覺得蠻神奇的！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 怎麼說呢， 其實我從以前到現在都是一個自卑感很重的人 除了原生家庭教育以及成長歷程的影響 總覺得內心總有個過不去的崁 即使長大後學會了隱藏這一塊 但還是清楚那份自卑一直還在心裡 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 在經歷了自卑到自負， 漸漸地從錯誤中學習自信的過程 走過這段再回頭看這本書 總有種相呼應的感覺。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 上次分享的心理測驗中 我心中的樹還是相當弱小XD 但相信他能夠漸漸茁壯， 因為在通往內心的過程中我們都會改變與成長 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 最後推薦給各位囉！ 很好奇我打的讀後感想會不會大家都會看完🤣 但每次聽到大家被我推書成功都覺得很有成就感～ 有其他的閱後心得也可以分享給我！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡溫馨提醒：圖文內的文字皆出自於 書籍中不同段落文字+兔子文字整合而成 若要擷取文字請標明書籍作者+兔子，感謝！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #活出自我肯定力 #中島輝 #三采文化 @readsuncolor #兔子推薦好書 #兔子本人還沒出書 #兔子合作文

[3of3] [方以文 問兩句][編審 黎倩儀][無綫][三個女人一個因] ______________ 問：20集刪到18集，有冇啲咩重要劇情係唔見咗？ 答：公司嘅安排就係有9個星期嘅檔期，咁我哋就做成18集。本身剪接唔係一定係壞事嚟，當個劇要放喺星期日時，個hooker就有啲唔啱。本身我哋係用五集一個段落嘅思維去度，通常比較重要嘅劇情係放喺星期五。周播兩集的話，剪接要郁返啲hooker，去勾住觀眾。但係因為我哋度嘅時候係20集，加上本身都有啲over。喺呢個情況之下20集剪成18集都真係唔知點做。今次負責剪出街版本嘅同事，就係剪播之前三分鐘預告嗰位剪輯同事，佢本身都鍾意齣劇，亦係二十集版本嘅第一批觀眾。但當真係要剪走兩集（其實係57分鐘），我覺得佢嘅取捨係無可奈何只可以咁做。因為佢要幫我哋搵返啲 hooker出嚟，勾人睇下個禮拜。由20次播放剪到9次播放，啲hooker唔同晒，呢樣亦係你哋有時會覺得點解呢場唔剪落去，嗰場做乜要剪走嘅原因。你問我點剪，我都唯有係好似依家咁剪，剪走啲side character案件。 你見我哋放返上網嘅剪走咗嘅部分，大多係笑料。我覺得剪咗而又重要嘅劇情，係有幾場。其中一場，（按：利東佳第一次上場打官私，方以因發現有漏洞）本身方以因唔知好唔好潑利東佳冷水嘅時候，係寫咗封信畀愁擘擘。愁擘擘係有睇到但冇回到信就咁放喺度。原因係愁擘擘感受到佢唔喺度時，方以因同埋利東佳喺關係上嘅進展，佢就有種自卑感，有一種我係假嘅、虛擬嘅感覺。（按：嗰場戲出街時我仲諗點解悉愁擘擘唔肯出嚟） 另外有場戲，係關於Gigi姐係剪咗。本身係想講點解一個阿媽會咁對個囡，係想捉產後抑鬱嘅感覺。因為其他媽媽係有天生嘅母愛，其他人就會好自然咁愛佢嘅子女，但點解我冇呢？我生完佢出嚟，係覺得疏離、陌生人。剪走咗Gigi姐嗰場戲，係佢講完諗過墮胎，Evie走左，奶奶走埋，跟住佢同鍾仔對戲。其實都唔係寫得好好，但想補充佢對個女嘅心態，係參考咗產後抑鬱人士嘅感受。不過無記錯的話，即使20集版本都係無嘅。 有場方以因小朋友時代嘅戲剪走咗。佢由細到大喺受到佢阿媽精神上嘅虐待，其中一次，佢赫然發現佢嘅人生價值觀係畀佢媽媽影響咗。細個佢嘅測驗成績一直都好好，阿媽要求佢要攞一百分。有次測驗佢交卷嘅時候，發現咗卷嘅第二頁原來仲有一題，死喇咁點算？佢為咗攞一百分，趁幫老師拎測驗卷落教員室時，靜靜雞填番個答案落去，呼應返大個咗嘅方以因為勝利而不擇手段。呢場戲可能可有可無，係想表達好多心理病係由童年陰影造成。家長好簡單一句，可能會影響小朋友成世嘅。（按：我覺得好重要呀，一直都諗唔明點解方以因會容許利東佳有打輸官私嘅機會，因為佢一直都話要贏，唔可以對唔住老豆方正嘅招牌。如果呢戲放返喺利東佳第一次打官私前，就合理晒） 有個演員我覺得係對佢唔住，就係Daniel Chau 周志康。佢個角色成日run，係因為佢有條橋喺入面，亦都影響咗方以因去接受治療，但係就冇咗嗰場戲。周志康分別飾演孖生兄弟，兩個都係做警察，其中一個後來做咗臥底，佢哋雙胞胎有時會交換身份，因為佢哋想經歷唔同嘅人生，做軍裝又做CID時，做警察又做古惑仔。不過無記錯的話，20集版本都cut咗。（按：呢個又係好想睇喎…） _______________ 問：剛公布嘅收視，3月尾嗰集衝破咗20點大關，對於周六日檔嚟講係好好嘅成績。你有冇預計過咁好反應呢？有咩想同觀眾講？ 答：好開心呀，都要多謝各方面嘅努力。本身我都係一個相對新嘅編審，都好擔心個劇本唔夠好，嘥咗大家嘅心機。呢個劇本唔係完美，大家都可以捉到好多缺撼。但裡面想觀眾諗吓：人係咪真係要接受自己呢？我希望大家喺睇嘅過程當中，喺笑之餘，係覺得溫暖嘅。 問：《十二傳說》煞科喇~ 呢套都係你做編審喎，可唔可以簡介吓呢？同埋今次知道係放周日檔，有冇咩特別處理同考量？ 答：剛剛拍完喇，《十二傳說》係公司想開拓周日時段嘅劇集，所以個諗法係個單元性強啲。本身係推理故事嚟嘅，12個傳說都係一啲好香港嘅傳說嚟，呢樣嘢係好難得。喺香港做電視劇最開心係用廣東話，亦都可以做啲好香港嘅內容。主角係民族學家（ Rosina Lin Xia Wei  林夏薇 飾），所以都會講到傳統嘢，會探討吓重男輕女、過繼子、童養媳呢啲話題。希望大家睇嘅時候可以知道多啲香港嘅傳說，啲推理橋流得嚟都有得估吓（按：笑）。另一方面都有啲真情喺裡面，希望大家都可以get 到一啲嘢。 _______________ #方以文問兩句 #黎倩儀 #三個女人一個因 #無綫 #TVB #十二傳說 #黃智雯 #袁鎮業 #陳俊堅 #周志康 #趙永洪 #黃淑儀 #潘嘉德 #InsideOut #KillMeHealMe #林夏薇