【12/31 星期二 絕對音樂】

「人，總是需要在生命不同的階段裡，尋找專注的焦點，
因為有了焦點，生活才會有目標，路才有動力走下去…。」
勇敢的走出去，比待在原地好！
因為，這過程~~不是得到，就是學到！
SO~~一起出發吧！

下午4：00-6：00
芳翎的「絕對音樂」~~ON AIR))))))，
就在南投廣播 FM99.7
線上收聽請點這裡-- http://fm997.cityfm.tw

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《請在心底跟自己說：「放下自以為是的偏見和固執吧，為了你無數次嚮往的生活，再努力一把。」》

有時候你羡慕的人，或許也正在羡慕著你，只是你不知道而已，你該堅信的是，管他生活有多少劫難和不公平，你都有權利把日子過得越來越豐盛強大。
現在就讓我們搶先閱讀《高捧顏值的時代，勝出需要腦袋》的篇章，努力活出自己的態度吧！

由嫉妒衍生出的敵意，其實是掩飾自己的無能
許多美好的事物，在一些人眼裡，反而變成了不合理的存在。

週末得閒，翻看了微信裡的群聊對話，在幾百則的聊天記錄中，有這樣兩句簡單的對話。
「你知道嗎？XX去峇里島度假了，還秀了照片呢。」
「看見了，景色和我們這也差不多，不知道有什麼好炫耀的。」
放下手機，我想起在網路上看到過的一件事。
小艾喜歡了很久的樂團要開音樂會，由於錯過了訂票時間，連普通位置都沒有票了。為此，只能發微博求助，想看看有沒有誰買了票不能去想要轉讓的。
第二天早上起來，小艾看見微博裡多了回覆。原本一陣欣喜，卻有幾則留言格外刺眼。「你們有錢人就是喜歡裝風雅」「呵呵，有這個錢做什麼不好啊」「真是矯情，呵呵」「這些音樂會不知道比網路歌曲高尚到哪裡去了」。
票沒買到，卻收到了一大堆吐槽。小艾坐在電腦前感到莫名其妙、哭笑不得。
一個女生若是和別人說自己喜歡吃料理，熱愛繪畫，喜歡旅行，那她極有可能被貼上「享樂」「矯情」「做作」的標籤。反之，如果一個女生說自己喜歡吃路邊攤，熱衷串烤和麻辣燙，就會被認為是真性情。
不知道從什麼時候開始，粗俗的人嘲笑精緻的食物，平庸無奇的人否認讀博士的價值，不好好剪指甲的人吐槽愛整潔的人事多，說髒話不是沒教養沒禮貌，反而是直爽。
有位網友曾在網路上說過，為什麼有人能容忍自己在穿越小說和網路歌曲中不能自拔，卻不能接受另外一個人喜歡外國文學和鋼琴曲。他們相信地溝油火鍋最美味，嘲笑吃高級料理的人窮講究，根本不能理解就餐體驗也是身心愉悅的一部分。
好像只要他們所不能接觸到的、尚未嘗試過的事情，都是偽善和做作的。他們無法理解別人為什麼會在聽蕭邦的時候潸然淚下，也不能理解經典文學對於內心的深遠影響。
我能理解這位網友的憤懣。其實很多熱愛和興趣，是沒辦法解釋的，是完全出自於內心的喜愛，而非裝腔作勢。
人可以選擇粗俗的生活方式，但不應該嘲笑比自己活得細緻的人。
記得上大三那年，我們為一個即將畢業的大四學長餞行。聚餐期間，有人打趣問學長有沒有女朋友，學長一臉無奈，表示找不到女朋友。但其實我們都知道，學長成績優異，顏值頗高，在他身邊的女孩子從來不會少。
很久以後，再次聽到這個學長的消息時，是他要結婚了。據說對方是一位海外歸國女神，熟悉四種外語，從小學習大提琴和芭蕾。現在想想，學長的父母是科學研究教授，成績優異的他畢業後在大學任教，擅長鋼琴、籃球，熱愛天文學。六塊腹肌和一百八十公分的身高更為他的人生加分不少。這種高品質男神確實應該找到與之相配的女神，才不會有違和感。
我們為什麼在聽到學長說「找不到女朋友」時暗自認為他在炫耀？還不是因為我們太low。

對於大多數平庸的人來說，好像根本就沒有認識女神的機會。我們對他的抱怨，原因不是人家愛炫，而是因為我們太弱。
很多人在乎的不是別人有什麼，而是跟別人比，自己沒有什麼。他們評定一個人是否在炫耀不是根據內容本身，而是根據對所擁有東西的稀缺程度。
由憤怒衍生出來的敵意，其實是討厭自己不曾擁有。
親愛的女孩，當你鄙視手挽愛馬仕包包的女孩時，當你嘲弄星巴克咖啡沒有白開水解渴時，甚至因為憤懣憋出內傷出醜的時候，倒不如好好利用這股黑暗能量，刺激自己工作更努力，學習更刻苦，化妝更仔細，減肥更起勁。
因為這樣，你才能逃離無休止的形象欠佳、智力低下、財富輾軋等帶來的折磨和精神壓迫。
當你足夠強大的時候，是很難被冒犯到的。那些曾經刺激到你自尊心，被你認為是炫耀的東西，已經變成家常便飯甚至不屑一顧的平常物。當年讓你心靈激盪的東西，已經不會重新納入你的眼界。
唯有開拓自己的眼界和見識，才能更有可能過上一種更高品質的物質與精神生活。從容，從來不是一種刻意做出來的狀態，而是一種以實力為支撐，自然呈現的姿態。
生活裡面不缺少美，缺少的是發現美的眼睛，更缺少的是接觸到美的本領。
不是我們自幼期待和追求的純真、善良、恬淡不存在了，而是我們有時候實力太弱、程度太渣、層次太低，只能在一個充滿愚蠢、疲勞、虛偽、醜惡的低層次爛環境中掙扎。
當你沒有站在更高的地方，你就不會看到那更遠地方的風景，不會明白更多已然合理的人生。
未來的某一天，當你走過了更多的路，見過了更多的山水，認識了更多的人，你就會明白，原來你所有自以為是的固執和偏見，都只是因為你沒有達到那個層次。
從今天起，當你工作疲了、跑步累了、應酬煩了，請在心底跟自己說：放下自以為是的偏見和固執吧，為了你無數次嚮往的生活，再堅持一下，再努力一把。
承認並相信美好生活的存在性，是我們打拚美好生活的前提。
等你以後噴得起香奈兒五號香水，住得起高樓洋房，那麼喝杯藍山咖啡，買個限量款的包包，真的是再平常不過的事情，就像如今我們喝瓶礦泉水，吃個路邊攤，買雙帆布鞋一樣，只是在過一種最順手隨心的生活，是生活的常態。
請你相信，這個世界上一定有人過著你想要的生活。世界有太多美好，值得你為之努力。

(文章來源：https://www.marieclaire.com.tw/lifestyle/book/40974)

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【小米嘛碎碎唸】路跑

文/小米嘛

大嫂捎來了一則訊息，告訴我不久後有一個路跑，問我有沒有興趣參加。第一個反應，我直覺否定，太久沒有路跑，實在沒有自信能夠完成。

卻這麼剛好，前幾天的 FB 跳出了兩年前的動態回顧，提醒我第一次也是唯一一次完成的10K 路跑。

其實我是一個非常不愛運動的人，是那種明知道減肥最好還是靠運動、但寧可節食餓死自己也懶得動的那種。可惜我不是傳說中那種「睡覺也會瘦」的體質，就算不吃不喝看起來還是虎背熊腰，要我瘦，還是直接拿刀鏟我的肉比較快。

雖然有八百個人告訴過我：「餵母奶瘦比較快！」但對我而言，我的兩段乳牛時期根本就跟餓死鬼投胎沒兩樣，無時無刻都又餓又渴，隨隨便便都可以吃完一整個便當喝上500cc的水(好吧，或是飲料)；嚴格說起來，我的乳牛時期幾乎沒有瘦，但即使吃那麼多東西體重倒也沒增加多少。

於是當退奶後，食量變小體重卻無條件增加、再也沒有理由穿著孕期哺乳期的孕婦裝哺乳衣，可偏偏衣櫃裡的衣服多半已經穿不下時，我那跟著胎盤一起分娩出的羞恥心終於回來找我了！

選擇跑步這個運動，一來是因為方便、二來是因為不用錢。

回想兩年多前，也是因為退奶後體重直線上升，才開始運動試圖減肥--但沒想到我才剛完成第一次的 10K 路跑後，同月依比就來報到了。不過當年因為鴨鴨習慣早睡，又只有一個小孩，所以還有機會在鴨鴨睡了之後去公園跑步；現在這會兒多了個超級雷達小依比，要出去外面跑步根本是難上加難。

所以我只好在家跑。

「在家怎麼跑？」這是所有聽到我說在家跑後，每個人的第一個反應。

其實也沒怎麼跑，就是在家原地跑而已。沒辦法，家有一隻超淺眠又睡姿奇特的小孩，別說一個不小心就會翻身起來找媽媽，就算不起來也可能會一個後空翻(？！)就直接滾下床...而猴子拔得處理鴨鴨大小事還得哄睡，也實在分身乏顧，所以唯一的方法就是在家原地跑，就算成效不彰，但多少還是有運動了(吧！)。

十公里其實真的不多，對很多有在跑步的朋友來說根本就是小菜一碟，但對一個幾乎不運動的懶媽媽來說，十公里已經是一個小挑戰了，至少兩年多前問我時，我也不相信我能完成10K......好吧，雖然現在我也有點懷疑這次能不能完成。

不過都說母奶媽媽是地表除了蟑螂外最強的生物了，既然都有邊上班邊餵奶的意志力，想來跑個十公里應該不算什麼吧！

好吧！我說說而已，請大家幫我加油~~

#可憐的同事A子被我拖下水一起跑
#跑不動時可以用走的嗎
#媽媽很忙之又要煮飯又要運動還要帶小孩跟上班
#好多人問我到底什麼時候睡覺

#圖文不符之因為實在不知道要放哪張照片
#這樣算舉重嗎

《跟住矛盾去運動！？》

經常聽到不少女孩子說：「我想瘦身！我想減肥！但唔想做運動。」無他，只因怕辛苦，尤其是大熱天，藉口更多，「太熱，頂唔順，會中暑！」、「做完運動，成身汗！」、「要做運動，我寧願食少啲！」但當看到美食當前，又會失守，「食少啲」這回事，已忘得一乾二淨。

想變靚，明明知道做運動是最有效修身之不二法門，卻只因怕辛苦而不願去做，寧可隨便嘗試網上的減肥方法、美容院做儀器，甚至是吃減肥藥，也不願離開舒服的冷氣房，起來運動，何等的自傷矛盾，這也許是女孩子的特性吧！

不想再矛盾一生下去，不如從日常生活改變，例如由做家務開始、在看電視時扭動身體，又或是在下班時，早一個車站下車走回家，儘量活動身體以消耗熱量，瘦身才有望。

慢慢做著做著，身體會適應下來，大概你會發覺做運動並不是苦差事，也許不出一個月，便會看到成果，就是身體的肌肉在不知不覺間變得結實起來，身形線條也變美！

先來做做家務試試看，勞動一下筋骨能令家居整齊之外，更能無形中消耗卡路里！

做家務

1. 收拾散落一地書本或物件 / 10 分鐘 / 消耗 100 卡路里
等同做了200次左右深蹲動作一樣

2. 吸塵器打掃 / 15 分鐘 / 消耗 100 卡路里
使用吸塵器時要控制方向就會活動到前後手腕肌肉，又齊家又修身，一舉兩得

3. 晾衫 / 10 分鐘 / 消耗 80 卡路里
不能少看晾衫動作，伸手掛好衣服，再夾上衣夾，連續做數十次，運動肌肉的好開始

看電視

4. 原地跑步 / 10 分鐘 / 消耗 100 卡路里
廣告時間別坐著發呆，起身原地慢跑，1 個小時電視節目大約有3個廣告時間，加起來才 10 分鐘，做起運動來一點也不會覺得辛苦，而且遇到好笑的廣告，放聲大笑吧，卡路里會消耗得更多的



聽音樂

5. 隨便擺動 / 15 分鐘 / 消耗 100 卡路里
不懂得跳舞舞步不打緊，隨意擺動全身，你會有意想不到收穫

辦公室運動

6. 步行下班 / 15 分鐘 / 消耗 100 卡路里
如果住在公司附近，距離只 15 分鐘腳程，走路去辦公室上班是理想瘦身方法，或者提早一站下車自己製造步行機會亦可，但天氣熱，不想走路走到一身汗，下班才用這個方法，一來沒有陽光下的熱氣，行完出身汗，回家後直接洗個沖便可

7. 上落樓梯 / 15 分鐘 / 消耗 150 卡路里
走樓梯時，每一步比慢跑可消耗多約 1.5 卡路里，公司有多個樓層要到別的部門，可以走樓梯代替坐電梯，忙碌工作之中也可鍛鍊身體



8. 快步走路 / 15 分鐘 / 消耗 150 卡路里
平常在辦公室中，不妨用力快步走路，例如是到別的部門取文件，走快一點，也許別人認為你工作效率也提升了哩

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