【布布爸聊育兒 #孩子的天賦會不會在不知不覺被埋沒了?】
布布爸在童鞋店看了各式各樣的孩子
整理出一個結論 #每個孩子都有屬於他獨一無二的天賦
而如何幫孩子 #找出他的天賦並帶著孩子持之以恆練習
布布爸認為是身為父母養育兒女中很重要的使命
布布爸以自己的養育布布的經驗來說
布布受到早產的影響，身體協調性就是偏弱的
無論是什麼運動，布布學起來都很吃力
布布爸就不逼迫他加入專業的運動培訓體系
但布布從小的記憶力就是好的
三歲時就能自己拚好300片的拼圖
布布爸知道他有這類型的天賦
#在自己的天賦上練習 #成果顯著也較能建立自信心
有一次布布爸遇到一個育兒很成功的朋友
他的兒子在圍棋上有相當的成就
布布爸便向他請益 #關於如何挖掘天賦
他回答道 「其實我也不會下圍棋」
這個答案布布爸有點傻眼並問到
「那你怎麼知道他有下棋的天賦」
他微笑說道，「你不可能會所有的技能」
#但有一個簡單的方法可以快速讓你找出孩子的天賦
#去找不同領域的專業人員帶著孩子做幾次基本訓練
#孩子有沒有天賦一看就知道
因此布布爸就循著這個方法
帶著布布學過美術、乒乓球等課程
#但發現布布就是跟不上進度 也總是抓不到要領
#就果斷的中斷並再嘗試其他項
但當布布近期學習鋼琴的時候
老師從 #音感 #節拍 等音律的基礎一一讓布布學習時
#就發現布布很快掌握要領
#兩堂課的時間就能獨立彈好一首簡單的練習曲
布布爸知道他的天賦在這
剩下來的就是陪他持之以恆的練習
布布爸把這樣的想法分享給你
#希望讓孩子不犧牲開心的童年之餘
#也能在這段黃金時間挖掘出他的天賦
布布爸也是兩個孩子的爸，很能懂大家養育兒女的用心~
讓我們一起加油！

【#買童鞋就要到童鞋專賣店】
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前陣子在台中幫學生上課，學生從東海音樂系聲樂組畢業，我們以口咽腔肌肉協調性跟思維訓練，讓同學的聲音在短時間有了音域的擴張、聲音穩定度的提升、聲音更明亮渾厚了。更令人驚喜的是一切都更輕鬆了，他也想分享給其他朋友。昨晚他傳訊息給我，他說在房間裡把燈關掉，一邊大聲唱歌、一邊爆哭，原來唱歌可以這麼自由「這麼爽」。​
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你知道嗎？唱歌真的有不同的方法，不會越唱越不自由、越唱越不知道自己是誰。下週他要來台北上課，我也請他來旁聽，去聽更多聲音背後的動機、情緒。如果你喜愛唱歌，學了很多但卻沒有太多進步、甚至害怕唱歌了，讓我來幫助你吧！我也曾經跟你一樣，別怕：） ​ by 威宇老師​
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#增肌減脂六週有改變_早鳥倒數剩四天

六週可以改變很多事。
譬如我從不敢開車的菜鳥已經可以奔馳高速公路；
譬如沒有駕照的人也可能可以考到駕駛執照；
運動和飲食維持六週....你會重新愛上自己的靈活與輕盈感，再也不想停止！

這課程購買後永久觀看、不限制觀賞時間與地點，是我當初從產後憂鬱胖腫婦人，成為現在狀態的「關鍵改變起始」模式。（當然是融合後來所學與經驗，優化而成的課程）

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那就讓我用這堂課，帶你們六週改變自己！

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六週過後，除了學到更多運動的方法外，只要有確實跟著課程做，你將可以體會到持續運動帶來的好處，
運動好處包括：
- 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
- 促進多巴胺分泌與吸收，提高正面情緒、更有自信
- 維持良好身體體能
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛
這次筋不用燒腦死背運動理論，只有運動菜單與飲食建議；邀請你一起打開課程，讓我陪你從頭運動到結束，成為你的線上教練，帶你體驗我曾經歷過的改變。

#課程設計循序漸進_即使是運動初心者也不怕
課程分為六週加上前導練習，依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃，融入多種功能性運動原則，參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕，筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起，循序漸進，進而在第六～七週感覺到自己真正的進步、體態改變！

若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關，甚至是曾經受過傷，想安全運動的你，相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引，幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感，提升身體協調性。

#隨時隨地不受限制_自主訓練不間斷

課程可以不限時間、地點於線上不限次數、重複觀看，在家就能享受遠端教練的指導，自主訓練不間斷。

若有按照課程規劃練習與飲食建議，相信課程結束後，透過這六週訓練的累積，學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升；而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值，重點是你已經在六週後，可以發現到煥然一新的自己！

3分鐘超有感發聲練習法❗️這一集學什麼呢❓
威宇老師也將在影片中無私分享Mr. Voice專業練習法，帶著你一起操作練習哦，記得要記住練習前聲音的狀態哦。

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Mr. Voice創辦人 - 陳威宇 老師
-逾百位各國歌手及演藝人員的歌唱及聲音表演指導老師：
J. Sheon、陳芳語Kimberly(歌曲：再愛我一天錄音室歌唱指導)、茄子蛋、李友廷、陳立農、頑童 E-SO、魔幻力量 – 鼓鼓、張鈞甯、林依晨、熊仔、蔡佩軒、徐若瑄、伊能靜、呂士軒、黃河、張書豪、蕭秉治、王笠人(福茂)、宇宙人主唱小玉、Crispy脆樂團 、碼頭姑娘錄音室配唱指導、李嘉格(中國新歌聲那英組四強)、許哲珮、官靈芝(金曲獎客語最佳演唱人得主、中國新歌聲選手)、舞思愛(超級星光大道第三名、中國好聲音選手)、陳蘿莉（《明日之子》）、王加一、詹懷雲、張再興、魏漢鼎、石康均。

陳惠婷、安那、許仁杰（超級星光大道）、VOX玩聲樂團純人聲演唱團體（奧地利現代合唱世界大賽金牌、金曲獎最佳演唱組合入圍)）、問樂團蔡子萱、問樂團Cameron Golinsky、黃昕瑋《這就是對唱》、尋人啟事人聲重唱樂團(世界阿卡貝拉現代合唱大賽青年組金牌)、滴妹、黃氏兄弟瑋瑋、小美Patricia、黃仲崑、阿Ken。

莫宰羊、屁孩、陽詠存、林思宇、程予希、黃士杰、張又瑋、于浩威、吳心緹、黃俊融(新加坡)、Bell宇田(馬來西亞)、黃玠瑋、黃建為、Echo李昶俊、方語昕、陳語安、傅子純、林昕陽、吳杭捷(WKC世界卡拉經典賽第五名)、孫克傑、四個朋友(鄭宇伶)、異鄉人、簡拉娜、韓森等

-曾任台大、建中、北一女、松山高中、景美女中、華江高中、成功高中、等多所高中、大專校院歌唱社團指導老師

學海無涯，原來我一直做錯Kettlebell Swing！多得Raquel @raqdacosta_ 的指導，讓我能以省力的方法進行這個燒脂一流的動作！

如果你想訓練身體後方的肌肉 (posterior chain)，同時訓練身體協調性、呼吸、Core，你就一定要觀看這段劃段。

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Raquel's Instagram: @raqdacosta_
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地址：
香港 尖沙咀 柯士甸道 130號 嘉碧大廈 1樓及4樓A室
(佐敦地鐵站D出口行4分鐘)

服務包括：
1. 私人健身教練堂
2. 團體課程
3. 飲食指導
4. 免費健身室使用（只供購買私人健身教練堂的學生）

我懂沒時間上健身房的感覺...
今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練
超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。


動作：
✨徒手臀橋
✨伏地挺身
✨啞鈴划船
✨單腿硬舉
✨三頭撐體
✨仰臥起坐
✨側躺蛤蠣
✨深蹲跳

每個動作8-15下
動作間不休息，完成八個動作後休息30-120秒
一共進行三組

#居家運動 #燃脂 #減脂
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訓練菜單資訊

💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
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常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
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高蛋白健身魚
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我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼？7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1｜瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3｜如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY

各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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字幕原文

嗨 大家好

我是Ashlee

想要跟大家分享循環訓練

循環訓練呢

它是把一系列

不同部位的動作組合在一起

透過力量訓練

同時可以提高妳代謝壓力水平的好方法

像我最近在減脂

我必須要多做一點有氧

去增加我的消耗

真的很不想要上有氧機

所以這個時候我就會在家裡

做循環訓練來取代有氧

循環訓練他的優點是省時

訓練力量的同時提高你的代謝水平

幫助你加速燃脂
它的操作方法是

不同部位的動作穿插訓練

最小化動作與動作間的休息時間

下面就跟大家分享

居家徒手循環訓練

這組循環訓練

我一共設計了八個動作

動作與動作之間是不休息的

那如果對你的體力來說

稍微有點負荷的話呢
你可以動作與動作之間
稍微喘口氣

但記得讓自己休息時間最小化

每個動作做八到十五下

第一個動作 單腿臀橋

如果單腿臀橋對你來說
難度比較高

或是肌肉掌握度沒有這麼好的話

你可以參考右邊的小圖
雙腿臀橋

這個動作是臀肌主導
你要用臀肌

把你力量身體抬起來

不是下背
抬到最高點的時候

你的膝蓋跟你的肩膀會是呈一直線的

啞鈴划船
其實當初設計這個訓練計畫的時候

我是希望它可以不用任何器材輔助

但是我發現
背部的拉力訓練

很難不用器材輔助
要嘛就是啞鈴
要嘛就是彈力帶

徒手
又沒有TRX
或是單槓之類的器材的時候

真的很難訓練背部

那如果你家裡沒有啞鈴的話

你就直接略過這個動作

伏地挺身

如果做這標準的伏地挺身對你來說

比較吃力的話呢

你也可以用跪姿的方式去

完成伏地挺身
不休息的直接做

單腿硬舉

這個動作看起來很簡單
其實滿具挑戰性的

它會挑戰你全身的協調性跟平衡感

你看畫面中的我
其實就沒有很穩定了

如果這對你來說有難度的話呢
你可以試著雙手往前放

可以增加身體的平衡感

不然就是旁邊扶著一個東西

再不然
你也可以像我
畫面右側一樣

用比較簡單的雙腳硬舉的方式

再來這個動作是訓練我們的三頭

你可以在家裡找一個台階
或者是非常堅固的椅子

當作輔助
然後用三頭的力量

把身體給撐起來
不休息
直接換到下一個動作

仰臥起坐
仰臥起坐我們要注意的地方是

手不用放到頭後面
你就抱胸就可以了

起來的時候
跟地面呈三十度

然後記得脊椎要保持中立
這個動作呢

有沒有覺得它很像蚌殼一樣打開
它叫做蛤蜊式

注意的地方是你腳踝是緊貼的
盡量不動

然後用你髖關節
把膝蓋打開
你的側腰

跟你的髖部
都是緊貼在地上的
唯一動的地方

就是你的髖關節
用旋轉的方式把膝蓋打開

最後一個深蹲跳
至於要蹲多低呢
可以看你自己的能力

盡力就好
這八個動作
中間盡量不休息

一共做三組
就完成了

今天的循環訓練
我會把這個循環訓練的

動作總結放在影片的下方
歡迎你截圖取用

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我們下次見
Peace