台北我最愛的度假勝地之一就是 三二行館 Villa 32 !!
永遠忘不了我們的相識淵源，
我22歲出道跑新聞的那一年，就是三二的開幕那一年，
我去做了報導，他們的低調奢華，打開了我這新鮮人的眼界。
所以如果要去北投好好度假，三二肯定是我的首選。

我個人排名，
台北市區最有風情跟服務最細膩的大眾湯，絕對非三二莫屬，
泡湯之後，那硫磺味在身上，皮膚有感變滑嫩，
真的很讚!!!
而館內獨有的SPA手法，也足以排到前十，媲美五星級飯店的水準。
在做SPA的過程中，可以聽到頂上和窗外的蟬鳴鳥叫，
我覺得比坊間SPA，往往放心靈或水晶音樂還來的療癒，
他們的中式按摩有種特殊的技法是全身密集的拍打，意外的舒暢，
進入到精油按摩的環節，力道又剛好按在點上。
如果有機會來三二泡湯、用餐，
請記得一定要給自己一次體驗SPA的享受，
按過之後就很難忘了!!!

還有很難能可貴的就是三二的西餐，以及每年對於白松露、白蘆筍料理的堅持，都在在展現了餐廳的品味。
真的硬要挑剔的話，
大概就是科技還沒開發出任意門，可以讓我想去就去，畢竟新北投真的有點小遠。(苦笑)

北投。花都開好囉🌺

昨天有朋友說我看起來沒那麼腫了，很開心，
自己則是認為走路的步伐比較輕盈，
沒有那麼沉重，至於是為什麽呢？

話說，
自從上了每週四 酒雄瘋日本 老師的
線上 心靈成長/腦波開發的互動討論
（嗯..總之是很玄妙的交流學習😂），

被鼓勵著要分享自己這陣子的改變之後，
決定來回想並列舉出來👉👉👉

1.每天泡腳🌸
（洗澡前大約泡個10分鐘，再開始洗，
因為我是虛寒體質，手腳容易冰冷，
想提高代謝，就要先讓自己暖起來）

2.每天按摩🌸
（早晚按，睡前跟醒來，會選一瓶自己喜歡的精油，從腳底按到全身，包含手臂肩頸），持續了2、3個月到現在發現白天精神比較好，連帶氣色也好很多，身體不容易酸痛

3.研究穿搭🌸
（風衣、修身的羽絨服、外套都入手之外，
還在研究色彩跟身材形象的關係，
像我是圓身，穿整身花，
會看起來身體被放大，所以選擇素色為主，
就算要花，也只能是衣服或褲子擇一，
不過我發現素色毛衣比較有質感，
所以最多是會選有一些花色的打底褲，
當然看不到腰身的洋裝都打包了，
以後會挑合身款為主）

4.研究保養🌸
以前覺得一罐乳液就好，
但發現皮膚越來越乾，毛孔越來越粗之後，
開始覺得保濕還挺重要，
這也跟我開始化妝有關係，
因為皮膚太乾，化妝會變成一塊一塊不好看，
所以買了植物萃取的純露跟精華液加強保濕，
啊當然面膜是不可少的，
未來可能再研究什麼膚質適合什麼保養品吧）

5.研究彩妝🌸
平常素顏慣了，只有以前接外拍才經常化妝，
嗯..但後來發現只要有化妝的打卡，
讚數都比較高，就覺得好像也是該畫一下了，
買了整套的基礎彩妝，從最不會NG的
素顏霜—＞粉底—＞蜜粉—＞刷睫毛—＞
眼影—＞腮紅—＞口紅開始每天畫，
這時應該要說還好自己輪廓深，
畫大紅口紅，也很ok，不俗氣，哈

6.研究營養🌸
會找健康餐盒或是買沙拉來吃，
也參照朋友的建議，
從蔬菜進食再開始吃其他，
這樣會對澱粉類的慾望降低
並用保溫瓶帶無糖的果乾水代替手搖飲料

7.開始運動🌸
嘗試從捷運站快走回家，
以往會習慣坐小黃，
但想想這樣一個月下來也可省不少交通費，
還能讓體力變好，
也試著開始上瑜珈跟有氧，
讓自己習慣動起來～

8.學習各種課程🌸
像是IG經營、youtube剪輯、podcast工作坊、
線上直播，雖然不一定都要做，但起碼要能跟潮流接軌，保持學習的心態才會有所進步

9.飯店採訪嘗試拍質感照片🌸
最近看了朋友拍的浴袍Look，
覺得很美也很有質感，
分享幾張作品之後，也頗受好評，
決定之後拍一系列飯店浴袍寫真～

其實會做前面一系列的嘗試跟改變，
都跟我想開始經營『質感女子旅』
這個方向有關係，在疫情之前，
我只想著要做自己好自在的背包客，
疫情之後，出國遙遙無期，
經營上也有瓶頸，正好開始思考，
是不是該做一些轉變跟突破？

於是決定以星級飯店及周邊旅遊為主要方向，
還有紀錄分享自己的學習與生活，
雖然不知道能做到什麼程度，
但確實感受了轉變帶給我的好處，

沒想到只是想要簡單紀錄，
卻好像又寫了跟部落格文同樣的字數，
也不知道有多少人能有耐性看大長文，

反正剛好借這個機會激勵也想變美的朋友～
#努力改變
#做更好的自己

大部分的人跑完一場全程馬拉松應該都是跛腳狀態，有的人甚至會腰痛、背痛、手痛，感覺全身上下都不是自己的😱

#真正的馬拉松 是42.195公里後才開始
完成馬拉松後還有很多功課要做，尤其是恢復非常重要！每次賽後我都會用肌肉狀態來檢視自己這場賽事的發揮及肌肉運用的分配，有沒有失衡或出現其它問題等等...當然也檢討需要修正的地方，再來就是評估用多少時間讓肌肉狀況恢復到可以正常訓練！

#分享一些瑄瑄個人的賽後恢復
我通常進終點後會立馬吃Aminovital Taiwan #gold ➕ #鎂溶易 、喝 RACE ON 鋭速運動醫學 #還原力維生素C ➕ #亞仕生醫 大大大蛋白之外，把賽前想吃沒吃的都吃過一遍(別忘了多補充蛋白質)，也會多補充 #飛跑 魚油、益生菌！還有主動性恢復，像是運動按摩、筋膜刀放跟滾筒放鬆、雷射，當然不能少了我最愛也是很重視的泡澡！再搭配動態恢復，恢復跑、走走路來檢視肌肉恢復的程度！

#真的要好好誇誇我的帥教練 陳秉豐Chen Ping Feng
知道我最愛的恢復就是泡澡，老早訂好了北投的溫泉會館，教練表示：不管跑好跑不好，完賽後都要讓妳身心放鬆個一天！ #這句話好man

雖然帶我來泡溫泉但整天都在回覆學員訊息，都不理我，把我當空氣🤷🏻‍♀️
但我還是很開心必須在這好好表揚表揚他👍🏻
看來我這次恢復的進度一定很快能開始訓練了🙌🏻🙌🏻

#大家恢復的如何呢
#newbalance #aminoVITAL
#真男人文創商行 #森林跑站
#淨極勁 #勁元素加鹽葡萄糖
#長跑甜心 #國手匯

補充:如果沒空去泡溫泉也可以在自己家的浴缸泡加精油的熱水澡，我平時也都這樣啦！