雖然這篇動滑輪位移鄉民發文沒有被收入到精華區：在動滑輪位移這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 動滑輪位移產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過1,633的網紅超人叔叔 Bruce Tyson Chen，也在其Facebook貼文中提到， 【很酷的滑輪下拉法-控制與失控】 - 事實上，這沒有任何一點實質益處， 不過個人喜不喜歡與我無關，我們只探討有必要的投資和風險。 - 首先影片中第一個看到的這個"強制的拉伸"有很多的問題點。 1. 臀部離開了，位移增加了，可以幹嘛? 多餘的動作。 2. 臀部離開了，向下坐又多一個慣性，隊友的施加力量...
動滑輪位移 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的最佳貼文
2021-08-03 14:16:30
5個滑輪下拉常見錯誤 包含了： 🔷肩關節不穩定 開始彎曲手肘之前， 要先能做到向下沉肩的動作🧐 如果讓肩胛骨處在不穩定的位置， 會無法感受背部張力， 也會使上斜方肌與肩膀容易借力， 感到肩頸的不適😢 🔷動作不完整 減少關節的活動範圍， 會影響肌肥大效果💪 ...
動滑輪位移 在 Hunter物理治療師 Instagram 的精選貼文
2020-05-03 01:24:21
【圓肩與駝背矯正】 相信大家應該多少都聽過『圓肩」這個詞 指的是肩關節向前位移，超過身體側邊中線 伴隨著肩關節內轉的姿勢 常見於長時間坐辦公桌、游泳選手等 胸前的肌群相對於背部較為發達的族群 另外很常聽到的『烏龜脖』以及『駝背』容易伴隨著圓肩一起出現 進一步分析這三個姿勢的話 會發現上頸椎是...
動滑輪位移 在 超人叔叔 Bruce Tyson Chen Facebook 的最佳貼文
【很酷的滑輪下拉法-控制與失控】
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事實上，這沒有任何一點實質益處，
不過個人喜不喜歡與我無關，我們只探討有必要的投資和風險。
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首先影片中第一個看到的這個"強制的拉伸"有很多的問題點。
1. 臀部離開了，位移增加了，可以幹嘛? 多餘的動作。
2. 臀部離開了，向下坐又多一個慣性，隊友的施加力量意義就減少了不是嗎。
3. 這麼大幅度伸展肩關節，再帶一點加速度，看得出是有些許程度的失控，這真的有必要?
4. 如果不能控制，那就學會控制，如果不是控制的問題，那就減輕重量。
5. 失控，肌肉的訓練效益先不說，短暫失控期間韌帶承受的負擔，是必須關注的。
6. 效益、風險-肌肉能控制，就有某種程度的輸出，不能控制則動作做不出來(無法慢、無法代償)，不精確的說法叫做"不夠力"，這是危險的，也因為這樣抗阻力訓練常被誤會。
失控則使肌肉無法獲得該有的完整輸出，只是為了尻重一點，其實那是對於運動力學的知識缺乏。改天再特別做一集來給大家解釋..
運動就是有風險，就像出門賺錢、買菜、拿外送，關起來食物吃完錢花完就餓死，出門怕被"毒死"..但口罩戴好，避免人與人的連結和近距離接觸、勤洗手..那就是風險控管...
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好好練，不要亂弄啦..
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我對這些影片很反感，主要是因為很多人依樣畫葫蘆，就因為很多名youtuber等健身名人(很多動作差不多概念)有許多訂閱數量，
也不好好的搞清楚事實，然後我寫文又落落等.......看不懂.................
就這樣啦，別亂學。
動滑輪位移 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文
5個滑輪下拉常見錯誤
包含了：
🔷肩關節不穩定
開始彎曲手肘之前，
要先能做到向下沉肩的動作🧐
如果讓肩胛骨處在不穩定的位置，
會無法感受背部張力，
也會使上斜方肌與肩膀容易借力，
感到肩頸的不適😢
🔷動作不完整
減少關節的活動範圍，
會影響肌肥大效果💪
而且在動作起始時聳肩及放鬆，
能讓你較為避免肩關節夾擠的問題👌
🔷拱腰
豎脊肌是背部強而有力的伸展穩定肌，
當徵招過多進而影響腹直肌的穩定，
也會抑制闊背肌的出力，
反而會減少你的訓練成效😟
🔷拉太低
當如果拉得太低，
可能會導致肩關節開始不穩定，
而會出現肱骨前引與肩關節內旋的錯誤😱
會讓你的肩膀在末段時，
會有出力、不舒服的感覺。
🔷借力拉
如果有良好的動作控制能力，
借力拉的方式的確能讓你帶起較重的重量，
也能有效增加訓練量🏋🏻♂️
但如果操作的不好，
反而是增加你的動作位移，
也減少闊背肌的機械張力。
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會再詳細帶到：
1️⃣引體向上拉不起來的3個原因
2️⃣滑輪下拉詳細的操作方式
3️⃣五個滑輪下拉錯誤的修正方式
再點選以下連結，
觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/BaCrH_Et38Y
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動滑輪位移 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文
借力拉的方式，
好與壞其實就看你的目的性而訂了！
像是有在練街頭健身或是Crossfit的朋友，
借力拉應該都超強💪
所以如果你能先有正確引體向上的動作模式，
那藉由踢腿和推動髖部，
來創造水平和垂直位移的力量，
的確能讓你訓練得更全身性且拉起更多下
但如果操作的不好，
反而是增加你的動作位移，
嚴重傷害肩膀、手肘和下背，
也減少闊背肌的肌肉張力。
可以在嘗試拉起時，
做出屈髖的動作，
利用抬起雙腳的動作，
能讓你在拉起時，
迫使你徵招前側核心肌肉群，
減少向後擺盪的問題。
覺得很實用的朋友！
也歡迎分享囉👆👆👆
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