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[爆卦]動滑輪工具是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇動滑輪工具鄉民發文沒有被收入到精華區：在動滑輪工具這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 動滑輪工具產品中有39篇Facebook貼文，粉絲數超過7,704的網紅小郭的街頭健身世界，也在其Facebook貼文中提到， *前中後肩部訓練(全程使用彈力繩) 1.遞減彈力繩站姿側平舉(不握手把,直接遞減). 2.彈力繩站姿側平舉. 3.彈力繩站姿俯身飛鳥(正面). 4.彈力繩站姿俯身飛鳥(側面.) 5.彈力繩站姿前平舉. 還沒開始三級警戒開始之前彈力繩就一直是我練街健這六年多來一直陪伴我的輔助用具，也是我一直以來當作...

　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang，也在其Youtube影片中提到，1:07 機械張力口誤：改為代謝壓力 推薦的折扣居家訓練工具⚙️： https://linkby.tw/supplement 跟你分享一套 #高強度居家拉日訓練 會使用到水桶和彈力帶幫助負重， 讓你在家就能有效訓練倒三角💪 以下的訓練組合都是「超級組」， 也就是兩個動作作為組合搭配， 做完...

「動滑輪工具」的推薦目錄

動滑輪工具 在 Jay Wang 自由教練 ??‍♂️ Instagram 的精選貼文

2021-08-03 14:16:30

【高強度居家拉日訓練】⁣ ⁣ 跟你分享一套 #高強度居家拉日訓練⁣ 會使用到水桶和彈力帶幫助負重，⁣ 讓你在家就能有效訓練倒三角💪⁣ ⁣ 以下的訓練組合都是「超級組」，⁣ 也就是兩個動作作為組合搭配，⁣ 做完第一個動作後直接做第二個動作，⁣ 減少你休息時間，⁣ 以及增加肌肉機械張力疲勞😤⁣ ⁣ 🔷單...

動滑輪工具 在 街健小郭 Instagram 的精選貼文

2021-07-05 15:17:09

*前中後肩部訓練(全程使用彈力繩) 1.遞減彈力繩站姿側平舉(不握手把,直接遞減). 2.彈力繩站姿側平舉. 3.彈力繩站姿俯身飛鳥(正面). 4.彈力繩站姿俯身飛鳥(側面.) 5.彈力繩站姿前平舉. 還沒開始三級警戒開始之前彈力繩就一直是我練街健這六年多來一直陪伴我的輔助用具，也是我一直以來當作...

動滑輪工具 在 Jay Wang 自由教練 ??‍♂️ Instagram 的最佳解答

2021-08-03 14:16:30

居家執行背部訓練動作，⁣ 如果沒有啞鈴或彈力帶，⁣ 的確很有難度😰⁣ ⁣ 但還是有方法的！⁣ 以下提供4個背部動作，⁣ 只需要毛巾和裝滿水的水桶就能操作👌⁣ 準備好了就來試試看吧！⁣ ⁣ 🔷俯身YTW⁣ ⁣ 軀幹穩定的方式如同超人式，⁣ 趴於地上夾緊臀部雙腳離地，⁣ 將大拇指向上舉高做出YTW，⁣ ...

  • 小郭的街頭健身世界

    動滑輪工具 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最佳解答

    2021-06-26 11:10:34
    有 22 人按讚

    *前中後肩部訓練(全程使用彈力繩)
    1.遞減彈力繩站姿側平舉(不握手把,直接遞減).
    2.彈力繩站姿側平舉.
    3.彈力繩站姿俯身飛鳥(正面).
    4.彈力繩站姿俯身飛鳥(側面.)
    5.彈力繩站姿前平舉.

    還沒開始三級警戒開始之前彈力繩就一直是我練街健這六年多來一直陪伴我的輔助用具，也是我一直以來當作cable(滑輪繩索)用來訓練肌肥大或是矯正性的訓練工具之一，對我來說真的再熟悉不過了,身為健身教練也因為剛好疫情期間只剩部分視訊課程比較有空，有空使用彈力繩自主訓練時就順便拍一些訓練動作跟大家分享👍

    而且彈力繩是一種變動式阻力的器材，跟許多街頭健身的動態動作都是一樣的模式，往越遠端發力就會越困難，所以對於街頭健身動作上的身體記憶來說也是有幫助唷，有空我會再拍一些使用彈力繩或彈力帶針對街健訓練動作的示範影片💪

    注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。

    #單關節運動
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  • Jay Wang

    動滑輪工具 在 Jay Wang Facebook 的精選貼文

    2021-06-26 10:00:03
    有 19 人按讚

    【高強度居家拉日訓練】⁣
    ⁣
    跟你分享一套 #高強度居家拉日訓練⁣
    會使用到水桶和彈力帶幫助負重，⁣
    讓你在家就能有效訓練倒三角💪⁣
    ⁣
    以下的訓練組合都是「超級組」，⁣
    也就是兩個動作作為組合搭配，⁣
    做完第一個動作後直接做第二個動作，⁣
    減少你休息時間，⁣
    以及增加肌肉機械張力疲勞😤⁣
    ⁣
    🔷單腳硬舉 + 滑雪蹲⁣
    ⁣
    🏋🏻‍♂️操作方式：⁣
    單腳硬舉→向下3秒，在底部停留1秒，向上3秒，操作8~15下。⁣
    滑雪蹲→向下3秒，在底部停留1秒，向上3秒，操作8~15下。⁣
    📒執行組數：4組⁣
    ⏰組間休息：60秒⁣
    ⁣
    🔷雙手划船 + 趴姿滑輪下拉⁣
    ⁣
    🏋🏻‍♂️操作方式：⁣
    雙手划船→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作8~15下。⁣
    趴姿滑輪下拉→拉進3秒，停留1秒，伸直手臂3秒，操作8~15下。⁣
    📒執行組數：3組⁣
    ⏰組間休息：60秒⁣
    ⁣
    🔷單臂划船 + 後三角飛鳥⁣
    ⁣
    🏋🏻‍♂️操作方式：⁣
    單臂划船→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作8~15下。⁣
    後三角飛鳥→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作15~20下。⁣
    📒執行組數：3組⁣
    ⏰組間休息：60秒⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    居家訓練中，⁣
    想要漸進式提高訓練強度，⁣
    啞鈴或彈力帶會是必備負重工具💪⁣
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    想選購彈力帶或啞鈴的朋友，⁣
    也可以點選以下連結，⁣
    不僅好用且有價格優惠🤩⁣
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    這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，⁣
    影片中會再詳細說到：⁣
    ⁣
    🔹進階版的操作⁣
    🔹動作詳細操作方式⁣
    ⁣
    再點選以下連結，⁣
    觀看我的完整的分享唷！⁣
    https://youtu.be/oiK7WAFuGG8
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    因應疫情嚴峻且多數健身房暫停營業，⁣
    開放短期遠端視訊授課！⁣
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    #單腳硬舉 #硬舉日 #硬舉救屁股 #硬舉好難⁣
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  • Jay Wang

    動滑輪工具 在 Jay Wang Facebook 的最佳解答

    2021-06-23 20:45:35
    有 12 人按讚

    【拉日訓練】6個高強度居家健身動作｜下肢、背肌、後三角肌｜Jay Wang

    影片中推薦的居家訓練工具⚙️：
    https://linkby.tw/supplement

    跟你分享一套 #高強度居家拉日訓練
    會使用到水桶和彈力帶幫助負重，
    讓你在家就能有效訓練倒三角💪

    以下的訓練組合都是「超級組」，
    也就是兩個動作作為組合搭配，
    做完第一個動作後直接做第二個動作，
    減少你休息時間，
    以及增加肌肉機械張力疲勞😤

    🔷單腳硬舉 + 滑雪蹲

    🏋🏻‍♂️操作方式：
    單腳硬舉→向下3秒，在底部停留1秒，向上3秒，操作8~15下。
    滑雪蹲→向下3秒，在底部停留1秒，向上3秒，操作8~15下。
    📒執行組數：4組
    ⏰組間休息：60秒

    🔷雙手划船 + 趴姿滑輪下拉

    🏋🏻‍♂️操作方式：
    雙手划船→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作8~15下。
    趴姿滑輪下拉→拉進3秒，停留1秒，伸直手臂3秒，操作8~15下。
    📒執行組數：3組
    ⏰組間休息：60秒

    🔷單臂划船 + 後三角飛鳥

    🏋🏻‍♂️操作方式：
    單臂划船→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作8~15下。
    後三角飛鳥→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作15~20下。
    📒執行組數：3組
    ⏰組間休息：60秒

    -

    視訊居家線上教練課程📤：
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    推薦的補充品💪：
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    如果喜歡我的影片的話，麻煩在影片裡幫我按讚留言訂閱分享，讓更多人知道這個頻道。也歡迎給我一些回饋囉，謝謝你的觀看！

    https://youtu.be/oiK7WAFuGG8

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