雖然這篇功能性訓練聖經鄉民發文沒有被收入到精華區：在功能性訓練聖經這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 功能性訓練聖經產品中有19篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【解剖學書單 2021更新版】 之前有很多朋友在問解剖學相關的書單，整理了一下發現也不少。 大概分了四大類如下，我個人覺得看久了就都差不多，但一開始選擇的重點就是先翻一下，看看書的內容，排版，甚至圖看起來舒不舒服，確定是自己喜歡的而且也看的懂再入手。 如果是瑜伽老師，選擇一本跟瑜伽有關的是好的...
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang，也在其Youtube影片中提到，都是深蹲動作， 但當負重工具置放的前後位置不同， 或負重的增減改變， 也會讓你在操作時， 改變整體動作流程的身體重心， 進一步影響你髖關節與膝關節彎曲的角度。 影片中會再詳細說到： 🔹 頸前深蹲 VS 高腳杯深蹲 🔹 高背槓深蹲 VS 低背槓深蹲 🔹 你適合高背槓還是低背槓深蹲？ 🔹為什麼每個人...
「功能性訓練聖經」的推薦目錄
- 關於功能性訓練聖經 在 Paige Shieh | 媽媽的保養系健身??♂️ Instagram 的最讚貼文
- 關於功能性訓練聖經 在 Coach Kevin | 台北自由教練?? Instagram 的最讚貼文
- 關於功能性訓練聖經 在 Paige Shieh | 媽媽的保養系健身??♂️ Instagram 的最讚貼文
- 關於功能性訓練聖經 在 Facebook 的精選貼文
- 關於功能性訓練聖經 在 Pelieving Facebook 的最佳解答
- 關於功能性訓練聖經 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文
- 關於功能性訓練聖經 在 Jay Wang Youtube 的最佳貼文
- 關於功能性訓練聖經 在 Jay Wang Youtube 的精選貼文
- 關於功能性訓練聖經 在 Jay Wang Youtube 的最佳解答
功能性訓練聖經 在 Paige Shieh | 媽媽的保養系健身??♂️ Instagram 的最讚貼文
2021-06-22 07:47:09
滾筒上半身按摩 滾筒是我很推薦的居家道具必備之一。因為妳就能當自己的最佳按摩師！ 滾筒按摩適用於運動前（僅針對較緊繃或過度使用的肌肉）、運動後全身的舒緩、平日的保養放鬆。光是藉由自體重量施壓在滾筒上，就能達到深層按壓穴道的效果，不必出門按摩，還能針對自己特定的部位，增加按摩的頻率與力量。 連功...
功能性訓練聖經 在 Coach Kevin | 台北自由教練?? Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 15:12:39
關於NSCA-CSCS的準備過程 - 在今年年初我就給自己兩個目標 1️⃣：參加一場健美比賽 2️⃣：通過美國國家肌力與體能協會的肌力與體能專家認證(俗稱CSCS) 就在前幾天我完成了第二個目標，成功通過考試，拿到了NSCA-CSCS的認證，進入了國際證照俱樂部😂 分享一下我的經歷和準備過程⬇️...
功能性訓練聖經 在 Paige Shieh | 媽媽的保養系健身??♂️ Instagram 的最讚貼文
2020-09-21 10:10:38
「免費」課程 滾筒筋膜按摩+Mobility講座 Paige向來非常推崇滾筒按摩。滾筒能在運動前、運動後鬆開糾結、緊繃的肌肉與周圍軟組織，對於平日在保養肌肉、筋膜也有相當好的效果。 功能性訓練大師Michael Boyle在「功能性訓練聖經」一書中提到，他訓練的所有運動員中，在暖身時第一步就先以...
-
功能性訓練聖經 在 Jay Wang Youtube 的最佳貼文
2021-03-17 20:45:00都是深蹲動作，
但當負重工具置放的前後位置不同，
或負重的增減改變，
也會讓你在操作時，
改變整體動作流程的身體重心，
進一步影響你髖關節與膝關節彎曲的角度。
影片中會再詳細說到：
🔹 頸前深蹲 VS 高腳杯深蹲
🔹 高背槓深蹲 VS 低背槓深蹲
🔹 你適合高背槓還是低背槓深蹲？
🔹為什麼每個人的深蹲都會不一樣？
-
影片中提到的書籍《肌力訓練聖經》 & 《功能性訓練聖經》：
https://becomebetterjay.com/Basic-Barbell-Training
https://becomebetterjay.com/Functional-Training
新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG & FB🏋🏻♂️:
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
FB：https://www.facebook.com/pjaywang/
🥛樂維根：純素大豆高蛋白
https://www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：JAY)
💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)
🥙Ladywan 低卡蒟蒻：
https://reurl.cc/mL107M (折扣碼：JAY45)
🍲 RicoRico即時健美餐：
https://www.ricoricolife.com/ (折扣碼：jaywang)
推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
https://linkby.tw/supplement
✉️ 合作請聯繫：support@becomebetterjay.com![post-title]()
-
功能性訓練聖經 在 Jay Wang Youtube 的精選貼文
2020-12-23 20:45:00如果你是沒辦法拉起一下引體向上的朋友，
或是你已經可以拉起自己，
但都無法有效抓到闊背肌的感受度，
看完這一集，
你會知道如何利用5步驟，
學會正確引體向上！
-
影片內容來源： Iron Man - Flying Scenes Compilation HD
https://www.youtube.com/watch?v=P9NYsVlrxk4
-
《功能性訓練聖經》：
https://becomebetterjay.com/Functional-Training
《靈活如豹》：
https://becomebetterjay.com/Becoming-a-Supple-Leopard
新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG & FB🏋🏻♂️:
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
FB：https://www.facebook.com/pjaywang/
🥛樂維根：純素大豆高蛋白
https://www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：JAY)
💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)
🥙Ladywan 低卡蒟蒻：
https://reurl.cc/mL107M (折扣碼：JAY45)
🍲 RicoRico即時健美餐：
https://www.ricoricolife.com/ (折扣碼：jaywang)
推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
https://linkby.tw/supplement
✉️ 合作請聯繫：support@becomebetterjay.com![post-title]()
-
功能性訓練聖經 在 Jay Wang Youtube 的最佳解答
2020-10-14 20:45:01在做仰臥起坐時，
總覺得下背痠痛嗎？
還是覺得自己的核心無力，
卻不知道有什麼動作，
可以更有效率的訓練嗎？
影片中會提到3種更有效訓練核心的方式，
包含了6種不同的動作！
以及詳細說明動作操作的方式，
與背後訓練的理念原因，
快來看看吧~~~
-
《功能性訓練聖經》：
https://becomebetterjay.com/Functional-Training
新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG & FB🏋🏻♂️:
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
FB：https://www.facebook.com/pjaywang/
🥛樂維根：純素大豆高蛋白
https://www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：JAY)
💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)
🥙Ladywan 低卡蒟蒻：
https://reurl.cc/mL107M (折扣碼：JAY45)
🍲 RicoRico即時健美餐：
https://www.ricoricolife.com/ (折扣碼：jaywang)
推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
https://linkby.tw/supplement
✉️ 合作請聯繫：support@becomebetterjay.com![post-title]()
功能性訓練聖經 在 Facebook 的精選貼文
【解剖學書單 2021更新版】
之前有很多朋友在問解剖學相關的書單，整理了一下發現也不少。
大概分了四大類如下，我個人覺得看久了就都差不多，但一開始選擇的重點就是先翻一下，看看書的內容，排版，甚至圖看起來舒不舒服，確定是自己喜歡的而且也看的懂再入手。
如果是瑜伽老師，選擇一本跟瑜伽有關的是好的開始，再來如果要鑽研更深的解剖學，像是第二類的書，肌動學，生物力學等等的知識就要慢慢建立起來，接著再進入到筋膜可能會比較好消化(看得懂中文跟了解意思，到真的應用是完全不同的事情)，如果對其他的運動領域有興趣，也是可以同時看看不同的書(像第四類)，也會有所收穫。
最後這些都還是像工具書，我也沒有全部看完，通常是翻特別有興趣的對一下答案，特別是瑜伽解剖學，其實每個作者的觀點不會完全一致，如果初學者一次看太多，大概也會被自己搞得很亂(不過不要說看書，練習也是XD)，所以我最常回看的還是基礎知識，肌動學，生物力學加筋膜，有了中心思想再去看其他的就比較能夠通透。
當然，如果看書還是看不懂，去上課也是一個很快的方法，畢竟有人帶跟順邏輯後，建立了看書的能力，自己再看就會比較好上手摟。
#瑜伽解剖學
瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位
瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位
瑜伽墊上解剖書：流瑜伽和站姿體位解剖書
身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書
身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書
上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書
--以上也許比較難買到了--
瑜伽解剖書-解開瑜伽與人體的奧秘
療癒瑜伽解剖書
Anatomy of Hatha Yoga
Functional Anatomy of Yoga (雖然是英文的，但個人內容大推)
#通用解剖學
人體運動解剖全書
人體解剖全書
基礎肌動學 (經典必看)
肌肉骨骼系統肌動學 (要深入了解最好這本也一起看，但比較難)
骨骼肌肉系統基礎生物力學
骨關節解剖全書 上肢/下肢/脊柱 (新出的，也滿推的)
#筋膜
解剖列車 (聖經等級，但一開始看不懂可以先看底下簡單版的)
筋膜運動學
肌筋膜健身全書
筋膜線-按摩伸展全書
筋膜線-身體地圖
#其他
身體的立體結構網絡 (大推，有很多好觀念)
運動傷害完全復健指南 (大推，內容含金量超高)
運動生理學
皮拉提斯解剖學
靈活如豹 (單純瑜伽練習者也可以了解不同領域的知識)
麥克波羅伊-功能性訓練聖經 (同上)
靈活如豹 讀書會整理 from 好朋友工坊
https://www.facebook.com/gfdstudio/posts/3650465691698265
當然還有很多好書，礙於篇幅跟主題無法完全都列上。
#anatomy #kinesiology
#kensyogalife
#阿肯師的瑜伽隨記
功能性訓練聖經 在 Pelieving Facebook 的最佳解答
滾筒上半身按摩
滾筒是我很推薦的居家道具必備之一。因為妳就能當自己的最佳按摩師！
滾筒按摩適用於運動前（僅針對較緊繃或過度使用的肌肉）、運動後全身的舒緩、平日的保養放鬆。光是藉由自體重量施壓在滾筒上，就能達到深層按壓穴道的效果，不必出門按摩，還能針對自己特定的部位，增加按摩的頻率與力量。
連功能性訓練始祖Michael Boyle，在他的「功能性訓練聖經」一書中都有特別花一小章節探討滾筒按摩放鬆，就可以理解它的重要性。
當然，滾筒不是萬能，調整錯誤姿勢、利用全幅都做阻力訓練、找出經常過度用力或經常沈睡肌肉，才是根本。
今天Paige分享滾筒按摩四大上半身重點肌肉群
1. 上背部
2. 下背部 （❗️脊椎開過刀、腰椎受傷者不宜❗️）
3. 肩旋轉肌群
4. 胸大肌
每個部位停留時間依照個人疼痛的感受度調整長短。❗️唯獨運動前每個部位按摩時間不宜超過15秒。適合每天按摩。
———————-
追蹤Pelieving IG: www.instagram.com/pelieving
訂閱Pelieving YouTube 🔎Pelieving
功能性訓練聖經 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文
最完整深蹲動作比較｜高腳杯深蹲、頸前深蹲、高背槓深蹲、低背槓深蹲｜Jay Wang
都是深蹲動作，
但當負重工具置放的前後位置不同，
或負重的增減改變，
也會讓你在操作時，
改變整體動作流程的身體重心，
進一步影響你髖關節與膝關節彎曲的角度。
影片中會再詳細說到：
🔹 頸前深蹲 VS 高腳杯深蹲
🔹 高背槓深蹲 VS 低背槓深蹲
🔹 你適合高背槓還是低背槓深蹲？
🔹為什麼每個人的深蹲都會不一樣？
-
影片中提到的書籍《肌力訓練聖經》 & 《功能性訓練聖經》：
https://becomebetterjay.com/Basic-Barbell-Training
https://becomebetterjay.com/Functional-Training
教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
我的IG (分享我生活的一面) 🏋🏻♂️:
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
推薦的補充品💪：
https://www.gogonuts.best/ (折扣碼：JAY)
-
如果喜歡我的影片的話，麻煩在影片裡幫我按讚留言訂閱分享，讓更多人知道這個頻道。也歡迎給我一些回饋囉，謝謝你的觀看！
https://youtu.be/c0pv6m9zcjc