父親因淋巴癌早逝，因此我每年都會安排 #全身健康檢查 ，尤其當了媽媽後，完全體認到健康就是最寶貴的財富，希望能陪羊羊長大、羊爸更希望能健康的牽女兒手進結婚禮堂！ 今年我跟羊爸選擇「醫檢分離 」、擁有「健檢品質認證 」的 #創健預防醫學機構！經由健管師諮詢過後，我們選的項目主攻心血管、腸胃道、和防癌篩檢。 因為太多新聞報導許多名人死於大腸癌，今年我第一次嘗試「全套腸胃鏡麻醉」，檢查前的清腸是我最擔心的事，健檢中心事前寄給我美味的日式低渣代餐包，直接微波加熱就可食用，對於第一次做腸胃鏡、有點緊張的我非常方便，健檢中心也會來電關心指導如何低渣飲食，讓我不用擔心前幾天該吃什麼東西！ 從多次的試管嬰兒、取卵手術、剖腹產，我對麻醉習以為常，但羊爸是這輩子第一次麻醉，剛開始蠻擔心，還好在專業醫護團隊的照顧下，躺下沒多久就睡著了～💤輪到我更誇張、完全沒記憶！🤣等醒來已順利完成大腸+胃鏡檢查，發現我的胃底部有息肉😱直接切片檢查，醫師說良性機率高叫我別擔心！大概是10幾年來播報晚間新聞，吃飯不正常所導致...😭😭😭 其它健檢項目也都非常快速、按既有動線、專業、注重隱私下迅速完成！特別的是這裡有機器測量副交感神經、有無憂鬱症？...等項目，讓我覺得很厲害！之前還在播報那幾年都是「自律神經失調」，現在竟然恢復正常，看來身體會因為工作壓力、飲食運動而有所改變！ 如果沒辦法立即改善，也可參考「創健健檢」的 #氦氖雷射！這是一種低能量的雷射治療，可改善三高慢性疾病、自律神經失調、睡眠障礙...等等症狀，是目前在預防醫學領域很夯的保養療程，第一次嘗試就很有感！本來前一晚為了清腸睡不好，氦氖雷射完感覺精神飽滿、神清氣爽！ 在雷射治療中同步也打了「營養點滴」，能短時間補充人體所缺營養素，健康檢查搭配「保養療程」、還有他們的午餐也太好吃了啦！健檢後精神不錯、慢慢搭捷運走回家！創健就在捷運1號文湖線-中山國中站，捷運出口向左就能看到囉～ 健檢最後可以聽取創健的「陳建志院長」現場剖析結果，有專業醫師的建議，對自己健康更了解！提醒大家千萬不要忽略身體發出的警訊⚠️延誤黃金治療期，特別是食道癌、胃癌、肺腺癌、胰臟癌…等不易早期偵測的癌症。 疫情期間建議可以選擇《醫檢分離》的健檢機構，環境較單純、且每天嚴格控管健檢人數。透過高科技精密儀器、搭配精準腫瘤標記，提升早期癌症的診斷率，給自己和家人一個健康認證吧！💪💪💪 #預防醫學預防遺憾 有興趣的朋友可Line諮詢👉https://goo.gl/P8LuTM #創健預防醫學機構👉 @htcenter56789

愛漂亮的女生 常常需要運動維持身材💪 也要定期去做美容保養、養生保健 但很多忙碌上班族 一個月真的是擠不出這麼多時間可以去健身房、美容中心、醫美、三溫暖，還有跑步有氧運動等等 發現了有一間可以結合以上 只要去一次就可以滿足我愛美又健康的需求～ . 🌟我の樂活生活館🌟 ☑️檢測：專業的健康管理教練會先幫來賓量體重、體脂、內臟脂肪、 還有諮詢有沒有什麼運動上的問題、受傷等等， 由專人來幫助安排正確的運動菜單 ☑️律動：館內使用很特別的#垂直律動機， 採用被動式律動的運動方式， 外面很多復健、物理治療、運動員訓練、 甚至太空人增加骨頭密度的訓練都有採用這種垂直律動方式， 也可以帶動體內血液循環，加速新陳代謝。 接著教練帶著小麥站在垂直律動機上搭配客製化的動作， 垂直律動機本身是以抵抗地心引力使身體肌肉收縮伸張達到運動效果， 站在上面彈抖的過程很快就可感受到血循環變好的感覺， 加上同時擁有運動的效益，增加肌肉量與骨密度， 除了運動還有維持健康的效果。 ☑️排汗：汗水比尿更能帶出身體內的毒素， 研究指出一天有大量流汗一次的人，比一般人罹患癌症的機率大大降低。 運動完後，接著進入了遠紅外線能量艙，30分鐘時間可以放鬆、排汗，深層的排汗更有抗老的效果。 同時也會提供#含氫水 喝了可以幫助排出體內自由基 ☑️紓壓美顏：接著進入我最喜歡的舒壓放鬆體驗， 會有美容師來幫你敷臉，接著躺在律動床上，經由30分鐘的律動，針對使用者達到整脊效果， 進而改善各種神經、痠痛等問題， 並提升副交感神經，對於長期睡眠品質不好的人，有顯著性的改善。 這個步驟躺著晃一晃⋯很快就進入夢鄉了。 ☑️營養：在完成所有課程後，館內會提供一杯13種蔬果綜合蔬果汁， 補充身體所需的營養，裡面富含維生素、膳食纖維， 戶外有整區的休息區，挑高空中花園的景觀實在漂亮。運動完在這兒放鬆真的很愜意☺️ . 小麥覺得整個運動完後有種氣血通暢感覺！真的很不錯 館內也有很多長者，男女老少都適合， 全家一起來也很棒呢👍 如果妳們也是喜歡一次做足美顏、健康、運動～ 很推薦可以來體驗看看喔！ 這次我的樂活生活館和SAY星和你推出的優惠真的太划算啦！ 🤩運動七部曲+頭部臉刮課程只要1100元！！！🤩 連結在這邊⬇️ https://bit.ly/2MO5HzW . #Say星和你生活服務品牌聯合會 #金額滿3300即可下單 . 我的樂活生活館https://www.facebook.com/MyLohasLife188/ #我的樂活生活館 #運動七部曲 #臉部保養 #臉部刮痧 #消除疲勞 #體雕

打赤腳走路，這樣接地氣比較健康嗎？ . 赤足訓練這個議題已經流行多年，課程也開了不少。有中醫師提倡赤腳走路，增加血液循環的好處，還有研究說赤腳走路，可以活化大腦，防止失智，改變情緒控制。各式各樣的說法，你混亂了嗎？不如我們用呼吸來談這件事。 . 就姿勢這個觀點而言，赤腳的涵義代表身體正在和地面、地心引力持續互動。你的身體會持續自主控制「調整姿勢」。在姿勢控制這個系統，包含了視覺、聽覺、前庭覺、感覺動作系統。「而這些系統，在神經系統的控制下，會用一個動態核心去主導習慣，以相近的模式去運作所有系統。」（最後一句很重要，螢光筆劃起來，打三顆星，會考。） . 其中一個運作的系統，就是神經肌肉系統，會以「鏈」的方式作用。不難看到很多學派，喜歡比喻成筋膜線、動力鏈等等名詞。這些「鏈」會把鄰近的肌肉整合在一起，共同為某一個任務工作。比如說，把身體調整成站直姿勢以抵抗地心引力。你不會說，一個人要站好站直只要哪幾條肌肉出力，因為很明顯，有一堆肌肉需要一起出力才有辦法做好這件事。日常走路、健身房訓練的槓鈴深蹲也都一樣。 . 既然走路也一樣需要「鏈」的整合，不如我們把步態簡單分成兩個階段，不是擺盪期和站立期，這裡我想要分成左腳和右腳。在走路時，從腳底到頭頂，都可以直接預測神經肌肉系統既定的模式。左邊做了什麼，右邊就做相反。 . 這個共扼的既定模式，在呼吸也是一樣，呼吸的本質就是用吸氣和吐氣為特徵的震盪。我知道這有點文謅謅，所以再舉一個例子，自主神經系統的本質就是用交感神經系統和副交感神經系統為特徵的震盪。 . 如果你走路只會用右腳走，那事情就大條了；如果你呼吸只會吸氣，那事情就大條了；如果你的自主神經系統只會卡在交感神經系統，那事情就大條了。 . 走路的時候，如果把左腳跨出去，骨盆往右轉，你的肋骨胸腔應該就要能往左轉。反過來說，如果在左腳站立期，肋骨胸腔應該要往右轉。同時，右側肋骨會呈現打開、抬高、吸氣的狀態；左側肋骨會呈現後收、下沉、吐氣的狀態。這時候你再往前面幾句讀一下，請問現在你站在哪一腳？「左腳」。左腳正在做什麼？「站立期」。 . 因此，所謂的接地氣，正在與吐氣有關，與動作策略的推進期有關。 . 之前的幾篇呼吸相關貼文提過「慢性過度換氣」的呼吸模式失能。當身體習慣進入吸氣這個模式，共扼的既定模式就被破壞了。你開始不知道如何「吐氣」、開始不知道什麼是「站立期」、開始不知道什麼是副交感神經系統。卡在交感神經系統的狀態，當然就會每天煩惱為什麼放鬆沒有用？煩惱是不是要買滾筒、買按摩槍、找更厲害的人推拿按摩？ . 「慢性過度換氣」會發生什麼問題？前側的肋骨胸腔卡在打開，背側的肋骨胸腔卡在關閉，橫膈膜卡在不斷吸氣的下沉收縮位置。這代表氣流變差，讓腰肌、髖屈肌、下背伸直肌肉的肌肉張力變高，再把這條「鏈」上的頸部肌肉叫出來協助橫膈膜的功能。外觀上，可以發現骨盆前傾、過度拱腰、肩胛骨前突、頸椎前突。這是一個什麼樣的姿勢？一個「不接地氣」的姿勢、一個不會吐氣的姿勢、一個不知道副交感神經系統、一個不知道什麼是震盪的神經系統姿勢。（很重要，螢光筆劃起來，五顆星，會考。） . 那，接下來要怎麼辦？諸多學派已經告訴你答案。改變問題，從回到共扼的既定模式開始，避免單一不會震盪切換的模式。有的學派從「筋膜線、動力鏈」下手、有的學派從走路下手、有的學派從呼吸下手、也有學派從自主神經系統下手。 . 當你覺得我在教「筋膜線、動力鏈」的時候，我在教走路；當你覺得我在教走路的時候，我在教呼吸；當你覺得我在教呼吸的時候，我在教自主神經系統。其實我在教什麼？共扼的既定模式，我在教你的神經系統如何讓身體跟地心引力互動。 . 最後我想說，赤足訓練只是其中一個環節，我不打算否定，也不打算過度神化。全盤思考、局部改良，看我打這麼長一篇，事情都還沒說完一半。看似簡單短短一個問題，真的很難很複雜，下次再談吧。 . 尋動率-找尋身體的運動頻率 http://pcmvmt.com/ 課程報名務必詳閱網站 每個人都有屬於自己的身體頻率。 運動不只是為了美，更是為了找回身體的原動力。 …………………………………………………… #Searchannel #尋動率 #物理治療 #運動訓練 #傷害防護 #肌力體能訓練 #台北 #Physiotherapy #Strengthconditioning #Movement