#產婦獲得孕婦的抱枕該哭還該笑😂
今天回禾馨返診，照一下子宮超音波，也順便換剖腹傷口的藥！目前傷口已經快要癒合，再沒多久就可以真的沖澡不用像現在擦澡了...

不過我還離不開束腹帶，前幾天想說打開束腹帶擦澡看看，結果擦完澡要走回床上都覺得好痛，這到底是心理壓力還是真的剖腹完離不開束腹帶啊...

而子宮現在還有9cm，一般子宮大概5cm，也恢復的差不多，但子宮還有一些積血，所以開了子宮收縮藥備用...真的覺得回診照超音波好有用！！！

因為之前惡露顏色都已經變成黃跟白，都以為已經排得差不多，不照超音波都不知道還有積血呢！所以剖腹完的媽媽們一定還要約時間回診看看子宮有沒有積血喔👍

結束完就去網友大推的安賀斯漢堡店，花生醬漢堡真的很不錯，不過姐肚子還很大，進到店裡獲得了孕婦時用餐時才會獲得的抱枕，我真的快笑死，但怕店家尷尬，還是默默的接受了😂

這幾天我跟肯吉都穿Hush Puppies@Taiwan的新款鞋，說真的從小在東區京星吃完飲茶後都會在附近逛逛，常看到哈博士的鞋款，但小時候都覺得那是大人的鞋，現在也到了大人的年紀...

而哈博士出了好青春的鞋款，我超喜歡這雙粉色運動鞋，上緣是襪子的款型，所以穿脫很方便，還有增高效果，穿起來超舒服又會讓腳變得很修長，你們一定要去現場試穿這雙莫蘭迪粉的運動鞋，去健身房也超適合。

肯吉的鞋款是做成牛津鞋款式的運動鞋，結合有點優雅又可以運動，穿起來超舒服，肯吉要去工作的時候整場跑也沒問題，外型又好看，夫妻倆都可以一起穿新鞋❤️
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Aiko Chiu 肯吉。好爹日常

自然生需要用束腹帶嗎？剖腹產束腹帶要用多久？
束腹帶的功能主要是固定傷口，不要因為牽引出力而疼痛。所以大原則不痛不用束，躺床休息吃飯可以束。
自然生產肚皮沒有傷口，當然不用束。
產後肚皮鬆鬆晃晃的，束腹帶束緊一點有用嗎？
恩。。你先告訴我你要聽好話還是實話，我再回答妳。

產後體重恢復了，肚子卻消不下來，如廁無力困難，更容易腰痠背痛。這一切的一切都和深層的核心肌肉虛弱無力有很大的關係。這裡所提到的核心肌群並非單指人人想要的六塊肌（腹直肌），更包含了腹橫肌，腹外內斜肌。產後的核心運動應該避免過度強調捲腹，仰臥起坐。這種單一針對腹直肌的運動，避免增加腹直肌的張力而惡化『腹直肌分離』的情形。
棒式，側棒式，四足跪姿以及他們的變化版本。都是相當不錯的動作，可惜的是，若媽媽產前並不熟悉這些動作，孕期又因為長期姿勢不良，這些看似簡單的動作在無人指導的情況下往往做的不正確。沒有訓練到腹肌反而練完手酸，腰痠。（講了這麼多前言，終於要進入重點了！）

產後消肚怎麼動？
預備姿勢：
整個人平躺（瑜珈墊或偏硬的床皆可），以腰背不要塌陷為原則。腳屈膝微彎，腳板貼地，腰背固定不要晃動。
小技巧: 想像肚臍去找自己的脊椎，持續的往內壓，但是不要憋氣。

動作1:慢慢的將左右腳輪流伸直，重複二十次。
回到預備動作，進入動作2
動作2:慢慢的將左右腳輪流抬到90度，重複二十次。
小技巧：
過程中避免憋氣，如果容易忘記呼吸。可以採用鼻吸嘴吐
的呼吸法。
動作放慢，感受是用肚臍附近的力量控制腳，不要用甩的。（專注肌肉感受度，不要代償）
↓表示：肚子從頭到尾要出力

當動作熟練後，就可以自行增加台高腳的秒數，次數。

何時可以開始動？
自然產狀況穩定可以開始，通常滿24小時。
剖腹產傷口不痛可以開始，通常為一週。
（圖文歡迎分享，但要註明出處喔！）

＃產後消肚

這個單元會持續更新，歡迎大家提問給意見喔！
產後消肚你是怎麼動的呢？和烏烏分享吧！

自然生需要用束腹帶嗎？剖腹產束腹帶要用多久？
束腹帶的功能主要是固定傷口，不要因為牽引出力而疼痛。所以大原則不痛不用束，躺床休息吃飯可以束。
自然生產肚皮沒有傷口，當然不用束。
產後肚皮鬆鬆晃晃的，束腹帶束緊一點有用嗎？
恩。。你先告訴我你要聽好話還是實話，我再回答妳。

產後體重恢復了，肚子卻消不下來，如廁無力困難，更容易腰痠背痛。這一切的一切都和深層的核心肌肉虛弱無力有很大的關係。這裡所提到的核心肌群並非單指人人想要的六塊肌（腹直肌），更包含了腹橫肌，腹外內斜肌。產後的核心運動應該避免過度強調捲腹，仰臥起坐。這種單一針對腹直肌的運動，避免增加腹直肌的張力而惡化『腹直肌分離』的情形。
棒式，側棒式，四足跪姿以及他們的變化版本。都是相當不錯的動作，可惜的是，若媽媽產前並不熟悉這些動作，孕期又因為長期姿勢不良，這些看似簡單的動作在無人指導的情況下往往做的不正確。沒有訓練到腹肌反而練完手酸，腰痠。（講了這麼多前言，終於要進入重點了！）

產後消肚怎麼動？
預備姿勢：
整個人平躺（瑜珈墊或偏硬的床皆可），以腰背不要塌陷為原則。腳屈膝微彎，腳板貼地，腰背固定不要晃動。
小技巧: 想像肚臍去找自己的脊椎，持續的往內壓，但是不要憋氣。

動作1:慢慢的將左右腳輪流伸直，重複二十次。
回到預備動作，進入動作2
動作2:慢慢的將左右腳輪流抬到90度，重複二十次。
小技巧：
過程中避免憋氣，如果容易忘記呼吸。可以採用鼻吸嘴吐
的呼吸法。
動作放慢，感受是用肚臍附近的力量控制腳，不要用甩的。（專注肌肉感受度，不要代償）
↓表示：肚子從頭到尾要出力

當動作熟練後，就可以自行增加台高腳的秒數，次數。

何時可以開始動？
自然產狀況穩定可以開始，通常滿24小時。
剖腹產傷口不痛可以開始，通常為一週。
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