為什麼這篇分腿蹲啞鈴鄉民發文收入到精華區：因為在分腿蹲啞鈴這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ss8901234 (絕命六龜葡萄)看板MuscleBeach標題[問題] 槓鈴分腿蹲 腳踝會痛...
分腿蹲啞鈴 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的精選貼文
2021-07-11 08:47:18
【#練健康動作資料庫 03—下肢訓練：啞鈴分腿蹲】 分腿蹲是個非常重要但讓人又愛又恨的訓練，因為除了能夠鍛鍊腿部肌群外，也會訓練你的身體平衡，讓你不需使用太大的重量就會覺得累！ 許多人的左右肌力不一定平衡，也可以藉由分腿蹲強化弱側邊的腿部肌力哦！ ✨訓練部位： 主動肌群：股四頭肌、臀大肌。 協動肌...
之前左腳踝有痛風
所以站的時候都會靠右站
一年沒有健身
回鍋練腿槓鈴分腿蹲
空槓就左腳劇烈抖動 腳踝會痛
右腳踝就沒事
怎麼解決
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推 seanlin10421: 樓下推看醫生 07/26 10:53
→ gigi030507: 看doctor. 07/26 11:00
推 wan0zei: go to 醫生 07/26 11:22
→ wan0zei: 感覺可能是踝關節或膝關節穩定度不足，也可以去看看物治 07/26 11:23
→ wan0zei: 評估有沒有腳踝外翻/內翻的問題，在不穩的基礎下負重，會 07/26 11:24
→ wan0zei: 痛也是正常 07/26 11:24
推 zxcvalqq: see 醫生 07/26 11:32
推 LVE: 我不是醫生，不過想知道鞋子是否太軟? 07/26 11:45
推 creepy: 當然先啞鈴分腿蹲 再降重 07/26 11:50
推 srx080578: 不要用任何負重下去做試試看 沒問題再從啞鈴開始 07/26 12:39
推 xyz30800: 我懷疑左腳踝有問題 07/26 13:27
推 sunshinecan: 雖然我不是醫生 但這聽起來還滿需要去檢查的對吧 07/26 13:52
→ heartblue: 趕快去看醫生 07/26 14:05
→ ss8901234: 要看什麼醫生掛什麼科 07/26 14:19
推 laiwang: 復健科 運動醫學科 骨科 07/26 15:26
→ ss8901234: 事後自己分腿蹲 主要是腳背非常緊 什麼問題 07/26 16:42
推 b9411217: 可能是兩腳出力點不對，感受一下兩腳出力後的感覺是否 07/26 17:17
→ b9411217: 不一樣，否則就是力量不足導致，可參考看看 07/26 17:17
→ seanlin10421: 再問就是去找物理治療師/運動醫學/骨科 07/26 17:48
推 searoad: 水管找 啾c物理治療師 有腳踝相關影片看看 07/26 23:49
推 p09171989: 改用壺鈴或啞鈴看看吧 感覺左右腳力量差很多 以前也遇 07/26 23:58
→ p09171989: 過這狀況 那時候萵苣教練是說槓鈴比較需要平衡 所以改 07/26 23:58
→ p09171989: 用啞鈴或壺玲會好很多 07/26 23:59