【綜合莓果優格果昔】

在costco好市多購買了大量的綜合莓果，想大量消耗的話不妨試試做成莓果昔吧！
酸味特別濃郁的莓果，加上蘋果的甜味適切的融合雙方的美味，然後再加入一點檸檬汁就更加美味了！
早上忙碌的現代人，只要一杯健康的莓果昔就能有元氣充滿的一日，推薦你一定要試試。

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如果有什麼問題呢？
可以寫在留言區喔！
☆份量☆
2-3人份
☆材料☆
冷凍綜合莓果---2cup
優酪乳（無糖）---500cc
蘋果---半顆
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☆作法步驟☆

[1]
全材料放入果汁機中打勻即可飲用。
[2]
你也可以試試其他喜歡的莓果做看看。
★小撇步
喜歡喝甜一點的話，可以加入適量果糖或是蜂蜜補上甜味。
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有食譜上的問題，也可以寫在留言區☺
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今天是costco補給日
感謝好心的親友外送給我們❤️
然後馬上轉身1分鐘就可以變出早餐來了～

#看得出來我很想放空嗎
#小餐包可以冷凍起來吃好久了
#冷凍莓果加蜂蜜打冰沙聽說很好喝

有了冷凍庫之後
costco的食物真的隨便亂買都不怕塞不下😍
我肖想很久的冷凍綜合莓
以前根本沒辦法買
因為買回來家裡完全冰不下
會被老公白眼🙄️
只能默默放回去⋯
現在終於可以入手了好感動啊😂😂😂

#我是冷凍食品富翁
#微解封還是堅持不出門
#大家一起努力💪🏻
#可頌不能冷凍對不對？🧐

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
題外話
因為昨天半夜看到朋友哀叫忘記買蠟燭了
所以今天我去盧了一下廠商
決定蠟燭團延長到明天晚上結團喔
有需要或是還在猶豫的可以趁機趕快下手喔~~~

🕯一年只開一次的P.F.Candle🕯
這裡買：https://gbf.tw/o6puw
我的心得文：https://flowery.tw/pf-candle/

來賓：
李小姐你的餐點好了
粉紅傲嬌改良版「Salty Dog 」
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有求必應
＿＿比拜拜回應機率高＿＿

我是警語［未成年請勿飲酒，喝酒不開車］

事情是這樣的
有人客買了"3倍爽"榨(果)汁機
順道許願調酒飲品
支援炎熱的夏季
於是這杯調酒就誕生囉

✅ 清爽不黏膩 CHECK
✅ IG 美照 CHECK
✅ 酒精味不顯著 CHECK
✅ 透清涼 CHECK
✅ 略帶口感 CHECK
✅ 味道香香 CHECK
✅ 宜人酸甜感 CHECK

整體而言是十足的妹酒
炎炎夏日，午後犒賞自己
很可以～

材料很 EASY
純天然也好買

材料：
葡萄柚
綠檸檬
冷凍莓果（蔓越莓、藍莓、覆盆子）
伏特加
糖
鹽
_____________

製作：
A.
葡萄柚榨汁做成冰磚備用
檸檬榨汁做成冰磚備用
＃沒3倍爽榨汁機也可手工榨汁
＃記得過濾OH
B.
葡萄柚冰磚 x 4、冰塊 x 4~5、糖1t
用碎冰模式 - 擊碎&混合後
倒入冰好的杯子，加檸檬汁（參考值15ml）
測試調整成你偏好的酸甜度
C.
冷凍綜合莓果適量（參考值1T）、冰塊1顆
用碎冰模式 - 擊碎&混合
溫柔的鋪放在上層
D.
延杯緣倒入伏特加
＃依照預計的微醺程度斟酌
＃25ml起跳

E.
現磨調味鹽（我用薰衣草海鹽）

PS. 伏特加最後放適合有在喝的人
PPS.不喜喝出酒味請在步驟B.加入伏特加
PPPS.裝飾可用檸檬片、葡萄柚片、薄荷、新鮮迷迭香(束)
_____________

溫馨提示

榨果汁最好一次製作
一整袋或一大包水果
然後凍成冰磚
想喝隨時都有
就算不喝酒加氣跑水
也是超讚！舒服、透清涼
達到真解渴的效果

未成年請勿飲酒，喝酒不開車

＿＿＿＿＿＿＿

澳洲廚房家電知名品牌
Breville the 3X Bluicer™ Pro

3倍爽 - 多功能榨(果)汁
金基師獨家低調販售中

我很愛逛Costco，尤其在減脂期的期間，今天要來分享我減脂期常買的東西～

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工作洽詢請寄信箱
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00:00 開始！
00:30 NO.1雞肉酪梨卷
01:57 NO.2希臘式優格
02:56 NO.3冷凍綜合莓
03:48 NO.4黑松露菌菇醬
04:44 NO.5墨西哥餅
05:37 NO.6去尾去殼蝦仁
07:09 結尾

Q：

我用的相機：Canon M50 / GoPro5
剪輯軟體：final cut
髮型：PLUUS


更多影片：

間歇性斷食心得｜兩週體重下降三公斤 168斷食實行辦法：
https://youtu.be/mdVveTgxxRc

跟我一起玩倫敦 / 倫敦橋 / 大英博物館 / 倫敦眼 / 龍蝦漢堡 Ann In London # VLOG 2：
https://www.youtube.com/watch?v=_ukijATWbzY&feature=youtu.be

在地人帶你吃中壢十大美食 | 中壢吃貨地圖：
https://www.youtube.com/watch?v=b2Dd1

Hi 大家，好久沒錄旁白的感覺，這次要來分享一週七天的 Vegan 早餐。

過去有時候會為了食譜或影片，做一些比較複雜的早餐，但現實生活上，我真的大多就是隨著直覺選擇想吃的食物，通常就是像這次影片分享中的簡單搭配。希望這支影片還是有給你們一些不一樣的"東西"！

另外很謝謝有在 YouTube 貼文中按愛心或留言的朋友，真的，謝謝你們 :))

Nora 葉子

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» 我如何變成全植飲食者 - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y

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影片中的

#1 巧克力什錦麥片 (份量多，留著吃!)
1 cup (90g) 傳統燕麥片
1/2 cup (45g) 即食燕麥片 (我用黑麥片 http://tinyurl.com/ycwbglqa)
1/3 cup (80 ml) 葡萄乾
1 Tbsp 可可粉 (https://iherb.co/xtUWWLsS)
2 Tbsp 黑巧克力豆 (https://iherb.co/fFUmf15f)
1/2 cup (120 ml) 巧克力穀片(https://bit.ly/stovetop-granola-en)

#2 穀片麥片碗
3-4 Tbsp 即食燕麥片
3-4 Tbsp Cheerios 穀片(https://iherb.co/tcoZvuP3)
2-3 Tbsp 花生泡芙球 (https://iherb.co/uYu4ihLc)
豆奶/豆漿
楓糖漿
1 根 香蕉
~1 Tbsp 花生醬

#3 綜合莓果花生醬果昔碗
1 根香蕉, 事先冷凍切片
1 cup (240 ml) 冷凍綜合莓果，留一部份放表面
~1/4 cup (60 ml) 豆奶 (http://tinyurl.com/y96rtwh8)
1 Tbsp 奇亞籽粉
1 Tbsp 花生醬

#4 優格莓果碗
1/2 cup (120 ml) 自製豆漿優格
~1/2 Tbsp 奇亞籽粉
1/4 tsp 錫蘭肉桂粉 (https://iherb.co/JNL4tbeY)
1/2 Tbsp 楓糖漿
1 大把 冷凍綜合莓果
1 Tbsp 葵花籽醬

[配料]
• 免烤生機燕麥穀片 - https://bit.ly/rawnola-zh
• 生機蕎麥種籽脆塊 - https://bit.ly/buckwheat-granola-zh
• 肉桂胡桃燕麥穀片 - https://bit.ly/cinnamon-pecan-granola
• 豆渣燕麥穀片 - https://bit.ly/soy-okara-granola-zh
• 巧克力燕麥穀片 - https://bit.ly/choc-hazelnut-granola-zh

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我常在 iHerb 上採買食材
用折扣碼 MOK5777 享 9-95 折
http://www.iherb.com/?rcode=MOK5777

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• 我的器具 & 食材 - https://www.barrelleaf.com/shop/
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Music
Joey Howard - Moment - https://thmatc.co/?l=E664279
Ghostrifter Official - Afternoon Nap - https://soundcloud.com/ghostrifter-official/afternoon-nap
LoopSchrauber - clouds - https://soundcloud.com/loop-schrauber/clouds
https://soundcloud.com/loop-schrauber/nubes
Sean Tarpey - You - https://soundcloud.com/sean-tarpey-man/you-art-satchel-brown
just big hills. - https://soundcloud.com/just_big_hills/shinjuku-1
Gil Wanders - Ako - https://thmatc.co/?l=D376D0B3
Dylan Rockoff - Awake or Asleep - https://thmatc.co/?l=F0FA0C79

*無贊助
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#vegan食譜 #早餐食譜 #懶人料理 #純素食譜 #lazybreakfast

運動＋在追求三大項（蛋白質、碳水化合物、脂肪）要吃足的人，應該有共同的痛苦就是蛋白質很難吃夠。

喝高蛋白粉/乳清雖然是個能快速補充蛋白質的方法，但對於飲料只喝無糖的我本人還是太過甜膩，不過這幾個食譜很可以 ❤ 而且一大杯兩三百卡、好喝又有蛋白質，真的是健身減脂的一大福音！！！

三種高蛋白奶昔｜食譜
(以下都是兩杯的食材份量)

【#巴西野莓綜合果昔｜Acai Berries Smoothie 】
香草乳清...................50g
冷凍綜合莓果...... ....100g
冷凍香蕉..................100g （約一根）
優酪乳..................... 250ml
巴西野莓綜合果汁...100 ml
奇亞籽..................... 10g
亞麻籽......................10g

＊可以用莓果和椰子片在上面裝飾
＊一杯 306卡｜C34 F7 P28

【#巧克力拿鐵奶昔｜Java Chip Frappuccino 】
巧克力乳清...............50g
70% 巧克力...............13g
即溶咖啡粉...............10g
全脂牛奶...................300ml
冰塊.......................... 250g
草莓...........................適量

＊可以將草莓打進去當作調味～另外冰塊要抓對比例，才會有像星冰樂巧克力可可脆片一樣的冰沙口感！若不想喝冰也可以少點冰，冷藏一夜變成拿鐵也一樣很好喝。
＊一杯 224 卡｜C11 F9 P23


【#香蕉花生杏仁奶昔｜Chunky Monkey 】
花生巧克力乳清........50g
巧克力乳清...............10g
花生醬.......................20g
冷凍香蕉..................100g （約一根）
杏仁奶......................400ml
奇亞籽..................... 10g

＊Ken 的最愛，若害怕太過濃稠的口感，也可以少加一些花生醬跟香蕉。
＊一杯 277 卡｜C18 F11 P28

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