冷水澡

這文章一直想寫，每天洗澡時就想一次，其實點子就一個，就是衷心推介冷水澡。

「沖凍水涼」這回事很極端，好者深愛，不好者難以被遊說。明知此文沒人理，我還是忍不住去寫，去推銷：冷水澡感覺極度良好！有時覺得炎夏一身汗，就是為了一個冷水澡。冷水澡夏天最美好的事。習慣以後，你會期待，明白原來一直錯失這般人間美事。Exactly 電影中小孩助跑躍進湖水的感覺。

早前 Netflix 上架節目《Gwyneth Paltrow：goop生活態度》，首集「冰人」Wim Hof 推行•冰水•浴（實牙實齒的「冰水」），朋友們知道我是冷水浴人，紛紛來電表示想起我。我又沒那麼誇張，不用冰水，僅儘量用冷水，一年大約有兩個月會開熱水爐。

冷水澡一直以來跟健康扯上關係，包括正面及負正，有人說護膚、醒神、提升免疫力、增強血液循環，有人說並非人人合適，會爆血管，閣下因應個人情況就好，患病，感到身體虛弱的日子不宜作出首試。曾經問過三位中醫，經期來時，可否涼冷水？又應否用冷水洗頭？他們的答案相同，就是跟冷水、熱水無關，最重要是洗澡後身體要完全抹乾，頭髮要立即吹乾，洗熱水澡一樣。也許你的中醫會有不同答案，無論如何，這就是我得到的答案。

許多人在炎夏依舊用——跟冬天相同溫度的——熱水洗澡，洗很久，洗到自己享受那熱水，然後衝出浴室開風扇、吹冷氣，好像頗不make sense，夏天洗澡後，是該感到涼快的，若未有感到那種充滿美意的涼快，就是水太熱。當然，我並非醫生，僅用家一名，數年前跨過那麼小小的「怕冷」，自此發現美麗新世界，現在連在溫泉泡冰水也不怕。（講開講好想去旅行）

記得開始冷水澡的時候，不出一周便習慣了。人的身體其實很有趣，你給冷水，身體不會立即變冷，而是相反，水會變溫暖。冷水澡還有一個好處，就是毋須大水（所謂「開行水喉fer」），不必的，開水喉60%即可，所享受的不是水流打到身上，而是水的本身。有些人特別喜歡水壓，我看水壓很好，但水還有另一種方式去享受，例如涼快感，以及步出浴室的爽快感，皮膚不會紅，不會癢，不會冒汗。冷水澡以後，你是不需要冷氣的（當然，坐坐吓個身熱返是另一回事）。不用大水還有一個好處，就是避免所謂的「極熱時突然贊一身冷」。曾經用過微溫水，後來覺得微溫是某種心理補償而已，即是開個熱水爐，覺得自己安全感大一點。

冷水澡有沒有令我的健康了點呢？我覺得有，是病少了，皮膚更好，然而我並非醫生，推介純粹因為真的感覺優良，見人夏天洗澡後冒汗，個身黐𥹉𥹉，澡是不知洗來幹什麼，好像很傻氣。 • •

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今天是夏日白天最長的一天，除了準備把冬衣收起來，也可以試試看三伏貼，保健康。

台南市立醫院中醫師王致中說，三伏貼的概念是「冬病夏治」，透過藥引把冬天累積在體內的寒氣驅除，特別是有過敏體質、氣喘、過敏性鼻炎的人，效果會特別好，而且一年只要治療5到6次就可以囉！

用三伏貼時，要少喝冷飲、或洗冷水澡，免得功虧一簣，使用前，要記得先請中醫師確認體質狀況，再使用喔～

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一般我們都只認為冬天才要進補，
大多沒有夏天需要進補或養生的概念



這一集探討主題：
1.為什麼夏季要養生
2.夏天為什麼要晚睡早起？
3.哪些食物適合夏季食用
4.夏天首重袪暑利濕，要多是哪些食物呢？
5.疻夏症狀
6.夏季常出現的病症
7.養生概念—— 補其不足，瀉其有餘
虛者補之，實則瀉之
8.為何夏天要吃薑？
9.夏天洗冷水澡對身體好嗎？
10.夏天運動適宜的時間
11.養生茶飲
12.夏天適合的粥



這一集我們邀請到台灣中國醫藥大學中醫學院中醫學系講座教授 也是台灣第一位針灸博士 林昭庚教授來和大家介紹夏季養生



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每週五 晚上18:30 /重播：週六晚 21:30 /週日早 10:30
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