冷水澡

這文章一直想寫，每天洗澡時就想一次，其實點子就一個，就是衷心推介冷水澡。

「沖凍水涼」這回事很極端，好者深愛，不好者難以被遊說。明知此文沒人理，我還是忍不住去寫，去推銷：冷水澡感覺極度良好！有時覺得炎夏一身汗，就是為了一個冷水澡。冷水澡夏天最美好的事。習慣以後，你會期待，明白原來一直錯失這般人間美事。Exactly 電影中小孩助跑躍進湖水的感覺。

早前 Netflix 上架節目《Gwyneth Paltrow：goop生活態度》，首集「冰人」Wim Hof 推行•冰水•浴（實牙實齒的「冰水」），朋友們知道我是冷水浴人，紛紛來電表示想起我。我又沒那麼誇張，不用冰水，僅儘量用冷水，一年大約有兩個月會開熱水爐。

冷水澡一直以來跟健康扯上關係，包括正面及負正，有人說護膚、醒神、提升免疫力、增強血液循環，有人說並非人人合適，會爆血管，閣下因應個人情況就好，患病，感到身體虛弱的日子不宜作出首試。曾經問過三位中醫，經期來時，可否涼冷水？又應否用冷水洗頭？他們的答案相同，就是跟冷水、熱水無關，最重要是洗澡後身體要完全抹乾，頭髮要立即吹乾，洗熱水澡一樣。也許你的中醫會有不同答案，無論如何，這就是我得到的答案。

許多人在炎夏依舊用——跟冬天相同溫度的——熱水洗澡，洗很久，洗到自己享受那熱水，然後衝出浴室開風扇、吹冷氣，好像頗不make sense，夏天洗澡後，是該感到涼快的，若未有感到那種充滿美意的涼快，就是水太熱。當然，我並非醫生，僅用家一名，數年前跨過那麼小小的「怕冷」，自此發現美麗新世界，現在連在溫泉泡冰水也不怕。（講開講好想去旅行）

記得開始冷水澡的時候，不出一周便習慣了。人的身體其實很有趣，你給冷水，身體不會立即變冷，而是相反，水會變溫暖。冷水澡還有一個好處，就是毋須大水（所謂「開行水喉fer」），不必的，開水喉60%即可，所享受的不是水流打到身上，而是水的本身。有些人特別喜歡水壓，我看水壓很好，但水還有另一種方式去享受，例如涼快感，以及步出浴室的爽快感，皮膚不會紅，不會癢，不會冒汗。冷水澡以後，你是不需要冷氣的（當然，坐坐吓個身熱返是另一回事）。不用大水還有一個好處，就是避免所謂的「極熱時突然贊一身冷」。曾經用過微溫水，後來覺得微溫是某種心理補償而已，即是開個熱水爐，覺得自己安全感大一點。

冷水澡有沒有令我的健康了點呢？我覺得有，是病少了，皮膚更好，然而我並非醫生，推介純粹因為真的感覺優良，見人夏天洗澡後冒汗，個身黐𥹉𥹉，澡是不知洗來幹什麼，好像很傻氣。 • •

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不過要小心別著涼感冒了😝
　
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【閒聊】關於冰人訓練

不知不覺洗冷水澡的日子再幾天就要一年了，最難的開始執行的第一個月，每一次沖冷水前的心理準備、冷水沖下來的瞬間，都是最煎熬的。而開始的第二個月難在持續，每天都想著今天跳過好嗎？

再來三個月就慢慢習慣了，甚至是天氣很冷的時候，衝下來的水反而暖暖的，然後不知不覺就春天了，春天過了到夏天也繼續，以為是因為夏天所以沒這麼煎熬，到了秋天一樣不覺得冷，今年冬天開始到現在，也很習慣了。

記得剛開始記錄冰人訓練的時候，有很多人發問，當時的問題我有些沒辦法回答，現在過了一年可以來好好回答大家了！

問1：練這個會不會變得很怕熱？

竹：我本身是一個很耐熱的人，洗冷水澡的這段時間，經歷了夏天，並沒有覺得特別熱或是不能忍受炎熱。

後來問了其他帶過學生做耐熱訓練的教練，有些馬拉松或是自行車玩家也會為了比賽做熱訓練，也不會因此影響他們的對於寒冷的耐受能力。

問2：洗冷水澡真的會比較不容易生病嗎？

竹：確實這一年跟前兩年比起來是好非常多，前兩年每次換季的時候會嚴重感冒，一年大感冒兩次左右，但洗冷澡的這一年目前還沒有嚴重的大感冒，有可能巧合也可能是冰人訓練的好處，所以我會繼續洗，看看明年、後年狀況。

問3：皮膚真的會比較好嗎？

竹：我本身就是皮膚乾燥的人，皮膚科醫生也建議過我不要洗太熱的水，以前很喜歡洗非常熱的水，改掉這個習慣後確實去年跟今年的冬天沒有乾燥到脫皮了，但這個跟大家期望的『變好』可能不太一樣。

其他對於冰人訓練是什麼的問題，我想大家可以看留言的那篇文喔！

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我冬天沖了10日冰涷水涼
我冬天沖了10日冰涷水涼
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我冬天洗了10日冷水澡
挑戰冬天洗了10日冷水澡
我挑戰冬天洗了10日冷水澡
10日挑戰 | 冬天洗冷水澡
10日挑戰冬天洗冷水澡 | 最低溫度9度
我挑戰冬天洗了10日冷水澡 | 最低溫度9度
冬天洗了10日冷水澡對身體有益嗎?
實驗冬天洗了10日冷水澡對身體有益嗎?
實驗冬天洗10日冷水澡對身體有益嗎?
I took freezing cold showers for 10 days

第一天 :

[Ok, 今天是香港全年最冷的一天]

據統計1月是香港全年最涷的月份.
平均溫度15度, 我開始沖涷水涼的第一天最底溫度9度.

(近年科學研究沖涷水涼對身體有多項好處令這個習慣在外國變成一個小潮流. 每天一個凍水涼除了能增強免疫力, 血液循環, 和減底抑鬱症的機率外
自古好勇鬥狠的斯巴達人認為沖涷水涼是展示勇氣及男子氣koy的行為.)

End day 1, 開頭幾天做這件事不gun沒太像男人: 説不到話, 不停發抖, so笑通通表現出來.

第二天


Nordvpn:
我冬天洗冷水澡也挺笨因為容易有病毒入侵身體. 但至少我聰明在電腦, iphone等jong了Nordvpn. 雖然我不怕冷死, 但是我十分害怕黑客tuw過未經保護的網絡入侵盜竊我個人資料.
所以Nordvpn全球5200個超強網絡讓我在62個國家裸體洗澡時, wifi也能受到雙重加密的保護. 我穿上衣服後到幾場, 咖啡室甚至中國大陸
用他們的wifi時也不用怕輸入過的password或信用卡被盜用. 現在只要你按下面連結然後輸入我個人優惠碼: deepwebstreet, 每月只付$3.71美金, 即使$28港幣就能有3折優惠和1個月的免費service.
上年據說nordvpn加了一行scan暗網找到該用戶個人資料有否被盜這個service. 有的話會馬上通知你. 那麼利害連暗網仔也做不到啦!
所以就算你現在真的在洗澡也要馬上擦乾download nordvpn. 天氣雖然寒冷, 但有了Nordvpn後我的心感到無比溫暖.
幫幫手! 拿條毛巾啊謝謝!

第三天
[好了. 今天已經是做這件事的第三天了. 其實我真的很不想的, 但也是要堅持下去. 來吧! 脫衣服!

(其實我第一次沖涷水涼的經驗是幾年前我去了一個女朋友的家居住幾個星期的時間. 她住的地方比較落後所以只有一個有熱水的沖涼房.

第四天

但由於她的家人實在太多, 我又不想和一群我不太認識的人share chi soh, 我寧願aiy幾個星期的冰水.

第五天

也坦白講今次我不是真的完全自發性地去拍這部影片的. 只是因為我居住的地方只有7分鐘的熱水可以沖. 每一次沖到最後也其實是要aiy涷水的.
我將錯就錯地用這個機會來跳出自己的舒適圈.

(所以我每一次沖涷水涼也感受到這兩個字: 堅持!)

第六天

和 “有骨氣”....或許你會說是 “so” 吧!
(之前看外國做同一個實驗的Youtuber分了幾個進行沖涷水涼的方式. 可以慢慢由熱水gauw到涷水讓自己su fook一點. 或像din lo一樣chung
進去.)
你問我我只有chung進行這個方式吧! 沒有其他選擇.

第七天

[Ok, 最後一天. 一星期啦! 終於一個星期啦! ]

(其實原本這個實驗我是想做7天的.)

但做到最後的幾天我ging yeen發現自己對冰水的yun noi程度有加強.

(我覺得每一個人準備dap進去冰冷的水之前整個身體也會有 ‘resistance’ 去對抗, 因為想留在自己不會tung, 不會有任何挑戰性的舒適圈裡面)

第七天end

第8天
所以rather than好大動作和這個冰水對Kong.

第9天
我多做3天就是為靜靜地用 ‘stillness’ 去接受它.

(接受我們每一個人現在身chui的chui ging. 然後冷靜思考去抗ait.)

第10天
(Music montage) 你可能會問我現在身處的環境是什麼ging.

[*End with breath]

(Me in shower)
(Aiy了這麼久涷水我決定去staycation. Tan一tan熱水的感覺.) [Shower montage ]

真的非常好. Song! Ya! 下次再見吧! Bye ~~