女生千萬不要愛生氣！  柴胡告訴你為什麼～絕對不是寫給柴媽看的喔:P  ✦黃帝內經裡曾說過✦ 許多疾病的產生都跟氣機的紊亂有關。每個臟器的氣機都有自己的特色，有的升有的降，維持身體的平衡。如果氣的運行異常，停在局部叫做氣滯，鬱著不動叫氣鬱，沒辦法上升叫氣陷，上升太過叫氣逆，氣不夠叫氣虛。  ✦生氣、發怒是最常見的負面情緒✦ 會讓身體正常運行的氣往上行，讓內分泌系統失調，增加腦部血管的壓力，刺激交感神經興奮，導致腸胃的血流量變少，蠕動變慢，可能出現消化系統問題。  ✦中醫的角度✦ 怒最傷肝。而肝藏血主疏泄，除了幫忙調節血液，也幫忙疏通氣的運動、情緒的調整。女生月經的規律來潮賴於肝氣的疏瀉調達，肝氣暢達了，月經該來的時候就會來。一生氣，不管是悶氣、大發火還是心情不爽，肝氣的疏瀉功能都會受影響，月經就容易紊亂，所以啊，當女生月經來的時候，最忌諱生氣了！  延伸閱讀 ▶︎▶︎▷  #柴胡交女友 教你掌握女友的心情週期！ #我柴不會系列 想吃冰？會經痛？祕技都在這裡！  ✦女性三個要注意心情舒暢的時期✦  1. 月經來潮時 2. 坐月子時 3. 更年期  這些時期都是賀爾蒙在幫助身體的修復、調整的時候，如果生氣發怒容易讓氣的運行失誤，造成身體的不適！  ✦不生氣的小撇步✦  1.看柴胡賣萌 2.轉移注意力 3.聽喜歡的音樂 4.喝玫瑰茶飲疏肝理氣  除了女生，男生們也要少生氣，多多關心身邊的女性朋友及親人喔！  這裡有關於更年期的小遊戲，有興趣想了解的人就來玩玩看吧！ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 @mediterest_tsmc_menopause  遊戲設計： @onegrassmednote @onepunchmed @azen.comix #生氣 #經痛 #月經 #女性 #女人 #保養 #養生 #健康 #氣 #柴胡 #施昀廷醫師 #柴胡中醫不中二 #女生 #生活

2021年🧨第一篇保養文📝分享❤️討厭的痘疤☄️要怎麼淡化消除💪～大家是否深受其害😣 我的體質是凝血功能有問題，每次只要出現～傷疤☄️都要很久才能恢復 而我皮膚又很白，每次只要有任何⋯疤痕都會非常的明顯☹️ . . 去年底，因為身體免疫不好，內分泌系統失調，突然爆痘5顆🙀有的還是閉鎖性的😑⋯⋯ 我立馬去看皮膚科醫生👩🏻‍⚕️醫生笑說：壓力痘🤪還有⋯因為常常戴口罩😷悶著⋯ . . 然後醫生就把這五顆痘子先擠出來💥擠完痘子的第一天，回去盡量不要讓傷口碰到水💦食鹽水可以👌然後擦傷口的藥膏，要盡量擦薄薄一層🤏就好喔🙌⋯擦太厚不透氣會影響傷口的癒合❌ . . 等傷口好了之後⋯在臉上的痘印🔴好明顯😭 為了淡化痘疤💪折騰了我⋯「兩個多月🙄⋯⋯」到現在都還有印子😿 . . 提醒大家☝️ 不要自己亂擠🤚閉鎖性粉刺、青春痘、就算是專業人士⋯也是對皮膚造成傷口☄️～～～ 一旦沒處理好🩸毀掉它們⋯會導致更嚴重的色素沈澱，和增加產生痘疤的風險🤪 . . 痘疤～其實就是肌膚發炎，遭到破壞🦠導致微血管破裂、增生，或沉積微小血塊🩸的後遺症～～～ 痘痘消退時，大多都先出現的就是「紅色痘印」，然後會變成「深色痘印」，如果你繼續不理😴還會造成～皮下組織纖維化，就變成永久凹疤😱 . . 🆘一定要及早處理，不要亂自己塗抹「淡疤膏」除疤產品⋯如果不慎擦錯，反而會害疤痕更加深🚫 這次我就是個這樣❌不擦還好👌擦了後⋯反而痘疤的顏色變得更深😭 . . 我第一時間就找皮膚科醫生👩🏻‍⚕️醫生有開💪美白口服藥💊及藥膏🧫 有些醫生會使用～A醇，富含維生素A的治療，有助刺激膠原蛋白的增生，以填補凹痕，並軟化邊緣，進而有助於使皮膚飽滿 . . ⭕️但要注意⚠️A醇有多種強度🌡因此，但一切取決於疤痕的嚴重程度🩺～～～ 但是如果你是「敏感性肌膚」 敏感肌膚的發炎反應，所造成的色素沈澱，避免用任何會刺激皮膚💥的產品，有可能會加劇發炎症狀，引起色素沈澱 . . . 打雷射⚡️也一定要配合著打💪也能看到「痘疤」治療效果 ⭕️紅色痘疤，則是需要治療血管的585nm的血管型雷射 櫻花雷射、染料雷射，有些脈衝光也可換～染料雷射的濾片 . . 然後我就打了一次☝️彩衝光⚡️中間⋯醫生有幫我換染料雷射的濾片🔴 過一陣子再不好🤪我直接衝去打染料雷射💪 . . 目前⋯吃醫生開的藥💊擦醫生給的藥膏🧫打彩衝光🌈吃一堆維他命C🍋抗氧化的⋯狂敷保濕、美白面膜💦⋯⋯ 等⋯這樣的複合式治療🤪 . . 終於痘疤的顏色，從很紅🔴或是痘疤周圍紅血絲❌⋯⋯經過我努力之下🤪慢慢變成淡粉紅色😭🎉 . . . 今天先分享到這😘之後再等我分享💕⋯去打染料雷射的效果囉✌️沒打過染料雷射呢🤔惱人的痘疤🤨 . . . Tiktok 更新囉🎞 搞笑視頻🤣 💖TikTok 抖音～帳號💕 吳玟萱 claudia _wu 💙TikTok 抖音～連結是https://vt.tiktok.com/ZS9rEGBc/ . . . . #痘疤#淡化痘疤##痘印#皮膚#雷射#美白#美腿#白皙#健康#保養 #長腿控 #腿 #時尚 #街拍 #美女 #穿搭 #抖音#Tiktok#look #love # #beautiful#Gorgeous #gorgeousgirl#stylish#Bodybuilding#pretty#beautifulgirls#fashion#instagramers

#憂鬱 今天是世界睡眠日，我想藉此跟大家分享「憂鬱」和「睡眠」的關係，憂鬱不可恥，歧視跟無知才可恥！「心情不好」或是「抗壓力下降」不是憂鬱症的原因，而是罹病的時候可能表現出來的症狀，當然「不知足」跟憂鬱的發生更沒有直接相關性，身為頭腦健全、邏輯清楚的文明人，我們一起來了解腦科學，用正確的觀念守護和理解憂鬱症，一起了解怎麼做更好！   ▍不是不知足，是大腦生病了  憂鬱症的產生主要是因為基因遺傳「體質」，加上「後天」可能經歷身心的重大創傷、藥物影響、罹患慢性病、腦部退化性疾病、季節轉換、長期失眠熬夜等等，造成神經系統和內分泌系統失調，例如讓我們愉悅和正向充滿能量的「血清素」、「多巴胺」分泌濃度不足，或「壓力賀爾蒙」在長期高張的壓力和緊繃生活中分泌失調，導致慢性疲勞甚至過勞，這都會引發憂鬱症。   ▍睡眠不足為什麼會引發憂鬱症？  睡眠不足時，容易出現憤怒、沮喪、焦慮的狀態，甚至影響社交人際關係，那是因為科學研究發現，不論睡眠不足，或是熬夜，都會影響大腦情感控制中心「杏仁核」功能，接觸到負面事件時，反應較正常人強烈，而大腦中調控抑制衝動的煞車中樞「前額葉系統」也會弱化，意味著睡眠不足時我們會更難以控制和穩定自己的情緒。   ▍抗壓力下降是結果，不是原因  研究也發現，失眠或睡眠不足，將降低「放鬆因子」血清素的接收器敏感性，若血清素受體不敏感，那麼它會幫助我們感到幸福快樂和紓壓的能力也將變弱，也是因為這樣，才會導致我們的心理韌性和抗壓力下降。   ▍打破「失眠—憂鬱」惡性循環的好眠技巧  🔸#養成規律的睡眠時間表：想要改善睡眠品質，要養成固定時間上床睡覺的習慣，有失眠或是淺眠的人，更要維持白天固定起床時間，並在白天多曬太陽、維持有氧運動，調整生理時鐘。  🔸#限制小睡：白天很累時可小睡，但千萬別超過30分鐘。不要讓自己一直無限制的賴在床上或沙發上滑手機。  🔸#將床只留給睡眠：不要養成在床上滑手機、追劇、聊天的習慣。讓身體接觸床時，自然反射地和「放鬆入眠」連接在一起。  🔸#建立固定的睡前放鬆儀式：例如每晚固定讀些輕鬆的紙本書，聽紓壓的音樂或音頻，或是做伸展運動、呼吸練習、靜坐冥想，讓這些放鬆行為變成一種習慣。  🔸#睡前禁忌：避免手機、平板電腦，以免藍光干擾了讓我們舒眠的褪黑激素分泌。也不要吃大量宵夜或大量激烈運動。避免食用咖啡因，酒精和抽菸。  🔸#將臥室設置為隔離睡眠區：儘量不要擺放電腦、電視和其他會讓你分心的娛樂設置，讓我們養成「睡眠拖延症」，總是無法在預期的時間好好入睡，壓縮了睡眠時間。   ▍憂鬱不可恥，歧視跟無知才可恥  憂鬱症就像感冒一樣，輕微的感冒可以喝水、吃維他命、多休息讓自己痊癒，但重感冒就必須要搭配藥物積極治療，因此若發現自己或身邊的人憂鬱狀況已經長達4到6周沒有改善，甚至出現無價值感、有想要輕生的念頭，此時就必須諮詢專業醫事人員的協助，搭配諮商或藥物積極治療生病的大腦。  最重要的，千萬不要用自己的無知跟歧視，將身邊需要幫助的人，一把推入更黑暗的深淵！  我們都有弱點，也都有需要幫助的時候，請好好彼此溫柔以待，好嗎！      ▍#更多好眠知識 可延伸閱讀我撰寫的《腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡》一書