雖然這篇內側韌帶受傷復健鄉民發文沒有被收入到精華區：在內側韌帶受傷復健這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 內側韌帶受傷復健產品中有23篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 沒事！我們都會好起來的☺️ 好朋友進行治療也一起抓著吶喊概念 有傷就好好處理 才能迎接下場比賽 這幾個月來持續在回診 右腳本身內夾外加蘭陽舊傷及代償左腳的後十字韌帶的傷 韌帶跟骨頭接點也出現狀況 雖然比較淺層但內側著實讓人飆淚 PRP很痛沒錯 但不會比沒辦法好好運動還痛苦 為了以後好多好多的賽...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，根據統計，台灣有8成以上的退化性關節炎患者超過50歲，且女性多於男性，是非常常見的關節疾病， 許多人擔心關節卡卡、紅腫脹痛、甚至嚴重變形，不但影響行動力和活動力，人生也會變得無趣。 退化性關節炎可以恢復嗎？ 蔡凱宙醫師說明，人體有損耗也有再生，若再生的能力下降，損耗增加時，就會走向退化。 因此，...
「內側韌帶受傷復健」的推薦目錄
- 關於內側韌帶受傷復健 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最佳解答
- 關於內側韌帶受傷復健 在 物理治療師 啊小 Instagram 的精選貼文
- 關於內側韌帶受傷復健 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳貼文
- 關於內側韌帶受傷復健 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於內側韌帶受傷復健 在 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最佳解答
- 關於內側韌帶受傷復健 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於內側韌帶受傷復健 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
- 關於內側韌帶受傷復健 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最讚貼文
內側韌帶受傷復健 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最佳解答
2021-06-22 10:43:12
膝蓋內側痛元兇之一，內側副韌帶你了解多少？ 📍 內側副韌帶常受傷嗎？ 佔所有膝蓋受傷的比例約為8%，是僅次於前十字和半月軟骨的被動結構損傷 📚MCL的功能 👉🏻防止外翻👈🏻 根據國外研究，柔道和滑雪是最常出現MCL傷害的運動 (CA. Wijdicks et al.,2010)...
內側韌帶受傷復健 在 物理治療師 啊小 Instagram 的精選貼文
2021-05-17 11:07:30
最常和前十字韌帶一起出現的問題-半月軟骨損傷 📍 半月軟骨是膝蓋內除了韌帶以外，另外一個提供膝關節穩定度重要的軟組織，尤其內側半月板對慢性ACL損傷來說是最重要能提供穩定度的結構 📚根據S Keyhani等學者們在2020年所發表的研究就發現 👉🏻 在開刀時兩個組織都有受傷的機率為「4...
內側韌帶受傷復健 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳貼文
2021-05-16 07:45:11
. 開不開刀，大概取決在兩個主要原因： 1️⃣ 疼痛 : 如果合併半用板破損，多數會影響膝蓋活動度，產生疼痛 2️⃣ 運動目標 : 運動強度分為職業級(professional)，業餘級(Amateur)跟休閑(Recreational)。不同的等級，不同的復健目標。如果是往後想要繼續高強度運...
-
內側韌帶受傷復健 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
2018-09-27 18:13:32根據統計，台灣有8成以上的退化性關節炎患者超過50歲，且女性多於男性，是非常常見的關節疾病，
許多人擔心關節卡卡、紅腫脹痛、甚至嚴重變形，不但影響行動力和活動力，人生也會變得無趣。
退化性關節炎可以恢復嗎？
蔡凱宙醫師說明，人體有損耗也有再生，若再生的能力下降，損耗增加時，就會走向退化。
因此，我們要將損耗減少，提升再生能力，就是要提高身體的「自癒力」。
骨科醫師蔡凱宙說明，造成退化性關節炎的原因，分為下列兩種：
外因性：抽菸、喝酒、肥胖、受傷等
內因性：遺傳基因、停經後婦女、年長者
蔡凱宙醫師指出，我們都可以透過調整緩解退化性關節炎，「它不是沒有希望的，它是會好的病」，
但重點是要給細胞一個良好的環境，改變飲食習慣及培養良好的運動習慣。
蔡凱宙醫師指出，治療退化性關節炎，要從「骨正、筋軟」開始，骨架要弄正、肌力要鍛鍊、韌帶穩定度要重建等等，
此外，我們要把呼吸及血液循環也調整好，才能告別疼痛並使軟骨再生。
膝蓋問題要從腳開始治療
蔡凱宙醫師說明，腳指的是「足踝」，因為此處歪斜的話，膝蓋內側的受力就會增加，「就好像二樓壞掉，地基也要弄好，上面才會好」。
他表示，透過矯正鞋墊、腳部運動等方式，來讓腳部循環變好，藉此也調整膝蓋。
蔡凱宙醫師補充，臨床上也發現病人腳部長黴菌，造成足部水腫得很厲害，此時透過治療腳部的黴菌，膝蓋也跟著好轉。
「所以人體是牽一髮而動全身，你不可以只有想要治療膝蓋而不管腳，那這就沒有辦法好。」
膝蓋退化如何預防？
蔡凱宙醫師回應，要從飲食及運動兩方面改善。
飲食：不吃糖
醫師說明，首先就是要管住自己的嘴巴，甜食、糖不要吃，就能降低腹部肥胖的機率，膝蓋壓力也會因此減小。
運動：扶桌正踏及推揉膝眼
扶桌正踏
可以幫助膝蓋循環，緩解關節炎，同時鍛鍊肌肉力量。蔡凱宙醫師表示，利用桌子輔助，可讓膝蓋壓力減少，手則要用較大的力氣。
1、手肘微彎扶桌，兩腳合併不要內、外八。
2、踏步時雙腳盡量抬高，大腿與軀幹趨近90度，也就是與地面呈現水平狀態，再放下。一次踏步30至50下，一天最少要能夠踏到300下最佳。
推揉膝眼
膝關節腫痛、活動困難或是腰腿無力時，可以按摩內膝眼穴。蔡凱宙醫師指出，若感覺酸軟，就表示有點阻塞、水腫，愈按摩讓膝蓋放鬆，就愈不容易磨損軟骨。
1、坐在椅上，膝蓋彎曲90度。手握膝蓋，找出膝蓋內側凹陷處的內膝眼穴。
2、將腳伸直、腳跟著地，以拇指按摩內溪眼穴10秒。每回3次，早晚各2回。
更多精采內容請見早安健康11月號《逆轉脂肪肝》，全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
【相關影片】
找回行動力！每天這樣做關節不退化【蔡凱宙醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/6U4J_1NBQl8
每天3招 遠離膝關節炎【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】
https://youtu.be/W6AhqItELKQ
消除發炎、防護軟骨 逆轉關節退化的6道防線【陳怡孜醫師／骨力顧健康】
https://youtu.be/4blduzRvHa0
按摩膝蓋疏散累積毒素，暢通關節經絡一身輕
https://youtu.be/9CjcYu5yMQk
【相關文章】
按摩膝蓋疏散累積毒素，暢通關節經絡一身輕
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18842
揪出傷害關節5元兇！醫：正確治療退化性關節炎應該要...
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18352
痛風、關節炎反覆發作！少碰這4種讓你痛到不行的食物
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14018
#蔡凱宙 #退化性關節炎 #骨科
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw![post-title]()
-
內側韌帶受傷復健 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最讚貼文
2018-03-30 20:00:00今天是運動傷害篇的第二集：膝關節運動傷害。
膝關節是人體承重最大的關節。電視上常常看到運動員前十字韌帶受傷/髕骨韌帶受傷/半月軟骨受傷/大腿肌肉拉傷等等的新聞，是否總是不知道新聞在公蝦ㄒ…密呢?
這集一次把常見的膝關節傷害都概括進去，讓大家對膝關節有更深一層的認識囉！
*參考資料:
1. 台大 江清泉醫師-膝部運動傷害之診斷與治療
https://goo.gl/t8smzN
2. Knee anatomy
https://youtu.be/rRVAjHJxmX8
3. ACL tear(Sports injury)
https://youtu.be/lpIOMuqXWrE
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
【蒼藍鴿的熱門影片】
無語良師 - 大體老師的秘密!
► https://youtu.be/WL9EUEwRsmI
流感疫苗該打嗎? 疫苗真相大公開!
► https://youtu.be/o-nuelimMdc
人為什麼會脹氣? 究竟該怎麼有效預防?
► https://youtu.be/DprtG2832Ls
不要再對憂鬱症患者「講幹話」! 淺談憂鬱症!!
► https://youtu.be/-g3WZnFaBoY
2017年最重大發現! 肺臟竟然是「造血器官」!!
► https://youtu.be/swjZfOoZZUE
【追蹤蒼藍鴿】
▶訂閱頻道 https://goo.gl/Xtp7YW
▶FB粉專 https://www.facebook.com/bluepigeonnn/
▶Instagram https://www.instagram.com/bluepigeon0810/
▶Twitter https://twitter.com/bluepigeon0810
歡迎蒞臨討論，別忘了按讚跟追蹤！影片也歡迎分享！
【關鍵字】
蒼藍鴿/醫師/醫生/醫學/醫學系/值班碎碎念/三分鐘聊醫學![post-title]()
內側韌帶受傷復健 在 Facebook 的最佳貼文
沒事！我們都會好起來的☺️
好朋友進行治療也一起抓著吶喊概念
有傷就好好處理
才能迎接下場比賽
這幾個月來持續在回診
右腳本身內夾外加蘭陽舊傷及代償左腳的後十字韌帶的傷
韌帶跟骨頭接點也出現狀況
雖然比較淺層但內側著實讓人飆淚
PRP很痛沒錯
但不會比沒辦法好好運動還痛苦
為了以後好多好多的賽事
現在好好治療進行功能訓練吧
再麻煩Claire C. 運動物理治療🤍
謝謝大家關心
有專業的醫療團隊評估搭配訓練
我能不能騎 騎多少量都會進行討論
打完PRP也不能完全不動唷～
所以大家別再說不要練囉😃
運動受傷難免
重點是後續你怎麼處理
怎麼好好面對傷
飲食復健睡眠心態都很重要
摔傷紀錄的影片上了之後
收到非常多人受傷分享的私訊
我可能沒辦法全部都回覆到
但我想說你們不孤單
有我在 我也在努力著
我們一起努力復健🤗
內側韌帶受傷復健 在 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最佳解答
#聊療bar
三月瘋媽祖，來回折返要3-400公里，虔誠信徒腳不小心扭傷怎麼？！扭傷、拉傷又要怎麼分辯？！
「扭傷」通常是指「韌帶」受到外力的影響而導致過度伸展、拉扯、甚至斷裂。 上一篇文章我有分享「肌肉、肌腱、韌帶」的差別（https://reurl.cc/xgbqq1）；韌帶是連接骨頭與骨頭之間的結締組織，主要作用在於維持關節的穩定度。 而「拉傷」是指「肌肉」或「肌腱」受到外力而扭曲、擠壓，一樣有可能造成斷裂。 肌腱則是連接肌肉與骨骼間的索狀結締組織，它的大小因肌肉的不同而有所差異。
臨床上常見的腳踝扭傷出現在踝關節外側（7-8成）；內側腳踝扭傷（2-3成）。外側「前距腓韌帶、後距腓韌帶、跟腓韌帶」是常見韌帶「扭傷」的三兄弟。
「腓骨短肌腱、第三腓骨肌腱」則是外側肌腱「拉傷」的難兄難弟。
「扭傷、拉傷等級區分」
第一級-輕微拉傷Grade 1
韌帶輕微拉長拉傷，通常休息2周左右。外觀通常沒什麼變化，稍微看起來有點腫腫的、摸起來熱熱的。
第二級-中度拉傷Grade 2
韌帶被拉長到超過負荷，造成韌帶受傷腫脹、撕裂，但沒斷裂。像橡皮筋拉鬆了一樣。通常休息6周左右。外觀可以發現關節周邊腫起來，過起天甚至有瘀血現象。
第三級-嚴重拉傷Grade 3
韌帶被拉長到產生撕裂傷或斷裂、嚴重受傷。可能全段或部分斷裂。通常休息約3-6個月不等。
「急性受傷處置原則PEACE & LOVE」
英國運動醫學雜誌（British Journal of Sports Medicine）針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織傷害給出「最新」處理原則：ＰＥＡＣＥ＆ＬＯＶＥ
Protection 保護患處
Elevate 抬高患處
Avoid 避免消炎處理
Compress 患處加壓
Educate 衛教保健
Load 儘早輕負荷復健
Optimism 心態樂觀面對
Vascularisation 促進心肺循環
Exercise 適度運動強化
———JustWell ———
👁🗨服務項目️️️️👁🗨
✅脊椎側彎✅疼痛處理
✅長短腳✅骨架歪斜
✅動作矯正與優化✅筋膜放鬆
✅運動傷害✅運動按摩
✅顱薦椎療法✅內臟筋膜調整
✅皮拉提斯✅禪柔轉體運動
✅核心訓練✅ TRX懸吊運動
✅重量訓練✅肌力與體能
✅居家服務✅銀髮功能促進
✅鞋墊製作✅足部評估與調整
🦾脊姿維運動物理治療所 |
JustWell Taipei
📅預約方式 │ 電話或LINE官方帳號預約
📞預約專線 |
0905-531-135、02-2396-9616
📲預約LINE │
@justwell（請務必要加@）
快速加LINE請點 ➡️
https://lin.ee/3njFtgs
🌐JustWell官網 |
https://www.justwell.tw/
📷JustWell Instagram ｜
https://www.instagram.com/justwellclinic
❣️地址｜台北市中正區金山南路一段67巷10號1樓
( 東門捷運站1號、2號出口，步行6-7分鐘路程 )
#JustWell
#脊姿維運動物理治療所
#捷仕維運動物理治療團隊
#傑思維國際健康學苑
#蔡維鴻疼痛處理專科
#廖奕絜淋巴手法專科
#林竑廷運動傷害專科
#王文妤脊椎側彎專科
#范晴雯筋膜整合專科
#陳曉謙運動矯正專科
#林家祥居家照護專科
#Como皮拉提斯教練
#Iris皮拉提斯教練
#Rainbow肌力體能教練
#LaLa身心動作老師
#整合式運動醫學專家
#解痛事務所
#體態平衡美學中心
#身心健康管理
#健康促進顧問
#運動傷害 #運動防護 #疼痛處理 #脊椎側彎 #身心整合 #銀髮照護
內側韌帶受傷復健 在 Facebook 的最讚貼文
一直最害怕的事情還是發生了
在這次五人棒球的比賽裡撞到膝蓋內側韌帶斷1.5公分
其實在錄影當下我沒有覺得那麼嚴重
可能是因為比賽身體腎上腺素的關係加上受傷稍微嚇到一下所以看起來很平靜
就覺得那種疼痛感是可以忍受的
到後來去看了醫生 告訴我韌帶復原的時間需要很長
聽到當下我是完全沒辦法接受的
在受傷的那陣子真的每天都很難過 害怕自己好不起來 害怕沒辦法再繼續比賽 因為我真的很在乎這個節目 如果沒有全明星我真的不知道自己還能做什麼了
然後也很氣自己為什麼會受傷
對壘球的知識不成熟加上經驗的不足所以沒有保護好彼此
氣自己這麼不小心
在一切都變的很負面的時候很謝謝藍隊的大家不斷的安慰我
告訴我缺少我的部分大家的力量可以扛起來
要我好好復健養傷其他都不用擔心
鼓哥也告訴我即使我受傷了不代表我在這個團隊裡面不重要了
我可以在旁邊觀看大家練習的時候幫忙做紀錄
也可以在接觸新的項目的時候幫大家先做好功課
然後比賽的時候在場下用自己最大的能量幫隊友加油 我也開始學習相信自己能好起來
原本覺得過不去的事情我應該給它時間跟機會 一切都是最好的安排。
到現在受傷剛滿一個月
我在做好貼紮的保護下我已經可以回到場上奔跑了
這個月我很努力 我一定要跟你們分享我怎麼復健怎麼治療 我覺得是可以幫助到大家的
總之在這段焦慮漫長的日子裡 謝謝身邊每個人的愛包圍了我
你們照亮的光讓我誠實的接受了自己的影子
這是全明星運動會教會我的事
打斷手骨顛倒勇 現在的我更強壯了💪🏻喔耶