2021.04.14
有在運動的人身邊朋友或多或少都會發生前十字韌帶 (anterior cruciate ligament, ACL) 斷裂慘痛經驗。
並且常常禍不單行,前十字韌帶損傷通常伴隨著內側半月板甚至是內側副韌帶的撕裂,將會大大影響傷勢的預後。今天這篇文章嘗試來分享ACL受傷後可能會遇到的...
2021.04.14
有在運動的人身邊朋友或多或少都會發生前十字韌帶 (anterior cruciate ligament, ACL) 斷裂慘痛經驗。
並且常常禍不單行,前十字韌帶損傷通常伴隨著內側半月板甚至是內側副韌帶的撕裂,將會大大影響傷勢的預後。今天這篇文章嘗試來分享ACL受傷後可能會遇到的幾個問題
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❓需不需要去做重建手術?
目前研究上顯示,比較早期及延後修復後兩者膝蓋穩定度、角度、肌肉力量、回報表現並沒有顯著的差別。實際上,仍就得端看自身的時間成本考量還有自身嚴重程度的影響,沒有一個適合每個人的答案!可能今天以運動為職業的選手,少上場一季就少賺好幾百萬,當然在受傷過後因為時間成本考量下,決定做手術搭配術後復健、訓練快速回到場上。然而像一般人可能在受傷後甚至沒有時間讓他們可以請假做手術,把時間拉長著重在保守治療上也是一種辦法。
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❓能重回賽場上嗎?
想重回賽場上嗎?絕對是可能的!
譬如NBA 中有名的Derrick Rose, Al Jefferson, Michael Redd都在受傷過後,經歷過過大大小小的手術及復健、訓練再次站上NBA的舞台持續發光。在2017年的臨床指引中不管有無做任何術式,回到賽場上的選手比例是不錯的!但是你的表現和成績可能還是會因受傷而有影響。更重要的是,要有良好的心理素質,譬如動機、敢挑戰、有信心對於復健、訓練過程甚至是最後的運動表現都有一定程度的加乘效果!昨天又有一個難過的消息,NBA 金塊隊的後衛Jamal Murray 在比賽過程中左前十字韌帶撕裂😢,祝他早日康復。
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❓術後訓練的建議
1️⃣ 早期承重(腳踩地)及動作:在術後一週內就可以嘗試在可接受下做一定程度的承重
2️⃣ 護膝:對於初期術後戴上護膝,慢慢減少限制的角度,將會減少膝蓋鬆弛的風險
3️⃣ 監督運動:在術後初期的運動絕對有需要請專業人員監督動作,將有效降低再次傷害風險。再由專業人員給予回家作業慢慢增加動作信心。
4️⃣ 治療性運動類型:建議輔以4-6週、一週2-3次的承重下訓練以及非承重下的離心向心動作訓練以及步態訓練等功能性動作。
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