- 2010年12月你來到了我們家，因為身體灰灰白白的，我覺得像雲，所以用泰雅族語給你起名叫Yulung. - 時間過得很快，領養你的時候我剛好從台藝大休學。你陪我重考，住在我的房間裡跟我睡，貓砂盆也擺在房間裡。媽媽每次都唸我跟貓睡對身體不好，貓毛跟貓砂塵對肺不好，叛逆的我還頂嘴道：「我還不曾看過新聞上有誰跟貓睡死掉的！」 後來重考到師大，又申請去交換學生。 到天津那半年，家人們不時也會打視訊電話給我，有時會讓鏡頭對著Yulung，聽到我的聲音，也會張著耳朵一直找人。 - 後來我去了澳洲，有整整兩年不在家，回到台灣覺得Yulung與我之間關係生疏了不少。大家都說太久不見他忘記我了，但我知道，他沒有不記得我，只是在跟我賭氣。 這一隻我只要一抱進懷裡就會打呼嚕到忘我的貓⋯⋯ - 幾個月前因為年紀大了掉了一顆牙，我們也不以為意。過了幾天臉頰開始腫起來。看動物醫院醫生說是因為牙齒掉了有傷口發炎，裡面的傷口化膿，廔管也都是膿血⋯⋯口裡發出濃濃惡臭，都是腐敗的味道。 但因為Yulung的年事已高，醫生建議我們他現在不適合打麻藥做手術了。很有可能一打麻藥就一覺不醒。所以我們只能自己清創，固定塞藥、噴藥與擦外傷藥膏。 後來的幾次回診都每況與下，從西藥的抗生素凝膠用到沒效果，上顎幾乎潰爛了一半，醫生還換了中藥粉讓我們噴。 不過年紀大的Yulung，恢復的情形似乎也更加困難。 有一天我和姊姊在幫他擦藥，因為臉頰跟鼻子都潰爛，皮毛上都沾著血。我扶著他的鼻子，一不小心往上抬了一下，頓時我和姊姊一起同時尖叫。因為我們都看到我差一點要把他整個鼻子都掀開了。 在經歷那一天之後，我就曾上網找尋著寵物安樂死的相關資訊，也跟力維提起這件事。力維説至少等到你生日過後吧，讓Yulung陪你一起過完生日再打算⋯⋯我也就把這件事情擺在心上，想說就一起過完我們的生日再說吧⋯⋯ 畢竟⋯⋯這又牽扯到另一個笑話了。就是Yulung剛來我們家的前幾年，有天媽媽跟我說：「明天是你的生日。」我說：「對啊，也是Yulung的生日！」媽媽當時非常驚訝，睜大眼睛回我：「怎麼這麼巧！領養到一隻跟你同天生日的貓！」我說：「對啊！因為日期是我訂的啊！」那時候媽媽直搖頭大笑說真的敗給我了。 就是因為這個笑話，所以每一年Yulung都陪我一起過生日。 - 今天下午我在洗衣服，一直覺得聞到一股怪味。我就跟姊姊一起找怪味從哪發出，不過都沒有找到。於是就回房間繼續辦公。 直到傍晚，姊姊跟我說她找到是什麼味道了，是Yulung躺在椅子下面，尿了一地，但是他一動也不動⋯⋯ 我走去廚房拍拍他的身體，眼看著幾秒鐘他都沒有反應，接著後又突然呼了一口氣。一直不停反覆這樣呼吸中止一陣子又突然喘息著的狀態。 我們就用毛巾墊著他，把他放在客廳比較涼快。一直到媽媽回來，Yulung也是慢慢地在喘息，聽到媽媽的聲音，他突然用盡力氣地動動手腳。但是身體已經漸漸僵硬了。 等姐夫也回到家以後，我們全家圍在Yulung身旁，摸著他的身體，一人說一句感謝他的話，然後我們一起禱告，全家人都哭了。我想他應該知道我們都很愛他。 我們的同聲禱告結束後，Yulung依然在旁喘息著。我則進房找那一本想找很久，卻遲遲沒有找出來的「愛貓保健預防證明手冊」。 大家都知道Yulung來我們家超過十年了，但是都不知道他到底幾歲，我只記得我領養他的時候，那年他3歲。所以加上在我家的時間保守估計也有十年，也真的不年輕了。 - 找了放在箱子裡的文件，大多是十多年前的一些資料跟學校報告，終於看到這一本小冊子。 打開看，上面有原飼主的簽名(已經被我畫刪除線，我劃了一條橫槓，另外在上方寫了瓦歷斯武樣)，而本子上的發證日期是「96年10月10號補發」，出生時間也著「96年7月」，但是沒有寫上日期。我比對過字跡，確實是跟其他資訊一樣的字跡，並不是我自己寫的。想來應該是飼主在出生當下沒有立即看診，而在三個月後打了疫苗，所以本子上會有這樣的註記。看到這裡，我頓時熱淚盈匡⋯⋯ 原來我多年來一直開著的玩笑，其實是真的。 Yulung終究是七月出生的，他是七月生日的呀。 或許，也真的跟我一樣是七月七日出生的！ - 已經到晚間十點半，姊姊也依依不捨的上樓了，剩下我自己一人。我繼續把手放在他骨感的身上，感受他的微微起伏。想把Yulung的毛巾重新捲好，想再最後抱抱他一下。於是我把他抱在懷裡，哼著歌給他聽，告訴他這些年多虧有他陪我，要他好好走，到天堂上找阿公⋯⋯ 哼著歌，他突然猛力伸展已經幾乎冰涼的手腳，用力伸展了好幾下，然後就放鬆，吐氣了。 23:00。 不知道Yulung是不是很努力想撐到我們一起過生日。14歲的你，真的辛苦了。 親愛的你，當天使就沒有病痛了。 以後要更幸福哦。 在迎接山拾壹稅的當下，我把Yulung用毛巾包好，滴了不同的精油在毛巾上，有尤加利、澳洲茶樹、洋甘菊、甜菊及檜木精油，香香的，就跟以前一樣。 - - - 願你一路好走 :) #yulung

最近有媽媽和我反映，快要生產了 但醫院附設的月子中心臨時被徵召做武漢肺炎專責病房，讓她不知何去何從，深怕沒去月子中心會手忙腳亂、做不好月子錯失產後調理身體的機會，更影響往後的健康。 還是要先澄清一下，坐月子最主要的意義就是讓身體休息、促進產後恢復。但坐得好不好，都跟長遠的身體健康並無關聯。而「坐月子」在我看來，最主要的目標包括三個： 1.確保惡露排出、傷口恢復 不論生產模式，產後恢復的重點都是在傷口的照顧、觀察是否癒合良好。在月子中心的好處是，會有護理師天天巡房檢查傷口，觀察惡露量是否過多，通常也會定期安排駐診婦產科醫師供媽媽們諮詢。 不過其實不去月子中心，媽媽也無須擔心。因為產後傷口癒合不良其實極為罕見，且出院前醫師也都會初步確認傷口癒合是否正常，並安排產後兩週回診確認傷口復原狀況。若是剖腹產，在拆線時也會指導該如何更換敷料。這時惡露的量也慢慢減少。護理師出院時也會提醒如和觀察及照顧傷口。 因此，只要出院時，了解如何照顧傷口，就算居家也可以坐好月子。 一般來說，出院後2~3週左右，會陰部傷口若仍有腫脹、拉扯感，或如廁時尿道口會感到酸漲，因此出院前都會預先開好止痛藥，軟便劑降低痛感，另外也可利用溫水坐浴緩解疼痛。剖腹傷口則是在腹部用力時（如打噴嚏、大笑）仍可能有拉扯的痛感。出院時，要問清楚手術醫師何時可以正常洗澡。（通常是術後一到兩週。） 另外，產後惡露仍會製造排出，並非一次性排完，因此為避免血凝沾黏產褥墊導致外陰受傷，影響癒合，建議如廁後用溫開水沖洗會陰傷口。 ！！！提醒 產後六週，通常子宮已回到骨盆腔，惡露也已轉成褐色、少量，，但若發現傷口化膿、有紅腫熱、發燒，或惡露暴增、大出血等狀況，就應立刻回診。 2.飲食盡可能餐餐均衡、健康 傳統觀念對坐月子期間飲食有諸多禁忌、讓人覺得好像非得吃特定的月子餐才行，但其實月子飲食並無特別，就是均衡健康飲食。頂多是為了幫助傷口恢復，可將蛋白質攝取比例從20%調高到30%，以碳水：蛋白質：油脂＝4 ：3：3去分配熱量 。再來就是因母乳裡含有許多鐵質鈣質，因此媽媽需注意這兩樣營養素的補充，最好的方式就是一週吃一到兩次紅肉，每天有喝牛奶，或是繼續使用孕期綜合維他命也可行。 而月子中心的好處在於有人定時送餐、幫忙計算三餐營養比例，相較方便。但若家裡有人可以準備家常菜又何樂不可？即使沒人幫忙料理，再現在各大外送平台方便選擇又多，也是一個很好的替代方案。 唯要注意不要熱量不足（不用刻意計算，可觀察體重，每週不宜下降速度超過1-2公斤）以免導致產後落髮增加、精神情緒不振、免疫力下降。另外注意避開過度油膩的炸物和酒精即可，其他族繁不及備載的禁忌根本毫無根據可以置之不理。 3.充分的休息、適應育兒生活 充分的休息也是產後恢復重點之一，只不過新生兒的作息可不是大人能掌控，雖然永遠是吃奶、排泄、睡覺三件事循環，但新手爸媽一開始確實很難掌握節奏。有時候寶寶忽然無法睡滿四小時、有時尿布換了奶也喝了仍哭不停。很多朋友也曾開玩笑地和我抱怨，照顧新生兒根本比值急診、顧加護病房還累，尤其是她對寶寶的哭聲特別敏感，一點聲音馬上秒醒，根本每晚徹夜未眠。 月子中心的好處就是累了可把寶寶推回嬰兒室，不用在產後立刻面臨二十四小時母嬰同室的情況（不過，我還是會建議在離開月中前提早適應和寶寶睡過夜，避免返家後適應不良。） 除此之外，照顧新生兒還有許多事情需要從頭學習，好比洗澡、換尿布、觀察大小便、臍帶護理等，月子中心在這方面就好像提供考前衝刺的補習班，可以手把手教會新手爸媽。 如果選擇返家坐月子，媽媽除了做好心理準備以外，最好在產前和隊友商量好如何分工，好比輪流和寶寶同房、太太餵奶時先生幫寶寶洗澡準備餐點做家事等。而現在網路資源豐富，育兒相關影片非常多，爸媽也可在生產前大致瀏覽過一遍，以免產後手忙腳亂。也可把握出院前嬰兒室提供的衛教，勇敢發問主動練習。 另外，針對哺餵母乳，有些月中會有配合的泌乳顧問、資深護理師一對一指導技巧，如果遇到塞奶、石頭奶、寶寶吸奶姿勢不正確，和媽媽乳頭不合等狀況時，也能有人立即協助。 因此針對不去月中的新手媽媽，我會建議要在產前預先找泌乳顧問諮詢，一方面了解可能遇到的狀況，二方面可在產後遇到問題時，立刻尋求協助。針對疫情，現在也有許多線上諮詢的服務，好比大力推廣母乳的毛心潔醫師，以及國健署一直都有的的哺乳專線（0800-870870)。 要特別提醒的是，不管在哪做月子都要盡可能保持活動，避免久坐久躺，才能促進血液循環，幫助骨盆底肌恢復，避免四肢產生血栓。另外產後也可持續練習凱格爾運動降低日後漏尿、子宮下垂的風險。 綜合以上，我認為居家坐月子也可以把月子做「好」，只不過需要事先找到正確的資訊來源。另外如果由長輩協助，建議在產前針對坐月子的各種細節，包含飲食、作息和生活習慣溝通清楚。我就曾遇過媽媽和我抱怨，婆家堅持坐月子連客廳都不能進，只能關在小房間，令她後悔不已、婆媳關係也瞬間崩壞。 疫情膠著，現在懷孕的媽媽一定比其他人更焦慮，產後憂鬱的比例也可能因此提高。我要藉此提醒媽媽的伴侶、家人和月中護理師多加留意媽媽產後的情緒，當她出現莫名低落、害怕、沮喪，哭泣不停，或行為舉止反常等狀況，立即給予關心或轉介專業人士諮商。針對產後憂鬱

保養品成分補帖 #建議收藏 📒 這些保養品中常見的成分你認識嗎？購買保養品時大家也一定要依照自己的膚質、膚況選擇對應保養成分的保養品才行！ 🔸積雪草：修復肌腹 廣泛添加於面膜與多種保養品中，能增加皮膚抵抗力，具抗發炎、鎮靜消腫的效果，亦能癒合受損肌膚 🔸玻尿酸：保濕補水 具強親水性能滋潤肌膚並保留水分，達到鎖水並為皮膚帶來光澤 🔸魚腥草：鎮定舒緩 溫和且具修護舒緩，改善痘痘粉刺 🔸茶樹萃取：淨化毛孔 具抗菌消炎，改善傷口化膿感染功效，能治療粉刺清潔收斂毛孔，治療粉刺 🔸胜肽：淡化細紋 能緊實輪廓，有淡化動態紋、表情細紋的作用 🔸胺基酸：保濕鎖水 胺基酸有修護表皮細胞、保濕抗氧化的功用 🔸維他命B5：增強活性 有抗敏感、促修復、抗發炎的功效，促進膠原蛋白增生 #BRINGO #BRINGO韓系美妝 #水水手札 #臉部保養 #皮膚保養