為什麼這篇傳統 硬 舉 抓鄉民發文收入到精華區：因為在傳統 硬 舉 抓這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者watwmark (水印)看板MuscleBeach標題[問題] 該增加練硬舉的頻率嗎?時間Su...
傳統 硬 舉 抓 在 Searchannel Instagram 的精選貼文
2021-04-30 16:24:39
為什麼要練羅馬尼亞硬舉(RDL)？ 為什麼課表裡面一直出現RDL，傳統硬舉卻有可能換成其他的硬舉變化式呢？ 「因為RDL不只是練肌力，目的是練關節活動度，也練肌肉張力，還練脊椎的穩定。」 在變得更強壯之前，要先考慮安全性。不只是運動員，沒有人想要訓練造成受傷。透過RDL的練習，可以節省不少刻意...
我硬舉是傳統和相撲都練,
目前是相撲做的比較好,至少就我的身體感受來說是如此.
我重量作的不重,選擇一組六下 (嚴格來說是5~7下)
傳統硬舉目前的情況是,一組六下裡面,
有一下有抓到"理想狀態"就算不錯惹...
所謂的理想狀態是指
從起槓開始,重心移動 肌肉發力 身體平衡 到最後的髖鎖死
流程都非常順暢,力量幾乎沒有被浪費. 而且這一下會拉的特別輕鬆.
我一周會練兩天下半身,一天硬舉 一天深蹲
當然還有其他的訓練內容,不過就先不提了.
我如果在練深蹲那天也加練個幾組傳統硬舉來調姿勢和抓感受會更好嗎?
我之前這樣嘗試結果沒有覺得很理想,反而那天覺得做的更差.
還是說先不作深蹲,兩天腿日都先選擇作硬舉來抓感受度呢?
請問鄉親會怎麼選擇呢?
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480853623.A.E0D.html
推 wwo6436: 我在修正動作的時候，會把其他動作都停掉，監控練後是不 12/04 20:52
→ wwo6436: 是有代償的問題，訓練動作多了，就會混淆 12/04 20:53
推 juanesrule: 我覺得蹲舉跟硬舉如果一周兩次 那第二次盡量以多rm 12/04 21:02
→ juanesrule: 為主 只是小心駛得萬年船 12/04 21:02
推 milker: 我自己練硬舉深蹲同天第二個動作都不理想 建議分開練吧 12/04 21:02
推 foxbite: 把硬舉丟給背 12/04 21:05
我硬舉是把它當作純粹的髖絞練動作來作,我的上半身只讓他負責維持穩定,但不出力去拉,
重量全交由下半身去推,所以我基本把硬舉排在下半身日 0.0
※ 編輯: watwmark (114.42.137.100), 12/04/2016 21:23:35
推 jim31837: 深蹲配相撲就好了 傳統硬舉訓練量衝高會死人 12/04 21:45
推 jim31837: 我個人感覺深蹲完傳統硬舉會burn out 12/04 21:50
推 jy27987651: 你如果是老手當然可以，新手不建議 12/04 22:49
推 aqua1013: 就恢復沒到而已 你精神疲勞 12/04 22:58