為什麼這篇健身 安排鄉民發文收入到精華區:因為在健身 安排這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者Yonsei5566 (Yonsei 肥宅王)看板MuscleBeach標題[問題] 初學者 不...
健身 安排 在 路怡珍 Catherine Lu Instagram 的最讚貼文
2021-07-11 07:55:26
疫情😷前認識了一群好夥伴。常常幫我規劃品牌、花時間與我討論細節,看顧我的事業。 你們的付出,讓我面對疫情不確定、所有錄影都暫停的情況下,還是能樂觀,努力居家健身,安排健康生活:我希望所有狀態都好,回報愛護我的團隊。 當然最感謝的,就是觀眾🎖謝謝你們一直都在- I don’t say it eno...
大家好 小弟我最近去辦了附近的健身房會員
但那個是最便宜的那種 所以沒有什麼教練之類的 完全就是要靠自己
在健身房時候有問過一些老外 不過每個都給不同的建議
有的說 每天分開練不一樣的 有的說每天全身練這樣 搞得我好混亂阿....
目前能去健身房的時間是 1周5天
周一 下午時段
週四 下午
5-7 全天有空
不知道大大們能否給點建議看怎麼安排比較好~?
摸過一些器材 如下 (幾樣些還沒碰過 有些不太確定是要練哪些的
Bilteral Arm curl (練二頭肌)
Should Press (練肩膀的?)
Triceps Extension (練二頭肌的?)
Back Extension (練背的)
Chest Press胸推練?
Abdominal 練腹部的嗎?
Dektoid raise 是俗稱的飛鳥 練三角肌的嗎?
啞鈴 ??
Leg Press / Extension / curl 練腿 下半身的
知道那邊還有 胸夾 划船 二頭肌灣舉的器材 不過這些都還沒碰過
然後現在很弱 舉啞鈴只能舉15磅的4組 T_T
麻煩各位了 ....
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