如果要說最該領加班費的身體器官
應該非「眼睛」莫屬了吧！👀
-
Grace 的早晨日常都還沒離開床
就先拿起手機看訊息、收信、確定本日的待辦清單了
睡前最後一個動作也是用手機設鬧鐘
現在防疫期間，連居家健身時都看著電腦中的影片呢！
⭐️所以日常的眼睛保養超重要的
今天就來整理護眼營養素吧

1️⃣葉黃素、玉米黃素
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，可吸收光線，有助過濾有害光線-如藍光
在天然食物中與玉米黃素共同存在
食物來源：南瓜、胡蘿蔔、菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍菜、枸杞等
2️⃣魚油（含DHA,omega-3脂肪酸)
研究指出與早期的黃斑病變有關
食物來源：中型魚如鯖魚、鮭魚、秋刀魚；植物油或堅果
-
如果擔心飲食中不夠均衡
可以適時考慮補充品

✨葉黃素怎麼選？
1.選「游離型」吸收好，不需酵素作用就可直接被利用
2.選「複方」保護更全面，常見搭配玉米黃素、花青素、魚油等
3.劑量不是越高越好 「足量＋持續補充」是關鍵

✨吃多少才夠呢？
衛福部建議，每人每日葉黃素攝取量為6-10mg，每日上限為30mg
過量攝取會造成肝臟負擔

✨什麼時候吃？
葉黃素是脂溶性的，所以建議飯後食用，讓餐食中的油脂幫助吸收

✨還需要注意什麼？
1. 葉黃素不建議搭配β-胡蘿蔔素一起吃，因為兩者腸胃道會競爭吸收
2. 可能會與部分藥物交互作用，補充前記得先諮詢您的醫師或藥師

#護眼 #護眼營養素 #葉黃素 # 玉米黃素 #魚油 #營養師grace #rd_grace #dietitiangrace

《MIT Tech麻省理工科技評論》4/25

* 【美國科學家研發出迄今最白塗料，可使建築物降溫】

近日，美國工程師研制出了迄今為止最白的塗料，給建築物塗上這種塗料或許能給它們降溫，從而減少對空調的需求。據悉，研究人員篩選了 100 多種材料，測試了 10 種不同的配方，最後用高濃度硫酸鋇研制出了這種超白塗料。這種新的最白塗料配方最高能反射 98.1% 的陽光（此前研制出的超白塗料能反射 95.5% 的陽光），同樣能將紅外線熱量從物體表面散射出去。

* 【SpaceX「龍」飛船成功與國際空間站交會對接】
SpaceX「龍」飛船成功與國際空間站交會對接，載有 4 名太空人的SpaceX「龍」飛船在甘迺迪太空中心發射升空。本次載人飛行任務也是 SpaceX 與美國國家太空總署第二次商業載人太空發射任務。 ​​​

* 【以色列研究人員發現「大腦飢餓」作用機制】

耶路撒冷希伯來大學和魏茨曼科學研究所的研究人員與倫敦大學瑪麗皇后學院的英國同行合作，發現了「大腦飢餓」的作用機制，有望在減肥方面取得突破性進展。該研究指出一種黑皮質素 4 受體（MC4 受體）控制著我們身體的飽腹感，同時也可以由一種藥物觸發。 ​​​

* 【MIT 物理學家通過研究黑洞自旋以尋找暗物質拖拽黑洞證據】

MIT 的物理學家們研究了黑洞的自旋以尋找暗物質減慢黑洞自轉的跡象。研究小組研究了 45 個黑洞雙星的自旋，並計算了當這些黑洞跟一種被稱為超輕玻色子的假想粒子在一定質量範圍（1.3x10^-13 電子伏到 2.7x10^-13 電子伏）內相互作用其旋轉速度會有多快。結果他們發現，兩個黑洞的旋轉速度太快，以至於無法跟超輕玻色子發生任何相互作用。這個結果表明在這個質量範圍內的超輕玻色子不是暗物質，或者也許真的沒有暗物質這種東西。

* 【透明奈米層或帶來轉化效率超過 26% 的太陽能電池】

來自于利希研究中心的太陽能研究人員領導的一個國際工作組設計了一種用於太陽能電池前端的奈米結構透明材料，這種材料有望幫助硅太陽能電池轉化效率超過 26%。相關研究已經發表在著名科學雜誌《自然能源》上。 ​​​

* 【俄羅斯改進型鈣鈦礦光電池降低能量損失】

俄羅斯國立研究型技術大學（MISIS）科研人員使用氧化鎳納米粒子和結構開發出一種新型光電池，可為物聯網無線設備、健身跟蹤器、智能手錶和耳機提供能量。相關研究結果發表在國際期刊《太陽能材料及電池 》上。 ​​​

* 【美日將共同開發 6G 移動通信技術】

美國總統拜登和日本首相菅義偉同意共同投資 45 億美元，開發被稱為 6G 或「超越 5G」的下一代通信技術。兩國領導人在華盛頓會晤後發佈的一份聲明顯示，兩國將投資於安全網絡和先進信息通信技術的研究、開發、測試和部署。其中，美國已承諾為此提供 25 億美元，日本承諾提供 20 億美元。

* 【MIT 研究人員利用奈米炭黑讓水泥具備導電性，或帶來新採暖系統】

MIT混凝土可持續性中心 (CSHub) 和法國國家科學研究中心 (CRNS) 的研究人員，通過將高導電性納米炭材料（碳奈米纖維、奈米管、奈米炭黑和氧化石墨烯）引入到混合物中制備出大量具有導電性能的非均相水泥復合材料樣品。該材料施加低至 5 伏的電壓可以將水泥樣品的溫度提高到 41 攝氏度，這或可以替代傳統的輻射暖系統。

* 【「毅力」號探測器首次在火星成功制氧】

「毅力」號探測器在火星上首次成功從火星大氣中產生了 5.4 克氧氣，這為宇航員未來探索「紅色星球」鋪平了道路。 ​​​

* 【天文學家用 9 架太空望遠鏡觀測了比鄰星猛烈耀斑】

一個天文學家團隊使用 9 架望遠鏡發現了一個來自太陽最近的比鄰星 (Proxima Centauri) 的極端爆發或耀斑。他們的研究成果已發表在《The Astrophysical Journal Letters》上，它將有助於指導尋找太陽系以外的生命。 ​​​

* 【哈佛大學科學家受摺紙啓發，開發新一代穩定的充氣結構】

哈佛大學約翰·A·鮑爾森工程與應用科學學院（SEAS）的研究人員受摺紙啓發，開發了雙穩態充氣結構。這些結構部署後鎖定在原地，不需要持續的壓力，可為新一代堅固的大型充氣系統提供更直接的途徑。該研究發表在《自然》雜誌上。 ​​​

* 【EPFL 的科學家研發出超低損耗的氮化硅集成光子電路】

洛桑聯邦理工學院（EPFL）的科學家們開發出了超低損耗的氮化硅集成電路（IC），集成電路的損耗為 1 dB/m，是非線性集成光子材料的紀錄值。這種類型的超低損耗對於允許使用片上波導合成、處理和檢測光信號的集成光子學來說至關重要。 ​​​

* 【瑞典隆德大學研究發現關鍵肌肉基因與 2 型糖尿病有關】

瑞典隆德大學的一個研究小組發現，在 2 型糖尿病患者中，一個特定的基因對肌肉乾細胞創造新的成熟肌肉細胞的能力非常重要。該研究結果發表在《自然通訊》上。

* 【英特爾第一財季營收 197 億美元，淨利同比降 41%】
英特爾公佈 2021 財年第一財季財報。報告顯示，英特爾第一財季營收為 197 億美元，與上年同期的 198 億美元相比下降 1%；淨利潤為 34 億美元，與上年同期的 57 億美元相比下降 41%；不按照美國通用會計准則的淨利潤為 57 億美元，與上年同期的 61 億美元相比下降 6%。

EP1.談用藥 : 咩係用藥? 合成代謝類固醇?

以往大家多數都會去避免/較少傾「用藥」嘅話題令到呢一方面嘅資訊模糊不清，為咗大家進一步了解更多呢個系列會分享相關資訊

「類固醇」係大多數健美運動員用嘅藥物，作用簡單嚟講就係加速進行身體的「合成代謝」（Anabolism）以增大肌肉，而注射/食用相關類固醇藥物大家俗稱「用藥」/ 外國稱「Roids」、「Gear」、「Juice」。

今集同大家講解多數健美運動員會用嘅藥物類型：「合成代謝類固醇」Anabolic steroid

合成代謝類固醇對人體產生的主要作用是：

（1）加速成蛋白質或氨基酸的「合成代謝作用」（Anabolism）

（2）促進蛋白質合成和抑制蛋白質分解的作用：能夠令身體長期處於蛋白質合成狀態對比
一般人只能透過訓練飲食去觸發肌肉蛋白合成而且維持蛋白質合成時間好短（兩者可以相差五六倍或以上）。

（3）加速代謝增進食慾

（4）刺激骨骼成長與重組，並增加血液中紅血

合成代謝類固醇可能出現嘅副作用：

（1）肝臟負荷：長期大量濫用會導致黃疸、肝硬化、肝充血性囊腫和肝臟腫瘤。

（2）性能力受損：長期使用合成代謝固醇會令身體自行分泌嘅睪固酮下降會導致性功能障礙，可能會造成陽萎甚至睪丸萎縮。

（3）引發男性女乳症（Gynecomastia）：長期濫用合成代謝類固醇可能導致過量睪固酮被芳香酶轉化為雌激素，引發男性女乳症。

（4）情緒混亂/令女性經期亂或停止：合成代謝類固醇會干擾身體嘅荷爾蒙及可能令女性聲帶變粗。

（5）提升心血管疾病：長期使用合成代謝類固醇會令血壓高、心室肥大令增加罹患心血管疾病等。
點解頂尖健美選手面對嚴重嘅副作用同風險仲要用藥?

因為佢哋想透過科技藥物令身材突破去到另一個巨大嘅層次與其他頂尖健美選手競爭但背後付出嘅代價同準備並唔係每個人都適合例如：「用藥」嘅精確度、藥物種類嘅配合、訓練方法嘅轉變、定期嘅身體檢查監控......

有錢嘅健美選手都會有自己嘅醫療團隊，使用藥物時隨時檢測身體中各種荷爾蒙的變化，隨時根據運動員嘅狀態進行PCT (Post Cycle Therapy) 治療、使用抗女性荷爾蒙製劑、HCG 、Clomifene、Triptorelin(GnRH analogue)、抗泌乳激素製劑等昂貴嘅藥物及治療方法，相對唔係咁有錢嘅都會有固定嘅私人醫生/專業人士協助。

筆者認為就算用藥除咗要睇識唔識「用」之外有幾個考量點：有無足夠嘅準備 /決心、你用藥目標/目的、心理準備（副作用）、有冇必要、改變訓練方式......

用藥並唔係（經某啲渠道）買完之後一用就可以去到頂尖健美選手佢哋嘅高度，但即使佢哋有醫療團隊/專業人士都可能會出現「用藥」令佢日後身體出現問題，可想而知盲沖沖去「用藥」嘅人會承受幾大嘅風險。

*此文章純粹分享資訊及並非專業嘅醫學建議/鼓吹任何做法，如有錯漏敬請指正。使用任何藥物之前請查詢醫生/專業人士嘅專業意見。
-

圖/文 ：Hugo

參考/資料來源：

https://www.webmd.com/men/anabolic-steroids

https://www.sciencedirect.com/topics/chemistry/anabolic-steroid

https://adf.org.au/drug-facts/steroids/

https://www.google.com.hk/amp/s/helloyishi.com.tw/fitness/other-fitness-activities/the-uses-and-risks-of-anabolic-steroid/%3famp

https://truehealth.com.tw/2016/06/pct-anabolic-androgenic-steroids/

https://www.jacksonprogress-argus.com/features/health/bodybuilding-steroids-linked-to-long-term-testicular-damage-study-finds/article_7322474b-fb2e-5484-8899-5431ed407a70.html

#kofgym #strength #肌肉 #力量 #健身室#gymhk #hkgym #重量訓練 #肌肥 #用藥 #類固醇

*蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦 ▶ https://campsite.bio/bluepigeonn
*加入Youtube會員支持科普頻道 ▶ https://reurl.cc/j7lLdn

#疫情 #新冠肺炎 #端午節 #高鐵返鄉潮 #AZ疫苗 #第一劑 #疫苗評比? #基本保護力 #日本捐贈疫苗 #疫苗種類 #嬌生 #mRNA #莫德納 #BNT #AZ #打疫苗QA #血栓病史 #賀爾蒙療法 #吃避孕藥 #抗凝血劑 #蠶豆症 #風濕疾病 #類固醇 #抗病毒藥物 #發燒 #孕婦

*Podcast合作請來信：
bluepigeonn@gmail.com

【追蹤蒼藍鴿】
▶ FB粉專 https://www.facebook.com/bluepigeonnn/
▶ Instagram https://www.instagram.com/bluepigeon0810/

#蒼藍鴿 #Podcast #蒼藍鴿的醫學通識

胡力威榮譽教授(兼客座教授)

亞星因為疫情而停了2個月的健身訓練
但返來訓練後不夠1個月
修身的狀態反而有增無減!點解呢!?
胡教授分享研究華人健身的訓練給大家作為實証
現在香港多方面都缺乏研究
只慣性跟隨及複製外國的健身資訊和短片
我們華人更需要持之以恆和持之而久的健身令我們身心健康

#香港傷殘青年協會 #胡力威教授 #健身界一代宗師 #全港慈善傷青義賣曲奇 #贊助及合辦
#健身健心健生(生命的生) #慈善心 #愛心滿東華 #保良局慈善盆菜宴

------------------------------------------------------------------------------

【香港高等健身研究所】(前身為力威健身學院及香港健身研究院),為(健身科學家)秉承胡力威教授在38年來不斷地研究和研發出純天然無藥物健身.更在人體健身學首創健身健心(平衡心態和慈善愛心)及其養生之道,健身健心養生之道覆蓋範疇非常廣寬,其中一環之精,氣,神非常重要.因為精,氣,神是我們身體生活必需的元素,但健身學怎樣令精,氣,神能夠提升!?達致健身長壽呢!?生活能夠平衡身心呢!?大家要密切留意新片及舊片啦!!
雖然互聯網世界只流行了10多年,未能盡錄(健身科學家)胡力威教授之前更多資料,訪問和研究.但來年(健身科學家)胡力威教授將會拍更多的片,心得和所研究的精髓發放出來!!希望我們亞洲人能夠知道健身是非常深奧的一種人體學問~並非單單只是外表體型大隻和減脂與否!!
希望大家繼續欣賞和參詳.

不論你係唔係健身愛好者,都應該及時接觸真正健身!!另外仲會有更多不同種類影片!!敬請大家密切留意!!
無論你係健身初學者，定係玩左一段時間進入樽頸位的你,都可以因應你既情況去訓練到理想的身形!!
又或者身體上健康出現既問題抑或是你身體某些部位需要復康和強化,什至你從家庭和工作上我到的壓力,令你精神上難以負荷,這一一的難題,健身健心養生之道都可以全面照顧到你!!

(健身科學家)胡力威教授研究出更加能夠適合香港市民這樣忙碌而緊張急速生活節奏的健身學!!
尤其現在人多與密集之間,病毒和細菌非常容易傳播感染!!
(健身科學家)胡力威教授絕對認為一定要有強健的體魄,提升身體的狀態,增強免疫力.無論在任何環境之下都是比較優勝!!

如果你想更加了解健身,健心養生之道
歡迎你登入【香港高等健身研究所】的專頁了解更加不同學員背景的個案
了解更多健身,健心,養生之道之元素

LIKE and SUBSCRIBE
YOUTUBE : https://www.youtube.com/user/TheFrancosgym
Te l: 2394 4779 / 2395 6928
WhatsApp : 5500 6507
地址:旺角上海街599號安美大廈2樓CD室 (朗豪坊對面,朗豪酒店側面、港鐵旺角站C4出口直行)
Unit C-D, 2/F, On May Mansion, No. 595-599, Shanghai Street, Mong Kok, Kowloon, HK
瀏覽更多真實事例及了解更多詳情請登入【香港高等健身研究所】粉絲專頁
Facebook : https://www.facebook.com/ProfessorMr.Wu

胡力威榮譽教授(一代宗師)

亞華終極篇!!爆呀!!
大家聽下胡教授點講啦!!

#香港傷殘青年協會 #胡力威教授 #健身界一代宗師 #全港慈善傷青義賣曲奇 #贊助及合辦
#健身健心健生(生命的生) #慈善心 #愛心滿東華 #保良局慈善盆菜宴

------------------------------------------------------------------------------

【香港人體天然無藥物科研健身健心研究院】(前身為力威健身學院及香港健身研究院),為(健身科學家)秉承胡力威教授在38年來不斷地研究和研發出純天然無藥物健身.更在人體健身學首創健身健心(平衡心態和慈善愛心)及其養生之道,健身健心養生之道覆蓋範疇非常廣寬,其中一環之精,氣,神非常重要.因為精,氣,神是我們身體生活必需的元素,但健身學怎樣令精,氣,神能夠提升!?達致健身長壽呢!?生活能夠平衡身心呢!?大家要密切留意新片及舊片啦!!
雖然互聯網世界只流行了10多年,未能盡錄(健身科學家)胡力威教授之前更多資料,訪問和研究.但來年(健身科學家)胡力威教授將會拍更多的片,心得和所研究的精髓發放出來!!希望我們亞洲人能夠知道健身是非常深奧的一種人體學問~並非單單只是外表體型大隻和減脂與否!!
希望大家繼續欣賞和參詳.

不論你係唔係健身愛好者,都應該及時接觸真正健身!!另外仲會有更多不同種類影片!!敬請大家密切留意!!
無論你係健身初學者，定係玩左一段時間進入樽頸位的你,都可以因應你既情況去訓練到理想的身形!!
又或者身體上健康出現既問題抑或是你身體某些部位需要復康和強化,什至你從家庭和工作上我到的壓力,令你精神上難以負荷,這一一的難題,健身健心養生之道都可以全面照顧到你!!

(健身科學家)胡力威教授研究出更加能夠適合香港市民這樣忙碌而緊張急速生活節奏的健身學!!
尤其現在人多與密集之間,病毒和細菌非常容易傳播感染!!
(健身科學家)胡力威教授絕對認為一定要有強健的體魄,提升身體的狀態,增強免疫力.無論在任何環境之下都是比較優勝!!

如果你想更加了解健身,健心養生之道
歡迎你登入【香港人體天然無藥物科研健身健心研究院】的專頁了解更加不同學員背景的個案
了解更多健身,健心,養生之道之元素

LIKE and SUBSCRIBE
YOUTUBE : https://www.youtube.com/user/TheFrancosgym
Te l: 2394 4779 / 2395 6928
WhatsApp : 5500 6507
地址:旺角上海街599號安美大廈2樓CD室 (朗豪坊對面,朗豪酒店側面、港鐵旺角站C4出口直行)
Unit C-D, 2/F, On May Mansion, No. 595-599, Shanghai Street, Mong Kok, Kowloon, HK
瀏覽更多真實事例及了解更多詳情請登入【香港人體天然無藥物科研健身健心研究院】粉絲專頁
Facebook : https://www.facebook.com/ProfessorMr.Wu