這畫面裡的所有食物，是我今天下午走路經過傳統市場所購買，約15分鐘內買好，加起來總共台幣267元。

10顆 芭樂 50元(3天吃完)
02袋 葡萄 50元(3天吃完)
02袋 金針菇 20元(1天吃完)
01顆 高麗菜 47元(2天吃完)
半隻 燻鴨 100元(1天吃完)

選擇純天然食物的健身生活 是否會比 選擇營養品補劑+天然食物 的花費來得更高？

是否喝營養品補劑加上重量訓練的健身生活 在增肌的效率上 真的成效卓著？

台灣知名的健身網紅們也都代言營養品不止三五年了，各個也都教大家如何增肌減脂，分享自身成功經驗，請問，一千五百多個日子過去了，有哪一位代言營養品補劑的網紅是看得出來持續不斷地在增肌？

沒有，在我的觀察看來，並沒有任何一位在網路上教大家如何喝營養品補劑而真的持續增肌的網紅，但確實有透過減脂來顯示清晰肌肉線條的網紅。

肌肉不可能因為喝營養品補劑加上重訓就會持續地增大增加，頂多是可以維持以個人天然內分泌的最高肌肉量，換句話說，吃天然食物加重訓就可以維持個人最高肌肉量了。

但若是 用藥 加重訓 加天然食物，確實可以增加個人最高肌肉量，代言營養品是提供粉絲們添香油錢的正當性管道。

人造內分泌、人造激素、人造類固醇、人造睪固酮，這些透明或油狀的液體就是網路文章撰寫者經常為用藥者美化隱瞞的所謂「健美天賦」，把這些「健美天賦」打進體內，配合刻苦的訓練，就會比單純刻苦訓練的人更快看到增肌的成效，然後代言營養品補劑，並感謝自己的「健美天賦」達到了沒用藥且純喝營養品補劑就贏得了金牌銀牌銅牌前六前十名的殊榮。

直到被留言 R.I.P. 為止。

※醒醒吧，用藥的人們，觀眾或粉絲不會真心的崇拜敢用藥的人，他們只是在享受自己的感官體驗，輪到你倒下來時，他們只不過少追蹤一個網紅而已，然後又跑去為其他用藥網紅按讚留言，就像他們之前跑來為你按讚留言一樣，因為你練得像他們之前所追蹤的猝死健身網紅。

#健零針丸錠粉劑財富健康更靠近
#真正的營養都在菜市場裡而不在瓶瓶罐罐裡

來啦‼️來啦‼️
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但真的也沒什麼時間跟大把金錢去外面按摩店按⋯
🤔長期工作上班也希望隨時隨地能放鬆身體
😱健身完隔天 肌肉都非常緊繃需要放鬆

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過去以往都很怕這種乳霜狀的過於黏膩而排斥使用
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🔸不含水楊酸甲酯
🔸不含類固醇
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　我個人會在運動後直接用「舒緩乳霜」按摩！效果也很不錯👍🏻
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很像真人按摩的手感！！實際按摩十幾分鐘後就可以有放鬆感！非常的舒服😌緊繃酸痛的肌肉真的有達到放鬆的感覺！😌

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好久沒有看到這麼長文又用心的心得文了😭😭😭 這位New me超級無敵激勵人心！即使醫生告訴她免疫系統有疾病的人，因為服用類固醇的關係，會比一般人還要難增肌減脂...但她依然不放棄！透過正確的飲食與運動還有不斷的跟自己內心對話，體脂還是降了這麼多！😍😍😍 睡眠問題改善了、生活姿態調整了、身體輕鬆了👏 以下是她超級認真的心得文❤️（我發現粉絲都跟我一樣喜歡寫很多字😆）

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Before 62.5 kg 31.3%
After 59.3 kg 26.3%

接觸Blooming fit計畫後感覺自己平常日習慣要去運動，然後假日是放鬆休息，就像週一至週五要上班，六日就是放假的概念😆，身體已經慢慢再融入習慣運動這件事，一回到家沒有拿起彈力繩運動感覺就怪怪的，好像下班了但有事情沒做完，一定要完成，才會感覺輕鬆。

飲食的部分，實吃原形食物的飲食習慣也有兩三年了，只是怎樣吃會有助於增肌減脂，真的是有賴於Mi提供的飲食指南的建議，依照飲食建議去分配一整天的飲食比例，覺得不容易肚子餓，2-3小時還可以吃小點心(水果、牛奶、堅果)，大大減少亂吃餅乾零食的機率。

假日我都外食比較多，但也是依照飲食指南建議的三大營養素去分配一整天的飲食，只要其中一餐飲食的熱量或是含醣(油)量比較高，就自動會在下一餐多吃蔬果及減少含醣(油)的攝取，去平衡一整天的熱量、碳水及油脂的攝取，所以想吃蛋糕、餅乾及雞排的時候，我就會去調配一整天的飲食，下一餐多次蔬果及多喝水就對了，然後多注意自己一整天的熱量及三大營養素的攝取比例，加上運動就可以了!罪惡感也比較不會那麼重☺️

睡眠的部分，我本身是淺眠也容易作夢的體質，即使睡眠都有維持在7-8小時還是覺得睡不夠，發覺開始建立每週五天的運動習慣後，覺得晚上覺得更好入眠，也比較不容易作夢，即使只睡不到7小時也比淺眠的7-8小時精神來的好!所以睡眠品質遠遠比睡眠時數來得重要多了！

其實在執行Blooming Fit的過程中，自己因為有免疫疾病的問題，曾經還滿不舒服的，每個月的回診，其中一次醫生告訴我，有免疫疾病的人因為吃類固醇的關係，要增肌減脂的速度都是比一般健康成人還要慢上許多.... 突然那一瞬間，覺得很不甘心，我這麼努力、這麼認真想要讓自己變強壯變健康，結果所付出的努力與獲得成果是不成比例的，受到這個震撼後，愣了一個晚上，隔天在看到社團的大家為了自己的健康，還是很認真努力著，再看看自己過往的照片對比，告訴自己「努力還是沒有白費的!!!只是成效慢了些~沒關係，慢慢來，烏龜也是會爬到終點的」、 「每一段的付出與每一段的努力都是有成效的」，遇到灰心喪志的時候就會這樣告訴自己，增強自己的自信心，努力面對每一次的挑戰。

在我還沒接觸Blooming Fit以前，就有去健身房運動的習慣，只是要做重量訓練及有氧運動最後加上伸展要花快兩個小時，一個禮拜也只去2-3次而已，時間都花太長，所以一週去的天數不多。但是Blooming Fit課表設計每天的運動時間只要在1小時內，對我而言很容易持續下去~

每天只要按表操課，有氧也只要花15-20分鐘就可以結束，讓不喜歡氣喘吁吁的我也覺得輕鬆愉快😊 每次看Mi直播中有鼓勵大家的話及大家發問的問題，都能從中得到鼓勵及新的體悟，一直都不斷在push自己，讓自己每次在鍛鍊時腦中都是滿滿的正能量，才能不間斷持續下去。

Blooming Fit對我而言是在家簡易執行的運動計畫，不過剛開始的時候要訓練時，很多動作都不懂，上網搜尋相關影片或是文章在學習，或是透過Mi的影片更了解每一個動作的變化!
動作開始比較熟悉了，花費的時間也比較少了，每做一次動作才深深了解到原來平常生活中容易腰酸背痛，都是源自於自己的姿勢錯誤！不論是站姿、坐姿及搬運東西彎腰時的動作，都要有正確的姿勢才不會讓自己身體痠痛或是受傷!

透過Blooming Fit每個動作的分解及肌力的運用，將平常生活的錯誤姿勢給矯正回來，就不容易駝背，且也不再腰酸背痛或是肩頸痠痛!透過運動讓我更加注意日常生活中的每個姿勢，還有用對肌力來走路時，整個人看起來比較有精神且身體線條也更好看☺️

所以透過運動的正確觀念要帶到日常生活中也不是什麼難事，只要走路時、坐著打字時或是搬運東西時，用對肌肉群就也等於時運動的一環了~

回想從2017年7月開始認識Mi，那時是Love The New Me剛推出的沒幾個月的時間~那時只覺得這東西這麼貴有成效嗎? Mi為了給大家信心，因此後來創立了這個社團，舉辦比賽要鼓勵每一個New Me 們~每次看著參加比賽的女生都成為了New Me，我也心動了!關注半年多以上，在2018年2月過年後終於買了驚喜大禮包~2018年3月~2018年10月都沒有認真地執行，2018年11月開始了第一次Love The New Me減脂比賽，雖然成效沒有很明顯，但之後每次參加減脂比賽，都讓我收穫良多，成效也一次次進步許多!

7月生日時又剛好看到Blooming Fit有在特價，想要幫助自己再把體脂降低，於是又購買了這一套計畫，沒想到我更喜歡Blooming Fit的運動計畫，有氧只要在15-20分內結束，讓討厭有氧的我可以堅持下去~然後每天只要按表操課就可以鍛鍊到不同肌群，讓我不用花費心思安排訓練表，真的是太方便了! 感謝MI的存在~讓我這一年來的觀念及心態改變很多!

透過這套計畫，我學習到：

▫️讓我了解飲食觀念的基礎- 知道什麼是三大營養素及營養素各自該攝取的比例!
▫️讓我了解運動不是一昧的苦練就會有成果- 知道如何在有限的時間內有效鍛鍊才是重點!
▫️讓我增加自信心- 每當徬徨的時候看到Mi的文章及影片，對自己、對身體、對心靈都更加強壯，仿佛像是一根強心針的注入!
▫️讓我每天都喝很多的水- 有Mi的神奇水壺的存在每天都可以喝3000CC以上，幫助身體代謝真的很棒!
◽️讓我維持健康的身體- 因為有了正確的飲食觀念及運動習慣，讓我的免疫指數維持在平穩狀態，吃藥的數量也比以前少，這是更加開心的事情了!

曾經跟我一樣對於Mi 販售的LTNM或BF覺得很貴的女生，可以去想想用同樣的金錢去購買減肥藥、減肥食品或是看中西醫減肥的同時，用同樣金錢買這一套計畫可以改善自己的身體姿勢、線條及身體健康，然後還可以吃很多美味的健康食物，還不用太擔心復胖，仔細想想這一套計畫真是太划算了。

給相信Mi和自己的一個機會，相信自己可以做到，也可以堅持下去! 將來的自己會感謝現在努的你!

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