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健身紀錄app免費 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳解答

2021-09-10 13:11:30

《居家徒手-全身肌力循環》 紀錄一下昨天的直播課表，不誇張， 早上起來整個屁股超酸（第二是肩膀） 好久沒有做徒手可以屁股炸成這樣😂 . 4 rounds 10仰臥起坐+反向摸對向腳 12平板撐上下+前後跳2次 14 屈膝禮蹲+側弓步（一腳7下） 16 弓箭步交替蹲跳（一腳就算一下） 18 翹臀圈跨...

健身紀錄app免費 在 林凱鈞 Instagram 的最佳解答

2021-08-18 15:36:49

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健身紀錄app免費 在 Sophieemomo Instagram 的最讚貼文

2020-12-14 15:49:41

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  • 市議員李順進

    健身紀錄app免費 在 市議員李順進 Facebook 的最佳貼文

    2021-07-27 16:55:00
    有 39 人按讚

    市議員李順進 轉傳 [110/07/26 ~ 07/27] 高雄市政府 及 衛生福利部 要點公告
    ●環安、治安、交安、工安、婦幼安 代言人！

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    [110/07/27] 高雄市政府 警戒降二級，防疫仍積極，謝謝沒有被看見的您【 #防疫英雄篇】
    https://www.facebook.com/bravo.Kaohsiung/posts/4353303811397882

    ●為國爭光，是英雄；做好防疫，也是英雄！我們能安心迎接防疫新生活，是因為疫情爆發後的日子，有許多人為抗疫無私付出，默默堅守崗位、守護家園。
    ●包括醫護、警消、疫調、民政、清消人員、防疫旅館、防疫計程車隊等等．．．．．．
    ●其中，宅在家裡訂 #高雄好家載的您、幫忙親朋好友登記疫苗的您、配合遠距及分流辦公的您、居家隔離檢疫的您，每一位認真遵守防疫措施的您，都值得獲頒防疫英雄金牌！每一位認真遵守防疫措施的您，我們都想大聲的說聲「 #謝謝」！
    ●這個最重要的位置，留給所有默默付出的防疫英雄，留給沒有被看見的您。
    ●有您的努力，我們才能安心迎接防疫新生活
    ●謝謝您們 #謝謝沒有被看見的您
    ●讓我們一起感謝 #堅守崗位的防疫英雄們
    ●更多英雄榜在這邊：
    【警察篇】https://bit.ly/3pUjpE1
    【環保局清潔隊篇】https://bit.ly/2SryH7f
    【消防人員篇】https://bit.ly/3wszl31
    【教師篇】https://bit.ly/35kEdem
    【警察篇2】https://bit.ly/3xAh4B4
    【防疫旅宿篇】https://bit.ly/3xz3YnC
    【計程車篇】https://tinyurl.com/yjohtjjt
    【客家鄉親篇】https://bit.ly/3x13oz9
    【文化藝術篇】https://bit.ly/2UF4vGd
    【原鄉篇】https://bit.ly/3e5mBZ5
    【交通運輸篇】https://bit.ly/35Eyxw3
    【民政團隊篇】https://bit.ly/36ZXjaH
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    [110/07/27] 高雄市政府 各位朋友，今（27）日記得攜帶雨具出門喔！
    https://www.facebook.com/bravo.Kaohsiung/posts/4355210841207179

    ●受西南風影響，高雄地區有局部大雨發生機率。
    ●氣象局定量降雨預報，今（27）日白天至傍晚，高雄地區為局部降雨情況，明顯降雨情形發生在山區，累積降雨少於80mm。
    ●傍晚入夜後，除零星降雨外，高雄市大部分地區雨停，至明（28）日凌晨才有大範圍降雨情形，累積雨量少於40mm。
    https://bit.ly/3iqEq65

    ●提醒事項
    ○天雨路滑，留意自身安全。
    ○下雨天能見度低，駕駛朋友請減速慢行，注意行人。
    ○檢查居家陽台排(落)水孔是否暢通
    ○雨後請清除病媒蚊孳生源，加強巡、倒、清、刷，預防登革熱！
    ○本週五前，天氣也都不穩定，也請隨時留意天氣預報。
    ○https://www.cwb.gov.tw/V8/C/
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    [110/07/26] 高雄市政府 恢復經濟及生活步調，持續落實防疫措施
    https://www.facebook.com/bravo.Kaohsiung/posts/4353694711358792

    ●防疫新生活紓困減負擔
    ○高雄零售、批發市場，紓困措施再延長至2021/12/31
    ○減收市有地租金、延長繳款期限；部分地方稅減(免)
    ○觀光局委外經營場域，下半年度固定權利金、租金全免
    ○客委會所轄場館租金減免50%至今年12月
    ○https://bit.ly/2TA0enk

    【6大類從業人員】可居家快篩、自費篩檢、市府也提供免費COVID-19快篩
    ●免費篩檢2種方式
    ○教育及社政類機構等單位人員，由主管機關造冊，統一安排並通知採檢
    ○或攜帶申請表和相關工作證明，自行向33處社區快篩站預約，並依服務時段前往快篩
    ●33處社區快篩站 https://reurl.cc/og6Gyl
    ●詳細從業人員項目、申請表下載 https://reurl.cc/Gmv043

    ●新一波預約接種即將通知，收到簡訊後可上網或帶健保卡到超商等加速預約
    ○預約接種時間 7/2710:00－7/2912:00
    ○疫苗施打時間 7/30－8/6
    ○簡訊發送對象 1983年12月31日(含)前出生者
    ○https://bit.ly/2UPcEZ9

    ●新聞稿【高雄市相關紓困方案延長至今年底陳其邁：感謝業者齊心抗疫】
    ○https://bit.ly/2UPcEZ9
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    [110/07/26] 高雄市政府 百貨美食街作好防疫措施始得開放內用　休閒場所部份有條件復業
    https://www.kcg.gov.tw/News_Content.aspx?n=F29A02A9D36C47F0&sms=19902EF36D6B551D&s=2E8BFC3183F1C54A

    因應27日起全台降二級， 高雄市政府 經濟發展局今（26）發布新聞指出，將開放百貨賣場美食街內用，並放漫畫店、租書店、戶外釣魚/蝦場、娃娃機等部分休閒場所有條件復業，但須符合 高雄市政府 公告指引，符合防疫措施始得營業。

    高雄市經發局長廖泰翔說明，餐飲開放內用為通則規定，包含設置ㄇ字型或三面隔板、桌距間隔1.5公尺，且限以個人套餐供應、不得共食，離開座位就要戴好口罩，超商附設內用座位區者一律比照，請業者及消費者務必配合。

    廖泰翔補充，為兼顧店家生計及防疫，與專家討論後首波放寬戶外釣魚/蝦場、娃娃機、漫畫店、美容美體等部分休閒行業，但仍需落實防疫措施在有條件下開放。至於舞廳、舞場、酒家、酒吧等有陪侍服務之行業，以及視廳歌唱業、電子遊戲場、資訊休閒、桌遊及百貨賣場附設兒童遊戲區，因難以落實防疫仍屬停業範圍。

    經發局強調，相關規定包含漫畫店限外借不得內閱，戶外釣魚/蝦場需保持1.5公尺社交距離及戴口罩，美容美體業亦仍需全程戴口罩，嚴禁作臉等需脫口罩之行為。至於娃娃機業則要有專人管理、實聯制以及使用後清消才可復業。市府將依不定期派員訪視稽查，如有違反防疫規定者，將依傳染病防治法處3,000到15,000元罰鍰。
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    [110/07/26] 高雄市政府 高雄傳統市場27日起採人流總量管制、有條件開放內用　嚴禁試吃、邊走邊吃
    https://www.kcg.gov.tw/News_Content.aspx?n=F29A02A9D36C47F0&sms=19902EF36D6B551D&s=55839B4581F83482

    因應中央流行疫情指揮中心宣布7月27日至8月9日全國調降為二級警戒， 高雄市政府 經濟發展局今（25）亦宣布自27日起採人流總量管制，並「有條件」開放飲食區定點內用，鼓勵民眾自主分流。經發局指出，高雄傳統市場人流管制將以管制容留人數為核心，當該場域場內人數達容留人數上限或場內消費者無法維持社交距離，即應啟動人流管制措施，限制進出入口。

    「市場防疫絕不鬆懈。」高雄市經發局長廖泰翔表示，近期國內疫情趨穩定，宣布自27日起採人流總量管制，鼓勵民眾自主分流，並且「附條件」開放內用，包含同桌者採ㄇ字型隔板、不同桌保持1.5公尺距離，並限供個人套餐、盒餐、小火鍋等禁止共食，顧客定點用餐完畢後即需復戴口罩，嚴禁試吃、邊走邊吃行為，將要求市場自治會或管委會提送防疫計畫書，經審核通過後方可開放內用。

    廖泰翔指出，目前國內仍處「降級不解封」觀察期，呼籲民眾仍應自主分流，並牢記「少多快」口訣，一次買足一週份量、買完快速離開，降低群聚感染風險。他強調，高雄傳統市場仍將實施人流管制，並以容留人數作為核心，若場內人數接近上限，即啟動出入口管制限制顧客進入，以便場內民眾維持社交距離。

    經發局表示，已將相關指引通知各市場配合執行，並將持續派員稽查相關防疫措施是否落實執行，違者將依傳染病防治法開罰3,000到15,000元，屢勸不聽者則直接勒令停業改善，盼市場自治會、管委會、攤商與民眾配合團結防疫，加速邁向解封。
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    [110/07/27] 衛生福利部 COVID-19公費疫苗預約平臺自今日14時起重新開放意願登記，並新增選擇接種高端疫苗選項
    https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/posts/1942388629260879

    #衛福編編報報 發文時間：2021.7.27
    ●記者會影片：https://youtu.be/7AtrgDni3v0
    ●記者會影片-即時字幕：https://youtu.be/baeL304o-tQ
    ●記者會客語口譯直播：https://youtu.be/RNHn6NKGDKg
    (週一至週五直播將於14:40進入重點整理，不會全程直播記者會)

    ●衛生福利部 LINE@：https://lin.ee/24imWWE
    ●衛生福利部 Twitter：https://twitter.com/MOHW_Taiwan

    ●中央流行疫情指揮中心今(27)日表示，「COVID-19疫苗施打意願登記與預約系統」將自今(27)日14時起重新開放意願登記，請18歲(含)以上尚未意願登記民眾把握機會，儘速完成登記，保障自身權益；另此次開放，將新增接種高端疫苗選項，供20歲以上民眾選擇。
    ●指揮中心說明，此次重新開放意願登記，除新增高端疫苗供20歲以上民眾選擇外，另也可讓民眾再調整有意願接種的疫苗，惟優先處理於7月19日12時前已意願登記者，再接續處理。
    ●指揮中心再次提醒，請民眾於「COVID-19疫苗施打意願登記與預約系統」完成意願登記，後續才會收到預約簡訊通知。系統平台會按疫苗分配情形、參照民眾登記之意願，通知符合預約資格的民眾，收到簡訊通知者才可進行下一步預約接種。尚未收到簡訊的民眾，會於後續符合預約資格後，收到簡訊通知，所有資料皆會完整保存，請民眾放心。
    #防疫最前線 #謝謝辛苦的檢疫人員 #謝謝臺灣醫護人員 #謝謝所有第一線人員 #臺灣加油 #2019nCoV #嚴重特殊傳染性肺炎 #COVID19 #MOHW_Taiwan
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    [110/07/26] 衛生福利部 【認識腸病毒-好康抽一波】
    https://www.facebook.com/TWCDC/posts/10159238661543407

    ●小律生病了！！媽媽發現這些症狀~請大家幫媽媽看一下有哪是感染腸病毒的前兆吧！
    Ｐs.不知道答案的可以偷偷去看上星期的貼文喔！

    ●上星期貼文傳送門：https://reurl.cc/5rQQD6
    ○歡迎大家邀請朋友一起來解答！全民救小律

    ●參加活動辦法：
    ○8/2(一)23:59前於本貼文留下您的答案或上傳圖片(勾出圖中正確的腸病毒染病前兆)
    ○小編會從完成以上步驟並回答正確的粉絲裡抽出：
    ○HomePodmini(共2名)
    ○1,000元7-11禮券(共1名)
    #腸病毒
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    [110/07/27] 衛生福利部 降級不降警：戶外運動戴口罩的5大重點
    https://www.mohw.gov.tw/cp-5018-62411-1.html

    世界衛生組織指出，COVID-19疫情流行期間民眾的身體活動量逐漸降低。為減少與他人的接觸，許多人改變習慣由戶外運動轉而居家運動，然而這些居家運動，對於喜歡戶外的民眾常會覺得意猶未盡。中央流行疫情指揮中心，公布自7月27日至8月9日調降疫情警戒標準至第二級，雖然仍續維持社交安全距離，但民眾仍可在適當防護下到戶外活動筋骨。

    由於COVID-19屬於可經由人與人接觸、飛沬、環境等媒介傳播的疾病，配戴口罩可以減少運動中COVID-19病毒的飛沫與可能的氣溶膠傳播風險，但戴口罩運動實在不舒服。國民健康署吳昭軍署長表示，民眾若要到戶外運動，全程配戴口罩及保持社交安全距離已成為保護自己和他人避免感染COVID-19的必要條件。為了兼顧防疫與運動安全，提供在戶外配戴口罩運動的5個重點:

    1.選擇透氣口罩:夏天在高溫潮濕的環境下運動，臉部水蒸氣與汗水會使口罩防護的時間縮短、口罩與臉部密合度變差。建議選擇透氣材料製成的口罩，出門前多帶一個口罩備用，若口罩濕掉需要適時的更換。

    2.調整運動強度:以低強度活動開始，或比平常更低的強度進行運動，再視個人體能狀況逐漸增加活動的類型、強度及次數，避免超出個人的負荷。

    3.注意個人症狀:若出現暈眩、頭暈和呼吸急促症狀，建議應停止運動。若症狀持續未消失，應休息並取下口罩。

    4.評估身體狀況:若有肺部相關疾病，應事先諮詢專業醫師的運動建議。

    5.避免熱傷害:選擇透氣排汗衣物並避開上午10點到下午4點間太陽直曬時間，每小時補充2至4杯水(1杯240c.c.)。

    國民健康署呼籲，從事各項運動或身體活動時必須符合中央流行疫情指揮中心發布社交距離指引：在非特定人場所，室外的社交距離至少1公尺，室內至少1.5公尺。因此建議，在國內疫情警戒降級時，國人應在保持社交安全距離的原則下，依疫情指揮中心規範適時配戴口罩從事運動健身，以達到運動促進健康之目標。
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    [110/07/27] 衛生福利部 食藥署啟動「110年水產加工食品工廠稽查專案」
    https://www.mohw.gov.tw/cp-5018-62407-1.html

    水產品係國人飲食中重要的蛋白質來源，為保障國人飲食衛生安全，食品藥物管理署近日將啟動「110年水產加工食品工廠稽查專案」，由衛生機關針對水產加工食品工廠進行稽查及抽驗。本次專案稽查重點包含食品業者登錄、原料來源及使用之合法性、產品標示、強制檢驗、食品安全監測計畫、食品追溯追蹤系統、食品業者應保存來源文件、倉儲及廢棄物管理、食品良好衛生規範準則(GHP)、食品安全管制系統準則(HACCP)等項目，並抽驗水產加工食品相關原料及成品。

    食品業者應落實產品製程、廠區環境及個人衛生等項目之自主管理，並符合食品安全衛生管理法之相關規定，倘查有不符合規定，所轄衛生局將依法處辦，呼籲業者勿以身試法。

    守護飲食用藥安全引領科技全新紀元創造安心消費環境

    消費者保護專線：1919(全國食安專線)、02-27878200網址：http://www.fda.gov.tw
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    [110/07/27] 衛生福利部 卡專屬卡號，手機輕鬆查
    https://www.mohw.gov.tw/cp-5018-62403-1.html

    COVID-19公費疫苗意願登記及預約接種是時下最切身的話題，健保署表示當民眾利用手機進行預約時，除了身分證字號外，尚需「健保卡卡號」。健保卡卡號在健保卡正面左下角的12位數字，是健保卡製作的序號，每一張健保卡都有專屬的號碼。卡號除了從外觀上可察看外，只要本人或家人健保卡有綁定在個人手機上，就可以手機透過「全民健保行動快易通│健康存摺APP」，利用「健保櫃檯」中「健保卡狀況及領卡紀錄」功能，立即查看本人或家人的「健保卡卡號」，隨時隨地可查詢，便利又安全！

    健保署南區業務組林純美組長表示，目前紓困補助及疫苗預約皆須配合使用健保卡卡號來驗證，健保卡卡號幾乎是身分證字號之外的第二驗證碼。提醒民眾對於健保卡應如同身分證妥善的保管，避免磨損及折毀而需重新換發健保卡，耗費時間及金錢成本。如果民眾申請換補發健保卡，在新卡製作完成約一個小時之後，即可使用新卡號進行COVID-19公費疫苗的登記及預約。

    民眾可參考所附圖示步驟查詢健保卡卡號，「全民健保行動快易通」APP尚有多項便民服務，歡迎利用。相關作業如有不清楚或有疑問，可撥打健保署諮詢專線︰0800-030-598，手機請改撥02-4128-678洽詢。
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    臉書貼文連結 >>> https://www.facebook.com/LeeShunJin/posts/1305836093204806

    LINE貼文連結 >>> https://timeline.line.me/post/1305836093204806

    ●請持續關注並給予指教：
    ○LINE官方帳號〔市議員李順進顧地方大小事聯盟〕：https://lin.ee/9YhCukt
    ○臉書粉絲專頁〔市議員李順進〕：https://www.facebook.com/LeeShunJin

    #高雄 #議員 #李順進 #環安 #治安 #交安 #工安 #婦幼安 #代言人 #轉傳 #高雄市政府 #衛生福利部 #公告

  • 吉兒 時尚漾媽咪

    健身紀錄app免費 在 吉兒 時尚漾媽咪 Facebook 的精選貼文

    2021-05-26 20:31:22
    有 67 人按讚

    #免費下載的健身APP Active Arcade
    （📱需ios13以上系統才能下載使用）
    評分高達4.9，藉由攝影感應的方式
    沒有Switch也可以動起來，還會紀錄燃燒的卡路里
    只要有iPhone 或iPad 就能隨時隨地運動，推薦給大家在防疫時在家也可
    有HDMI傳輸線或是Apple TV可投放至螢幕
    #防疫運動新生活

  • 健身紀錄app免費 在 Facebook 的最佳解答

    2021-05-18 20:57:11
    有 625 人按讚

    「疫情在家可以做的77件事情」

    經歷過封城的國家，對於在家不能出門的情形比較熟悉，所以我搜集了各國網友分享，「疫情在家可以做的77件事情」。你們覺得哪些最可行？哪些又超無聊呢？

    1.拼拼圖（越多片越好）

    2.開始寫日記或部落格

    3.重新練習很久沒碰的樂器

    4.傳簡訊給所有的前任（把心裡憋很久的話一次講清楚）

    5.寫一首詩

    6.看所有你之前懶得看的超長紀錄片

    7.下載語言學習APP（學另一種語言）

    8.看一本書

    9.學怎麼看股票線圖

    10.冥想

    11.開始認真學習怎麼保養皮膚（從3步驟進展到10步驟）

    12.看狗狗貓貓的可愛影片

    13.寫一封信給爸媽

    14.學寫書法（或是創造一種新的簽名）

    15.研究規則很複雜的桌遊

    16.整理房間

    17.試穿所有你的衣服（把不會再穿的捐出去）

    18.開室友會議（把內心的不滿一次吐出來）

    19.學烘焙（燒焦了也沒關係）

    20.看完所有贏了奧斯卡和金馬獎的電影

    21.看完所有影評說應該得獎的影片

    22.看Youtube健身或是學瑜珈

    23.看著鏡子畫自畫像

    24.試用各種香味泡泡球泡澡（加一杯紅酒）

    25.在家學幾種經典調酒

    26.塗鴉繪畫本

    27.自我反省（新年設的新希望，進展到哪裡啦？）

    28.重新設定新希望（反正原本的做不到）

    29.寫一篇短篇故事（或是在臉書上發一篇長文）

    30.在家裡面搭帳篷露營

    31.沒帳篷就用棉被（躲在被窩裡吃爆米花，看恐怖片）

    32.修理家裡壞掉的東西（吱吱作響的門、很難打開的抽屜）

    33.看Youtube學化妝

    34.看Youtube學綁不同的髮型

    35.把過期的保養品和化妝品丟掉

    36.在室內野餐（坐在地毯上）

    37.問長輩他們以前的故事（錄下來或寫下來）

    38.滑過手機相本（提醒自己過的生活很美好）

    39.學煮幾道新的菜色

    40.在家裡種香料植物（學做菜可以用喔）

    41.試驗各種蔬果汁組合（做蔬果汁排毒）

    42.把所有你感謝的事情寫下來

    43.開一場品酒會（善用家裡有的酒）

    44.泡一杯咖啡（但這次仔細研究咖啡的品種和產地）

    45.跟家人在家玩尋寶遊戲

    46.再看一次哈利波特系列的書（和電影）

    47.染一個新顏色的頭（反正染壞了還有得救，明天不用去公司）

    48.把只剩一隻的襪子撿出來

    49.移動家裡的傢俱擺設

    50.慶祝你最喜歡的節慶（現在也可以要紅包喔）

    51.練習撲克牌怎麼洗牌（帥的那一種）

    52.教你家的寵物怎麼握握手（有手手的寵物才行）

    53.背元素週期表（外國人不知道，我們的國高中生能倒著背）

    54.上網訂DIY傢具（自己的傢俱自己組裝）

    55.更新自己的履歷和自傳

    56.找新的工作

    57.善用免費的大學開放課程

    58.捐款給慈善團體

    59.問親朋好友自己的缺點（然後改善自己的缺點）

    60.訓練自己的不慣用手（刷牙啦，寫字啦）

    61.計時自己每分鐘可以打多少字

    62.學折紙鶴

    63.上網看梗圖

    64.跟家裡的植物講講話（他們過得還好嗎？）

    65.深層滋養頭髮（幫頭皮去角質）

    66.寫一首歌（洗澡的時候可以唱）

    67.把家變夏威夷（播chill歌、穿夏威夷衫和比基尼，在陽台做日光浴）

    68.世界上有一百種帶圍巾的方法（你只會一種嗎？）

    69.看旅遊節目（計畫解封之後的旅遊）

    70.在Google Earth上環遊世界

    71.在家逛各國博物館（各大博物館網站都提供虛擬博物館體驗）

    72.在家看野生動物（許多國家公園提供虛擬Safari）

    73.每天訂新的餐廳外送（沒吃過的那些）

    74.練習閱讀文言文

    75.深呼吸

    76.睡覺（睡很多覺）

    77.擺爛（啥都不做）

    所以你們覺得，到底哪些可行？哪些又超無聊呢？

    IG: bonnie_chang_

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