【凱鈞話趨勢】冬天更需要運動！6個超夯室內運動器材推薦，天冷懶得出門在家也能隨時動起來 冬天氣溫劇降，整個人變得懶洋洋，不想要免疫力下降容易感冒、脂肪默默囤積，趕快動起來！我們都知道養成運動習慣是很重要的保健概念，如果長期缺乏運動，會造成身體逐漸失去正常機能甚至提早面臨老化，如新陳代謝緩慢、手腳冰冷、脂肪囤積等，但是外頭天氣超冷，加上受全球肺炎疫情影響，在需保持適當社交距離的此刻，許多人會轉而選擇在家運動，除了徒手鍛鍊之外，居家健身器材需求量也隨之增加，因此這次要來推薦6款超實用的室內運動器材，即使不出門在家也可以隨時做運動！要特別提醒，冬天因為溫度低，身體的肌肉延展性與彈力會變差，進行任何運動前，務必要記得進行暖身，才能避免運動傷害喔！ 💪🏻冬日運動的好處 1.促進脂肪燃燒 冬天食慾大增，整個人也會顯得懶洋洋，小心「好吃懶做」的下場，過完冬天整個人絕對腫一圈！其實在冬天運動正是體重控管的好時機，因為身體為了要保持溫暖，就必須消耗更多的脂肪，基礎代謝率提高，一樣運動半個小時，燃燒的卡路里就會比夏天更多，想要減肥的人，可得把握機會啦！ 2.增強自身免疫 我們都知道適度的運動，能夠提升身體免疫力，冬天氣溫下降，這時候免疫力也會跟著下降，所以在這時候特別容易受風寒、得流感，想讓人體免疫力正常運作，除了飲食要均衡，攝取足夠的維生素、生活作息正常少熬夜外，運動也大有幫助！建議平常可以做些中等強度的運動，讓身體微發汗、心跳加快，提高自身免疫力 3.強化心肺功能 運動能夠提高心肺力、增加關節柔軟度，世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動。在冬天運動，能夠增加血液流動，減少心血管疾病發生，此時非常適合進行有氧運動，像是快走、有氧操、游泳等，年長者、有心血管疾病者，建議冬天選在室內運動，並要適當補充水分，避免暴露在低溫的環境中，以免身體無法負荷 ❤️依「部位」居家訓練推薦 #sonix音波律動儀×全身律動 律動訓練最早被使用於太空無重力的環境，藉由平衡律動、震幅不斷疊加等運動科學原理，來提升太空人的肌肉強度與骨質密度。sonix音波律動儀透過精密控制音波律動，讓自體在有限時間和空間內放鬆和伸展整個身體，放鬆肌肉和提高骨質密度等作為身體的日常保養，達到外在理想身型、內在健康活力的全新生活。能夠達到全身律動，也可以專注特定部位，操作簡便，設計4種自動模式，達到高效成果 #Johnson@Mirror 新概念健身魔鏡×背部＆手臂 200+專業線上課程不斷持續更新，來自世界級的教練群，陪你一起燃燒體脂，V.I. coaching 高科技 3D 動態補捉技術，即時的運動姿勢校正與軌跡指引，每秒30次比對和教練之間的動作吻合度，在家鏡就能享駐家教練，想要鍛鍊背部及手臂，推薦可以選擇很受歡迎的拳擊課程，還能與親友一對一即時視訊連線，共同參與課程。平常未使用時，除了能作為鏡子使用，並內建時間與天氣顯示資訊 #FitWell電臀蹲專攻機×臀腿肌力鍛鍊 臀腿專攻設計，堅固的腳架，不必擔心重心不穩而摔倒，還有新手支撐輔助桿，穩固安全，一人在家也能練！為了增加全身的均衡訓練，在鍛鍊下半身時，可附加彈力繩，強化上半身訓練，底部附輪子可輕鬆移動。一機能訓練臀腿肌力、強化肌肉訓練、鍛鍊核心肌群，輕鬆練出臀腿的微笑取笑，在家深蹲，不必擔心姿勢不正確 #BH健走機×上下肢體協調訓練 搭配健走扶手桿能夠有效訓練上下肢協調，保持身體平衡，輕鬆慢走，減少跑步衝擊，0.5km起步，銀髮族也能輕鬆駕馭，採鋁合金材質優化機身乘載性，提升整體穩定性及延長使用壽命，小巧扁平好收納，佔地面積小，可放置在沙發、櫃子、床底下 #BLADEZ UC2 全身塑體核心划船訓練機×核心訓練 針對女性剷腹設計再進化，有氧、核心同時訓練，5段阻力運動更有挑戰性，靜音設計運動隨時可行，一機即能達到綜合訓練，塑造完美線條。佔地空間小，不需插電即可使用，簡單易操作，放在家中也不突兀。除了腹部核心訓練外，還能加強修飾掰掰袖以及打造緊實俏臀美腿，特別適合想短時間運動者 #SOLE (索爾) B94 直立健身車×腿部肌力鍛練 前置式 9 Kgs飛輪重量系統，踏板採用人工力學內傾 2度設計，採用 20 段磁石阻力系統，貼心適應性踏板調整。可達到肌力訓練、心肺訓練、坡地訓練、燃脂訓練、間歇訓練、體適能測試模式，如同健身健練般隨側給予專業的指導。不論是輕量運動、中級運動者還是運動狂熱者，1組手動模式及2組可記憶的自訂模式，可以自由的設定想要的運動模式及強度。霧黑色系融入家居，散發內斂與質感品味 #凱鈞話趨勢

「中風康復週記：兩周進展」 這兩個禮拜以來，我嘗試了許多新的事情。 比如，單獨帶兒子去上跆拳道課、又單獨帶他去上體操課及游泳課、單獨帶他去找兒童諮商師、單獨和他去便利商店領包裹，他還幫我拿呢！ 其實都是很簡單的日常，對健康人而言，不足以紀念什麼的，但對我來說，能夠再這樣，都是奇蹟；很簡單的事情，原來都不簡單。 所幸，每件事，都順利的完成了。 看了新聞，覺得自己被即時送醫真的好幸運，我跟老婆說：「如果當初我沒被妳即時送醫院，現在可能也不在了，真難過」。筋肉媽說：「現在才謝我，也太晚了吧！」 上周五晚上跟筋肉媽媽吵了一下，原因是我先跟她耍了一點脾氣。由於她不讓我跟晚上兒子上的課，要我在家休息，於是我就鬧了一點性子，沒想到兩人愈講愈嗆，一發不可收拾，就這樣吵到第二天中午。後來我氣也莫名的消了，於是就主動跟她道歉！ 她其實也氣消了，我說誰叫妳都沒給我台階下呢！然後兩個人就抱在一起，沒多久兒子就湊了上來一起抱！ 我跟她都是這樣，愈愛的人，愈是嘴硬；愛鬧脾氣，等到氣消，先道歉的人，永遠都是我XD 能這樣吵吵抱抱的，很幸福。 目前走路狀況良好，但因為神經再訓練需要長期，末梢很慢，自行控制能力沒有到很良好，都有依賴垂足板的幫忙。 本來醫院復健師幫我用熱塑板做了個簡便的，可以支撐也舒適，但沒有足背屈的設計，天冷容易脆化，後來老婆幫我換了BALDUR的Drop Foot，功能十足，擁有良好的穩定性，防止我的腳內翻，還可以幫助腳做出背屈動作，讓復健走路中，就建立良好步態。 在復健恢復行走初期，不能光走起來就好！建立良好的步態非常重要，啟動正確的肌肉，也能防止日後因為步態錯誤，導致骨盆脊椎歪斜。 Drop Foot除了支撐強能防止足部受傷，也幫助姿勢矯正，有它以後我的確更能走路姿勢保持正中位置，步伐中腿不用側甩的出去，而是用股四頭肌踢出去，也逐漸有了腿後肌群幫腳勾回的動作。 加上物理治療師們的幫忙，加瀨博士的筋膜治療，目前在家中的活動距離，已經可以不靠拐杖行走了！ 下一步計畫，是期望不靠垂足板行走，可能需要滿長一段時間的，唯有耐心能成就一切！ 至少，我不會再跟筋肉媽媽鬧脾氣了XD，我們兩個相處到現在，其實更珍惜擁有對方，互相支持與照顧！