【走路「接地氣」能改善睡眠障礙　4種健走方式秒懂，有代謝症候群更該把握「黃金時間」】
　　　　
各種年齡層、體質都適合的散步，體力好一點的人可以一天1萬步，但每個人都應量力而為，3千、5千步，或是3百步都很好，只要能走就好。
　　　　
針對4種不同的身體狀況，提供4種建議的走路方式。有睡眠障礙、想預防阿茲海默症或便秘問題，分別該怎麼走呢？趕緊來看⬇️⬇️⬇️閱讀全文
　　　　
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不運動實在受不了(打完針三天不要劇烈運動)那就用走的吧，剛剛用「健走模式」走了一小時，5.5公里，消耗約 340大卡！再喝一大杯維他命C🥰運動一下、舒服多了！

健走可有效燃燒體內脂肪！正確的健走方式，才能讓「走路減肥」達到最好效果哦！
- 抬頭挺胸，背部打直
- 期間都要收緊臀部跨步
- 收緊腹部肌群，千萬別垮著肚子走
- 步伐穩定，腳跟先著地踩好踩滿
- 收住核心邁步，讓腳步輕輕放下
- 維持定速 (我用5.5)
- 至少維持40分鐘以上才有效

正確且輕鬆的站姿有三個基本重點

大家好！我們是住在東京的台日夫妻Urara跟Eri。
這次我們前往的地方是位在日本福島縣、新瀉縣、群馬縣之間的「尾瀬國立公園」。

「尾瀬國立公園」有一條超美的健走步道。
不同的季節來可以看到不同的花朵盛開。

「尾瀬國立公園」的路都修建的很漂亮。
唯一的缺點就是...因為它太漂亮了！所以黑熊也非常喜歡住在那裡😂

歡迎收看我們這一集的小心翼翼大冒險！
行きましょう！

00:42 今日行程介紹
01:45 開始健走！
04:26 到達山之鼻小屋區
04:55 前往尾瀬ヶ原
06:03 !!
07:48 分歧點
10:54 午餐時間
11:29 尾瀬研究園
12:48 Urara親切解說

這一趟旅行的詳細前往方式&小細節BLOG（by urara）：
https://eriuraweekendhiking.com/5163150995864e2f8b078c5599211674

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Eri的Instagram：https://www.instagram.com/eriwang/
Urara的Instagram：https://www.instagram.com/uraraeri.da.urara/
Urara的Yamap：https://yamap.com/users/7270
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【雲林草嶺線】坐公車就能到攀繩步道！南部人不必再跑劍龍稜、鳶嘴山！
行程規劃：至雲林斗六後火車站搭乘台灣好行的701公車。大約一個小時45分左右即可抵達雲林草嶺站。可依自身體力規劃步道。本次採O型路線。沿途經過茄苳步道、持明寺四面佛、峭壁雄風、水濂洞瀑布步道、青蛙石、蜂巢岩、奇妙洞、幽情谷步道。

雲林目前台灣好行有三線，分別「斗六古坑線」、「北港虎尾線 」、「雲林草嶺線」
2020年11月30日前前往一日券有8折優惠。另外，填寫車上QRcode至斗六火車站的2樓 遊客服務中心可領取限定手扇喔～

注意峭壁雄風較為陡峭，濕滑不建議行走，須注意安全！！GPX建議下載好，多閱讀其他人的攻略預防迷路。草嶺名產苦茶油一定要品嚐試試！還有草仔棵

●雲林草嶺線｜山旅體驗師
｜徵件期間｜ 2020.9.28 ~ 11.30 PM 23:59
｜投稿方式｜ 於健行筆記寫心得，文章中必須包含以下元素
｜徵件獎品｜投稿參加獎-台灣好行野餐墊、體驗師獲選獎-Granite Gear Dagger 輕量登山背包
❶ 標題加註【雲林草嶺線】(例【雲林草嶺線】竹篙水溪兩日遊)
❷ 心得中1張照片，與指定物件拍攝 (3擇1即可)
台灣好行 － 草嶺線巴士(有草嶺線塗裝巴士)
台灣好行 － 草嶺沿線公車站牌
台灣好行 － 雲林草嶺線車票1日券車票
https://hiking.biji.co/index.php?q=minisite&id=195

●雲林草嶺怎麼玩？
搭乘「雲林草嶺線」沿線下車，就有許多好走、好玩的地方喔！
外湖站：走進同心步道登山口，就能前往同心瀑布、連珠池景觀平台。
草嶺站：近幽情谷步道、水濂洞步道、茄苳步道與峭壁雄風，往前還有草嶺商圈。
東璧山莊站：近遊龍湖步道、石壁仙谷、連心池、竹篙水溪步道、蓬萊瀑布步道。
在行程規劃前，先來看看下面的步道介紹，幫自己規劃完美的草嶺山間小旅行！
https://hiking.biji.co/index.php?q=minisite&id=195&nav=1460


0:00 片頭
0:28 斗六火車站
0:46 台灣好行的701
1:29 草嶺站
2:08 茄苳步道
4:08 持明寺
5:23 峭壁雄風
7:18 水濂洞瀑布步道
8:08 青蛙石、蜂巢岩、奇妙洞
9:26 幽情谷步道
11:50 行程解說
12:26 活動一票券優惠活動
12:34 活動二雲林草嶺線山旅體驗師
12:47 健走心得與注意事項
16:45 草嶺名產
19:00 花絮

#登山 #台灣好行 #雲林

HI，我是 Quenna
如果你喜歡我的影片歡迎訂閱我：）

#QuennaVlog
端午連假的時候去了花蓮一趟
這是我的花蓮初體驗，一路走走停停
去了很多地方，但也很多地方都沒有去到
為了避開人群，我們選擇了親近大自然的健走行程
一天一個步道的走阿走的，看了高山縱谷於瀑布，還有不可少的海
剪片的時候都還想著近在眼前的高聳入雲的山

▶ 沒有拍到的那些，關於我們的行程
Day 1：
台北出發 - (各種塞車：國5+蘇花改) - 白楊步道 - 飯店 (花蓮香城大飯店) - 小武火鍋
PS1，我個人其實沒有很喜歡這家飯店，如果下次我會選擇別家
PS2，因為突然發現經期來訪，所以匆匆結束行程回飯店癱在床上
PS3，小武火鍋是使用美食APP搜尋到的，在飯店附近，但google 評分4.2我覺得有點過譽了

Day2：
我們睡到中午才慢悠悠的起床準備，並且我們是沒有訂購飯店的早餐的
在隱巷吃早午餐 - 撒固兒步道 - 貨櫃星巴克(純拍照打卡) - 炸彈蔥油餅 (我吃藍車) - 東大門夜市 (覺得無聊到不行) - 好粗米粉湯+派克雞排
PS1，在隱巷這家餐廳值得一吃，除了我覺得價位有點貴以外，但是很不錯
，我吃的義大利麵是【山裡來的】辣椒的香氣非常不錯！紅茶好喝～
PS2，好粗米粉湯是在飯店附近的米粉湯，做宵夜場的，好吃到不行～

Day3：
七星潭 - 小錐麗步道 - 長春祠 - 東西橫貫公路牌坊 - 清水斷崖 - bye

我跟男一出門玩的行程大致上都很廢 XD
主要是我體力真的很差，很容易累，再加上我們對與旅遊的態度比較像是來休息的，留一點遺憾也無妨，下次再來也不錯
所以我們的行程大多很多留白
如果你也喜歡這樣的安排方式那就太好了

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▶ Music
Daniel Mahardika - Sense - https://thmatc.co/?l=03E396E2
Mindy Gledhill - Bring Me Close - https://thmatc.co/?l=2279EA06
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