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健康餐食譜 在 Diet Diary | 減肥飲食日記 Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 18:25:30
8月早餐系列 🍞 8月份終於重拾了做早餐的衝勁，感覺再不多多更新這個帳號就會沒有起色了😆😆 一起來回顧一下8月份做了些什麼早餐，給大家一點明天早餐的想法吧😝 【早餐組合】 1️⃣ 🍹 藍莓優格奶昔碗 (~220kcal) 2️⃣ 🥪 番茄醬蛋沙拉吐司 / 🍨桃駁李藍莓優格杯 / ☕ Am...
健康餐食譜 在 Diet Diary | 減肥飲食日記 Instagram 的最佳解答
2021-09-03 18:25:30
2021.08.22 早餐 早餐：~210kcal 🥗 早餐拼盤 / ☕ Americano 久違的早餐拼盤，最近好像都集中在做吐司吃😆 是時候來換換口味了😝 🍠 番薯 80g (~80kcal) 🫐 藍莓 20g (~10kcal) 🥚 雞蛋 1隻 (~60kcal) 🥄 希臘優格...
健康餐食譜 在 Diet Diary | 減肥飲食日記 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 18:25:30
🧊 消暑飲料推薦 🍹 火龍果綠茶 (~200kcal) 最近終於回到了陽光普照的炎炎夏日，走在街上就好想買一杯冰冰的飲料來喝！在家有空也來弄了一杯😆 紅肉火龍果本來就有一定的，所以沒有另外加糖喔😝 火龍果比較涼，所以月經期間和容易拉肚子的人就不要多喝喔！ 🥣 火龍果(紅肉) 1個 (...
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健康餐食譜 在 戀戀家 Youtube 的最讚貼文
2021-09-30 21:00:10＊🚩想要了解如何每天準備減醣211健康餐盤不會累，
讓你享瘦又不錯過各種美味► https://ps.yottau.net/3lkldd
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＊戀戀家食譜書：https://reurl.cc/Kx7g1j
刻意不過分揉捏絞肉，讓丸子的組織比較鬆軟，這樣在倒入醬汁煨煮時，
肉丸子就可以吸附很多醬汁，讓牛肉丸子也可以鬆鬆軟軟的。
食譜材料--------------------------------------------
牛絞肉：620g
洋蔥碎：15g
洋香菜：2小匙（超市都有賣）
肉荳蔻粉：1小匙（超市和中藥行都有賣）
鹽：1/4小匙
雞蛋：1顆
鮮奶：90g
玉米粉：15g
切達起司片：6片
橄欖油：15g
白酒：15g
整粒番茄罐頭：400g
調味料
鹽：1/2小匙
現磨黑胡椒：適量
#牛肉 #番茄 #便當菜 #便當![post-title]()
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健康餐食譜 在 MASA's Cooking ABC Youtube 的精選貼文
2021-09-30 20:30:18◆MASA頻道訂閱↓
http://www.youtube.com/channel/UCr90FXGOO8nAE9B6FAUeTNA?sub_confirmation=1
◆食譜↓
這次我用很特別的蔬菜
跟大家分享兩道料理!
這個龍鬚菜好像在日本很少看到..
因為它本身的味道不會很重
可以做出來很多種類的料理
當早餐午餐或下酒菜都很適合～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
龍鬚菜炒飯&胡麻味噌涼拌/ロンシーツァイのチャーハン胡麻味噌和え
[2人份]
龍鬚菜 Long xu Cai—100g
白飯 Steamed rice—150g
雞蛋 Egg—1個
蒜頭 Garlic—2粒
生辣椒 Chili pepper—1支
柴魚片 Katsuo bushi—1g
醬油 Soy sauce—1小匙
鹽巴&黑胡椒 Salt&pepper
白芝麻 White sesame
白芝麻粉 White sesame powder—2大匙
味噌 Miso—2小匙
味淋 Mirin—1.5大匙
醬油 Soy sauce—1大匙
美奶滋 Mayonnaise—2大匙
＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承くださいw
＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。m( _ _ )m
＊歡迎合作/Contact (開發食譜,活動,推銷)：bigway1688@gmail.com
●沙拉油：泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
●鍋具：THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
●BGM：
甘茶の音楽工房
MusMus
OtoLogic
ポケットサウンド
PremiumBeat：
-Studio Le Bus
-Joe Sacco
-Kyon
-Smithereens
●素材：いらすとや
#MASA
#龍鬚菜
#炒飯
#涼拌
#雞蛋![post-title]()
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健康餐食譜 在 常常好食Good Food Youtube 的精選貼文
2021-09-30 15:30:27三餐外食、久坐又缺乏規律運動，你也正為腹部日漸囤積的脂肪所苦惱嗎？
腹部肥胖不僅影響外觀，堆積在腹部的內臟脂肪更可能引起發炎，並誘發動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。
想擺脫腹部肥胖，快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃，輕鬆掌握減重甩肚的飲食重點。
00:00 外食族減重甩肚3大飲食重點
04:12消除腹部脂肪 低醣、生酮、間歇性斷食 飲食法比一比
07:49減醣飲食對減重的效益
08:58 減重必知５大減醣重點
12:19一日減醣瘦肚餐示範
＃減肥＃減醣飲食＃腹部脂肪
《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》
84餐200道食譜 專業營養師幫你專業精準設計
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劉博仁 醫師/博士 台灣基因營養功能醫學會理事長
陳建霖 醫師 愛群婦幼中西醫聯合診所 院長
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健康餐食譜 在 Facebook 的最讚貼文
親愛的，請開動！今晚，請叫我時髦女主廚。(揮髮
這一整桌~年後還我體態的清爽健康大餐，是我煮的!!
直接看我的甩肉健康餐食譜
https://reurl.cc/5oKRmR
說我已經三年沒開伙，廚藝呢真的不怎麼樣，🤣
我老公過去完全因為真愛而吃光光(hahahahha
那這次為什麼能夠如此優雅俐落完成
特別為年後豪飲狂吃的大家所設計的有機健康餐?
真的要向大推 @letscook 樂煮餐，
不要誤會，這絕不是料理包，
而是來自現在時下大都會最流行的
線上即點外送的概念，(就像UBEREAT)
Let’s cook樂煮，最新鮮的食材、設計的菜色(就連蔥蒜調味
一包一包精巧包裝，配送到府。
讓想控制體態，但不想苦苦節食，
讓下班後想和心愛的人，體驗下廚料理的儀式，
但重點，要快速，方便，健康，有機，清爽，高品質。
不用廚藝也能30分鐘變身大廚的極致都會懶女夢幻包。
保證煮完一次，自信大增。(笑
________________________
#極致料理夢幻包
來自 樂煮 Let's Cook
我的建議是，大家可以先選1日體驗包試煮。
>>https://www.lets-cook.net/<<
我的文章裡有很完整的介紹
本篇真的必收阿~
https://reurl.cc/5oKRmR
祝女郎們 通通變性感大廚 (眨眼
健康餐食譜 在 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的最讚貼文
最新Youtube影片上囉！分享給你們雀兒一天超完整飲食分享！三餐加點心吃什麼🤔超美味增肌減脂健康餐食譜❤️每個都是我的最愛🤤
New Youtube video out now! Share w you guys what I eat in a day to stay fit 🙂 healthy easy and yummy recipe 🔥🔥❤️
https://youtu.be/hj5WMD8WAZc
健康餐食譜 在 Bon Appétit tablet 享用美食吧！ Facebook 的最佳貼文
[邪惡。不罪惡。嫩煎雞胸肉］
雞胸肉低脂、蛋白質高，
是很棒的食材，
缺點就是肉質容易乾柴。
這是我試過最好最不容易失敗，
而且能維持肌肉軟嫩多汁的作法。😁
一定要熟記步驟3的口訣「2255」喔！
現在，
嫩煎雞胸肉成為我的最愛日常飲食之一，
平日帶健康便當，💪
假日放在美美的盤子和親友一起享用。
一次醃製2～3片，
要吃的時候拿出來煎一煎，
快速、簡單，就能嚐到美味和營養。👍
🍳材料
主角：雞胸肉（Costco)
醃肉材料：REGINATERRA王后之地橄欖油（聖塔莉塔）、英式芥末粉(家樂福）、高粱酒（米酒也可以）、洋蔥粉（Costco）、墨西哥香料粉（Costco）、鹽（Costco）
《嫩煎雞胸肉基本作法》
☝️Step1. 雞胸肉厚的地方切格紋
✌️Step2. 容器內放入：橄欖油、芥末粉、高粱酒、洋蔥粉、墨西哥香料粉，全部攪拌均勻，雞胸肉抹勻鹽巴，再裹上醃料，放入冰箱至少1天。
✌️Step3. 平底鍋加入油，中大火加熱，放入雞胸肉，雙面各煎2分鐘。接著用文火，雙面再各煎5分鐘即可。
《Tip》
❤️雞胸肉厚的部位切格紋或是用叉子搓一搓，可以讓雞胸肉熟度較平均。
❤️醃製2～3天雞胸肉最好吃，不要超過3天。
❤️一片雞胸肉約150～180g,「2255」煎法幾乎都適用。
❤️影片內有加上起司和辣醬，超適合夾入法國麵包做三明治。當然，不加醬也超好吃😋
❤️如果雞胸肉原本是冷凍的，要放在冷藏室讓它先慢慢退冰。太快退冰會破壞肉的質地，影響口感。
如果你有任何想法，或是想知道哪些食材可以如何料理，歡迎告訴我，我會想一些好吃的菜單，分享給大家。🤓
＃st.rita聖塔麗塔
#雞胸肉
#健康餐食譜
#BonAppétittablet