感謝文。

新竹煙波飯店推出台灣在地精華農作月餅，有新竹柿子、宜蘭金棗、蘇澳烏龍茶、花蓮洛神花、太魯閣青梅、台南芒果，再搭配花蓮蜜香紅，整個絕配，吃完就是環島，是環島的旅人。

MEandMine健康習慣養成組，是台灣高材生在矽谷打造的創客品牌，推出各類型意義型遊戲，讓孩子愛上動手不動口（喂！）適合４－8歲，喜歡探索世界的孩子。

Lis情境科學教材是香火最愛的科普頻道（百變嚴八哥哥喔耶），這次進化為實體科學實驗Ｘ提問引導Ｘ情境遊戲，邊玩邊學，讓人人都有機會成為下一個愛因斯坦。（flyingv上架中）

柴米DailyKitchen【小怪獸比薩DIY組合包】，由台東的早午餐「柴米DailyKitchen」推出，讓孩子動手做Pizza，料理簡理，只要折開包裝，放入烤箱就有東西吃，但地獄廚神戈登看到可能會不開心。

從小天下看大未來推出新書「大堡礁」，裡面除了介紹海洋文化，還有環保故事，香火很愛，每翻到一頁，他都問：「這個魚能吃嗎？」

我們每個人都希望成為一個 #自律 的人，但你知道其實想變得自律，並不是去訓練自己的意志力，而是不消耗意志力去完成事情✨ 你只需要懂一些小技巧，就能讓好習慣變得輕鬆不費力、讓壞習慣困難費力又不吸引人 😎

在本週Podcast節目聊的 #原子習慣 這本書中，作者也說道：沒有所謂的 #好習慣 與 #壞習慣 ，只有 #有效的習慣 。 也就是你的所有習慣都在以某種方式為你效勞，所以你才會一直不斷重複它們。

習慣可以是 #行為 也可以是 #想法 ，如果我們想要改變，想成為更好的自己，最重要的第一步就是要 #覺察 到它們的存在。 並且問問自己：「這個習慣能幫助我成為我想要成為的那種人嗎？」不帶評價與批判的觀察自己的想法與行動，並考量到長遠的益處，放下完美主義，持續嘗試 #增加做好習慣的頻率 、 #降低做壞習慣的頻率 ，漸漸地你就能成為理想中的自己✨

圖表中列舉的是書中提出的一些建立好習慣的小技巧，改變本就不容易，請給自己多一點溫柔與耐心去嘗試吧❤️

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『你打算如何做』？
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📕 圖文參考來自 @thefabstory 📕原子習慣
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Free Download / Stream: https://bit.ly/roa-alley
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如果妳準備好終止惡性循環、充滿意志力/動力、精通潛意識、療癒腸道、減脂減壓好睡、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理，也準備好把這90天所學繼續運用在一生中，這計畫完全是妳夢寐以求的！⁣⁣
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⚡️妳會在𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天女性高效健康必修團體課中學到的一些例子⚡️⁣⁣
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1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單高效環境：深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式，植入新習慣，去除阻礙因素⁣⁣⁣⁣，掌握潛意識
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2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭、財富目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達⁣⁣⁣⁣，駕馭心想事成的㊙️密
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3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、學會好好呼吸、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再盲目接收網路上各種錯誤訊息⁣⁣⁣⁣，卻看不到蛻變成果
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4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣⁣⁣，創造強大的複利效應

5️. 女超人高效支持圈：人類本能不喜歡改變，這次，妳不需要孤獨面對。在這裡，我給予妳𝟗𝟎天/𝟏𝟐週/3個月的支持、每週視訊追蹤評估🎉慶祝進度、全球華人女超人共同分享妳的成長痛😛⁣⁣讓蛻變在90天後持續發酵⁣⁣
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⁣^^ 以上只是冰山的一小角….⁣⁣
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我很自信地宣布 - GUT90天女性高效必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程，從根源「高效」解決妳長久困擾！⁣⁣
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See You INSIDE 💗
Love, 蘿菈教練

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⬇️ 影片中提到的資源，持續精通學習 ⬇️

我面試超過250位女性，最痛心的是：多數的人喜愛說「我沒有時間」（暈倒...等於是在說「我沒有錢」）

WHY 我專注給予真正的大腦高效解方？開始帶領女性真正蛻變？

WHAT 蘿菈製作一系列「高效女性身心健康習慣養成」影片，告訴妳...我發明的「療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙 5步驟」如何高效專注🚀

✅ 好煩怎麼辦？免疫力下降？自律神經失調？➡️ 深呼吸＋當下的力量｜療癒金字塔
https://youtu.be/rSs2qGB9ap4

✅ 怎麼吃荷爾蒙飲食？強化免疫力是 ➡️ 動態平衡腸胃道 GUT FEELINGS homeostasis｜神秘好處是：連結直覺力
https://youtu.be/u3gH3p3LfJM

✅ 63：自由潛水＋冰人呼吸 ➡️ 從小學起的人生必做清單｜每日閱讀10分鐘 - 掌控妳的神經免疫系統，再也不生病 Freediving & Wim Hof Breathing
https://youtu.be/81bcbS6VWd4

✅ 免疫系統失調（強 v s 弱）怎麼辦？自體免疫疾病「紅斑性狼瘡」療癒教練的告白：腸道力是免疫力平衡關鍵 Gut Health
https://youtu.be/iEnKXClneOg

✅ 如何充滿活力？動力滿滿？Bioheck高表現力高能量的密碼都在月經＋荷爾蒙 In The Flo & Woman Code ⚡️ENERGY
https://youtu.be/VNHBVMxRSFE

✅ 月經好好來 - Bye Bye 經痛4步驟：荷爾蒙平衡＋月經週期4階段的吃動睡做愛
https://youtu.be/3NOnkn8T1i0

✅ 女性身心靈健康「高效線上教練課程」：為什麼創辦？如何5步驟系統化解決問題、達成目標？GUT90天「療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙」是關鍵
https://youtu.be/QJxjdyL2Jus

✅ 無時無刻 無所不在｜3個呼吸的秘密：喚醒內在潛能力量 Ep.04 The Power of Breath
https://youtu.be/ew6ye9JNQhk

✅ 練習自由潛水的3大祕密｜澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath｜Aquaman 水行俠 海王 超能力夢想學校
https://youtu.be/c4VPdUobQs0

🌟 冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
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🌟 當下的力量(全新紀念版)：通往靈性開悟的指引 by Eckhart Tolle
The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment
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✅ 88：每日閱讀10分鐘：讀懂一本書 - 樊登老師教導知識變現的秘密，學會讀書，讓你超值錢｜做自己都想投資的潛力股
https://youtu.be/EmTBUWSvdYY

🌟 讀懂一本書：3300萬會員、22億次收聽「樊登讀書」創始人知識變能力的祕密完整公開
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✅ 如何改掉壞習慣＋接通創造力＋療癒慢性疾病？➡️ 精通冰山下90%潛意識之門
https://youtu.be/FqhsQmo9MQg

✅ 催眠是什麼？揭開潛意識中，4個不同的你 = 身心靈情緒｜22堂自我催眠課
https://youtu.be/8_KEY5FlBKo

✅ 92：催眠 v.s. 解開催眠｜意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
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