朋友：我真的都吃便利店店健康餐！也喝黑咖啡！怎麼還是小腹很大？

一起出門時，看到他隨手拿起放在包包的小零食，跟很自然的點了炒飯當晚餐…

只要長期吃乾淨食物的人吃外食只會覺得很油很鹹，還會肚子痛，零食更不可能會擁有

正視自己的飲食模式吧！誠實面對自己才能達到自己希望的目標！

我知道自己熱愛奶製品麵製品，就會極少量或自己煮，頂多糖份使用天然甜菊葉讓自己能開心吃又不怕胖，習慣天然的食物，就不會愛吃精緻糖或各種添加物的食物了

胖，都是長長長長~期的很多多多多多壞習慣養成，絕對不是因為你1個月自制一杯全脂無糖鮮奶茶造成好咪~

10秒瘦臉逆齡！日本抗老化管理師：2招即刻改善肩痠臉腫
【消除頭部緊繃🌿】戒除壞習慣、養成有益身體的習慣，是消除頭部緊繃、避免鬆弛、避免長出皺紋等等「看起來顯老訊號的不二法門。💓」專家傳授4個按摩法，放鬆頭部遠離鬆弛皺紋！

📌資料來源：抗老化管理師 村木宏衣
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【聲音表達基礎班】 線上直播課 Tips 21-4 [ 聲線 ]

🍀跳脫慣用聲線，和自己更美的音色相遇。🍀

Q : 日常說話除了慣用的音色之外，
還能開發出其他不同的聲線嗎?

A : 說話的「全色」(音質) 是天生的，
跟聲帶的長短、厚薄有關 ，
但使用聲音的方法，
是可以靠後天學習來改變的，
也就是說，周老師可以教學員
把自己天生的音色發揮到最好。

這堂課，周老師要帶領學員們
找出自己三條不同的聲線，
打開聲音的彈性，
體會「切換聲線」的有趣與實用之處。

這堂課的學習重點 :

📌音色與音域 :
找出你最好聽的那條聲線

📌避免用聲的壞習慣 :
養成用聲的好習慣，
聲音會更悅耳、更耐用。

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周震宇老師全新線上直播課程，
教你把聲音運用得更好 !

💪21個聲音技巧，一次練一個
循序漸進培養聲音好實力

⚙12堂帶狀課，模組化設計
用足夠的時間鍛鍊聲音掌控力

👨‍🏫視訊上課，老師就在你眼前
降低外出上課染疫的風險

💡詳細講解聲音知識與技巧
有問題可即時留言，Q&A時間可提問

👂老師親自示範聲音技巧
聽完秒懂好聲音的關鍵元素

👩‍💻聽完老師的示範，換你發聲試試看
課堂上也有好玩的分組演練

🎙課後錄音作業，導師幫你聽
確保每個技巧你都練對

🔙臨時有事要請假，補課很方便
兩個月內可無限次觀看課程回放影片

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不管是黑夜還是白天，
都可以有系統的學習如何把聲音用得更好！

【聲音表達基礎班】第135期
8/23~11/8 每周一
下午1:30~3:30
https://cmcc.com.tw/course-01-0135

【聲音表達基礎班】第136期
9/6~11/22 每周一
晚上 7:30~9:30上課
https://cmcc.com.tw/course-01-136

【聲音表達基礎班】第137期
9/25 ~12/11 每周六
下午 2:00~4:00上課
https://cmcc.com.tw/course-01-137

#原子習慣#好書推薦#好習慣養成方法#改掉壞習慣#Atomic_Habits
我們可能常常設定很多目標但最後都沒達成，因為生活習慣中不包含這件事就很容易拖延。這次透過原子習慣一書中的3大重點，帶領大家有系統一步一步地養成新的習慣！養成新習慣並不簡單，但用有效的方式能使你更不會失敗呦！我們一起變得更好吧:)
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可以看到更多的蕾咪~
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00:00大家好～這次要分享原子習慣一書的三大重點！
01:10重點一：結合舊有習慣建立新習慣
02:14重點二：不要挑戰意志力與專注力
04:18重點三：改變一個細微不會感到痛苦的習慣
06:30書中觀念分享：把無聊成為生活中的樂趣
09:35蕾咪想知道～你有想改變的習慣嗎？列出3個我們一起改變：）
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【理財教學】賺超過薪水？邁向財務自由！被動收入與主動收入差在哪？
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【理財教學】保險原來這樣買？我適合哪種保險？基本保險觀念剖析！
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歡迎有更多的理財問題，可以留言跟我說，
我會挑選適合的問題，錄製更多教學影片囉！
希望從這理財的小小習慣去改變我們彼此的生活啦！

歡迎訂閱蕾咪的頻道喔:)

※這不是商業影片！ ^^
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想要養成好習慣，把壞習慣改掉！
但是每次都半途而廢嗎？
與大家分享只要把握了4大要素, 就可以輕鬆的改變壞習慣, 養成好習慣
變成越來越好的狀態囉!

不需要帥和美，擁有好感度，幸福為期不遠。

我的部落格: 維琪，你的好感度教練
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00:25 【10 個習慣｜改變生活】

1. 起床喝溫水
睡覺的時候會消耗身體大量的水分，
因此每天早上起來先會喝一杯溫開水，
除了立即補水之外，還可以預防便秘、促進新陳代謝。

2. 規劃每一天
如果不是工作狂，並且夢想不是放在賺錢這件事情上面的話，
誠心的建議好好規劃自己的生活。
👉我的自律人生：https://youtu.be/EI8Cxpa21pY

3. 接觸不一樣的人事物
改變這件事最重要的是來自於你自己想不想改變，
「想」的念頭多半都是靠外在事物來觸發的。

4. 運動
除了感受到身體越來越強壯之外，
疲倦、跟負能量也逐漸的消失了。
運動不用去模仿其他人，也不用給自己嚴厲的目標
，選擇一個你喜歡的運動，讓他融入你的生活。
👉運動持之以恆的方法：https://youtu.be/qD6c-xtWsmU

5. 自備環保杯、環保袋
這個小動作不只替你自己省錢、還能減少資源回收的次數。

6. 製作夢想板
如果你對未來都有一個期許，
可以使用夢想板來幫助自己達成夢想。
👉製作夢想版：https://youtu.be/YB4Nc8j6dqE

7. 理財
好好珍惜自己賺來的錢，去做自己真正想做的事。
👉我的儲蓄理財術：https://youtu.be/AGsa4paGTdk

8. 感恩：
有實驗證實睡前回想好事，可以釋放壓力，
讓一天的負面情緒歸零，只要一週就可以有很明顯的變化，
既使實驗只有一週但這個效果卻可以維持到半年。
👉消除負能量：https://youtu.be/24rkqvUK2fY

9. 伸展、冥想：
推薦大家可以選擇一首自己喜歡又可以放鬆的音樂，
從最簡單的2分鐘開始執行。

10. 睡眠充足，不熬夜
睡眠不足除了容易覺得疲憊之外，還會影響到我們的心情，
調整好自己的作息，擁有充足的睡眠是最基本的事。

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#習慣 #改變生活 #極簡生活