減重方式百百種，到底怎麼樣才是有效的方式呢？🤔 ♥️追蹤我 @jas_h24，更多秘密跟你分享 👯‍♀️分享給正在減脂的他/她 💌右下角收藏 相信一直有收看 「關於減重，你想知道的那些事」系列的你 - 一定知道，其實減重的方式真的好多～而且，一定都有效！ 沒有效，就不會被拿出來討論、實驗或真的有人去做了🙏 抽脂：有效。 中醫：有效。 西醫：有效。 斷食：有效。 排毒：有效。 斷糖：有效。 代餐：有效。 168：有效。 少吃多運動：有效。 …..等等 當然有效‼️ 只是...對你來說，減重的目的是什麼呢？😎 - 你想要的只是有效？ 還是你希望可以一輩子輕鬆、簡單維持好的體態與健康呢？😙 - 你在乎的是達到目標的「數字」？ 還是真的知道怎麼樣讓自己一直這麼好看？🥰 - 我們的生命中... 有很多特別的時刻要慶祝（父親節、母親節、生日、過年、中秋節等等等）🥳 我們有很多人生體驗等著我們享受（出國吃當地美食、特別的餐點、精心的時刻...)✈️ 我們還有很多想要品嘗的人間美味～🤤 - 對我來說，我不是只要達到某個「數字」，然後就說～oh yeah，我成功了！🙌🏼 然後，回到我原本的習性、開始『享受』人生～ 結果，沒多久～又回到原本的狀態。🙅🏼‍♀️ - 所以，到底什麼是證實有效的減重方式呢？ - 有兩個關鍵， 是我認為很重要而且我相信你也一定認同的！ 1. 找到適合你的方式🤗 為什麼有人用168有效，你沒效？ 為什麼有人用斷糖有效，你沒效？ 為什麼有人用代餐有效，你沒效？ 你一定要喜歡而且可以接受你選擇的方式，而且這個方式，是真的你有用過並且有達到成效的。💪🏾 2. 習慣建立👊🏼 對我來說，這是關鍵。 建立一個好的飲食、生活作息，絕對是必要的🔥 均衡飲食🥗、營養充足🥙，是身體健康的不二法門。 21天，是一個人可以建立習慣最簡單的起步！這也是為什麼，我們會有「21天變身計畫」（順便打廣告？哈哈） 不論是哪一種方式，記得，找到自己喜歡、可以接受的方式。 - 我會很重視「安全」、「有效」、「健康」。 給自己時間培養和建立習慣，習慣養成之後，就會很簡單的成為你生活中的一部分。 - 在你身上，再也不用擔心「瘦不下來」「身材走樣」的問題。 即使懷孕過程，你也不用擔心自己的體重會太超標唷🤰🏼 ♥️追蹤我 @jas_h24，更多秘密跟你分享 👯‍♀️分享給正在減脂的他/她 💌右下角收藏 - #體態雕塑 #習慣 #建立 #心態 #有效 #不復胖 #減脂 #代餐 #證實 #選擇 #喜愛 #熱情 #達成 #目標 #成功 #關鍵 #懷孕 #標準體重 #體重控制 #健康 #夢想版

#20210919 #一㜙長談 #15 過了好久終於有時間發文，這是來講講我這陣子嘗試的習慣挑戰。 #daily_習慣養成21天 - 這次我設定的是「生活習慣」，我希望我能早睡早起、多喝水、讀點書、好好攝取蔬果，以確保我在疫情遠距的期間也能有好的生活習慣和健康的身體。 - 過完21天之後，我想說一點自己的想法並推薦幾個我在這段期間使用的App！ 1️⃣打卡挑戰帶給我的影響！ 我覺得每天打卡這件事情就是「誠實地面對自己」，除了紀錄自己的養成軌跡之外，有時候也會覺得有點赤裸。這時候才會好好地思考自己是不是真的太晚睡、怎麼喝這麼少的水、啊原來今天都沒吃蔬菜嗎⋯⋯⋯？ 所以「意識感」很重要，透過打卡的習慣（當然不一定是要公開在網路上）可以讓我們在初期養成習慣時有個參考依據和紀錄，進而做出適當的調整。 2️⃣心態：忘記世界的規則。 我在養成習慣的過程意會到一件事情，每當我想要早睡的時候就會有點「不甘心」。覺得網路世界的各個朋友們都還醒著，有些人還相當活躍，夜太美為什麼不熬晚一點⋯⋯ 諸如此類的想法冒出來。 但回到現實來說，關掉手機，我們的確可以感受到四周一片寧靜，會想要報復性熬夜是不是因為我們沒有好好地關注自己白天的狀態，所以才會一直覺得夜晚的時間應該要拿來揮霍，莫名其妙就到了凌晨還沒睡？ 照顧好自己之餘，我也開始說服自己不要在意其他人的作息，因為我要照顧的是「我自己。」 你只要知道這個規律是為自己健康著想時，在心態上也會更舒服。 3️⃣每個目標都需要一個理由。 我們想到設定習慣目標都會想得很美好，覺得我們每天做什麼、學什麼，就以為自己會變成金馬大黑牌（？）但常常缺乏一個動力或目標。 早起需要一個理由，或許是因為我想要好好地運用時間，我不想錯過白天最寧靜的時候，所以我選擇早起。 運動也是，如果我們找不到一個激勵自己的理由，那真的是會滿三分鐘熱度，而且很像在強迫自己。 4️⃣若是覺得太難，一次一個就好。 人類好像常常滿沒耐心的。 或是看到一點成效就停下來了。我想習慣要變成整套的生活模式，是需要慢慢疊加的。如果我們覺得現在的生活品質不好，那就先找一個適合上手的目標挑戰，日漸精熟之後再增加其他項目。 - App推薦： ✨喝水時間 這個App真的很可愛，除了可以記錄每日喝水量，裡面還有很多不一樣的飲品（咖啡、果汁、湯），如果紀錄酒精飲料的話還會扣一點喝水量，總之我覺得很可愛又方便，操作不難，還有解鎖任務！ 不用買到pro版就滿實用的了，適合日常紀錄用。 ✨滴嗒 這是一款比較簡單的專注紀錄，有競爭激烈的排名、總專注時長以及每日專注的線圖（日週月年線圖都有）另外也有白噪音可以選、提示鈴聲也滿多的。 但因為沒有買pro版就沒辦法調閱比較久以前的歷史紀錄，所以我之前有買，是70塊錢買斷。 （但其實免費版就挺堪用了） 優點是使用的時候可以操作手機，有時候我在讀書可能會需要查閱一些東西的時候，就能同步操作，滴答也有「暫停」的功能，如果有什麼事打斷了也比較不會空放時間在跑。 可能不適合正在戒手機的朋友，但如果是自制力較強、或是專注時需要比較彈性可通融的程式的話，這款會是一個選擇。 ✨Forest專注森林 這款大家應該都很熟，我就稍微跟上面的嘀嗒比較一下。其實兩者都算是番茄鐘的概念，只是Forest更加嚴格，當然也更好看和更有趣。相信不少人都沉浸在種樹的快樂裡，也透過專注森林來戒手機成癮。專注森林不只能夠加好友一起種樹之外，也是一個響應環保很不錯的App，大家一起來種樹，也為世界種下更多樹吧！ ✨島讀 這是一款免費的文章閱讀程式，每天都會像日曆一樣有新的文章可以看，也有打卡功能。每日會透過主題有一篇選文，不侷限古今中外。 版面簡約乾淨賞心悅目，但有兩個小缺點，或許是因為文章從簡體轉譯過來繁體，有一些（真的是只有一點點）字會變得怪怪的，但大多都可以閱讀，也是時候考驗自己的語文能力。 第二個是有些文章真的滿艱澀的，但我想閱讀文章就是這樣吧，需要長期的累積和練習，有時候看到不錯的句子也會覺得很棒，記下來。 另外還有分享想法的功能，同時你也能看到其他人的發言還有以前的文章，總之如果是喜歡閱讀或是想要培養閱讀習慣的話，這是一個好選擇。 - 最後我想說，21天的習慣養成真的只是一個開始。挑戰是一個激勵我們開啟新生活的契機，但生活是我們一輩子漫長的作業。所以在21天之外，給自己足夠的信心和動力去日日實踐才是最重要的，希望大家都能培養屬於自己的好習慣喔！ 同時再次感謝 @dailyrecord_2021 的邀請，我會繼續把習慣這件事惦記在心上，慢慢調整成自己最合適的生活步調！

【 2022 一日之長 手帳 】 一日之長是近兩年越來越受歡迎的一款手帳，最大的特色在於它的週計畫格式運用了漸層底色來呈現一天的時間變化，再加上它是直式並且有 #時間軸 ，是一款可以在書寫時也能感受到 #一日之長 的手帳喔！ 今年的封面有三色，並且是以 #夕陽 為概念的選色，三款顏色都很好看，尤其是灰色，實品很美很有質感😍 附上使用sample給大家參考，因為照片很多放不完，更多內頁照片可以到網站上看🙌🏻 ••• MIDORI〔 2022 一日之長 手帳 〕 ．尺寸：13.2 x 18.8 x 厚 1 公分 ．紙質：MD PAPER ．月計畫：2021.12 ～ 2023.1 ．週計畫：2021.11.29 ～ 2023.1.8 ．橫線筆記：16 頁 ．另有年計畫早中晚 TO-DO List、習慣養成表、季節筆記…等附錄頁。 碳灰、藍、粉 三色可選 NT. 540 🛒 https://www.lovelyroom.com.tw/products/day-length-diary-midori ❗️手帳滿額禮活動❗️ 店內消費 or 網站訂單 #單筆內容 包含： 「2022 時效手帳/桌月曆」 與 「任意商品」 合計金額 #滿500元 即贈送： ❶《過節的浪漫．節日貼紙》１張 ❷《手帳內頁紙材分裝包》1 份 ••• ◄ 美好文具室 ► Wed. - Sun. 14:00 - 21:00 www.lovelyroom.com.tw 台北市松山區民生東路四段100號1樓 - #stationeryshop #stationerystore #stationery #taiwanstationeryshop #taiwanstationerystore #TAIWAN #文具店 #台北文具店 #文具 #手帳 #文房具 #美好文具室 #2022美好手帳季 #寫手帳吧2022手帳季 #2022一日之長手帳