LETS TALK ABOUT PROGRESS.. #nofilter |這系列也可以說是iPhone鏡頭的進化史或者女生因為扁臀無自信心而硬要骨盆前傾的相互關係啦?? . I started my fitness journey as a result of my housemates’ encouragement in uni. Because of them, I got into the habit of exercising regularly and the importance of health, such as nutrition intakes, redefining “healthiness”and getting out of my comfort zone 之所以會開始規律的運動是因為我一群熱愛運動的大學室友們，因為他們的鼓勵，我不但開始了解規律運動的重要性，還加深了對於「身體健康」的定義，像是食物養份的攝取到跳出傳統的『運動=瘦身』的定義、舒適圈等等。 . Pictures here show some of my progress since 2016. Like some girls, i was that skinny-fat chick who has skinny arms and legs with a great layer of fat that protects my body on a regular basis with quite a flat and undefined upper body 🥲這幾張對比照片可以看出我從2016年到現在的一些健身的體態變化。跟很多女孩們一樣，我也曾是一個泡芙人，手跟腿纖細不肉，但是其實都被脂肪保護的好好的，然後上半身還很扁這樣🥲 . I tried that infamous no-carb diet, which made me nauseous and weak. Within a week i was stopped by my PT as soon as he found out about it. I’ve also tried that blend chicken, rice and broccoli meal to bulk myself up a little, which i did bulk, along with my regular training. Yet, I was so tired from this meal as it was repetitive and looked so unappetising after awhile. Finally, I told myself: guess what Jannice, eat whatever the heck you want, why not? (Obviously within a reasonable limitation of snacks and high calorie food) As long as I’m doing my workouts regularly and at my 100%, I will be just fine |我曾經試過惡名昭彰的「無澱粉飲食法」，我不但身體變超虛弱，容易頭暈想吐，一週後我的教練直接叫我不要再這樣虐待自己了。再來我也因為室友的關係試過單吃白飯、雞胸肉跟花椰菜的超無味料理，再搭配大重量訓練，我有變壯了一點，但是吃了一個多月這樣子的食物，我越吃越怕啊超無聊又沒什麼味道。最後！我跟我自己說：你要吃什麼就吃什麼了啦，開心就好!!!（當然前提也是不要太狂妄的吃高熱量食物或高糖飲料啦，我之前一週兩杯飲料我就覺得很爽了），但也別忘記規律的運動習慣，就一直到現在這樣慢慢的前進(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) . However, know that this is just my personably fitness journey, it’s long and I’m still learning. My “diet” may not work for everyone, since it’s not a profesional planned diet obviously lol I’m sure with a balanced lifestyle and good exercise habit on the side, you’ll reach your goal, whether it is your physique or for mental health. You do you boo! 總之，這是我目前個人的健身路程，很漫長，但沿路學習到了很多。我的飲食方法可能不適合所有人，也不是很專業哈哈哈但是相信只要有均衡的飲食生活+運動習慣，都一定能更靠近你的目標，無論是身形或者心理健康喔💪🏽 . #fitness #progress #fitnessmotivation #gym #fitnessprogress #健身 #運動 #對比 #飲食 #正能量 #運動女孩 #吃

今天去跟「耐斯集團」的員工們談職場心健康，講座完大家還有很多工作要忙，聽說突然有大量的訂位需要處理，辛苦大家了，但我相信在講座後多少認識關於自我的心理健康照顧，也許對今天的工作會有新的看見😃 世界衛生組織（WHO）關於健康的定義："健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。" 真正的健康不是只有身體健康，心理健康、社會適應良好和道德健康都是很重要的一部分。 #職場健康講座很重要 #好久沒去耐斯王子飯店了 #來之前先去逛一下耐斯百貨 謝謝嘉市A健康

I keep reminding myself - “Remember why you started” from time to time. 行醫的座右銘 (都市日報 2018) 曾經有一位94歲的老先生來找我，希望我幫他脫掉背上一顆突然變大的痣。當我告訴他，突然變大的痣最好除掉之餘也送去化驗時，他忽地唏噓地答：「都沒有所謂了。」 我再三地技巧地追問，才知道他十多年前，他的太太因癌症過身了，而他，則一直為這件事悲傷。於是，我刻意騰出了一個早上的時間，讓老先生傾訴。 後來我才知道，這位老先生第一次向人表白這事的對象，竟然是我。 當我大讚老先生這麼大年紀還能行動自如，健步如飛時，老先生感嘆自己思想和子女的代溝很大，很難和家人溝通; 而了解自己的太太和好友們，都相繼撒手人寰，剩下孤獨的他。原來，長命百歲，卻煢煢孑立，也是一種苦。 這讓我不禁再次肯定從醫以來的座右銘，那是醫學之父--希波克拉底 (Hippocrates) 的一句格言： “Cure sometimes, treat often, comfort always.”(「有時治癒，時常醫治，總是安慰。」) 身為醫者，當然希望能夠治癒每一個患者，但過程中我們有否好好的去了解患者在肉體疾病以外的心理狀況呢？世界衛生組織（WHO，1948）對健康的定義是：「健康不僅爲疾病或羸弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。」 (“Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity." ) 頭痛醫頭、腳痛醫腳，是每個唸完醫科的人都會做的事，但要成為一個真正的醫生，了解和顧及患者的心理、情緒就更為重要。 「我對不起她，沒有能力給她更好的治療。」十年來，老先生為此梗梗於懷。 這使我想起生死學大師Elisabeth Kübler-Ross所提出的著名觀點，悲傷的五個階段（The Five Stages of Grief）：否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受。 十年來，老先生仍然未能接受太太已經逝去的事實，卡在討價還價的階段，認為只要自己能給多一些錢，太太就會活到現在。如果自己有多些錢...... 可能他就是要找一個適合的人，向他宣告一句他本應明白的話，而這個人就是我。 「這並不是你的錯啊。人的生命有長有短，並不是第二個人的努力可以左右的。你太太得到你的愛，應該無憾了。」 記得醫學院一位教授曾說過：「穿上白袍，醫生就有了魔力，光用語言或碰觸就能治病的可能再次獲得證明」。世間上有許多現今醫學界無法應付的疾病，但我心中一直緊記，面對傷痛，我總能給予患者和家屬安慰，那怕只是一下微不足道的輕拍，亦足以讓他們感到溫暖和支持！ 陳筠華醫生 香港中文大學內外全科醫學士 英國卡迪夫大學實用皮膚學碩士 英國倫敦大學臨床皮膚學深造文憑 英國卡迪夫大學實用皮膚科文憑 香港中文大學內科醫學文憑 澳洲悉尼大學兒科文憑 #陳筠華 #陳筠華醫生 #drlisachan #metrodailyhk #metrodaily #doctormotto #motto #medicalethics