【人間福報-心理聊天室專欄】
主題：#從韓星自殺談人格面具與陰影
文／蘇予昕諮商心理師
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2019年，韓星的接連自殺，讓許多人震驚地問：「看起來開心、健康、成功的明星，為什麼會憂鬱呢？」尤其那些愈陽光的偶像、愈搞笑的諧星們，憂鬱似乎更為嚴重。
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首先，心理健康的定義，絕非「正能量」，而是「接納完整的自己」。
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你我的情緒、性格都是有好有壞，正負兩極同時存在的，如果有人只展現出單一面向，就值得去思考，那他相反的部分呢？例如，用力維持「正能量」的人，他的「負能量」去哪了？強調自己很「man」的人，他又把「脆弱」藏在哪了呢？
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心理學大師 #榮格（Carl Jung）曾提出兩個重要的名詞，一是「#人格面具」，意指你渴望給大家看到的樣貌；二是「#陰影」，意指那些不被大眾接受的、你的黑暗面。絕大多數人都過度認同「人格面具」、又過度否認「陰影」，用盡全力保持這虛假的完美我，試圖丟棄內在扎人的碎片。
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現在你應該能了解，無時無刻壓抑自己、討好群眾的明星，已被封印在這張「人格面具」裡，擔心底下的「陰影」若被看見，將不再被觀眾喜愛。所以，每當回到家、卸下華麗裝扮、面對其實不美好的自我時，痛苦便鋪天蓋地而來。
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如同物理法則，#你愈用力地壓制什麼，#它的反彈只會更激烈；當我們無法接納陰影，陰影就會吞噬我們，憂鬱與自殺便在此時現身。
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另一個壓力源——酸民，普遍被認為是壓垮藝人的最後一根稻草，但其實對於非藝人的我們來說也是如此——無論我們怎麼做，都可能遭逢批評、恥笑、否定。
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談到這，我猜你一定聽過這種說法：「誰沒壓力呀！被罵兩句就搞自殺？那是他們抗壓性太低了。」而就此把憂鬱視作個人議題。
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我想在此大聲疾呼，憂鬱、#自殺永遠是社會議題，這就是為何明明生活品質、醫療技術都大躍進的今日，憂鬱現象卻不降反升。
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即便是酸民的攻擊，#也正是集體痛苦的顯現，因為社會、媒體、文化永遠在推崇「單一標準的成功」，使得所有不符合者通通淪為邊緣人，讓他們轉而攻擊看似符合標準的藝人。
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但事實上，我們每個人都是脆弱、辛苦的，也 #只有翻轉社會上所有的單一標準，才能讓我們重新喜愛自己，也彼此相愛。
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成功不能只評估存摺數字、事業規模或擁有多少物質，成功也是找到平衡、認識自己、接納所有面向的你。
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此時，我們會更勇敢地聆聽身心，放下自我要求，不再有人過勞死；我們也會更有力量去辨識外界的聲音，哪些是可以收下的建議，哪些只是他宣洩痛苦的酸言。
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最後，分享榮格名言中我最愛的一句：「#與其要我變得更好，#我寧可更完整。」用心覺察你的「人格面具」與「陰影」，把自己無論好壞完整地愛回來，就是此生最成功的一件事了！

世界衛生組織曾提過：沒有心理健康，就不算健康。

當各種社會事件發生後，受傷者雖可得到相關的醫療措施，卻沒有關切事件所造成的心理衝擊，現存的法案通常在於事後補救，缺乏預防的機制，政府的存在，除了在事件發生後給予相應的照護，更該從前端開始，讓人民免於恐懼，掌握更多正向因子。

今天邀請專家學者、民間團體以及行政部門，召開草案公聽會，也非常感謝陳宜民委員、立法委員 林麗蟬特別撥空參與，大家共聚一堂討論。心理健康促進的意涵是提升心理健康與幸福的積極行動，而非聚焦在減少問題。過程中，各團體代表及專家學者，針對法案包含的對象為何、「心理健康」的定義、如何進行「心理健康」評估等、立法的定位為何等問題，提出了許多不同的見解與想法。

現場各專業團體，如諮商心理師全聯會、臨床心理師全聯會、台灣精神醫學會及相關團體都提出了不同的建言，彰化基督教醫院司法精神醫學中心的王俸鋼主任提到，心理健康的重要與更甚於身體健康，而精神醫學可以醫病人，但不能醫壞人，但這些「壞人」往往都是由好人開始，慢慢變得沒那麼「好」，最後，分成兩條路線，一部分進入醫療體系，一部分進入司法體系，變成病人跟罪人。我們可以做的，是在前端的預防，讓需要幫助的人，不要落入後端的醫療及司法之中。

透過公聽會的討論，收集各方建議，了解草案不完善之處，這是一條很長的路，我們起碼已經踏出了第一步。

相關新聞：
照顧國民心理健康 柯志恩擬推新法
http://appweb.cna.com.tw/webm/menu/aipl/201604260403.aspx

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➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
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➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
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如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
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➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
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不要懷疑，這次的話題就是這麼害羞。我也知道有些人很期待這集的題材（小色鬼一群）。就算沒有嘗試過，總是有聽過有人喜歡玩「主奴」吧？還是，你對BDSM的印象只存在於《格雷的五十道陰影》？
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別以為BDSM就是一種奇怪癖好。它的含義、由來、和與我們的連結其實比你想的還要深！快來聽聽最近因為疫情閒到不行的我尋到的驚人收穫吧！