前兩天搭捷運去看牙，許久沒坐大眾交通工具了，特別有感於在人群之中，我會有明顯的不安與焦慮感，這是高敏感族的特質，還好的是這負面情緒也會伴隨一種莫明的亢奮感，兩相抗抵，也似乎還過的去。

高敏感的特質，在過去投資理財業工作時，對我的心理壓力負擔不小，投資理財業是個高度變動的行業，少林足球裡三師兄有句台詞說：“我一分鐘幾十萬個上下！”在投資業，我的心情一分鐘是真會有幾十萬個正負情緒的交替。

永遠知道不完的資訊，GICS全球產業分類光第一層就11個產業了，更不要說向下的分類，每個產業的獲利模式，影響獲利的外生變數，光就是理解就要費上不少力氣，更何況是隨著時間需要知道最新的消息。

不過也還好是高敏感的性格，所以很介意自己沒掌握到什麼。記得有次在客戶說明會時，我講錯了維骨力止痛的原理，好幾年後想到還是覺得很羞愧，那情緒的強度還是好強烈。所以，也努力的使自己在投資理財的專業上保持一定的水準與能耐，避免講錯犯錯，這高敏感是雙刃面，有壞處也有其好處。

現在的生活與以前的高度壓力、快速資訊變化不太相同。這時的高敏感又有了不同的功能，就是很容易得到內在的滿足，一點點刺激就足夠了，我想高敏感族的人，很容易發展靈性生活、極簡生活等等減法概念。

幫助我在把高敏感的特質變成正面的，是持續了兩年的深呼吸，已經習慣了緩慢呼吸，不刻意的狀態，大概一個呼吸循環，也大約花上十幾秒，一分鐘三～五個呼與吸；刻意放慢起來，一分鐘一個呼與吸，也是常態的呼吸節奏。

常在教發聲時，再三強調緩慢呼吸的練習必須要成為生活的常態，因為自己經歷過高敏感又高度壓力的環境，當生活的環境變了，自己也透過緩慢呼吸而降低了敏感度，會發現過去的自己竟是如此的緊繃與神經質。

只是天生發聲能力相對較強，偶爾倒嗓而已，但那個緊繃與神經質，也使我過去的聲音沒發揮出天賦的才能。

記得十年前上發聲課時，馬任重老師對我聲音的第一個評論：“又是一個被台灣音樂教育毀掉的好聲音！”

除了方法不對外，緊繃與神經質的狀態也是沒能好好發揮聲音的重要關鍵。

“緩慢呼吸”真的會是很重要的“發聲練習”！

※ 一對一視訊個人課，請私訊
Line ID: joseyang9287

※ 健聲房公開班，台北(9/18、11/20)，高雄(8/21、12/11):
https://www.cln.com.tw/school_openclass_info_165_.html

【真．愛慾交織宮鬥片！法國甄嬛傳On檔】
本集是頻道開通有史以來最長的一集
想先抱怨，我這次聲音很無力
錄製當天喉嚨不舒服，錄製時間又超長
到後半段幾乎已經是扯著嗓子在講
錄完之後喉嚨痛了兩天
所以中途如果有點沙啞請大家見諒
天氣冷熱交替，大家不要學我踢被，要多保養身體
#下午茶都不用喝了
#該喝的是川貝枇杷膏才對

另外是今天的劇情很刺激
導致如果播放給孩子聽的家長建議先過濾
本阿姨沒有講什麼很裸露或變態的畫面
但有可能造成國家未來的主人翁產生部分名詞疑問
希望爸媽們先聽過，沙盤推演一下要怎麼回答
這樣兒少聽眾們提問的時候你們才不會想掐死我
#沒有兒童不宜但無法兒童不疑
#如果是電視分級制度今天大約是保護級

太陽王的故事雖然搞了三集跟魔戒三部曲一樣
但其實大家最想聽的（我猜）應該就是這集
充滿八卦中的八卦、女人中的女人
如果說太陽王的一生就是《魔戒》
那今天這集就是把凱特布蘭奇、奧蘭多布魯
麗芙泰勒跟維果莫天森戲份全部剪在一起的精華
#這是什麼爛比喻

然後今天圖用FB的封面不是因為我偷懶
是真的找不到其他更有趣的畫了
這幅畫有很厲害的地方，過兩天再來分享
總之大家既然都已經聽了前兩集
今天這集應該還是願意聽一下我疼痛的嗓音
希望凡爾賽宮那群為愛起笑的小姐姐們
可以用華麗的宮鬥move讓你們覺得瑕不掩瑜
有部分關於太陽王的comment會在下一集續講
我怕我硬是講完會倒嗓
請大家見諒～

完整故事聽Podcast：
《愛慾、宮鬥、黑魔法：太陽王和他的女人們｜紅妝法蘭西8》
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請Hazel吃下午茶，讓她繼續說故事（贊助）：https://pay.soundon.fm/podcasts/8632047c-dd18-4bde-a86c-f6c44df60b16

#歐洲史 #法國史 #西洋史 #波旁王朝 #太陽王 #路易十四 #公主 #童話 #凡爾賽

不知道大家有沒有發現這首的髮型跟髮色跟之前不一樣 😂😂😂

因為這是在好久之前錄的，當時喝太多酒倒嗓，覺得沒有唱好所以就沒放了，但最近又覺得不放好像有點可惜，所以還是決定上傳拉 😛

***請切換HD觀賞***
Sammi Makeup Days 沙米的日日彩妝
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快來找我玩∼！
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大家！新年快樂！

因為各種感冒倒嗓
導致我2020最後一週VLOG無法上片
我對不起我自己😭😭😭

整個跨年連假我都在狂夜咳跟燒聲
直到今天我跟氣泡聲音都還沒完全復原～
雖然2021年已經過了整整一週
但我都沒有拍任何畫面哈哈哈哈哈
大家先忍耐一下
看看去年的影片吼
我會趕快開始過新的一年的:D

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本集主題：京劇之路－花臉
　　
訪問： 施宏駿
　　　　
　　布農族與排灣族，畢業於國立台灣戲曲學院，主攻大花臉，師承：吳仁傑、李曉明，習演劇目：《通天犀》、《白水灘》、《萬花亭》。

曾　　參與當代傳奇劇場《水滸108》系列作品、《仲夏夜之夢》等演出。 皮膚黝黑、五官深邃、聲音嘹亮，外表在整群京劇演員當中特別顯眼的原住民大男孩，就是他－－施宏駿。 從小學四年級進入國立台灣戲曲學院學戲，在傳統而道地的京劇環境中成長，天生就有一副好歌喉的施宏駿，原本主攻行當為文淨，無奈在青春期變聲之後，歷經京劇演員最害怕的「倒嗓」問題，只好轉攻武淨。但在京劇圈內「隔行如隔山」這句話可不是講假的，同樣屬於淨行大花臉，唱文戲的要改唱武戲就要花不少功夫。 在辛勤苦練之下，施宏駿的「武淨」表現漸漸有了起色，在某一次陪同學一起去徵選的過程中，吊嗓時的好表現被當代傳奇劇場的吳興國老師給注意到了，因緣際會進入了當代傳奇劇場，同時也是現在《興傳奇青年劇場》的當家大花臉。
　　
　　除了開口的好嗓子，一臉深邃的原住民五官也是讓施宏駿令人印象深刻的原因之一，他常常開玩笑說「我長這樣說我唱京劇別人都覺得很奇怪，事實上我覺得我自己就很衝突、我自己就是跨界啊！」的確，屬於中華文化範疇的京劇藝術，在如此特別的傳承者身上得到了一種衝突的體現，也許這就如同施宏駿的表演一樣，處處都是跨文化的衝撞，但在這個多元且快速的時代，毫不失張力。
　
　　　
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相信大家都很擔心自己會聲帶長繭，沙啞，或是俗稱的倒嗓。也常常很多人在問我有沒有護嗓秘方!其實護嗓的觀念非常簡單!用一個公式就可以解決囉!也希望可以破除一些學會正確的方式唱歌就不會累的迷思!希望對各位有幫助喔!

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導演，講師，劇本/ 謝富安
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