大家都說多吃菜可以讓排便更順暢
但有人問Tracy：「已經燙青菜吃一堆了，怎麼還是便祕呢！？」
其實便祕成因有很多！補充膳食纖維是我們最直覺想到的方式
不過單吃燙青菜就能解決嗎？來看看還有哪些因素也會引起便秘吧！

原因1｜運動不夠
久站、久坐或運動量不夠都可能導致便秘。適量運動能促進腸胃蠕動，幫助體內糞便排出

原因2｜水份不夠
水份能讓增加糞便體積、使其柔軟，每日補充足夠水分有助於預防便祕

原因3｜油脂不足
油脂能潤滑糞便，若只吃汆燙食物卻忽略油脂的重要性，小心便祕還是會找上門！

原因4｜上廁所不專心
上廁所滑手機、看書，容易因為分心錯過便意，久而久之也會提高痔瘡的風險唷！

原因5｜壓力型便祕
壓力大可能會導致腸躁症，便秘或腹瀉的困擾都可能發生，若是因壓力、焦慮、情緒等問題引起的便秘就要適時就醫，尋找解決方法

#便秘 #膳食纖維 #運動不足 #久坐 #水份不夠 #喝水 #油脂 #專心 #焦慮 #壓力 #營養師 #均衡飲食 #規律生活

#便祕過的你照過來
#除了多吃菜還有其他方法?
💁🏻‍♀️便祕原因千百種~
纖維/水分不足、久坐不動、壓力和藥物...等

⬇️除了多吃蔬菜水果，你還可以考慮⬇️
🥜來一點堅果(含有纖維&油脂)
☕️喝一點黑咖啡(咖啡因會幫腸道蠕動)
🍼補充益生菌(避開緩瀉成分唷)
🌟改吃全穀飯、多穀米！

#把一點白米飯換成多穀米
不知不覺就可以吃下不少膳食纖維！👏🏼👏🏼

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【嗯嗯不順？試試超簡單腸道按摩】 　
　
久坐不動、壓力大、常常忘了喝水、外食無青菜、作息不規律…以上這些都是上班族常見的不良習慣，自然會造成「千呼萬喚屎不出來」的問題。 　
　
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本集主談「二便」。論及二便，一般人應是避之唯恐不及。但不管中西醫，二便可是觀察人體健康與疾病的重要線索，千萬別大意。

特別來賓: 榮星中醫聯合診所 中西醫師賴正均
第一單元 蜜煎導方
你知道古人如何治療便秘嗎?
用蜂蜜?!
是的，別驚訝，而且還是醫聖張仲景先生發明的喔!!
請看，蜜煎導方這帖藥的故事由來~

第二單元 二便辨證
繼續很高興邀請到榮星中醫聯合診所的主治醫師 賴正均醫師

什麼樣情況叫「大便不正常」?
賴醫師說不是看3天 1次或1天3 次，而是看形狀。
大便如果是成形的，且不伴隨著絞痛或其他的不舒服，它就是正常的，中醫有個名稱叫「熱結旁流」。
他拉的大便裡面，沒有實質的物質，都是水。
可是大腸告訴你說，肚子有東西，要排出來。
所以他腸子不停的蠕動，但是他根本沒有東西可以排，
所以這病症實質上是便秘，這是屬於比較特例的。

還有什麼特殊案例?

以及二便注意事項，跟五臟六腑關係又如何，請看本集精采座談。
第三單元 養腎保健料理 黑豆養生茶
原料:黑豆 甘草 金銀花

食材：
黑豆2兩、甘草3錢、金銀花5錢

作法:
(1) 黑豆洗淨泡水8小時
(2) 將三種材料煮水5000cc (40分鐘)
功效：
黑豆味甘溫平、入腎、肝經，滋補腎臟、利水消腫解毒
金銀花:抗SARS 時，含金銀花的草藥包在北中南熱銷一空。

甘草:甘草叫國老，有協調諸藥的效果。
甜甜甘甘的，小孩都很願意喝喔~
(NTDhealth) http://www.ntdtv.com.tw/


◆新唐人亞太電視台-網路直播：http://www.ntdtv.com.tw/live

找出便祕原因及治療便秘、排尿困難 張仲景特輯(5)醫師解答│醫聖│談古論今話中醫 (NTDhealth) http://www.ntdtv.com.tw/
本集主談「二便」。論及二便，一般人應是避之唯恐不及。但不管中西醫，二便可是觀察人體健康與疾病的重要線索，千萬別大意。
特別來賓：榮星中醫聯合診所 中西醫師賴正均

第一單元 蜜煎導方
你知道古人如何治療便秘嗎?
用蜂蜜?!
是的，別驚訝，而且還是醫聖張仲景先生發明的喔!!
請看，蜜煎導方這帖藥的故事由來~

第二單元 二便辨證
繼續很高興邀請到榮星中醫聯合診所的主治醫師 賴正均醫師
什麼樣情況叫「大便不正常」?
賴醫師說不是看3天 1次或1天3 次，而是看形狀。
大便如果是成形的，且不伴隨著絞痛或其他的不舒服，它就是正常的， 中醫有個名稱叫「熱結旁流」。
他拉的大便裡面，沒有實質的物質，都是水。
可是大腸告訴你說，肚子有東西，要排出來。
所以他腸子不停的蠕動，但是他根本沒有東西可以排，
所以這病症實質上是便秘，這是屬於比較特例的。

還有什麼特殊案例?
以及二便注意事項，跟五臟六腑關係又如何，請看本集精采座談。

第三單元 養腎保健料理 黑豆養生茶
原料：黑豆 甘草 金銀花
黑豆：有補腎的效果，含鈣量多。
金銀花：抗SARS 時，含金銀花的草藥包在北中南熱銷一空。
甘草：甘草叫國老，有協調諸藥的效果。
甜甜甘甘的，小孩都很願意喝喔~

◆新唐人亞太電視台-網路直播：http://www.ntdtv.com.tw/live